Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Las parejas siempre comienzan con esperanza. Confían el uno en el otro por completo y, con demasiada frecuencia, esta confianza comienza a erosionarse a medida que pasan meses y años creando un vacío para el amor.
En busca del amor, se encuentran buscando el aislamiento y la soledad. Si bien la desconfianza no es del todo lo contrario de la confianza, la falta de confianza sienta las bases para la desconfianza. Cuando te sientes desconfiado y solo, te vuelves increíblemente vulnerable, y estas condiciones dan lugar a la traición.
¿Qué es la confianza?
En el nuevo libro de John Gottman,La ciencia de la confianza, trata de cambiar nuestra percepción sobre la confianza y la forma en que la vemos. La mayoría de nosotros vemos la confianza como una idea o una creencia, pero Gottman le da a la confianza un nuevo significado y la redefine como una acción; no una acción realizada por ti sino la acción de tu pareja.
Gottman cree que confiamos según lo que haga nuestro socio.
La confianza crece a partir de la forma en que trata a su pareja en cada situación cuando sus necesidades chocan con las de su pareja.
No importa cuán grandes o pequeños sean, actuará en su propio interés o en el interés de su pareja. La confianza se basa en la elección que haces para cuidar a tu pareja, eso también a tu costa.
Por ejemplo, vuelves a casa después de un largo y duro día de trabajo y quieres conectarte. Sin embargo, tu pareja tuvo un día igual de difícil; le cuentas a tu pareja que ha tenido un día difícil.
Con solo decir esto, usted hace una apuesta por la atención de su cónyuge. La confianza se generará cuando su pareja decida no contradecir su oferta, sino aceptar su necesidad a su costa.
Es posible que los escuche decir: «Yo también lo hice, pero cuénteme lo que hizo en su día». Cuando esto suceda una y otra vez, cada uno de ustedes le dé dinero a la otra persona por su cuenta, la confianza comenzará a crecer.
Entonces, ¿qué debemos preguntar todos?
En La ciencia de la confianza, Gottman detalla la pregunta crucial que todos nos hacemos: «¿Estás ahí para mí?»
Esta sencilla pregunta invade todo tipo de relaciones; puedes escuchar esta pregunta cuando tu perro vomita en el suelo, cuando tienes un accidente automovilístico o cuando tu hijo se enferma. Esta pregunta subyace y define la confianza, de manera inconsciente e implícita.
Este autor incluso utiliza la película «Puertas corredizas» para ayudarlo a comprender el papel que juegan los pequeños momentos en su relación. Esta película ayuda a explorar los cambios en la vida del personaje principal en el transcurso de un pequeño momento. Y a lo largo de toda la película, la verás llevar a cabo dos líneas de vida diferentes basadas en este único momento.
También descubres estos momentos perdidos de puertas corredizas en tu vida y la confianza comienza a erosionarse, y la soledad y el aislamiento toman su lugar. Empiezas a sentir que tu pareja ya no está ahí para ti.
¿Cómo crece la desconfianza?
La desconfianza puede existir fácilmente junto con la confianza y la investigación de Gottman demuestra que…
La desconfianza no es lo contrario de la confianza, sino que es su enemigo.
La desconfianza también es una acción en lugar de una creencia. Cuando actúas de manera egoísta a expensas de tu pareja, esto genera desconfianza.
El resultado de la desconfianza
Con desconfianza, no solo dices que no a que tu pareja esté ahí para ti, sino que también agregas un «él o ella me lastimó». La desconfianza tiende a producir más conflictos.
Las parejas se ven atrapadas en discusiones y estas discusiones siguen creciendo y creciendo, lo que hace que sea imposible que te vayas.
A medida que estos conflictos se intensifican, comienzan a distanciarse unos de otros y, por lo tanto, el aislamiento continúa junto con más y más desconfianza.
Después de un tiempo, las parejas se ven atrapadas en un patrón muy negativo y comienzan a ver las cosas de manera diferente. Empiezan a reescribir el curso de su relación y el pasado convirtiéndolo en una historia negativa; se ven negativamente, y cuando esto alcanza su punto máximo, se produce el divorcio.
Qué es importante para generar confianza
Para superar esta pérdida de confianza, Gottman descubrió que la sintonía mutua es extremadamente necesaria. Define la sintonía como conocer los puntos débiles de tu pareja, empatizar el uno con el otro y volverse el uno hacia el otro en momentos de necesidad emocional.
En los momentos en que comete errores y lastima a su pareja, hable sobre ello, hable sobre los desacuerdos, recuerde que los momentos dolorosos requieren atención y que estos sentimientos, a su vez, pueden ayudar a fortalecer su conexión y proporcionar una mejor comprensión.
Asegúrese de comprender y reconocer cuándo su relación está en problemas y trátela en consecuencia.
Revisado por
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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