Cómo disfrutar del sexo en pareja casada: 10 consejos imperdibles

El matrimonio no acaba con la chispa; simplemente abre la puerta a nuevas formas de encenderla.

Para muchas parejas, la intimidad puede parecer que pasa a un segundo plano ante los horarios ocupados y las rutinas familiares, dejándolos preguntándose cómo disfrutar del sexo de manera quereavivar la pasión.

¿Alguna vez te has preguntado si es posible recuperar la emoción? ¿O te sentiste como si estuvieras en una rutina romántica, deseando sentir la misma emoción que una vez compartiste?

Entonces, ¿cómo hacer que el sexo vuelva a ser agradable y reavivar ese vínculo único?

Este artículo se sumerge en 10 consejos efectivos diseñados para ayudar a cualquier pareja casada a disfrutar plenamente del sexo, desde generar una confianza más profunda hasta probar nuevas ideas juntos. Aproveche estos consejos prácticos y divertidos y aprenda cómo devolver la pasión y la intimidad duraderas a su matrimonio.

¿El sexo siempre es agradable?

La respuesta corta es: no siempre, y eso es completamente normal.Muchas personas asumen que el sexo debería ser increíble sin esfuerzo en todo momento, pero la realidad a menudo incluye altibajos y, a veces, incluso incomodidad o insatisfacción.

Las prácticas y los mitos comunes sobre el sexo, como la idea de que solo es bueno cuando es espontáneo o que siempre debe implicar una pasión intensa, pueden llevar a expectativas insatisfechas, lo que nos hace preguntarnos:cómo disfruto del sexo¿tanto como me gustaría?

Las percepciones sobre el sexo suelen estar moldeadas por los medios de comunicación, las presiones sociales e incluso las experiencias personales, que a veces crean estándares poco realistas. El viaje hacia cómo disfrutar del sexo comienza con comprender lo que quieres de la intimidad y compartirlo abiertamente con tu pareja.

La ciencia apoya esto comoestudiamuestran que las personas que comunican sus preferencias tienen más probabilidades de reportar una mayor satisfacción.Investigacióntambién destaca que la satisfacción sexual a menudo depende de la comodidad mental y emocional. Cuanto más conectado se sienta con su pareja, más probabilidades tendrá de encontrar satisfacción.

Entonces, ¿cómo puedes disfrutar del sexo de manera más consistente? Comience por fomentar la intimidad fuera del dormitorio, explorar los deseos de los demás y practicar una comunicación abierta.

La importancia de tener una vida sexual sana y feliz

Una vida sexual sana y feliz es esencial: fortalece el vínculo, profundiza la confianza y aumenta el bienestar emocional y físico.

Cuando las parejas se centran en cómo disfrutar del sexo con su esposo o esposa, a menudo experimentan una mayor satisfacción en la relación, resiliencia en tiempos difíciles y una sensación de intimidad compartida.

Aprender a disfrutar del sexo con su pareja no solo mantiene vivo el romance, sino que también puede mejorar la comunicación, reducir el estrés y generar confianza en la relación.

Precisamente, ayuda a:

— Construir una conexión emocional más profunda

— Aumentar la satisfacción de las relaciones

— Mejorar la comunicación y la confianza

— Reduce el estrés diario y mejora el estado de ánimo

— Aumentar la autoestima y el aprecio mutuo

Características de una relación sexual sana

Una relación sexual sana se puede definir comoprotegido contra las enfermedades de transmisión sexual y los embarazos no deseados. También significa que el sexo esconsensual, libre de coerción, agresión sexual, discriminación, violencia y dolor.

Otras características de una relación sexual saludable también incluyenser capaz de comunique sus necesidades sexualesa su pareja, resolviendo problemas, siendo más vulnerables el uno con el otro, confiando el uno en el otro y, lo más importante, disfrutando del sexo que tienen con su pareja.

Para saber más, lee esto artículosobre las características de una relación sexual sana.

