Cómo darle a tu cónyuge el beneficio de la duda cuando estás enojado

¿Alguna vez te has enojado con tu cónyuge porque hizo algo y pensaste que lo estaba haciendo solo para hacerte enojar, solo para descubrir que estaba tratando de ser útil y que fue solo un malentendido?

Escucho sobre este tipo de situaciones todo el tiempo en mi consultorio de terapia.

Las personas pueden dar grandes saltos lógicos cuando están heridas.

Los malentendidos son parte de cualquier relación, especialmente en los matrimonios. Por eso es tan importante darle a tu pareja el beneficio de la duda, pero puede ser difícil cuando estás enojado con ella.

Una acción puede ser interpretada de multitud de maneras.

Si tu cónyuge te trae flores, puedes asumir que está expresando su amor por ti, disculpándose por algo que hizo mal, tratando de adularte o tratando de atraer un enjambre de abejas asesinas para que puedan deshacerse de ti y hacer que parezca un accidente.

Ahora bien, eso puede parecer ridículo, pero he escuchado algunas cosas bastante descabelladas en mi oficina y la gente puede cometer grandes errores lógicos cuando ha sido profundamente herida por alguien.

A diario, hacemos suposiciones sobre las motivaciones de los demás. Observamos sus acciones y las categorizamos a nivel inconsciente.

A menudo lo que sucede durante este proceso es que filtramos las acciones de las personas a través de nuestro propio estado emocional y eso afecta nuestras interpretaciones.

Cuando estamos enojados con alguien, a menudo tendemos a asumir que los motivos de esa persona son egoístas, hipócritas o incluso maliciosos.

Es mucho más fácil darle el beneficio de la duda a alguien cuando todos están contentos, pero eso no siempre sucede y empeora la situación tensa.

Es un círculo vicioso

Estás enojado con ellos y es más probable que asumas que solo hacen cosas para molestarte. Esto te enoja aún más, lo que significa que es aún más probable que asumas que sus motivaciones son maliciosas. Nada bueno saldrá de esto.

¡Es hora de romper el ciclo!

Vienen a verme parejas que asumen que su cónyuge es egoísta, un idiota o incluso un narcisista.

Es difícil reconciliarse con alguien cuando asumes que todas sus motivaciones son egoístas y que está tratando activamente de causarte daño.

No me importa leer

Comprueba tus suposiciones para ver si son exactas.

Es difícil hacerlo cuando estás molesto, pero es crucial si quieres tener un matrimonio feliz. Intenta no sacar conclusiones precipitadas. No puedes leer la mente, así que no asumas que conoces las intenciones de tu cónyuge.

Lo único que puedes hacer es preguntar.

Toma la decisión

Reconciliarse con su cónyuge después de un malentendido a menudo requiere una decisión consciente.

Las parejas que lo hacen bien tienen más probabilidades de darse mutuamente el beneficio de la duda.

No hacemos esto naturalmente cuando estamos enojados, por lo que probablemente requerirá algo de esfuerzo, pero usted y su cónyuge estarán más felices por ello.

La práctica hace al maestro

O quizás “La práctica hace al maestro” sería más preciso.

Nadie es perfecto, pero cuanto más elijas darle a tu cónyuge el beneficio de la duda, más se convertirá en algo natural y menos probable será que haya malentendidos en primer lugar.

Eso es algo que creo que a todos mis clientes les gustaría en sus matrimonios.

Ahora bien, todo esto es más fácil decirlo que hacerlo, pero definitivamente vale la pena.

No te casaste solo para ser infeliz y pelear todo el tiempo. ¡Nadie lo hace! Rara vez veo que la gente elija conscientemente ser hiriente, y esa es una suposición que casi siempre puedo recomendar.

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

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Cole Johnson Terapeuta

Cole Johnson es terapeuta matrimonial y familiar y propietario de First Light Counseling.

(Cole Johnson también figura entre los mejores terapeutas matrimoniales de Omaha)