15 señales de una relación codependiente
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Rachael Pace, Autor
Rachael Pace inspira con artículos motivacionales sobre relaciones amorosas. Anima a dar cabida al amor y a afrontar los desafíos juntos.
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Actualizado: 17 de mayo de 2023
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El amor es algo hermoso. Dulce y radiante, especialmente cuando dos personas que se aman de verdad se unen. Sin embargo, hay casos en que este amor es abusado y destruido por exigencias prácticamente imposibles.
Puede que no sea obvio, pero es posible que ya muestres señales de una relación codependiente.
¿Cómo se define una relación codependiente?
¿Qué significa codependiente?
La codependencia ocurre cuando una persona depende o depende de un amigo, un familiar o una pareja para sus necesidades emocionales, mentales, espirituales e incluso físicas.
Consideremos el caso de dos personas con rasgos de personalidad disfuncionales que forman un matrimonio. Lo que nos viene a la mente probablemente sea caos. Pero puede que no sea exactamente caos. Y así es como se originan las relaciones de codependencia.
Otra definición de una relación codependiente es cuando uno es el que “toma” o el que recibe, mientras que el otro es el que “cuidado” o el que siempre da.
Entonces, ¿qué significa codependencia en las relaciones románticas?
Es cuando una persona da todo lo que puede para apoyar a la otra, y en el proceso, pierde su independencia y la otra siempre toma lo que puede.
Lo que sucede en la codependencia es un caso en el que una persona o pareja se sacrifica más que la otra por el sustento de la relación. En la mayoría de los casos relaciones románticas, uno de los miembros de la pareja exige una atención excesiva y apoyo psicológico, lo que probablemente esté acompañado de una enfermedad o adicción existente que alimenta la dependencia.
Ahora que estamos familiarizados con este término y podemos definir una relación codependiente, tenemos que entender qué la causa.
Pruebe también: ¿Estás en una relación codependiente?
¿Qué puede causar codependencia en las relaciones?
Las parejas terminan discutiendo porque uno o ambos tienen un rasgo de personalidad disfuncional que al final empeora aún más la vida de ambas.
La mayoría de las veces, estas personas tienen alguna traumas pasados o problemas que derivaron en una relación codependiente.
También es posible que los signos de una relación codependiente comiencen después de muchos meses o años de convivencia. Aun así, podrían haberse originado debido a alguna experiencia de la infancia.
Los problemas infantiles relacionados con el abandono y el rechazo pueden causar codependencia.
El miedo al abandono es aterrador y puede cambiar nuestras vidas.
En este vídeo, el Dr. Snipes nos da una lección sobre la terapia cognitivo conductual y la ansiedad por abandono.
4 síntomas de codependencia
La verdad es que cualquier relación puede convertirse en codependencia.
La codependencia no se limita a las relaciones románticas; puede ocurrir con amigos e incluso relaciones familiares.
Una persona codependiente no quiere hacer infelices a quienes la rodean. Una vez dentro de esto tipo de relación, sería difícil dejarlo ir porque empiezan a temer los efectos que esto pueda causarle a la otra persona.
Las personas en una relación codependiente poseerían algunos rasgos en común, incluyendo:
1. Baja autoestima
¿Te comparas constantemente o sientes que aún te falta algo? Si es así, tienes baja autoestima.
Algunas personas enmascaran sus baja autoestima Con perfeccionismo. Al hacer todo a la perfección, una persona puede dejar de sentirse inadecuada.
2. Complacer a la gente
Es normal tener la necesidad de complacer a alguien a quien amas, pero los codependientes pueden sentirse estancados en esta situación.
No saben decir que no y, por lo general, permiten que los demás les pidan lo que quieran. A la larga, esto les causa infelicidad y estrés.
3. Límites disfuncionales
Todos deberíamos tener límites. Es esa línea imaginaria entre dar demasiado. Este límite también limitaría cuánto das para protegerte.
Sin embargo, en la codependencia, ese límite es débil o inexistente. Hasta que un día sientes que has perdido tu identidad al dar demasiado.
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4. Negación
Cuando alguien que se preocupa por ellos les ofrece ayuda para lidiar con sus problemas de codependencia, a menudo se niegan y se niegan a aceptarla.
Pueden decir que el problema es de otra persona o de una situación incontrolable, pero no de ellos mismos. Los codependientes suelen negarse a abordar sus necesidades y sentimientos y prefieren centrarse en las de su pareja.
¿Por qué la codependencia es perjudicial?
Todos nos sentimos responsables de nuestros seres queridos.
Sin embargo, este sentimiento de responsabilidad se vuelve insalubre una vez que empiezas. perder tu identidad en el proceso de cuidar a otra persona.