Cómo disfrutar del sexo en pareja casada: 10 consejos que funcionan

¿Cuáles son algunas maneras en las que podemos hacer que el sexo conyugal sea más agradable? Leamos sobre ellas a continuación:

1. Empieza por trabajar en tu intimidad emocional

He aquí una verdad de vida: el buen sexo se compone de dos elementos: cercanía emocional Y sexual. Si solo hay uno de esos presentes, el sexo no te llevará al paraíso, ni siquiera será tan memorable.

Qué queremos decir con intimidad emocional? La intimidad emocional es la sensación de conocer verdaderamente a su cónyuge: todos sus miedos, vulnerabilidades, pasiones, ferocidad, heridas del pasado y alegrías presentes.

Es la sensación de que su cónyuge es su refugio seguro cuando la vida le presenta una o dos curvas. Es la sensación de que cuando estás con tu pareja, estás «en casa».

¿Cómo podemos profundizar nuestra conexión emocional con nuestro cónyuge para que el sexo sea mejor?

Hay muchas maneras de aumentar el vínculo emocional que tienes con tu pareja. Comience por hablar el uno con el otro de manera significativa al menos una vez al día.

Esto significa tener una conversación buena y sincera sin distracciones: sin teléfono, sin ordenador, sin televisión o tableta en una mano mientras escuchas a medias a tu esposo mientras miras la pantalla. Esa no es la forma ideal de conectarse con él y no contribuye en nada a promover la intimidad emocional.

Además de dialogar verdaderamente con su esposo, la intimidad emocional puede reforzarse al pasar tiempo juntos haciendo algo que ambos estén ansiosos por aprender. Esto puede ser un deporte nuevo, una clase de educación para adultos o algo reconstituyente como un masaje en pareja o yoga.

Desafiar a su mente y cuerpo en una actividad que los involucre a ambos aumentará naturalmente su reserva de intimidad emocional.

2. Trabaja en tu intimidad sexual

Así que tu cercanía emocionalcrece cada día. Tomemos eso y empecemos a concentrarnos en sacar más alegría de tu vida sexual. Cuando tienes más intimidad emocional, es probable que también se refleje en tu intimidad sexual.

Hablen acerca de sus sentimientos y emociones. Además, hablen sobre las cosas que disfrutan durante las relaciones sexuales y que es probable que hagan que las disfruten más.

Para comprender más sobre el papel del sexo en las relaciones íntimas, lea estoartículo basado en la investigación.

3. Siéntete seguro y a gusto en tu cuerpo

Abraza tu cuerpo, donde está ahora, y reconoce cómo te lleva fielmente cada día. Recuerda que tu esposo ama tu cuerpo y lo encuentra emocionante.

¡Tú también deberías! Si todavía estás trabajando en el amor propio y sientes un poco de vergüenza cuando te miras al espejo y ves que llevas algo de peso extra, o no te gustan tus muslos o tu estómago, ¡no te preocupes!

Muchas mujeres conocen el secreto para excitar a sus maridos y encubrir lo que les impide sentirse libres en la cama: la lencería. Si te preocupa tu barriga, ponte una bonita camisola.

Te sentirás guapa; tu esposo pensará que estás más sexy que nunca. Todo esto te permitirá expresarte y expresar tus deseos libremente en el dormitorio, aumentando tu satisfacción sexual.

4. ¿No sabes por dónde empezar? Visita a un terapeuta sexual

Si tienes preguntas sobre el qué es y el por qué de la felicidad sexual, comienza con un terapeuta sexual. No esperes hasta que tú y tu esposo acumulen un nivel de frustración debido a la ignorancia sobre los orgasmos o las zonas erógenas.

Unas cuantas sesiones con un terapeuta sexual pueden ser extremadamente informativas y abrirte a explorar toda tu sensualidad sin vergüenza ni vacilación.

Si no puedes encontrar un terapeuta sexual, hay muchos libros y sitios web que pueden serte útiles. Tómate tu tiempo para leer todas las ofertas y anota lo que te parezca atractivo. Comparta esto con su esposo y pregúntele también qué le parece bien.

