Conclusiones clave
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El amor es algo hermoso. Dulce y brillante, especialmente cuando dos personas que se aman genuinamente se unen en una unión. Sin embargo, hay casos en los que este amor es abusado y destruido por exigencias prácticamente imposibles.
Puede que no sea obvio, pero es posible que ya muestre signos de una relación codependiente.
¿Cómo se define una relación codependiente?
¿Qué significa codependiente?
La codependencia ocurre cuando una persona depende o depende de un amigo, un familiar o una pareja para sus necesidades emocionales, mentales, espirituales e incluso físicas.
Considere el caso de dos personas con rasgos de personalidad disfuncionales que forman un matrimonio. Lo que me viene a la mente es probablemente el caos. Sin embargo, puede que no sea exactamente un caos. Y así es como se introducen las relaciones codependientes.
Otra definición de relación codependiente es cuando uno es el que «toma» o el que recibe, mientras que el otro es el «cuidador» o que siempre da.
Entonces, ¿qué significa codependiente en las relaciones románticas?
Es cuando una persona da todo lo que puede para apoyar a la otra y, en el proceso, pierde su independencia y la otra, siempre se queda con todo lo que puede.
Lo que ocurre en la codependencia es un caso en el que una persona o pareja sacrifica más por el sustento de la relación que la otra.En la mayoríarelaciones románticas, uno de los miembros de la pareja exige una atención y un apoyo psicológico excesivos, lo que probablemente vaya acompañado de una enfermedad o adicción existente que alimenta la dependencia.
Ahora que estamos familiarizados con este término y podemos definir una relación codependiente, tenemos que entender qué la causa.
Prueba también: ¿Estás en una relación codependiente?
¿Qué puede causar la codependencia en las relaciones?
Las parejas se meten en esto porque una o ambas tienen un rasgo de personalidad disfuncional que al final empeora aún más la vida de ambas.
En la mayoría de los casos, estas personas tienen algunostraumas pasadoso problemas que se convirtieron en una relación de codependencia.
También hay posibilidades de que los signos de una relación codependiente comiencen después de muchos meses o años de estar juntos. Todavía, se habrían originado debido a algún tipo de experiencia infantil.
Los problemas infantiles relacionados con el abandono y el rechazo pueden provocar codependencia.
El miedo al abandono da miedo y puede cambiar nuestras vidas.
En este video, el Dr. Snipes nos da una lección sobre la terapia cognitivo-conductual y la ansiedad por abandono.
4 síntomas de codependencia
La verdad es que cualquier relación puede convertirse en codependencia.
La codependencia no son solo relaciones románticas; le puede pasar a amigos e inclusorelaciones familiares.
Una persona codependiente no quiere hacer infelices a las personas que la rodean. Una vez dentro de estotipo de relación, sería difícil dejarlo ir porque comienzan a temer los efectos que esto pueda causar en la otra persona.
Las personas en una relación codependiente poseerían algunos rasgos en común, incluyendo
1. Baja autoestima
¿Te comparas constantemente o sientes que todavía te falta algo? Si es así, entonces tienes una baja autoestima.
Algunas personas enmascaran susbaja autoestimacon perfeccionismo. Al hacer todo a la perfección, es posible que una persona ya no se sienta inadecuada.
2. Agradable a la gente
Es normal sentir la necesidad de complacer a alguien que amas, pero las personas codependientes pueden sentirse atrapadas en esta situación.
No pueden decir «no» y, por lo general, solo permiten que otros soliciten lo que quieran. A la larga, esto provoca infelicidad y estrés.
3. Límites disfuncionales
Todos deberíamos tener límites. Es esa línea imaginaria entre dar demasiado. Este límite también limitaría la cantidad que das para protegerte.
Sin embargo, en la codependencia, ese límite es débil o inexistente. Hasta que un día, sientes que has perdido el sentido de ti mismo en el proceso de dar demasiado.
Lectura relacionada: 15 Señales de límites poco saludables en las relaciones
4. Negación
Cuando alguien que se preocupa por ellos les ofrece ayuda para lidiar con sus problemas de codependencia, a menudo se niegan y se niegan.
Pueden decir que el problema es de otra persona o de una situación incontrolable, pero no ellos. Los codependientes a menudo se niegan a abordar sus necesidades y sentimientos y eligen centrarse en las necesidades de su pareja.
¿Por qué la codependencia no es saludable?
Todos nos sentimos responsables de nuestros seres queridos.
Sin embargo, este sentimiento de responsabilidad se vuelve poco saludable una vez que comienzasperder tu identidaden el proceso de cuidar a otra persona.
