Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
La mayoría de nosotros hemos estado allí: después de lo que había sido durante algún tiempo una relación gloriosa, usted o su pareja lo dejaron.
Cuando comienzas tu batalla por sobrevivir a una ruptura, al principio, está la conmoción, luego los sentimientos de consternación, tal vez enfado, y luego la realidad se establece.
Vuelves a estar soltero. Puede que no sepas qué hacer, a dónde ir, cómo debe proceder con su nuevo estado de soltero.
Para obtener una descripción detallada del proceso, mire aquí y sepa que lo más importante en este momento es volver a la «normalidad» y hacerlo de la forma más sencilla posible.
Razones comunes por las que las personas se separan
Sobrevivir a es difícil.corazón roto
Entonces, ¿por qué ocurren las rupturas?
Bien, puede haber muchas razones por las que ocurren las rupturas. Veamos las razones más comunes de la ruptura:
- Socio tóxico
- Infidelidad
- Mal comportamiento
- Socio poco solidario
- Mentir
- Abuso mental/físico
- No veo el futuro
- Pérdida de confianza
- Pareja (s) inexpresiva (s)
- Falta de comunicación
- Demasiada suposición
- Pérdida de interés
- No crear límites
- Cuestiones financieras
- Diferencias religiosas/familiares
- No mostrar gratitud
Lectura relacionada: Razones por las que las relaciones fallan (y cómo solucionarlas)
Efectos de una ruptura
Las rupturas tienen un gran impacto en la vida de una persona. Puede tener efectos tanto físicos como emocionales. No se puede endulzar el hecho de que puede ser difícil entender cómo sobrevivir a una ruptura o qué hacer después de una ruptura.
Es importante entender los efectos de una ruptura antes de saber cómo sobrevivir a una ruptura para que puedas poner los esfuerzos en la dirección correcta:
-
Efectos físicos
Algunos de los efectos físicos de una ruptura son:
- Hinchazón muscular
- Dolor de cabeza
- Problemas de sueño
- Sistema inmunitario más débil
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Efectos mentales
Algunos de los efectos mentales de una ruptura son:
- Depresión
- Estrés
- Cambios de humor
- Agotamiento mental
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Efectos emocionales
Algunos de los efectos emocionales de una ruptura son:
- Soledad después de la ruptura
- Cuestionando la autoestima
- Síntomas de abstinencia
- Entumecimiento
Lectura relacionada: Cómo superar la depresión por ruptura: síntomas y tratamiento
20 consejos sobre cómo sobrevivir a una ruptura
No existe una forma «correcta» de sobrevivir a una ruptura.
Entonces, ¿qué hacer después de una ruptura?
Con el fin de superarduelo por ruptura, hemos reunido algunos consejos para lidiar con una ruptura de personas que no solo han aprendido a sobrevivir después de una ruptura, sino que también han crecido y prosperado después de la ruptura.
Echa un vistazo a estas cosas que puedes hacer después de una ruptura.
1. ¡Avanza!
«Pensé que lo tenía todo», declaró Judy Desky. Judy, de 28 años, es especialista en marketing en una conocida empresa de cereales.
«Simon y yo habíamos estado en una relación desde que éramos estudiantes de primer año en CU. Eso es prácticamente una década. Me mudé a Phoenix después de graduarme porque ahí era donde estaba su oferta de trabajo. Quería quedarme en Colorado; ahí están mis raíces».
Judy continuó, suspirando: «No quiero entrar en detalles sangrientos, pero basta con decir que ya no estamos juntos.
Después de la ruptura, me pregunté qué era importante para mí, y la respuesta me llegó de inmediato: mi familia.
No más división de las fiestas cada año y no más distancia geográfica. Me mudé a Denver un mes después de la ruptura. ¿Y la guinda del pastel? Mi nuevo trabajo es mucho mejor que el que dejé atrás».
La mejor manera de manejar una ruptura es aceptarla,busca nuevas vías en la vida en las que puedas prosperar y ser feliz.
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2. Vuelva a evaluar lo que ha sido importante
Como descubrió Judy, su ruptura la hizo pensar en sus prioridades. Este puede ser un buen movimiento para todos de vez en cuando, ya sea que acaben de terminar una relación o no.
Sobrevivir a una mala ruptura puede ayudarte a concentrarte en áreas de tu vidaque puede haber pasado desapercibido o no haber recibido la atención que merecía.
Eso fue lo que pasó cuando Cory Althorp, de 34 años, pasó por su ruptura.
«Sabía que el final de esta relación se acercaba desde hacía mucho tiempo, pero cuando lo logramos, fue un shock extraordinario. Al principio, me dediqué a mi trabajo. Soy abogado, y vaya, ¡aumentaron mis horas facturables!
