15 maneras de aceptar y superar una relación

La gente habla a menudo de cómo es estar en una relación, no cómo seguir adelante con una relación.

Todos aspiramos a una relación duradera. Sin embargo, las cosas no siempre son como soñamos. Llega un momento en que uno se encuentra en una relación tóxica o mala.

Es importante dejar atrás una relación tóxica y comenzar a vivir una vida nueva.

No es fácil dejar atrás una mala relación una vez que has desarrollado un vínculo con la otra persona. 

Cuando las relaciones terminan con una nota amarga, uno debe lidiar con los recuerdos.

Además, se vuelve cada vez más difícil si estás solo durante todo el proceso de seguir adelante.

Lecturas relacionadas: El verdadero significado de estar en una relación

¿Qué significa seguir adelante en una relación?

El significado de seguir adelante en una relación tiene que ver con volver a una rutina saludable.

Pero, para la mayoría de nosotros, la vida después de una ruptura es una mierda, y sin darnos cuenta nos retiramos de todas las otras cosas buenas de la vida.

A veces, las personas realizan sus actividades cotidianas y afirman haber superado la situación, cuando en realidad solo fingen estar conformes con el giro de los acontecimientos. Esto suele causar altos niveles de estrés mental y, por lo tanto, es perjudicial.

A continuación se presentan algunos pasos que pueden ayudarle a seguir adelante después de una ruptura o de una mala relación (no necesariamente romántica).

Pruebe también: Test de señales de una mala relación

Aceptación y reconocimiento en una relación

Christiana Njoku, consejero profesional autorizado, coach de relaciones y mentor matrimonial, dice:

Después de una ruptura, no pongas en pausa tu vida; vuelve a pulsar el botón de reproducción y sigue avanzando.

Cuando llega la situación de seguir adelante con una relación pasada, la mayoría de las personas fracasan porque se niegan a aceptar y reconocer el fin del amor entre ellos.

Cuanto más rápido aceptes el fin de una relación, más fácil te será seguir adelante. No puedes empezar algo nuevo a menos que pongas fin de forma adecuada a la relación anterior.

Así que, acepta el fin de una relación. Deja atrás el equipaje y planea tu próximo paso. Recuerda, la vida nunca termina con una ruptura. Solo se toma un respiro. Hay más por delante.

¿Cómo aceptar y seguir adelante con una relación?

A continuación se enumeran algunas formas fundamentales de superar rápidamente una relación.

1. Corta la conexión con tu ex

Si crees que puedes ser amigo de tu ex, estás equivocado.

No es tan fácil como parece. Además, estas situaciones se ven bien en la pantalla grande. En la vida real, ser amigo de un ex es un gran error.

La mejor manera de seguir adelante con la vida y enterrar el pasado es cerrar el capítulo. Así que corta el contacto con tu ex y concéntrate en las cosas importantes para ti. En cuanto empieces a centrarte en las cosas importantes, verás cómo los recuerdos se desvanecen.

2. Deshazte de todo lo que te haga extrañar a tu ex

Tener cosas relacionadas con tu ex o tu relación pasada solo te generará resentimiento. Te hará extrañarlos y sentir nostalgia y culpa. Puede afectarte mentalmente de forma negativa. 

Para superar una relación, necesitas eliminar todo lo relacionado con tu ex. Por favor, guárdalo, tíralo o haz lo que mejor te convenga. Si crees que algunas de esas cosas son importantes para tu ex, devuélvelas todas. 

3. Está bien llorar

Cada uno tiene su propio mecanismo de afrontamiento al salir adelante de una relación.

Si has pasado por una ruptura difícil recientemente, puedes lamentarte de cualquier manera. No te preocupes por quién te juzga.

Llorar está bien, y si te ayuda a desahogarte, hazlo. Pero asegúrate de no caer en el ritual del llanto constante.

Si llorar es lo único que has estado haciendo por un tiempo, busca ayuda de inmediato. Haz todo lo posible por salir de este torbellino de melancolía.

4. Aprende a perdonar 

Es impecablemente difícil perdonar a alguien que ha terminado una relación contigo y te ha roto el corazón, pero debes entender que la mejor manera de superar el dolor es perdonar. 