¿Qué es una relación codependiente?
La codependencia ocurre cuando la responsabilidad de una persona hacia su pareja se vuelve excesiva.
Es posible que una persona no vea las señales de una relación codependiente; éstas solo se hagan visibles cuando todo se ha vuelto insalubre y tóxico.
Con el tiempo, esto permitirá que uno de los miembros de la pareja se entregue por completo al receptor, y el otro sucumbirá a la adicción de sentirse complacido por el dador.
Un ejemplo clásico de una relación codependiente es el caso de las personas involucrado con narcisistasEstas personas se agotan dando y dando, lo cual nunca madura en satisfacción porque la otra parte cambia constantemente de objetivo y plantea exigencias poco realistas. El resultado final es que la víctima queda completamente agotada.
A relación sana Proporciona un caso en el que hay un equilibrio entre cada independencia de la pareja y la necesidad de ayuda mutua. En el momento en que se rompe ese equilibrio, la situación se complica. Entonces, ¿qué sugeriría la existencia de una relación de codependencia?
15 señales de advertencia de una relación codependiente a las que debemos prestar atención
Los signos y síntomas de codependencia suelen presentar un patrón de comportamientos constantes que interfieren con la salud mental y emocional.
La codependencia se expresa de muchas maneras que algunas personas pueden no darse cuenta cuando están en una de ellas.
Aquí hay 15 señales de codependencia en una relación.
1. Tienes una fuerte necesidad de querer "arreglar" a tu pareja.
La única forma de saber o comprobar si esto le está sucediendo es prestar atención a lo siguiente:
- Haces todos los sacrificios para apoya a tu pareja
- Tienes una fuerte sensación de que te has perdido a ti mismo y necesitas la aprobación de tu pareja para sentirte completo.
Cuando notes que lo anterior se convierte en tu vida diaria, debería sonar en tu mente una señal de codependencia.
Las relaciones saludables prosperan gracias a la confianza, el respeto mutuo y la honestidad entre los socios de la unión.
En un caso de codependencia, uno o ambos miembros de la pareja tienen personalidades que los impulsan a complacer a los demás. Solo se sienten emocionados ayudando a los demás o, a veces, pensando que pueden ayudar a los demás.
La codependencia llevará a uno al extremo de no ser capaz de cuidar de sí mismo y en cambio cuidar de los demás, o convencerlo de que su autoestima está ligada a que lo necesiten.
2. Empieza a rellenar los huecos a medida que tu pareja se retira.
Es muy fácil predecir la existencia de codependencia en una relación cuando ves que una pareja intenta asumir la responsabilidad de conectarse y mantenerse en contacto.
Esto se presenta comúnmente cuando uno de los miembros de la pareja se retrae o retira el tiempo, el esfuerzo y el cuidado que debería brindar, forzando al otro, víctima de la codependencia, a hacer un esfuerzo adicional y trabajar muy duro para llenar los vacíos para que la relación se mantenga.
Inmediatamente, la relación cambia hacia una dirección malsana que es la codependencia.
3. Te sacrificas y pierdes todos tus límites.
Es muy saludable tener límites en todas las esferas de la vida. Sin embargo, probablemente sea una palabra muy impía que no se pueda tolerar en la persona codependiente.
Un rasgo común entre las personas codependientes es que no tienen límites. Están demasiado preocupados y responsables por los demás.
Estas personas pueden aparentar ser fuertes, pero el problema es su falta de límites. Desechan todo lo que les afecta y se ponen en el lugar del otro.
No les importa que les falten al respeto porque valoran la historia del otro más que su trayectoria y están dispuestos a romper todos sus límites. Las personas codependientes no tienen límites o desconocen cómo establecerlos, incluso con las personas que les importan.
Si te encuentras en esta situación, estás realmente en la trampa de la codependencia.
4. Constantemente necesitas pedir aprobación para casi todo.
De acuerdo a Catenya McHenry, autor de Casada con un narcisista, Tener la constante necesidad de pedir permiso o aprobación a tu pareja para hacer cosas cotidianas básicas y tener la fuerte sensación de que no puedes tomar ni siquiera una decisión simple sin consultar con tu pareja, muestra claros signos de codependencia.
No puedes tomar tus propias decisiones, y llegará el momento en que necesites buscar la aprobación de tu pareja para todo. Esta es una de las señales de codependencia.
Podrías descubrir que constantemente te preguntas si tu relación está bien. También le preguntarás a tu pareja si hiciste algo mal o si hay algo que puedas mejorar.
Una forma de evaluarte es revisar tu nivel de confianza antes y después de la unión. Supongamos que hay una discordancia y descubres que tienes muchas dudas sobre tu autoestima y no puedes tomar decisiones. En ese caso, existe una alta probabilidad de que exista una relación de codependencia en tu matrimonio.
