El poder sanador de nuestras historias

Parte de lo que hago día a día es analizar historias y lo que me ha llevado hasta aquí es a través de la disección de mi propia historia.

A menudo, las historias que nos contamos a nosotros mismos pueden ser muy limitantes, pero a veces crean mucha seguridad. Nosotros, como humanos, somos los mejores narradores de historias.

Crea sentido mirando hacia atrás en busca de una narrativa.

Para muchos, puede haber vergüenza en nuestra historia o en partes de nuestra historia. He aprendido, tanto personal como profesionalmente, que la vergüenza se disipa cuando desentrañamos y compartimos nuestra historia. Para mí, mi historia comenzó a desentrañarse hace años y, a medida que iba contando más cosas, aprendí que ya no necesitaba esconderme y que esto me curaba mucho.

Esto no quiere decir que no diera miedo, porque lo era, pero con el tiempo me sentí más cómodo con ello. Curiosamente, mi historia comenzó compartiéndola con un terapeuta con el que trabajaba en ese momento y, finalmente, con grupos más grandes de personas (todas desconocidas).

El poder de compartir nuestras historias

¿Con quién compartimos nuestra historia? ¡Esto es un gran problema!

¿Quién se ha ganado el derecho a escuchar o recibir nuestra historia? Lo más importante aquí es la seguridad.

Una forma de profundizar en quién puede (o con quién no puede compartir) es quién en tu vida tiene espacio para ti. ¿Quién escucha tus experiencias y deja que todo vaya bien y te hace saber que eres amado y digno y que no estás solo?

¿Quién ha estado ahí en tu oscuridad? Es fácil estar ahí en los buenos momentos, pero ¿qué pasa con los momentos no tan buenos?

A veces la gente llega a mi oficina y no tiene esto.

¿Hay alguna relación en tu vida que tenga el potencial de tener esta calidad?. Si es así, ¿cómo puedes cultivarla más? A veces nos quedamos atrapados en quién realmente queremos que sea «el indicado». El que ocupa ese espacio para nosotros, el que es nuestra persona «a la que acudir».

Sin embargo, a menudo puede ser un proceso muy doloroso aprender que esta persona no puede presentarse ante nosotros de la manera que necesitamos, de manera constante.

A veces, esto es lo que lleva a alguien a la terapia. Toda esta es información y vale la pena explorarla más a fondo. A menudo relacionamos esto con nuestra propia falta de valor y nos etiquetamos diciendo que somos «demasiado», pero a menudo se trata realmente de ellos y de su incomodidad al estar con la incomodidad de otra persona.

Aquí hay un proceso de duelo en torno a honrar y estar con la pérdida en torno a esta pieza, pero también una oportunidad de superar este dolor y esta pérdida para que podamos crear un espacio para alguien que pueda ofrecer lo que buscamos o necesitamos.

Alguien que pueda recibir y retener nuestra historia, aprecie lael poder de la narracióny nos permiten desentrañar.

¿Qué significado he dado al hecho de que esta persona no pueda presentarse en mi nombre ni recibir mi historia?

Deja de lado el significado que le damos a la gente que no se presenta

Esta pieza es fundamental.

No merezco, no soy lo suficientemente bueno, tengo que quedarme callado. Por lo general, esto se debe a los patrones de condicionamiento de la infancia y a la falta de satisfacción de las necesidades, y con frecuencia repercute en la forma en que podemos responder o reaccionar cuando nos encontramos con una situación en la que alguien no está ahí para nosotros de la manera que necesitamos.

¿Qué hace que la narración sea tan efectiva?

¿Cómo podemos explorar las historias que nos contamos a nosotros mismos? Abordar nuestra historia con curiosidad y autocompasión es un punto de partida aquí.

A menudo abordamos nuestra historia desde un punto de vista de juicios y críticas severas, pero cambiarla por una curiosidad amable puede marcar una gran diferencia.

Ej: ¿De dónde podría haber venido esta historia? ¿Dónde podría haber aprendido esto? Me pregunto cómo esta historia me ha mantenido a salvo o me ha ayudado. Me pregunto de quién aprendí esta historia. ¿Hasta dónde se remonta esta historia?

Tengo mucha curiosidad por saber de dónde viene esta historia y qué significado le he atribuido. Luego, una vez que hayamos procesado esto, ¿cómo podemos reformular nuestros pensamientos negativos para convertirlos en compasión y fomentar y realmente retrasar las cosas?

Al principio, a nuestro sistema nervioso no le va a gustar esto

Aquí puede haber una activación o inquietud, ya que a menudo anhelamos lo que nos resulta familiar y cómodo, y cambiar y/o desentrañar una historia puede generar mucha incomodidad.

El trabajo de regulación y fundamentación al explorar esto es muy importante.

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Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

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Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

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Leanne Sawchuk Psicoterapeuta registrado

Leanne Sawchuk es psicoterapeuta registrada, terapeuta de arte y oradora con una experiencia de más de 9 años. Apoya a las personas que luchan contra las adicciones, la ansiedad, la depresión, los trastornos alimentarios, la imagen corporal y los traumas. Se graduó en el Instituto de Psicoterapia Relacional de Toronto....Leer más También es licenciada en psicología y bellas artes por la Universidad de York. Actualmente está trabajando en un libro basado en su ruta personal hacia la autocuración. Además, dirige talleres sobre ansiedad, imagen corporal y trastornos de la alimentación y también ha viajado para hablar públicamente sobre estos temas.Leer menos