¿Qué es una relación codependiente?
La codependencia ocurre cuando la responsabilidad de una persona hacia su pareja se vuelve excesiva.
Es posible que una persona no vea los signos de una relación de codependencia; solo puede hacerse visible cuando todo se ha vuelto insalubre y tóxico.
Con el tiempo, permitirá que uno de los miembros de la pareja ceda por completo ante el que recibe y el otro sucumbirá a la adicción de sentirse complacido por el dador.
Un ejemplo clásico de relación codependiente es el caso de las personasinvolucrado con narcisistas. Estas personas se agotan a sí mismas dando y dando, lo que nunca madura hasta convertirse en satisfacción porque la otra pareja sigue cambiando las metas y haciendo demandas poco realistas. El efecto final es que la víctima está completamente agotada.
UNrelación sanaproporciona un caso en el que hay un equilibrio entre cadaindependencia de la parejay la necesidad de ayuda mutua.En el momento en que se pierde el equilibrio, las cosas se complican. Entonces, ¿qué sugeriría la existencia de una relación codependiente?
15 señales de advertencia de relaciones codependientes a tener en cuenta
Los signos y síntomas de la codependencia suelen tener un patrón de comportamiento. Estos son consistentes e interferirán con la salud mental y emocional.
La codependencia se expresa de muchas maneras que algunas personas pueden no darse cuenta cuando están en una.
Aquí están 15 signos de codependencia en una relación.
1. Tienes una gran necesidad de querer «arreglar» a tu pareja
La única manera de saber o comprobar si esto le está ocurriendo es prestar atención a lo siguiente:
- Haces todos los sacrificios paraapoya a tu pareja
- Tienes la fuerte sensación de que te has perdido y necesitas la aprobación de tu pareja para sentirte completo.
Cuando note que lo anterior se convierte en su vida diaria, debería sonar en su mente en cuanto a la codependencia.
Las relaciones saludables se nutren de la confianza, el respeto mutuo y la honestidad entre los socios del sindicato.
En un caso de codependencia, una pareja o ambas partes tienen personalidades que los impulsan a complacer a las personas. Solo se emocionan al ayudar a los demás o, a veces, al adornar los pensamientos de que pueden arreglar a los demás.
La codependencia lo llevará a uno al extremo de no poder cuidarse a sí mismo y, en cambio, preocuparse por los demás, o convencerlo de que su autoestima está vinculada a que lo necesitan.
2. Empiezas a llenar los vacíos a medida que tu pareja se retira
Es muy fácil predecir la existencia de codependencia en una relación cuando ves a una pareja que intenta asumir la responsabilidad de conectarse y mantenerse en contacto.
Esto comúnmente se presenta cuando uno de los miembros de la pareja retira o retira su tiempo, esfuerzo y cuidado que debería brindar, obligando al otro socio, la víctima de la codependencia, a hacer un esfuerzo adicional y trabajar muy duro para llenar los vacíos para que la relación se mantenga.
Inmediatamente, la relación cambia a una dirección poco saludable que es la codependencia.
3. Sacrificas y pierdes todos tus límites
De hecho, es muy saludable tener límites en todas las esferas de la vida. sin embargo, probablemente sea una palabra muy profana que no puedan tolerar para la persona codependiente.
Un rasgo común entre las personas codependientes es que no tienen límites.Están demasiado preocupados y son responsables por los demás.
Estas personas pueden poner una cara fuerte, pero el problema es su falta de límites. Tiran todo lo que se relaciona con ellos y se ponen los zapatos del otro.
Está bien que se les falte el respeto porque valoran la historia de otra persona más que su curso y están dispuestos a abandonar todos sus límites. Las personas codependientes no tienen límites o ignoran tener límites firmes incluso para las personas que les importan.
Si te encuentras en este paquete, de hecho estás en la trampa de la codependencia.
4. Constantemente necesitas pedir aprobación para casi cada pequeña cosa
De acuerdo conCatenya McHenry,autor de Casado con un narcisista, estar constantemente necesitando pedir permiso o aprobación a su pareja para hacer las cosas básicas de la vida cotidiana y tener la fuerte sensación de que no puede tomar ni una decisión simple sin consultar con su pareja, muestra claros signos de codependencia.
No puedes tomar tus propias decisiones y llegará el momento en que tendrás que buscar la aprobación de tu pareja para todo. Este es uno de los signos de la codependencia.
Es posible que te encuentres comprobando constantemente si tu relación está bien. También le preguntará a su pareja si hizo algo mal o si hay algo en lo que pueda mejorar.