Además, incluso después de romper con una socio controlador, todavía sientes y crees que los necesitas, entonces estás en codependencia.
La codependencia es un estado terrible y no se recomienda para nadie. Para superarla, primero debes ser consciente de cómo se manifiesta. Lo anterior es un excelente punto de partida para evaluar tu relación.
5. Sientes que no tienes una vida independiente
Cuando ya no sientes que tienes vida propia, esa es una de las señales de una relación de codependencia.
Incluso si te casas o tienes hijos, es esencial que sigas teniendo una vida propia.
No te sientes atrapado o encadenado a la relaciónY mucho menos con tu pareja. Ni siquiera tienes tiempo libre para ti, porque le das todo a tu pareja.
6. Has perdido el contacto con tu familia o amigos.
¿Cómo saber si eres codependiente? Intenta recordar la última vez que visitaste a tu familia y amigos. ¿Cuándo fue la última vez que tuviste tiempo para estar con ellos y conectar?
Esta es una de las partes más tristes de estar en una relación codependiente.
Si intentas acercarte a ellos, podrías tener problemas con tu pareja y ser acusado de abandonarlos. Con el tiempo, quienes te aprecian sentirán que ya no forman parte de tu vida.
7. Sientes que siempre estás “caminando sobre cáscaras de huevo” para evitar problemas con tu pareja.
¿Cuáles son las señales de una persona codependiente? Es cuando una persona anda constantemente con pies de plomo para evitar cualquier problema.
Tienen miedo de cometer el más mínimo error y están asustados por las consecuencias de sus errores.
Esto es muy común en narcisista relaciones, donde un error puede crear una experiencia traumática.
8. Tu pareja tiene hábitos poco saludables y tú te unes a ellos o los mantienes por tus propios motivos.
Cuando estás enamorado, quieres hacerlo todo junto, y es muy divertido ser aficionados a las mismas cosas, ¿verdad?
Desafortunadamente, en una relación de codependencia poco saludable, elegirás seguir los hábitos de tu pareja, incluso si son malos o incorrectos. Incluso podrías descubrir que compartes sus adicciones o malos hábitos.
Es una de las señales más peligrosas de que eres codependiente.
9. Tienes miedo de decirle “no” a tu pareja
Una de las señales más tristes de una relación codependiente es cuando ya no puedes decirle “no” a tu pareja.
Decir no será interpretado como una falta de amor, ser egoísta, rechazando, abandono, y mucho más.
Por eso, quien da preferiría decir que sí incluso en apuros. Accedería a lo que quien recibe quiere, incluso si esa decisión le resultara perjudicial.
Si el que toma le pide al que da que consuma drogas, el que da, incluso si no lo quiere, se verá obligado a aceptar como señal de que, pase lo que pase, su pareja estará primero.
“Demuéstrame tu amor.”
El amor verdadero se siente, se respeta y es desinteresado. Si una persona exige y siempre quiere pruebas para conseguir lo que quiere, ¿se puede llamar a esto amor?
10. Te sientes responsable de todo lo que hacen.
Incluso si estás enamorado, no puedes ser responsable de las acciones y decisiones de tu pareja.
En una relación codependiente, te encontrarás poniendo excusas y razones para todo lo que hace tu pareja.
Si esta persona arruina su vida o se deprime, sentirás que es tu culpa y que fuiste tú quien causó este dolor. Al final, harás todo por tu pareja hasta que te encuentres ahogado en esto. relación tóxica.
11. Estás estancado en tu relación, incapaz de avanzar.
Las señales de una relación codependiente incluyen la sensación de estar atrapado en una relación tóxica y dependiente. Eres consciente de que no avanzas. De hecho, en algunos casos, incluso empeora con el tiempo.
Intentas hacer lo mejor que puedes, pero no sabes cómo devolverle la vida a tu unión.
12. Te concentras demasiado en los sentimientos de tu pareja y empiezas a descuidar los tuyos.
¿Aún tienes tiempo para ti? ¿Cuándo fue la última vez que te diste un baño relajante y prolongado?
¿Cuándo fue la última vez que saliste a hacer compras para ti?
Las señales de codependencia en una relación incluyen descuidar las propias necesidades y querer centrarse en las de la pareja.
Centrarse demasiado en tu pareja es perjudicial y no es la forma correcta de demostrar tu amor. Solo crea codependencia, y eso no es sano.
13. No se comunican entre sí
¿Cuándo fue la última vez que tuviste una comunicación abierta?
¿Alguna vez has sentido que cada vez que intentas hablar con el otro y abrirte, eso termina en una pelea?