Antes de perdonarlos, perdónate a ti mismo. La gente suele culparse a sí misma, pensando en un sinfín de posibilidades de lo que podría haber pasado si se hubiera esforzado más. Es mejor saber que a veces no se puede controlar la situación, y no pasa nada. 

Perdónate por haber jugado algún papel en la ruptura y, después, intenta olvidar a tu ex. Piensa en el sufrimiento infinito que esta relación les habría causado a ambos. Aunque fue una experiencia amarga, su decisión te ha salvado de la miseria. Duele, pero es bueno para ti. 

Lecturas relacionadas: Aprender a perdonar: 6 pasos para perdonar en las relaciones

Mira este interesante vídeo sobre el autoperdón y cómo puede salvarte la vida:

5. Haz las paces con el vacío

Dejar atrás una relación larga es doloroso. Para saber cómo superarla, hay que aprender a llenar el vacío con algo creativo y esencial.

Cuando estás con alguien mucho tiempo, su ausencia impacta profundamente tu vida. Es inevitable que sientas ese vacío, y te atormentará si no lo reemplazas con alguna actividad o un nuevo hábito.

Entonces, para seguir adelante, haz las paces con el vacío, acéptalo y llénalo con hábitos emocionantes que cambien tu vida.

6. Habla con tus seres queridos y familiares.

El error más común que uno comete a la hora de seguir adelante con una relación es mantener las emociones contenidas en su interior.

Esto no es lo correcto. Cuando estás triste o te sientes emocionalmente abrumado, hablar altoSería de gran ayuda que compartieras tus sentimientos y pensamientos con tus seres queridos o familiares.

Al hablar de tu crisis emocional, sentirás la luz interior. Esto anulará cualquier pensamiento negativo que suele surgir tras una ruptura.

7. No hay 'qué pasaría si...'

Después de una ruptura, es habitual reevaluar toda la situación.

Entonces, llega un momento en que uno entra en el modo "¿Qué hubiera pasado si...?". En este modo, es posible repasar todo el episodio y pensar en todas las posibles soluciones que podrían haber detenido la ruptura o cambiado el rumbo de la relación.

Esto es perturbador y deja un impacto negativo duradero, impidiendo que uno busque opciones para superar una relación. Así que deja de reevaluar la situación y de considerar el "¿qué hubiera pasado si...?".

Lecturas relacionadas: ¿Qué hacer después de una ruptura?

8. Sepa que todavía está enamorado

Has amado profundamente a alguien, así que será difícil deshacerlo todo; es técnicamente imposible sabotear esos hermosos recuerdos. Superar una relación cuando aún estás enamorado de tu pareja es la situación más difícil.

La única solución para recuperarse es saber que aún la amas. Después, acepta que ya no te ama.

Acepta la situación de que tu compañía con ellos no florecerá y es bueno que le pongas fin.

9. Aceptación

Has estado de duelo demasiado tiempo. Es hora de que pares y sigas adelante con tu vida. Necesitas liberarte de la negatividad y aceptar que la relación que una vez tuviste con esa persona ya no existe.

Reconocer esta dura realidad es esencial si quieres seguir adelante con tu vida.

Recuerda que la vida no se detiene por nadie ni sin nadie. Así que deja de pensar demasiado y empieza a trabajar por mejorar como persona.

Dejar atrás una relación es más fácil decirlo que hacerlo. Pero darle vueltas al pasado no vale nada.

Así que tómate un tiempo para el duelo, pero acepta la realidad lo antes posible y empieza a superar la relación. ¡La vida es demasiado corta para no vivirla!

10. Ponte en contacto con viejos amigos

Una de las mejores maneras de mejorar el ánimo es reencontrarse con viejos amigos. Pocas cosas en el mundo son tan refrescantes como esto.

Los viejos amigos tienen una manera de sacar al niño que llevas dentro, que es la mejor definición de "seguir adelante".

Cuando estás saliendo adelante de una relación y tratando de olvidar cosas por un tiempo, tus amigos de la infancia pueden ser de gran ayuda.

11. Haz nuevos amigos

Conoce a más personas. No intentes encerrarte en un círculo de emociones tóxicas y sentimientos angustiosos.

Al terminar una relación, intenta socializar con gente del trabajo o de tu barrio. Incluso puedes hacer nuevos amigos en redes sociales, priorizando tu seguridad.

Nunca sabes quién tiene un interés similar al tuyo a menos que hagas el esfuerzo de conocerlo.