Una tarde, cuando volvía a casa del trabajo, vi a toda la gente en bicicleta. Se me pasó por la cabeza que antes me gustaba mucho andar en bicicleta, pero no había andado en bicicleta desde mis días de escuela, ¡y me refiero a la escuela primaria!
Al día siguiente salí a comprar una bicicleta y, al fin de semana siguiente, la saqué, la primera vez que subía a una bicicleta en años. Me entusiasmé mucho y me uní a un club ciclista local. He aquí, la mujer con la que ahora estoy saliendo la conocí en el club».
Una de las mejores maneras de lidiar con una ruptura es aprender a ser fuerte durante una ruptura. Incluso algunas investigaciones afirman que el ejercicio en sí mismo puede hacer que las personas sean más felices.
Así que comienza por desarrollarte físicamente como una solución para sobrevivir a una ruptura. Esto, a su vez, te ayudaría a sentirte mejor emocionalmente.
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3. Piensa más allá de ti mismo
Hilda descubrió que el hombre que consideraba su alma gemela la había estado engañando durante dos años.
«Aquí estaba», comenzó el analista financiero, «pensé que Gilberto y yo pasaríamos el resto de nuestras vidas juntos y nos retiraríamos a un pequeño pueblo italiano y renovaríamos una villa decrépita, comeríamos pasta y cuidaríamos nuestro huerto.
¡Bueno, estaba cuidando el jardín de otra persona! Pasé una semana recostada en el sofá llorando y subsistiendo con Ben and Jerry’s».
Continuó: «Después de esa semana, volví a trabajar y, caminando hacia mi auto después del primer día de regreso, pasé por un comedor social. No sé por qué, pero entré y les pregunté si necesitaban ayuda.
Pasé tres horas esa noche sirviendo la cena y ayudando a limpiar después. Me sentí muy bien al concentrarme en algo que no fuera yo mismo.
Ya no podía dejarme llevar por la autocompasión porque las personas a las que ayudaba tenían problemas mucho mayores que los míos».
El voluntariado, como descubrió Hilda, es una excelente manera de ayudar a superar una ruptura.
Las bibliotecas tienen programas de alfabetización para adultos que siempre buscan voluntarios.para ayudar a enseñar a los adultos a leer. Las escuelas siempre pueden utilizar voluntarios.
Utilice este consejo sobre cómo sobrevivir a una ruptura y también conectarse con otros.
4. Detener todo contacto
«Vaya, aprendí una lección después de mi ruptura», dijo Russell, de 30 años, gerente de un restaurante.
«Me estaba torturando mirando las páginas de Instagram, Facebook y Twitter de mi ex. Sabía que esto no era lo mejor para mi salud mental, pero no quería abandonarla, ni siquiera digitalmente».
Russell continuó: «Sabía intelectualmente que esto era estúpido y que no ayudaba en el proceso de curación que sabía que tenía que superar. Juré que dejaría de mirar cualquier cosa que tuviera que ver con mi ex (ni siquiera puedo decir su nombre).
¿Y sabes qué? Estoy realmente más feliz. Todavía no he salido con nadie más, pero al menos empiezo a pensar en ello. No seguirla en las redes sociales me ha hecho mucho más feliz».
Como descubrió Russel,alejarse de la multitud es algo saludable después de la ruptura, yinvestigaciónrespalda eso. Elimina los recordatorios de relación, y serás más feliz.
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5. Vuelve a conectarte con amigos
Análisisde las investigaciones existentes ha demostrado que el aislamiento social o la ausencia pueden tener graves repercusiones médicas, a las que se enfrentaba Betsy.
Betsy, 27, rompió con Allan, 32, por diversas razones.
«Simplemente sabía que había llegado el momento. Allan tenía una forma de aislarme de mis amigos y de mi pasado. Una vez que rompimos, contacté a viejos amigos y me volví a conectar.
Fue fantástico ponerme al día y tener personas que me conocían, me escuchaban y aliviaban mi dolor. Me hicieron sentir completa de nuevo.
Y aprendí quela amistad es algo poderoso, y dejar a los viejos amigos en un segundo plano cuando estás en una relación no va a volver a suceder conmigo.
Como dice esa vieja canción de las Girl Scouts: «Haz nuevas amigas pero conserva las viejas, algunas son de plata y otras de oro». Eso fue muy cierto en mi caso. No tengas miedo de contactar con nosotros. Los viejos amigos no tienen precio».
6. Evita tomar grandes decisiones
La vida después de la ruptura cambia drásticamente. Este es el momento en el que debes evitar tomar decisiones importantes en tu vida. Es probable que tu mente todavía esté descubriendo cómo sobrevivir a una ruptura, ira tras ruptura con una mezcla de varias emociones.
