¿Ha llegado su matrimonio a la etapa de un divorcio emocional?
Por
Dr. Frederick D. Mondin
, Terapeuta matrimonial y familiar
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El Dr. Frederick D. Mondin ha asesorado a miles de personas y parejas en una consulta privada que abarca más de cuarenta años. También fue profesor adjunto...Leer más
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Última actualización: 1 de mayo de 2023
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Resumen rápido de Marriage.com con IA
De vez en cuando me preguntan: «¿Cuál es el problema con el que luchan la mayoría de las parejas que ves en la terapia matrimonial?» Luego me dan su «conjetura» sobre lo que creen que es la respuesta. Por supuesto, la mayoría de las veces piensan que es «comunicación».
Sí, la comunicación es un gran problema para la mayoría de las parejas. Otros adivinarán que las parejas son las que más luchan con los problemas sexuales. Sí, lo hacen. Casi todas las parejas tienen o tendrán problemas sexuales en algún momento de su relación.
Pero si me preguntas cuál es el principal problema con el que encuentro que las parejas luchan es la «conexión». Hay mucha diversidad cuando se trata de problemas entre las parejas, pero el problema que observo con más frecuencia es su sensación de desconexión emocional.
Muchas parejas se llevan bien. Desempeñan sus funciones como debería hacerlo una pareja. Cocinan, limpian, arreglan, reparan, lavan, trabajan y proporcionan todo lo necesario para mantener una «buena» vida. Desde la distancia, tienen un muy buen matrimonio y una buena vida. A un nivel más profundo, con demasiada frecuencia hay una desconexión emocional entre ellos.
Hay más desconexión en las relaciones que conexiones
Todas las relaciones están en un proceso constante de conexión y desconexión. De hecho, hay más desconexión en una relación que conexión.
El sueño desconecta a la pareja, además de atender las necesidades de los niños, ir a trabajar, mantener el entorno de vida, dedicar tiempo a nuestros propios intereses, como pasatiempos, hacer ejercicio y practicar deportes. Además, el tiempo que pasamos con la familia extendida, los teléfonos celulares, la televisión y las computadoras puede separar y desconectar incluso a la pareja más amorosa.
Los problemas no resueltos llevan a los socios a bloquearse mutuamente
Para demasiadas parejas, los conflictos y diferencias no resueltos crean malos sentimientos que hacen que las parejas se alejen y se cierren.
A menudo, los sentimientos heridos por problemas no resueltos inspiran respuestas críticas e incluso hostiles. También pueden inspirar a una pareja a bloquear a su pareja y a retirarse de la relación. Adicionalmente, muchas de las parejas con las que he trabajado parecen tener una ignorancia total sobre cómo resolver conflictos y diferencias.
A menudo carecen de habilidades de comunicación. Cuando intentan hablar sobre lo que realmente les importa, solo crean puntos muertos y conflictos alienantes. Cuando cierran sus sentimientos de amor, solo se relacionan entre sí a un nivel práctico.
Los sentimientos suaves, tiernos y sensibles del uno por el otro están reprimidos y no se expresan. Ya no existe una expresión de empatía o validación de las necesidades y sentimientos de su pareja. Las paredes se levantan y no pueden sentir la conexión emocional con su pareja.
¡En realidad están divorciados emocionalmente en su matrimonio!
El matrimonio debe implicar una conexión
Defino el matrimonio como un sentimiento de conexión emocional, psicológico, espiritual y físico. Cuando pierdes ese sentimiento de conexión, estás divorciado en tu matrimonio; simplemente no has legalizado el divorcio.
Realmente no tienes un matrimonio. Tienes un papel que dice por ley que estás casado. Lo contrario también es cierto.
Según mi definición, no es la boda ni la licencia lo que te casa. Nunca podrías haber tenido una boda ni haber obtenido una licencia y, según mi definición, podrías estar más casado con tu pareja que con alguien que se casó y firmó una licencia de matrimonio estatal. Veo poca diferencia entre una pareja que ha estado viviendo junta durante 5 o 10 años y una pareja que ha estado oficialmente casada durante 5 o 10 años.
Entonces, ¿cómo se vuelve a casar una pareja y pasa de un estado psicológicamente divorciado a estar conectada y volver a casarse?
1. Tenga en cuenta que todos los humanos tienen defectos
Nuestra naturaleza básica es malinterpretar, ser insensibles, ser egoístas y egocéntricos, estar a la defensiva, estar heridos y enojados.
Tendemos a mantener nuestros pies en nuestros propios zapatos; rara vez deberíamos poner nuestros pies en los zapatos de nuestra pareja.
Una relación conectada requiere que una pareja desarrolle una alta tolerancia hacia las meteduras de pata, los errores, los malentendidos y los accidentes de su pareja, la mayoría de los cuales son causados por ignorancia.
Aceptar la humanidad del otro significa que nos mantenemos alejados de juzgar, criar o amenazar la autoestima de nuestra pareja. Compartimos el poder y el control y nos turnamos para conseguir lo que queremos.
Eso se traduce en dejar que nuestra pareja nos influya para que hagamos las cosas que quiere y necesita. Significa hacer un esfuerzo constante para no controlar la relación y apreciar, valorar y aprender de nuestras diferencias. Dejo que mi pareja me influya; ambos somos «cabezas de familia» y somos sensibles a mantener las cosas equilibradas y justas.
Vea también:Las 7 razones más comunes de divorcio
2. Tenga en cuenta la importancia de los rituales de contacto
Conectarse psicológica, emocional, espiritual y físicamente es esencial para mantener la integridad de la relación. Mantener una comunicación abierta y continua para que puedan plantear problemas y negociar una solución es imposible sin haber compartido el tiempo de contacto entre ustedes.
El tiempo de contacto debe ser «ritual» y con eso me refiero a un tiempo establecido que sea una parte regular de cada día, o cada dos días, o al menos una vez a la semana.
Debe ser un momento en el que usted y su pareja estén solos el uno con el otro para expresar sus problemas, sentimientos e información. Puede ser un horario fijo o abierto, pero la conversación debe terminar con la pareja validando su amor y aprecio mutuo. El tiempo de contacto o los rituales de conexión también pueden consistir en planificar «citas» juntos.
Salir juntos no requiere que salgan de casa. Una «cita» puede ser cualquier momento en que planeen hacer algo el uno con el otro. La mayoría de las parejas tienen algunos rituales de conexión que no identifican como tales.
3. Aprenda a hacer el amor emocional el uno con el otro
Todas las parejas saben cómo hacer el amor físico, pero a menudo olvidan o no saben cómo hacer el amor emocional con su pareja.
Las parejas necesitan aprender a enamorarse. Necesitan abrir sus corazones el uno al otro y expresar sus sentimientos de amor. ¿Recuerdas cómo te sentiste cuando te conociste y cortejaste? ¿Cómo se expresaron sus sentimientos el uno al otro cuando tomaron la decisión de vivir juntos? ¿Recuerdas los fuertes sentimientos de atracción que sentías cuando empezaste a verte? El romance es mantener esos sentimientos vivos y presentes.
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