Cuando intentas abrirte, tu pareja puede tomarlo de forma negativa y parecer como si estuvieras planeando abandonarla o lastimarla.
Pronto, cualquier forma de comunicación honesta puede parecer una amenaza.
14. Crees que tu pareja es responsable de tus propios sentimientos.
Una de las señales de codependencia en las relaciones es cuando tu felicidad dependerá de la felicidad de tu pareja.
Sin darte cuenta, empiezas a hacer de tu pareja la fuente de tu felicidad, lo cual es muy poco saludable.
Pronto ya no sabrás cómo identificar tus propios sentimientos.
15. Sentir pena por tu pareja incluso si ya es abusiva
En el fondo, sabes que ya estás en un relación abusiva, y aún así, todavía sientes esa profunda conexión con tu pareja.
Puede que incluso creas que eres el único que puede cambiar a esa persona y no quieras rendirte.
Si así es como usted ve su relación, tiene uno de los signos de una relación codependiente.
Diferencia entre relaciones codependientes y dependientes
En una relación sana, la dosis adecuada de dependencia es saludable.
Buscamos un compañero en la vida, un socio, alguien en quien podamos confiar cuando la vida nos desafíe.
Una compañía sana ayudará a que la relación prospere.
Aquí no te centras solo en las necesidades de tu pareja. En cambio, estás ahí para apoyarla y viceversa.
Esto implica estar ahí para escuchar, poder ofrecer soluciones, comprender y cuidar.
Mientras que con la codependencia, uno se vuelve egoísta y controlador.
¿Qué pasos debes seguir si estás en una relación codependiente?
Ahora que estás familiarizado con las señales de una relación codependiente, es hora de saber qué puedes hacer cuando te das cuenta de que estás en una.
No todas las parejas que experimentan codependencia necesitan separarse. Si existe una oportunidad que ambos estén dispuestos a aceptar, la hay.
A continuación se muestran algunos tratamientos que pueden funcionar.
1. Busque asesoramiento
Busca ayuda. No hay nada de malo en admitir que necesitas ayuda.
Los terapeutas autorizados ofrecen su ayuda para reconstruir su vida nuevamente.
Estos terapeutas le ayudarán a recuperar lo que ha perdido y le ayudarán a manejar mejor su relación.
Un poco de ayuda puede ser de gran ayuda.
Lecturas relacionadas: ¿Qué es la terapia de pareja? Tipos, beneficios y cómo funciona
2. Dedica tiempo a ti mismo
Seguramente extrañaste ver películas, escuchar música y salir a cenar.
Hazlo de nuevo. Inténtalo, no todo a la vez, sino poco a poco.
Es un proceso y hay que tener paciencia. Solo asegúrate de comprometerte con él.
3. Pídele a tu pareja que haga terapia de pareja
Salve su relación buscando ayuda.
Si se aman, se comprometerán a buscarse. Sin embargo, antes de hacerlo, deben admitir que algo anda mal.
La aceptación es el primer paso para arreglar tu relación.
Lecturas relacionadas: Asesoramiento y terapia de pareja
4. Reconecta con tus seres queridos
Extrañas a tus amigos y seres queridos, así que comienza a abrirte a ellos nuevamente.
Llámalos, envíales un mensaje de texto o chatea con ellos y ábrete si te apetece.
Empieza a reconstruir esas relaciones y recupera el tiempo perdido. Aún estás a tiempo. Te han extrañado.
5. Busque tratamiento si hay abuso de sustancias.
Si usted y su pareja han estado abusando de drogas ilegales, alcohol o cualquier tipo de abuso de sustancias, por favor hable con su médico.
Cuéntales todo para que puedas obtener la ayuda que necesitas.
Es necesario trabajar en equipo, especialmente cuando tienes hijos.
Conclusión
Es normal enamorarse y apoyar a la persona que amas.
Sin embargo, también es fundamental conocer tus límites. Debes saber cuándo marcar la diferencia entre ser una pareja comprensiva y una pareja codependiente.
Al reconocer las diferentes señales de una relación codependiente, sabrás si ya estás en una.
Será un camino difícil y largo.
No tengas miedo y busca ayuda. Recuerda que hay esperanza y que aún puedes salir de la codependencia.
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Rachael Pace
Autor
Rachael Pace es una reconocida escritora sobre relaciones de pareja, asociada a Marriage.com. Ofrece inspiración, apoyo y empoderamiento mediante artículos y ensayos motivacionales. A Rachael le gusta estudiar la evolución de las relaciones amorosas.... Leer más Y le apasiona escribir sobre ellos. Cree que todos deberían dejar espacio para el amor en sus vidas y anima a las parejas a trabajar juntas para superar sus desafíos. Leer menos
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