Establecer límites saludables durante las fiestas

Esta época del año, como dice el villancico, puede ser la época más maravillosa del año. Sin embargo, también puede ser la época más estresante del año, pero puedo ver cómo eso no sería una buena canción. Sin embargo, esta época del año puede ser extremadamente estresante cuando se trata de reuniones familiares y familiares lejanos.

Agregue las maravillas de un año electoral y la mesa puede ponerse bastante tensa. Ya sea que su estrés provenga de tratar de evitar una determinada conversación o de intentar sobrevivir varios días sin tener una discusión acalorada o perder la cordura, aquí hay cuatro consejos para establecer límites saludables durante las fiestas y la vida en general.

4 consejos sobre cómo establecer límites saludables durante la temporada navideña

1. Hora

Pasar tiempo con la familia puede ser maravilloso o puede ser estresante, y por eso es importante conocer tu límite. Ya sean 3 horas o tres días, debes saber cuánto tiempo puedes pasar en esas situaciones antes de decidir cuánto tiempo te vas a quedar durante las fiestas. Si estar con tu familia te hace sentir incómodo o estresado después de medio día, planifica en consecuencia.

Ajustar el tiempo puede resultar difícil para las personas debido a «la forma en que siempre se ha hecho», pero si el status quo te ha causado estrés y frustración de manera constante a lo largo del año, entonces podría ser el momento de actuar en beneficio de tu propia salud mental.

Hacer de su salud mental una prioridad al establecer límites en torno al tiempo puede significar llegar un día después o irse un día antes. Incluso podría significar tomar un automóvil diferente al de tu pareja o familiar con el que sueles compartir el viaje. Sea lo que sea, conoce tu límite y planifica para alcanzarlo.

2. Temas de conversación

Algunos pasan el tiempo sentados a la mesa susurrando en voz baja: «Por favor, no menciones la política, nada más que la política». Especialmente si están sentados al lado de su tío racista, que se autoproclama la persona más abierta de mente que conoce.

Ya sea que se trate de la política, la elección de una profesión, los miembros de la familia, las preguntas sobre cuándo vas a tener hijos, cómo criarlos o cualquier otro tema divertido que te haga pensar en fingir que estás enfermo o ir de vacaciones a un destino, es importante saber cuáles son y cómo evitarlos.

Encontrar maneras de cambiar amablemente el tema o abordar el hecho de que preferirías no hablar de ello puede ser difícil, pero también es necesario. Así pues, antes de entrar en una posible zona de guerra navideña, recuerda cuáles son los temas de los que vas a mantenerte alejado y cómo piensas hacerlo. Si está en una relación, practicar con su pareja puede ser una excelente manera de prepararse. Buena suerte.

3. Espacio

Incluso cuando esté de visita durante las vacaciones, está bien encontrar tiempo y espacio para usted. Los días festivos pueden ser ruidosos, ya sea que los niños corran de un lado a otro o que el abuelo haya puesto demasiado ron en su ponche de huevo. Si el ambiente navideño empieza a hacer que te sientas incómodo y estresado, puede que sea el momento de salir a hurtadillas a dar un paseo, dar un paseo en coche o esconderte en una habitación vacía para leer un libro.

También puedes conseguir un hotel o quedarte en otro lugar. Saber que está bien quedarse en otro lugar o tomarse un descanso y retirarse puede eliminar mucha ansiedad durante las fiestas.

4. Emocional

En esta época del año puede ser difícil alegrarse cuando tienes familiares que siempre encuentran formas de hacerte sentir mal o de añadir más drama a tu vida del que siempre quisiste. Podría estar llevándote a la mitad de una disputa familiar, hacerte sentir culpable (tal vez incluso por establecer límites saludables), ser pasivo-agresivo o una variedad de otras cosas.

Seguir los pasos anteriores puede ayudar a limitar muchas de estas cosas, pero si sientes que las fiestas han tenido un impacto emocional constante, tal vez sea el momento de hablar con la persona y establecer las expectativas que tienes para esta temporada navideña y para los años venideros. Alzar la voz y decirle «Te agradecería que no habláramos de esto...» podría evitarte futuros dolores de cabeza y sentimientos heridos.

Conclusión

Establecer límites saludables puede ser difícil porque los sentimientos de las personas pueden resultar heridos en el proceso. Al establecer límites, a veces es importante hablar con la persona sobre lo que está sucediendo. Trate de hacer que se refiera a usted y no a ellos, y hágales saber que los cuida y que está haciendo lo que es mejor para su salud. Si siguen rompiendo tus límites, a veces es mejor explicarles por qué los pones tú.

Establecer límites saludables significa ser respetuoso y hacerles saber cómo sus elecciones afectarán la relación. No están destinados a hacerse de una manera que los haga sentir mal. En cambio, estás estableciendo la expectativa y esperando que la respeten.

A veces, los miembros de la familia incluso intercambian ideas contigo sobre cómo manejar las cosas o cómo puedes ayudarlos cuando caen en viejos patrones. Tener una conversación con los miembros de la familia y establecer límites saludables te ayudará a reducir el estrés y, tal vez, incluso a hacer que sea la época más maravillosa del año.

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Phillip Morina Terapeuta matrimonial y familiar

Phillip es un terapeuta matrimonial y familiar con licencia. Ayuda a las personas que luchan contra la ansiedad, el estrés y la depresión. Ayuda a los adultos, los adolescentes, las parejas y las familias a superar los ciclos poco saludables, las autopercepciones negativas y los hábitos generacionales que se interponen en el camino de la felicidad. Tiene un máster™...Leer más licenciado por la Universidad del Pacífico de Seattle. Le encanta leer, escribir y viajar.Leer menos

(Phillip Morina también figura en la lista de los mejores terapeutas matrimoniales de Roosevelt)