Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
El Día de Acción de Gracias está a la vuelta de la esquina y con él, especialmente en las redes sociales, vienen todas las publicaciones de agradecimiento. Sin embargo, noviembre no es el único mes para sentirse agradecido y mostrarse agradecido. ¿Vives en una actitud de gratitud durante todo el año o eres de los que se sienten pesimistas y no se sienten agradecidos? ¿Sabías que la gratitud es un ingrediente esencial para una relación amorosa exitosa? Es verdad. Las personas que viven con una actitud positiva de agradecimiento son, en general, más sanas y felices.
El efecto de la gratitud
Vivir de manera positiva con es propicio para el bienestar mental y físico. La positividad reduce la agresión y la depresión y nos hace personas más felices y seguras de sí mismas. Este bienestar mental y emocional nos permite ser más adaptables y resilientes cuando los tiempos difíciles nos desafían.la gratitud como ingrediente clave
Por qué la gratitud ayuda a las relaciones
Como terapeuta, tiendo a ver a la gente en su peor momento. A menudo están profundamente arraigadas en ciclos negativos en los que se dicen las cosas más horribles y degradantes unas a otras. Todos los pensamientos y sentimientos que tienen sobre sus parejas son negativos. Tengo que buscar los aspectos positivos. Tengo que encontrar lo bueno en medio de toda esa angustia y empezar a mostrárselo a las parejas y arrojar un poco de luz sobre sus oscuras vidas para que puedan ver que todavía hay amor allí. Cuando comienzan a ver que hay algo bueno, están agradecidos por ello. Después de eso, las cosas comienzan a cambiar para mejor.
Cuando estás agradecido con tu pareja y por el papel que desempeña para mejorar tu vida, eso crea un inmenso efecto dominó en tu vida y en todas las personas con las que entras en contacto.
Si estás en un espacio negativo, tienes que hacer un cambio intencional. Todas las mañanas de todos los días tienes que levantarte y decirte a ti mismo que hoy estarás agradecido. En cada situación, debes buscar conscientemente los aspectos positivos. Si haces esto, los encontrarás, lo prometo.
Cuanto más agradecidos estemos por lo que tenemos, más cosas tendremos que agradecer. Puede sonar a cliché, pero es la verdad.
Muestre gratitud a diario
No sucede de la noche a la mañana, pero puedes crear una actitud de gratitud sin importar lo que esté sucediendo en tu vida en este momento. En mi blog y podcast de Couples Expert hablamos mucho sobre estar agradecido por las pequeñas cosas. El punto principal es mostrar tu gratitud de manera constante. Tener buenos modales, escribir notas y cartas y expresar gratitud son excelentes maneras de hacerlo. ¿Cuándo fue la última vez que contactaste a alguien con una nota de agradecimiento? Se trata de una cortesía que en su mayor parte ha pasado desapercibida en nuestra sociedad electrónica instantánea. Necesita resucitar. Pruébelo y compruebe el impacto que tiene en el destinatario.dando las gracias
Pon una galleta en el buzón para tu cartero, dale las gracias a los basureros y a quienes te prestan servicios. ¡Se siente genial! Enciende tu gratitud en casa reconociendo las contribuciones de tu pareja a tu comodidad y bienestar diarios. Agradezca a sus hijos por hacer un buen trabajo con las tareas o los deberes. Muestre gratitud por la casa, la comida, el estilo de vida o los gastos adicionales que usted y su pareja se esfuerzan tanto por pagar. ¡Mira, ahora estás entendiendo la idea! Busca todas las cosas buenas en tus relaciones con tu pareja, tus padres, tus amigos. Comunícate con tu pareja con regularidad y dile: «Te aprecio y todo lo que aportas a mi vida». Sé específico.
La gratitud te ayuda a superar los desafíos
Cuando las cosas van mal, y (porque lo harás), es más fácil soportar y buscar ese lado positivo en las nubes de tormenta de tu vida. Hace poco vi una noticia sobre una pareja de unos 50 años cuya casa se quemó en el norte de California durante los incendios forestales. La foto era de ellos sonriendo, riendo y bailando en la entrada de su casa quemada. Puede que pienses: «¿Cómo pueden estar tan felices? ¿Lo han perdido literalmente todo?» Lo que vi fueron dos personas que vivían en agradecimiento. No podían salvar su hogar, así que lo aceptaron y agradecieron activamente haber salido ilesos y sanos y salvos. Su gratitud era por la vida y por la oportunidad de seguir viviéndola juntos. Me pareció hermoso.tienes desafíos
¿No lo sientes? Quizás esto ayude:
- Intenta mirar a tu alrededor en este momento y elige 5 cosas que puedas ver y tocar. Las cosas tangibles de las que eres feliz están a tu alcance. Agradece estas cosas.
- Mira a tu pareja la próxima vez que estén juntos y elige 3 cosas que te hagan sentir agradecido por estar con esa persona. Cualidades que tienen, cosas especiales que aportan a tu relación y que te hacen sentir agradecido. Dilo en voz alta.
- Siéntese tranquilamente solo por la noche y piense en su día. Medita en las cosas buenas que te han sucedido y agradece por ellas.
- Piensa en las cosas malas que te pueden haber sucedido esta semana y busca lo positivo en medio de la dificultad.
- Empieza un diario. Registra las cosas por las que tienes que estar agradecido ahora mismo, en este momento, y hazlo todos los días. Al final de la semana, vuelve a leer lo que has escrito. Vivirás de tal manera que reconocerás estas joyas a diario para que puedas acordarte de escribirlas.
- Abre un tarro de agradecimiento. Prepara un tarro y unos trozos de papel. Anota las cosas por las que tienes que estar agradecido, dóblalas en pequeñas notas y colócalas en el frasco. Al final del año, tira el frasco y lee cada hoja de papel. Después de todo, descubrirás que tenías muchas razones para estar agradecido.
Si puedes hacer estas cosas, estás en camino de desarrollar una actitud de gratitud. Practica esto hasta que se convierta en un hábito. No pasará mucho tiempo antes de que comiences a buscar esas cosas buenas, esos momentos de gratitud, incluso en medio de las dificultades y desafíos a los que te enfrentas. Esta es una práctica verdaderamente transformadora que les afectará a usted y a sus seres queridos de manera positiva desde ahora hasta el final de su vida.
Reviewed by
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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