Así que, respira un poco y pospón todas las decisiones importantes que tienes que tomar por el momento.
7. Duerme bien
Por lo general, después de una ruptura, una persona pierde la noción del tiempo, la comida, el sueño y las actividades diarias habituales.Falta de sueñopuede provocar problemas de pensamiento y otros problemas físicos. Es importante dormir lo suficiente para que el cerebro y el cuerpo sigan funcionando.
8. Evita mantener una amistad con ellos
Procesar la ruptura lleva tiempo. Entonces, asegúrate de mantener la distancia de tu ex por un tiempo. Estar en contacto con ellos no te permitirá seguir adelante y, más bien, te dará la oportunidad de llorar por lo que ya está perdido.
9. Tómate las cosas con calma
No necesitas apresurar el proceso de duelo como solución para sobrevivir a una ruptura.La curación lleva su propio tiempo. Por lo tanto, tómese un tiempo para recuperarse del dolor en lugar de obligarse a ser fuerte cuando su mente y su cuerpo quieran algo de tiempo.
10. No evites el duelo
El duelo es parte del proceso de curación. Por lo tanto, no intentes reprimir esos sentimientos en un intento de sentirte fuerte. Deja que todo salga en lugar de quedarte reprimido.
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11. Mantente ocupado todos los días
Una de las mejores soluciones para sobrevivir a una ruptura es mantener el compromiso como es debido:Una mente ociosa es el taller del diablo.
Usted es el único que puede ayudarse a sí mismo a encontrarmotivación después de la ruptura.
Por lo tanto, no te quedes inactivo deliberadamente, ya que te dará una excusa para seguir deprimido y pensar demasiado en la situación.
12. Opta por una desintoxicación digital
Las redes sociales pueden llevarte involuntariamente a comparar tu vida con la de tus amigos. Además, no puedes evitar publicaciones e imágenes que te obliguen a relacionarte con tu vida amorosa pasada.
13. Estar rodeado de personas
La situación puede hacer que desees permanecer solo durante períodos prolongados. Querrías estar desconectado de todos. sin embargo, uno de los mejores consejos sobre cómo sobrevivir a una ruptura es estar rodeado de familiares y amigos.
14. Escucha a tu yo interior
Pase lo que pase, tuvoz interiorsiempre te guiará por el camino correcto. No te pongas emocional y vuelvas a cometer errores. Confía en tu instinto y definitivamente te guiará hacia cosas mejores en la vida.
15. Busque apoyo
Cuando te sientas solo o deprimido, comunícate con tus amigos y familiares si necesitas su compañía. No dudes en contar con su apoyo si lo que necesitas es la compañía de tus seres queridos.
16. No los aceches
Si está buscando respuestas sobre cómo sobrevivir a una ruptura, acosarlos para averiguar qué está pasando en sus vidas es una muy mala idea. Te beneficiará si evitas acosarlos en las redes sociales o preguntarles a tus amigos en común sobre lo que está sucediendo en la vida de tu ex.
17. Reflexiona sobre ti mismo
Encontrarte a ti mismodespués de una ruptura es un paso esencial.
Tómese el tiempo para entender por qué falló la relación. Dedica un tiempo contigo mismo a analizar de manera constructiva qué salió mal y si fuiste responsable de alguna manera. Intenta aceptar tus errores, si los hubo, para descubrir cómo no debes repetirlos en el futuro.
18. Empieza a llevar un diario
Escribe tus sentimientos en un diario. Llevar un diario se considera una de las formas más eficaces de sobrevivir a una ruptura, ya que te ayuda a dejar salir tus verdaderas emociones sin juzgarlas. Comience a escribir un diario o a mantener su libro de gratitud para mantenerse optimista.
19. Mantén la esperanza
No pierdas la esperanza en el futuro solo porque tu relación no haya ido bien. La vida está muy por delante de una relación. Encuentra tu propósito y cree que terminarás con alguien que entenderá tu valía.
20. ¡Obtenga ayuda!
Si está teniendo dificultades para salir del pasado, una de las formas recomendables de sobrevivir a una ruptura es ponerse en contacto con el consejero o con unterapeuta, y le ayudarán a recuperarse de la difícil situación.
Lectura relacionada: Cómo aceptar y superar una relación
Para llevar
No importa en qué etapa de la vida te encuentres, lidiar con una ruptura lleva su propio tiempo. No puede acelerar el proceso y tampoco puede ralentizarlo.
Una ruptura puede ser una experiencia devastadora para cualquier persona. Pero con la cabeza y el corazón en su lugar y los mejores consejos y sugerencias para la ruptura, definitivamente podrás ver la luz del día.
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Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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Rachael Pace inspira con artículos motivacionales sobre relaciones amorosas. Fomenta hacer espacio para el amor y enfrentar los desafíos juntos.
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