E incluso si no estás listo para ningún encuentro romántico, no hay daño en hacer nuevos amigos con quienes puedas conectar para reír a carcajadas y compartir tus emociones.

12. Empieza a amarte a ti mismo

Parece fácil, pero es bastante complicado. Durante todos estos años, le diste importancia a alguien a quien amas.

Cuando de repente se van de tu vida, sientes el dolor y empiezas a culparte por todo. Puedes empezar a ignorarte y convertirte en la peor versión de ti mismo.

En lugar de eso, empieza a centrarte en ti mismo y emerge como una persona diferente.

Cuida al máximo tu imagen y tu apariencia. Esto mantendrá viva tu confianza y te sentirás mejor que antes.

Lecturas relacionadas: 5 pasos para ayudarte a aprender a amarte a ti mismo

13. Haz más de lo que te hace feliz

Si tienes tiempo libre, intenta buscar algo que te mantenga ocupado. Busca un nuevo pasatiempo y dedícale más tiempo en lugar de estar sentado sin hacer nada y sin hacer nada.

Haz cosas que te hagan feliz. Esto te ayudará a desviar tu atención y te facilitará seguir adelante.

Incluso puedes planificar un viaje en solitario o con tus mejores amigos a algún lugar fantástico o probar senderos naturales para dejar atrás una relación y renovar fuerzas.

14. Únete a un grupo de apoyo

Si estás buscando una solución para salir adelante en una relación, unirte a un grupo de apoyo puede ser de ayuda.

Algunas personas han pasado por una situación similar y han logrado salir adelante. Si crees que te estás involucrando demasiado, un grupo de apoyo te ayudará muchísimo.

Hay personas con mentalidades y sentimientos similares que seguramente te ayudarán a superar este revés.

15. Busque ayuda profesional

Si no se siente cómodo hablando de sus problemas con otras personas, amigos o familiares, puede buscar ayuda profesional.

Habla con un profesional que pueda guiarte sobre cómo proceder. No hay nada de malo en buscar ayuda, y nunca hay que ser tímido.

Para aliviar tu mente y liberar tu corazón después de una ruptura, compartir tu historia con un terapeuta puede ser el primer paso hacia la paz.

dice el entrenador Christiana Njoku

La terapia puede ayudarte a descubrir sistemáticamente los problemas subyacentes que desconoces. Un terapeuta o consejero puede ayudarte a abordar tus emociones tóxicas y prepararte para afrontarlas eficazmente incluso en el futuro.

Lecturas relacionadas: 6 razones para obtener asesoramiento matrimonial profesional

Conclusión

La vida es una serie de cambios, uno tras otro. Si te detienes y observas cómo han cambiado las cosas a lo largo de los años, te sorprendería ver cómo algunas de las características que antes parecían permanentes de tu vida ya no se ven.

Ya sea que mires las cosas en el contexto de tus relaciones o simplemente como elementos tangibles, te darás cuenta de que nada permanece igual. Al igual que tú, tus relaciones también evolucionan con el tiempo. Acepta el cambio y construye una buena vida. 

Evaluación de Marriage.com

Prueba de relación: ¿Qué ayuda necesita más tu relación en este momento?

Si sientes que tu relación está desequilibrada, si la comunicación se dificulta, la conexión se debilita o la tensión es más frecuente, esta evaluación puede ayudarte a comprender qué sucede bajo la superficie. Basada en la psicología de las relaciones y la evidencia...

Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

Haz la prueba ahora

Consejos

Escribe tu consejo o envía un consejo en video

Todos los consejos se revisan antes de su publicación.

Eres: Lector Experto

Subir un video Consejo

>

Añade tu foto de perfil

Nota: JPG, JPEG, PNG o GIF. Archivo máximo 100 Kb.

Entregar

¡Agradecemos que compartas un consejo para revisar!

Escribe otro consejo

Equipo editorial de Marriage.com Consejos sobre relaciones y matrimonio

El equipo editorial de Marriage.com está formado por escritores con amplia experiencia en relaciones, expertos y profesionales de la salud mental. Ofrecemos consejos prácticos y basados ​​en investigaciones sobre relaciones. Nuestro contenido es revisado exhaustivamente por expertos.... Leer más para garantizar que ofrecemos asesoramiento sobre relaciones confiable y de alta calidad. Leer menos