Una forma de evaluarse a sí mismo es comprobar sus niveles de confianza antes y después de que comience la unión. Supongamos que hay un desajuste y descubres que tienes muchas dudas sobre tu autoestima y no puedes tomar decisiones. En ese caso, existe una probabilidad significativa de que haya una relación codependiente en su matrimonio.
Además, si incluso después de romper con unsocio controlador, aún sientes y crees que los necesitas, entonces estás en codependencia.
La codependencia es un estado terrible y no se recomienda para nadie. Romper con él requiere que primero seas consciente de cómo se manifiesta. Lo anterior es un excelente lugar para comenzar a evaluar su relación.
5. Sientes que no tienes una vida independiente
Cuando ya no sientes que tienes una vida propia, ese es uno de los signos de la relación de codependencia.
Incluso si te casas o tienes hijos, es esencial que sigas teniendo una vida propia.
No te sientes atrapado oencadenado a la relación, y mucho menos con tu pareja. Ni siquiera tienes tiempo libre para ti, porque lo das todo por tu pareja.
6. Ha perdido el contacto con su familia o amigos
¿Cómo saber si eres codependiente? Intente recordar la última vez que visitó a sus familiares y amigos. ¿Cuándo fue la última vez que tuviste tiempo de estar con ellos y crear lazos afectivos?
Esta es una de las partes más tristes de estar en una relación codependiente.
Si intentas comunicarte con ellos, es posible que tengas problemas con tu pareja y que te acusen de abandonarlos. Con el tiempo, las personas que lo cuidan sentirán que ya no son parte de su vida.
7. Sientes que siempre estás «caminando sobre cáscaras de huevo» para evitar problemas con tu pareja
¿Cuáles son los signos de una persona codependiente? Es cuando una persona camina constantemente sobre «cáscaras de huevo» para evitar cualquier problema.
Tienen miedo de cometer el más mínimo error y tienen miedo del resultado de sus errores.
Esto es muy común ennarcisistarelaciones, donde un error puede crear una experiencia traumática.
8. Tu pareja tiene hábitos poco saludables y tú te unes a ellos o los entretienes por tus propios motivos
Cuando estás enamorado, quieres hacer todo juntos, y es muy divertido que te gusten las mismas cosas, ¿verdad?
Desafortunadamente, en una relación codependiente poco saludable, elegirás unirte a tus hábitos de pareja, incluso si son malos o incorrectos. Es posible que incluso te entretengas con la adicción o los malos hábitos de esta persona.
Es una de las señales más peligrosas de que eres codependiente.
9. Tienes miedo de decirle «no» a tu pareja
Una de las señales más tristes de una relación codependiente es cuando ya no puedes decirle «no» a tu pareja.
Decir que no se interpretará como falta de amor,ser egoísta, rechazando,abandono, y mucho más.
Esta es la razón por la que el donante elegiría decir «sí» incluso si se encuentra en una posición difícil. Estarían de acuerdo con lo que quiere el que recibe, incluso si esa elección no es correcta para ellos.
Si el consumidor le pide al donante que consuma drogas, el donante, incluso si no quiere hacerlo, se verá obligado a aceptar, como señal de que pase lo que pase, su pareja será lo primero.
«Demuéstrame tu amor».
El amor verdadero se siente, se respeta y es desinteresado. Si una persona exige y siempre quiere pruebas solo para obtener lo que quiere, ¿puedes llamar a esto amor?
10. Te sientes responsable por todo lo que hacen
Incluso si estás enamorado, no puedes ser responsable de las acciones y decisiones de tu pareja.
En una relación codependiente, te encontrarás inventando excusas y razones para todo lo que hace tu pareja.
Si esta persona arruina su vida o se deprime, sentirás que es tu culpa y que fuiste tú quien causó este dolor. Al final, harás todo lo posible por tu pareja hasta que te ahogues en estorelación tóxica.
11. Estás atrapado en tu relación, incapaz de seguir adelante
Los signos de relación codependiente incluyen la sensación de estar atrapado en una relación tóxica y necesitada. Eres muy consciente de que no estás avanzando. De hecho, en algunos casos, incluso empeora con el tiempo.
Haces todo lo que puedes, pero no sabes cómo devolverle la vida a tu sindicato.
12. Te concentras demasiado en los sentimientos de tu pareja y comienzas a descuidar los tuyos
¿Aún tienes tiempo para ti? ¿Cuándo fue la última vez que tomaste un baño largo y relajante?
¿Cuándo fue el momento en que saliste a comprar para ti?
Los signos de codependencia en una relación incluyen descuidar las necesidades de uno y querer centrarse en las de su pareja.