Esté abierto a ideas que antes eran tabú, como los juguetes sexuales y la masturbación. El placer personal es una excelente manera de aprender lo que te gusta y a qué ritmo e intensidad. Incluso puedes involucrar a tu esposo en este acto. (¡Le encantará, confía en nosotros!).

Los juguetes sexuales también pueden ser de gran ayuda para disfrutar del sexo, ya que pueden proporcionar un nivel de estimulación que quizás no hayas experimentado anteriormente, lo que te ayuda a alcanzar el orgasmo con mayor facilidad.

Recuerde: no hay nada de vergonzoso en esto, ¡y todas las prácticas consensuadas y placenteras son buenas prácticas!

5. Para tener un buen sexo, no lleves la ira al dormitorio

Es difícil, si no imposible, disfrutar realmente del sexo con su esposo si está albergando enojo o resentimientohacia él. Esas dos emociones pueden ser un golpe de muerte para tu vida sexual. Entonces, si hay problemas que está manteniendo, tenga una conversación franca con su esposo.

Esfuérzate por resolver esos problemas para que tú y él puedan participar plenamente en el acto sexual sin ningún resentimiento oculto.

Maggie Martínez, LCSW, dice:

El resentimiento no ayudará a tu vida amorosa ni a la amistad que tienes con tu pareja.

Hacer el amor de manera placentera implica una cierta cantidad de abandono, y quieres poder hacerlo de manera completa y voluntaria.

Si te vas a dormir enojado en secreto porque se olvidó de volver a llevar el reciclaje a la acera, aborde eso con suavidad para que puedas concentrarte en cosas más agradables como el sexo.

6. Cambia la forma en que inicias las relaciones sexuales

A menudo, el aburrimiento y el cliché también entran en el dormitorio cuando han estado casados durante demasiado tiempo. Esto puede significar que la forma en que inicias el sexo ha sido la misma desde el principio.

Por ejemplo, podría ser cuando ambos se sientan cómodos en la cama, después de un largo día de trabajo.

Sin embargo, poner algo de emoción en esto puede cambiar las cosas y ayudarlo a disfrutar del sexo como pareja casada.

El juego de rol, iniciarlo cuando los dos están en una fiesta o planear una cita nocturna para ser más íntima son algunas de las formas en que puedes disfrutar del sexo como pareja casada.

7. Disfrute de otras formas de intimidad física

Los consejos sexuales para parejas casadas incluyen agregar más capas a la intimidad física.

La intimidad es emocional y física. Si bien ser honestos, vulnerables y fieles el uno al otro consiste en la intimidad emocional, la intimidad física es más que solo sexual. Es tomarse de la mano, abrazarse, besarse y simplemente tocarse de manera afectuosa.

Maggie Martinez agrega:

Puedes aumentar la tensión realizando pequeños actos de contacto a lo largo del día.

UNestudiodel Instituto Gottman muestra que es probable que las personas disfruten más del sexo cuando hay otras formas de intimidad física involucradas en la relación.

8. El tiempo de calidad es clave

Otro factor importante cuando se trata de la intimidad sexual y el disfrute del sexo en el matrimonio es el tiempo de calidad.

¿Cómo mejorar el sexo en tu matrimonio?

Las parejas casadas no pueden encontrar tiempo el uno para el otro entre el trabajo, la familia, los hijos y otros compromisos. Cuando tú dedica tiempo de calidadcon su pareja, es probable que la intimidad sexual sea mejor.

Steph Anya de LMFT comparte consejos sobre cómo construir intimidad emocional con su pareja. Mírala hablar en este video:

9. Disfrute de otras formas de intimidad sexual

Cuando piensas en sexo, piensas en sexo con penetración. Sin embargo, si desea disfrutar del sexo como pareja casada, dedicarse a otras formas, como el sexo oral, puede ayudar.

¿Cómo mantener el sexo interesante?

Si está en un matrimonio a larga distancia o uno de ustedes viaja con demasiada frecuencia por trabajo, entonces también puede probar el cibersexo para mantener las cosas frescas y creativas en el departamento sexual de su matrimonio.

