Cómo las parejas recién comprometidas pueden lograr una relación consciente

Mi guía y mentor, el Dr. John W. Jacobs, el único otro psiquiatra certificado por la junta y entrenador y consultor de relaciones de la Teoría de los Sistemas Familiares de Bowen (BFST) que conozco, escribió en su libroTodo lo que necesitas es amor y otras mentiras sobre el matrimonio,«Las expectativas del matrimonio a menudo son tan poco realistas que incluso las relaciones más sólidas [a veces] no tienen ninguna posibilidad».

Quizás Margaret Mead tenía razón cuando señaló que «toda mujer necesita tres maridos: uno para la juventud, otro para la seguridad durante la crianza de los hijos y otro para tener una compañía alegre en la vejez».sexo

¿Y si pudiéramos encontrar un compañero de vida para los tres: sexo, procreación y compañerismo?

Desafortunadamente, esa búsqueda es una configuración perfecta para ‘«El engaño del alma gemela»una variante de la psicosis conyugal. Después de todo, tal cosa no existe. Requiere que ambos miembros de la pareja estén presentes, hagan obras de amor y nutran el vínculo a diario. Exige mucho queUn matrimonio exitosoestarla persona adecuada para su cónyuge.

Otros signos de la psicosis conyugal (un estado en el que las parejas recién comprometidas pierden por completo el contacto con la realidad y viven en un mundo de creencias falsas, negando la verdad que tienen ante sí) incluyenEl «engaño de leer la mente»,a menudo expresado como «si realmente me amaras, sabrías lo que quiero y lo harías sin que yo tuviera que preguntar», yLa fantasía de «cambiar a la otra persona»que consiste en las condenas de que:

(1) Tienes razón.

(2) Todo estaría bien si tan solo tu pareja lo reconociera.

(3) Entonces tu pareja se parecería más a ti.

(4) Tienes la omnipotencia necesaria para efectuar el cambio.

Por el contrario, el «matrimonio real para personas reales» es un proceso de por vida que requiere una reinversión continua para que sea sostenible y duradero. El Dr. Jacobs articula tres factores básicos que ayudan a mantener matrimonios mutuamente satisfactorios:

1. La elección inicial cuidadosa y sabia de una pareja
2. Una comprensión más realista de los factores estresantes internos y externos
3. La voluntad permanente de abordar las preocupaciones, las diferencias y las insatisfacciones

Recomendado — Curso previo al matrimonio

Entonces, ¿cómo combinar la conciencia plena y la felicidad romántica?

La mejor manera de participar conscientemente en nuestra relación romántica,relación de pareja íntimacon presencia y compasión? Un programa educativo enriquecedor de seis semanas desarrollado por Phil Guerin y sus colegas del Center for Family Life establece metas que incluyen enseñar a las parejas:preparación para el matrimonio

(1) cómo funcionan las relaciones dentro de la familia

(2) la actitud de que es probable que ocurran conflictos y relaciones personales

(3) las soluciones para hacer frente con eficacia a estas dificultades a lo largo del tiempo.

El esquema del curso es el siguiente:

1. La familia como sistema de desarrollo
2. El genograma y la familia como sistema emocional
3. La relación conyugal
4. Crianza de niños pequeños y adolescentes
5. La familia extendida
6. El mayor, el alcohol, el dinero y la muertecuestiones de sexo

Una visión basada en la realidad ve el matrimonio como el lugar ideal para desarrollar un yo sólido en la relación. El camino hacia la autodiferenciación te ayuda a aprender a pedir directamente lo que quieres, a mantener tu posición con calma frente a las críticas y los desacuerdos, y a desarrollar la responsabilidad adecuada por ti mismo en lugar de ser demasiado adecuado para los demás. Los problemas, las cuestiones y las dificultades con los que todos luchamos no son tanto los problemas, las cuestiones y las dificultades con las que todos luchamos, sino las dificultades que tenemos para resolverlos en el contexto de una relación.

Considera-

• ¿Qué expectativas poco realistas has traído a tu matrimonio?
• ¿Esperabas encontrar la pareja perfecta?amor verdadero
• ¿Alguna vez has pensado: «Si me amaras de verdad, siempre harías exactamente lo que quiero que hagas»?
• ¿Estás trabajando bajo la idea errónea de que tu pareja te «completará»?

Si iniciamos nuestras relaciones en busca de fusión, en algún momento inevitablemente sentiremosdistante, sin amor, sin atención y sin ser visto. Más bien, la receta para mejorar la vida es la participación activa en abordar la propiaapegos emocionales no resueltosa las familias de origen para que uno pueda tener una relación sin tener que asumir las «cosas» de su pareja.

Vea también:Cómo evitar errores comunes en las relaciones

Practica lo siguiente:

• Apreciary cuídate. Si no te amas a ti mismo, lo más probable es que lo hagas. Ten el control y las riendas de tu propia felicidad.culpa a tu pareja por tus fracasos y decepciones
• Practica la alegría, la gratitud y el aprecio todos los días. Asegúrese de comunicárselos a su pareja a diario. Nutre tu relación y hazle saber a tu pareja cuánto te importa. Sus esfuerzos seguramente serán apreciados.
• Sé respetuoso siempre y desarróllate. No siempre tienes que estar de acuerdo con su punto de vista sobre ti. Sin embargo, siempre debe expresar sus opiniones o inquietudes de la manera más respetuosa y fructífera.habilidades para comunicarse correctamente y con frecuencia con su pareja

Concluiré con las palabras de Adrienne Rich:

Una relación humana honorable —es decir, una en la que dos personas tienen derecho a usar la palabra «amor» — es un proceso delicado, violento y, a menudo, aterrador para ambas personas involucradas, un proceso de refinamiento de las verdades que pueden decirse mutuamente.

Es importante hacerlo porque rompe con el autoengaño y el aislamiento humanos.

Es importante hacerlo porque, al hacerlo, hacemos justicia a nuestra propia complejidad.

Es importante hacerlo porque podemos contar con muy pocas personas que nos acompañen en un camino tan difícil.

—-Sobre mentiras, secretos y silencio: prosa seleccionada, 1966-1978

Mucha suerte en el viaje de tu vida.

Evaluación Marriage.com

¿Qué ayuda necesita más su relación en este momento? Cuestionario

Revisado porJennifer Jacobsen Schulz, LCSW

Respaldada por la ciencia de las relaciones y la psicología basada en la evidencia, esta evaluación ayuda a identificar el área de su relación que merece más atención en este momento, ya sea que las cosas se sientan fuertes o un poco fuera de lugar. ...

Preguntas: 20 | Última actualización: Jan 23, 2026

Pregunta de ejemplo

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante...

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

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Ronald B. Cohen Terapeuta matrimonial y familiar

Ronald B Cohen es un terapeuta familiar experimentado que se especializa en los sistemas familiares Bowen para ayudar a las personas, parejas y familias a desarrollar relaciones más saludables. Está asociado a la Asociación Estadounidense de Psiquiatría y es miembro afiliado... Leer más de la Academia Estadounidense de Terapia Matrimonial y Familiar. Ronald también se desempeñó como supervisor de los residentes de la unidad psiquiátrica para pacientes hospitalizados del Hospital Universitario de North Shore. Leer menos

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