Cómo dejar de dar demasiado en una relación

¿Quieres aprender a dejar de dar demasiado en una relación?

Dicen que cuanto más das, más recibes en una relación, pero no siempre es así. Cuando amas demasiado, corres el riesgo de perder tu identidad.

Dicen relaciones saludables son los que tienen equilibrio, pero ¿qué pasa cuando estás dando demasiado y recibiendo poco a cambio?

Si estás cansado de dar y no recibir nada a cambio o simplemente cansado de que tus amigos insistan en que le estás dando demasiado tiempo, amor y energía a tu cónyuge, no estás solo.

Aun así, como pareja cariñosa y amorosa, lo último que quieres hacer es dejar de preocuparte por alguien o retirarte de una relación.

La buena noticia es que no tienes que alejarte de un chico que amas para tener una relación sana. 

Cuando dar en exceso se convierte en un problema

Algunas parejas se alegran de recibir amor y admiración sin dar ni una pizca de afecto a cambio. En este caso, podrías encontrarte en una situación... relación tóxica.

Quizás te preguntes: ¿Desde cuándo dar demasiado se convirtió en un problema en el romance?

De acuerdo a Grady Shumway, un consejero de salud mental autorizado:

Cuando uno de los miembros de la pareja recibe constantemente amor y admiración sin corresponder, puede generar desequilibrio y resentimiento en la relación. Si bien brindar amor y atención suele considerarse positivo, cuando se vuelve unilateral, puede crear una dinámica tóxica donde uno de los miembros se siente poco apreciado e infravalorado.

¿No se supone que darle a tu pareja todo tu amor y atención es algo bueno? Aquí hay algunas señales de advertencia que indican que es hora de dar un paso atrás en una relación:

• Nunca hablas por ti mismo en un intento de mantener la paz.
• Tu disposición a tolerar el mal comportamiento está atrayendo a malas parejas.
• Todavía estás lidiando con el bagaje de relaciones pasadas
• No puedes decirle no a tu pareja
• Has dejado de preocuparte por alguien a quien solías amar o de pasar tiempo con amigos y familiares.
• Estás poniendo tus sueños en espera para apoyar sus metas.
• No te sientes realizado en tu relación
• Empiezas a resentir a tu pareja por no tener una relación de dar y recibir.

Dicen que demasiado de algo es suficientemente malo, pero ¿es posible amar demasiado a alguien?

Desafortunadamente, lo es. Si amas demasiado, puedes impedir el crecimiento y comenzar a... dañar la relación Estás intentando con todas tus fuerzas construir.

10 maneras de dejar de dar demasiado en una relación

No necesitas dar marcha atrás en una relación para salvarla. Solo necesitas aprender a equilibrar tu tiempo y afecto. Sigue leyendo para descubrir 10 consejos útiles sobre cómo dejar de dar demasiado en una relación y restablecer el equilibrio en tu vida.

1. Confirma que estás dando demasiado

Entregarse demasiado puede ser agotador. Aprender a dejar de importarle a alguien a quien le has entregado tu corazón también puede ser un desafío emocional. Entonces, ¿cómo puedes restablecer el equilibrio en tu relación?

Haz una lista para registrar tus donaciones durante una semana. Después de cada donación, hazte las siguientes preguntas:

• ¿Cuánta atención necesitas de una pareja para sentirte feliz?
• ¿Realmente disfruto darle a mi pareja?
• ¿Qué entornos te llevaron a darle demasiado a tu cónyuge?
• ¿Cómo reaccionó tu pareja a tu amabilidad? ¿Y te devolvió alguna vez tu afecto?

Esto puede ayudarle a comprender más sobre usted mismo y su pareja.

2. Haz de tus aficiones una prioridad

¿Puedes amar tanto a alguien que no lo ames? empieza a perderte? Absolutamente.

Pasar tiempo de calidad con tu pareja Es una de las mejores maneras de mantener una relación feliz y saludable, pero existe el riesgo de ser demasiado generoso con el tiempo.

Cuanto más das, más recibes. Así es como se supone que funcionan las relaciones, pero si descubres que te estás exigiendo demasiado, quizá sea hora de dar un paso atrás.

No es necesario que te retires por completo de una relación, solo asegúrate de tomarte tiempo a solas para tus propios intereses.

Practicar tus pasatiempos no sólo te hará feliz, sino que también te permitirá reconectarte con tu antiguo yo.

Lecturas relacionadas: Consejos para construir una relación sana y estable

3. Llega a la raíz de tus problemas de relaciones pasadas

Una razón por la que puedes quedarte atrapado en un relación unilateral Es que tuviste problemas en tu relación anterior que aún no has solucionado.

Por ejemplo, haber estado anteriormente con alguien infiel puede haberte causado inseguridades y haberte hecho amar demasiado como para mantener tu próxima relación.

Ir a terapia y trabajar en problemas del pasado puede ayudarle a desarrollar hábitos de relación más saludables.

El consejero de salud mental Grady Shumway dice:

Explorar problemas de relaciones pasadas puede revelar problemas subyacentes que contribuyen a dinámicas unilaterales en tu relación actual. Experiencias de traición o inseguridad en relaciones anteriores pueden influir en tu comportamiento y actitudes, afectando tu capacidad para mantener el equilibrio y los límites.