10. Haz del sexo una prioridad

¿Cómo disfrutar de la intimidad en el matrimonio? Haz que sea una prioridad.

Esta puede ser una de las cosas más importantes que debe recordar cuando se trata de disfrutar del sexo en su matrimonio. Tienes que hacer del sexo una prioridad.

Tómese un tiempo para su relación y matrimonio, y la intimidad sexual seguirá. Esto le ayudará a disfrutar del sexo en su matrimonio como pareja casada.

Cómo mantener viva la intimidad en tu matrimonio

La intimidad constituye un componente muy importante en cualquier matrimonio o relación. Aquí hay algunos consejos sobre cómo mantener viva la intimidad en su matrimonio.

1. Prioriza el tiempo a solas y de calidad

Uno de los mayores inconvenientes de estar casado es que las responsabilidades y otros compromisos a menudo terminan pasando a un segundo plano, y su relación queda en un segundo plano.

Uno de los consejos más importantes cuando se trata de mantener viva la intimidad en su matrimonio es priorizar el tiempo con su pareja. Ya sea a través de citas nocturnas semanales o siguiendo ciertos rituales, asegúrese de que ambos tengan suficiente tiempo para pasar juntos, hablar y divertirse.

2. Mantén el ruido alejado

Ya sea que se trate del ruido de las personas (lo que dicen, su opinión sobre su pareja o su relación), o que se trate literalmente del ruido de aparatos como la televisión, las tabletas, las computadoras portátiles o los teléfonos, manténgalos alejados.

En las vidas ocupadas que llevamos, es menos probable que encuentres tiempo con tu pareja. Dejar que el ruido se apodere en ese caso es una de las peores cosas que puede hacer con su relación e intimidad emocional.

Maggie Martinez comenta:

Su pareja no apreciará saber que otros insertan sus opiniones en asuntos de relación.

3. Esté ahí para ellos

Es extremadamente importante, incluso más de lo que crees, acudir a tu pareja cuando realmente te necesita, ha confiado en ti para algo o cuenta contigo.

No estar disponibles cuando podrían necesitar tu ayuda puede hacer que se sientan decepcionados. Cuando estás ahí para ellos en una crisis o cuando te necesitan, das un gran salto en la intimidad emocional.

4. Sean mundanos juntos.

Otro consejo para aumentar la intimidad emocional es hacer cosas cotidianas juntos. Ya sea cocinar, lavar los platos, ver una película, comer pizza o leer un libro.

Hacer cosas muy regulares con tu pareja crea una especie de intimidad, que probablemente aumente tu intimidad emocional.

5. Tengan aventuras juntos

Las aventuras juntos realmente pueden ayudar a crear lazos afectivos. También ayudan a conocerse, incluso después de años de estar juntos. Tomarse unas vacaciones improvisadas con su pareja o hacer algo nuevo puede ayudar construir intimidad emocionalen tu matrimonio.

Para una conexión satisfactoria

Tener una vida sexual plena y saludable no es solo algo que «es bueno tener» en una relación, sino que es un ingrediente fundamental para una felicidad y una conexión duraderas. Cuando ambos miembros de la pareja fomentan activamente la intimidad, crean un vínculo más fuerte y resistente que puede hacer frente a los inevitables desafíos de la vida.

Adoptar una comunicación abierta, mantener la curiosidad por las necesidades de los demás y estar dispuestos a experimentar son parte de mantener una relación apasionada y de apoyo. Por lo tanto, si están listos para mantener esa chispa encendida, comiencen a esforzarse por lograr la felicidad y la comodidad de los demás.

Tómese el tiempo para hacer preguntas, escuchar con atención y encontrar nuevas formas de hacer que los demás se sientan valorados y deseados. ¿Estás listo para subir la temperatura? Sumérjase en estos consejos y redescubra lo satisfactoria que puede ser una relación verdaderamente conectada.

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de ejemplo

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante...

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

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