Centrarse demasiado en su pareja es perjudicial y no es la forma correcta de mostrarle su amor. Solo crea codependencia, y esto no es saludable.
13. No se comunican entre sí
¿Cuándo fue la última vez que tuvo una comunicación abierta?
¿Alguna vez has sentido que cada vez que tratas de hablar el uno con el otro y abrirse, se produce una pelea?
Cuando intentas abrirte, es posible que tu pareja lo tome de manera negativa y parezca que planeas abandonar o lastimar a esta persona.
Pronto, cualquier forma de comunicación honesta puede parecer una amenaza.
14. Crees que tu pareja es responsable de tus propios sentimientos
Uno de los signos de codependencia en las relaciones es cuando tu felicidad dependerá de la felicidad de tu pareja.
Sin saberlo, empiezas a hacer de tu pareja la fuente de tu felicidad, lo cual es muy poco saludable.
Pronto, ya no sabrás cómo identificar tus propios sentimientos.
15. Sentir lástima por su pareja, incluso si ya es abusiva.
En el fondo, sabes que ya estás en unrelación abusiva, sin embargo, aún sientes esa profunda conexión con tu pareja.
Incluso puedes creer que eres el único que puede cambiar a esta persona y no quieres rendirte.
Si así es como ves tu relación, tienes uno de los signos de una relación codependiente.
Diferencia entre relaciones codependientes y dependientes
En una relación sana, la cantidad adecuada de dependencia es saludable.
Buscamos un compañero en la vida, un compañero, alguien en quien podamos confiar cuando la vida nos desafíe.
Una compañía saludable ayudará a que la relación prospere.
Aquí, no te enfocas solo en las necesidades de tu pareja. En cambio, estás ahí para apoyar a tu pareja y viceversa.
Esto implica estar ahí para escuchar, para poder ofrecer soluciones, para entender y para preocuparse.
Mientras que con la codependencia, se vuelve egoísta y controladora.
¿Qué paso debe tomar si está en una relación codependiente?
Ahora que está familiarizado con los signos de una relación codependiente, es hora de saber qué puede hacer cuando se da cuenta de que está en una.
No todas las parejas que experimentan codependencia necesitan separarse. Si existe una posibilidad que ambos estén dispuestos a correr, puede haber una posibilidad.
Estos son algunos tratamientos que pueden funcionar.
1. Busque asesoramiento
Busca ayuda. No hay absolutamente nada de malo en admitir que necesitas ayuda.
Los terapeutas autorizados ofrecen su ayuda para reconstruir su vida nuevamente.
Estos terapeutas lo ayudarán a recuperar lo que ha perdido y lo ayudarán a manejar mejor su relación.
Un poco de ayuda puede ser muy útil.
Lectura relacionada: Qué es la terapia de pareja: tipos, beneficios y cómo funciona
2. Tómate tiempo para ti
Seguro que echabas de menos ver películas, escuchar música y salir a cenar.
Hazlo otra vez. Pruébalo, no de una vez, sino poco a poco.
Es un proceso y hay que tener paciencia. Solo asegúrate de comprometerte con ello.
3. Pídale a su pareja que se someta a una terapia de pareja
Salva tu relación buscando ayuda.
Si se aman, se comprometerán a tratar de encontrar. Sin embargo, antes de que puedas hacer esto, debes admitir que algo anda mal.
La aceptación es el primer paso para arreglar su relación.
Lectura relacionada: Consejería y terapia de pareja
4. Vuelva a conectarse con sus seres queridos
Has echado de menos a tus amigos y seres queridos, así que vuelve a abrirte a ellos.
Llámalos, envíales un mensaje de texto o chatea, ábrete si te apetece.
Comience a reconstruir esas relaciones nuevamente y recupere todo el tiempo perdido. No es demasiado tarde para hacer esto. Te han echado de menos.
5. Busque tratamiento si hay abuso de sustancias
Si usted y su pareja han estado abusando de drogas ilegales, alcohol o cualquier tipo deabuso de sustancias, por favor hable con su médico.
Cuéntales todo para que puedas obtener la ayuda que necesitas.
Tienen que trabajar juntos, especialmente cuando tienen hijos.
Conclusión
Es normal enamorarse y apoyar a la persona que amas.
Sin embargo, también es fundamental conocer tus límites. Debe saber cuándo trazar la línea entre ser una pareja solidaria y una pareja codependiente.
Al reconocer los diferentes signos de una relación codependiente, sabrá si ya está en una.
Será un camino largo y difícil.
No tengas miedo y busca ayuda. Recuerda que hay esperanza y que aún puedes salir de la codependencia.
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Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
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