La psicología de las relaciones tóxicas

Toda relación requiere trabajo, incluso las más saludables, así que ¿cómo sabemos si nuestros problemas son solo una fase normal o un problema? señal de una relación tóxica?

La cantidad de esfuerzo que debemos invertir para que funcione varía según la relación. Pero una cosa es segura: con el tiempo, debería dar sus frutos.

Si intentas que funcione, podrás disfrutar del sol después de la tormenta y salir de ella más fuerte que nunca.

Pero si no es así, y es una lucha constante con breves ocasiones de felicidad, deberías preguntarte si vale la pena o no.

La psicología de una relación tóxica no siempre es evidente, e incluso si lo es, muchos de nosotros no reconocemos los rasgos de una relación tóxica.

Entonces, ¿cuál es la psicología detrás de las relaciones tóxicas? ¿Puede una La relación tóxica se puede arreglarY si no se puede arreglar, ¿cómo dejar una relación tóxica?

El artículo destaca la características de las relaciones tóxicas, por qué nos involucramos en tales relaciones y cómo evitarlas.

Mira también: 7 señales tempranas de una relación tóxica

A continuación se presentan algunos aspectos de relaciones tóxicas para ayudarle a comprenderlos y reconocerlos más fácilmente.

¿Qué es una relación tóxica?

A matrimonio o relación tóxica es aquel en el que existe un patrón repetitivo, mutuamente destructivo y malsano que causa más daño que bien para ambos individuos.

Puede implicar posesividad, celos, dominio, manipulación, incluso abuso, o una combinación de estos comportamientos tóxicos.

Los socios generalmente sienten la necesidad de estar juntos pase lo que pase y no son lo suficientemente considerados como para darse cuenta del impacto que su comportamiento tiene en la otra persona.

Solo desean aferrarse a su vínculo con tanta fuerza, solo por el hecho de estar juntos. Descuidan la calidad del tiempo que pasan juntos.

Suelen confundir amar por hambre emocional y sienten que su cónyuge es de su propiedad para que puedan tener control sobre ellos.

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Señales de una relación tóxica

En primer lugar, te sientes cansado todo el tiempo y cada situación que se supone que es feliz, una celebración, un cumpleaños, una noche romántica, se convierte en una catástrofe.

Cuando estás de buen humor, tu pareja siempre encuentra la manera de hacerte sentir mal otra vez. Siempre hay algo de qué preocuparse, y solo quieres desconectar.

Sentirte incómodo con tu pareja también es una clara señal. Sientes que siempre te hará algún comentario sarcástico o te juzgará, hagas lo que hagas.

Siempre te sientes culpable, aunque no hayas hecho nada malo.

Parece que no recibes el apoyo que necesitas de esta persona; no es un vínculo seguro y saludable. Te sientes como si estuvieras atrapado, incapaz de cambiar nada, y como si no pudiera hacer nada bien.

Lo más importante en una relación es tener una influencia positiva de tu pareja, y si sientes que tu cónyuge es todo lo contrario, entonces es una clara señal de una relación tóxica.

A continuación se presentan algunos patrones y señales más de relaciones tóxicas:

• Siempre estás invadido por un mal presentimiento.
• Manteniendo un cuadro de mando.
• Entierras tus sentimientos y opiniones.
• Una aparente falta de esfuerzo por parte de tu pareja.
• Verbal o abuso físico.
• comportamiento pasivo-agresivo.
• Falta de límites saludables.
• Inseguridad constante, celos y mentiras.

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¿Por qué nos involucramos en tales relaciones?

Aunque sabemos que efectos de las relaciones tóxicas Al igual que las consecuencias para la salud mental, la pérdida de confianza, el estrés y la ansiedad, todos hemos experimentado al menos una de ellas. Pero ¿por qué?

Involucrarse en una relación tóxica tiene tres posibles razones.

Primero, reprimimos nuestros pensamientos y emociones porque, por alguna razón, creemos que necesitamos a esta persona o que debemos estar con ella. Quizás sea por los niños o porque asumimos que no merecemos nada mejor.

En segundo lugar, quizás sea debido a nuestras propias características indeseables que deberíamos trabajar en ellas. Quizás somos... miedo de estar solo. O quizás somos nosotros manipulado por nuestra pareja.

Si somos pasivos, seremos fácilmente manipulados por alguien a quien le gusta dar órdenes y le encanta el control.

Si nos dejamos llevar fácilmente por la culpa, y nuestra pareja lo sabe, puede fácilmente engañarnos haciéndonos creer que hemos hecho algo malo.

La tercera razón posible es que todos tenemos algunos problemas sin resolver de nuestra infancia, por lo que tal vez simplemente estemos repitiendo inconscientemente algunos patrones poco saludables en lugar de abordarlos.

Algunas personas entablan relaciones porque quieren encontrar a alguien que sea exactamente lo opuesto a su padre, su hermano o su expareja.

Entonces, simplemente pasan de un extremo malsano a otro, pensando que será la opción correcta.

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Cómo evitar una relación tóxica

Cuando tienes problemas en una relación con alguien, debes preguntarte de dónde vienen esos problemas.

¿De verdad quieres estar con esta persona? ¿Estás con ella por sus cualidades o porque es mejor que estar solo?

Intenta identificar tus mecanismos de defensa, miedos y defectos, para que seas más consciente de ti mismo y, por tanto, consciente de los razón por la que alguien te atrae.

¿Tu pareja es alguien de quien te sientes orgulloso porque es alguien respetuoso, admirable, honesto y cariñoso? Si lo es, vale la pena trabajar en ello.

Intenta encontrar una razón por la que sigues con tu pareja y toma el control de tus propias decisiones.

Así que la clave es analizarte a ti mismo, a tu pareja y a tu relación. Y lo más importante es ser honesto contigo mismo.

Si de alguna manera todavía te encuentras en una relación agregando toxicidad en tu vida, tal vez puedas intentar dejar una relación tóxica y seguir adelante.

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

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Rachael Pace Autor

Rachael Pace es una reconocida escritora sobre relaciones de pareja, asociada a Marriage.com. Ofrece inspiración, apoyo y empoderamiento mediante artículos y ensayos motivacionales. A Rachael le gusta estudiar la evolución de las relaciones amorosas.... Leer más Y le apasiona escribir sobre ellos. Cree que todos deberían dejar espacio para el amor en sus vidas y anima a las parejas a trabajar juntas para superar sus desafíos. Leer menos