4. Pasa tiempo con amigos y familiares.

No tienes que dejar de querer a alguien ni alejarte de una relación para solucionar tu desequilibrio amoroso. En cambio, reenfoca tus prioridades.

En lugar de convertir a tu pareja en la figura central de tu vida, conviértela en una parte saludable de una vida equilibrada. Parte de este equilibrio incluye pasar tiempo con tu familia y seres queridos.

Tus amigos y familiares son quienes te sostienen. Te recuerdan quién eres.

Lecturas relacionadas: Dedicar tiempo a usted y a su cónyuge

5. Da un paso atrás

¿Se puede amar demasiado a alguien y colmarlo de cariño? ¡Claro que sí!

Para crear un intercambio saludable en la relación, es posible que tengas que reexaminar lo que es importante en tu vida.

Retomar una relación puede ayudarte a examinar cuáles son tus necesidades y si eres realmente feliz.

Cuando das un paso atrás en una relación, también puedes hacer que tu pareja se dé cuenta de lo que se está perdiendo.

6. Concéntrese en sus objetivos

Para que una relación de dar y recibir sea saludable, ambos miembros de la pareja deben estar dispuestos a apoyar y sacrificarse por el otro.

No tengas miedo de dar un paso atrás en una relación si tu pareja te exige sacrificios. tus metas Por los suyos. Tus sueños no deben quedar relegados a un segundo plano solo por amar demasiado.

¿Cuánta atención necesitas de alguien que está postergando tus sueños? Ninguna. Tu pareja demostrará su valor al apoyar tus metas.

Lecturas relacionadas: Formas de apoyar las pasiones de su cónyuge

7. Planifica tu tiempo a solas cada día

Si necesitas alejarte de un chico que amas para convertirte en una prioridad, no dudes en hacerlo.

Pasar tiempo a solas No significa que dejarás de preocuparte por alguien a quien amas. Significa que te amarás más a ti mismo. Ese amor propio se extenderá a otros ámbitos de tu vida y te convertirá en una persona más segura y consciente de su valor.

Mira el vídeo a continuación que analiza la necesidad de espacio personal en la relación:

8. Abrir las líneas de comunicación

En un relación sanaCuanto más das, más recibes en amor, pero si no estás obteniendo lo que necesitas en tu relación, entonces es hora de hablar.

Comunica tus necesidades y deseos a tu pareja. Sé abierto sobre qué formas de afecto son importantes para ti.

Incluso puedes tomar el Cuestionario sobre el lenguaje del amor juntos para que entendan más acerca de cómo a cada uno le gusta dar y recibir amor.

Las investigaciones muestran que La comunicación de pareja y la satisfacción en la relación van de la mano.

Cuanto más feliz seas con tu pareja, más probabilidades tendrás de comunicarte, y cuanto más te comuniques, más feliz serás en tu relación.

Lecturas relacionadas: Formas de hacer crecer el amor comunicándose bien

9. Permita que su pareja se ponga al día

¿Cuánta atención necesitas de tu pareja para sentirte feliz en tu relación?

Si no obtienes lo que necesitas, simplemente ten paciencia.

No hay razón para prometer dejar de preocuparse por alguien cuando todavía tiene potencial para ser una gran pareja.

Solo porque eres el tipo de persona que se lanza de lleno a una relación no significa que ellos también lo sean.

En lugar de llevar tu actitud de “amar demasiado” a otra parte, dale al corazón de tu pareja la oportunidad de alcanzar al tuyo.

10. Sepa cuándo es suficiente

Nadie quiere sentirse utilizado en una relación. Esto es emocionalmente agotador y mentalmente cruel.

El momento adecuado para dar un paso atrás en una relación es cuando sabes en el fondo que no estás consiguiendo lo que necesitas. Si has... abrió las líneas de comunicación y tu pareja todavía no te devuelve el favor, tómalo como una señal.

Tú No puedes obligar a tu cónyuge a cambiarSi dicen que amas demasiado y te niegas a tomar en serio tu relación, necesitas saber lo que vales y terminar con tu cita tóxica.

Lecturas relacionadas: Señales de que te está usando

Conclusión

¿Se puede amar demasiado a alguien? No existe el amor excesivo, pero sí el amor a la persona equivocada.

Si tu pareja te pregunta con sarcasmo: "¿Cuánta atención necesitas?" o te hace pensar: "¿Estoy pidiendo demasiado en mi relación?", puede ser una señal de que es hora de dar un paso atrás en la relación.

Claro, no siempre tendrás que alejarte de un chico o dejar de preocuparte por alguien para salvar tu vida amorosa. Solo necesitas restablecer el equilibrio.

Evaluación de Marriage.com

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

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Rachael Pace Autor

Rachael Pace es una reconocida escritora sobre relaciones de pareja, asociada a Marriage.com. Ofrece inspiración, apoyo y empoderamiento mediante artículos y ensayos motivacionales. A Rachael le gusta estudiar la evolución de las relaciones amorosas.... Leer más Y le apasiona escribir sobre ellos. Cree que todos deberían dejar espacio para el amor en sus vidas y anima a las parejas a trabajar juntas para superar sus desafíos. Leer menos