Conclusiones clave
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Todos conocemos el juego del gato y el ratón en las relaciones. Es esa dinámica familiar del cazador y el perseguido. Hollywood y la cultura popular hacen un gran trabajo al representar este baile en la fase de cortejo de un romance en ciernes.
Sin embargo, en lugar de que la persecución dure para siempre, a menudo presenciamos un final feliz, con el ratón desmayándose en el abrazo del gato y el juego completo.
¿Qué pasa cuando el juego de persecución continúa mucho después de que termine la misión inicial?
¿Cómo gestionamos el baile de ida y vuelta que se extiende más allá delfase de luna de miel¿y en el ritmo monótono y cotidiano de la relación?
En el mundo de la psicología, el comportamiento del gato y el ratón de desear o evitar a otra persona se atribuye a nuestros patrones o estilos de apego tempranos.
Estos estilos o comportamientos surgieron de nuestra relación con nuestras madres (o cuidadores principales) cuando éramos bebés y se han extendido hasta los dormitorios de nuestra vida adulta.
¿Qué es el apego?
El apego es el vínculo principal que se desarrolla entre dos personas para satisfacer las necesidades básicas del vínculo o la relación. Puede ser entre un padre y un hijo o entre cónyuges. El apego en las relaciones se produce a través de las interacciones cotidianas y la oxitocina desempeña el papel principal en el desarrollo del vínculo.
Lectura relacionada:Amor vs. Apego: Comprender la diferencia
Impacto de los estilos de apego
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Los estilos de apego en los adultos influyen e impactan en la forma en que experimentan la vida y se relacionan con los demás.
Algunos de nosotros tendremos la suerte de tener un estilo de apego seguro, lo que conducirá a relaciones positivas con los demás.
Mientras que otros pueden desarrollar estilos de apego ansiosos o evitativos, lo que genera problemas en la forma en que se relacionan con sus parejas o cónyuges y en la forma en que experimentan el mundo.
Pero eso no es todo.
El impacto en la perspectiva de una persona (ya sea segura o insegura) se agravará a medida que camines por la vida y te demuestres continuamente que el mundo es seguro o inseguro (según tu estilo de apego).
Quienes piensan que el mundo es seguro prosperan en todos los sentidos.
Aquellos que tienen un estilo de apego inseguro se vuelven inseguros, desconfiados y pesimistas y les cuesta creer que pueden lograr sus objetivos porque no lo han experimentado en el pasado. Francamente, eso nunca les había pasado antes.
Este ciclo de experiencias acumuladas continúa hasta que la persona con un apego inseguro en las relaciones se da cuenta y hace un esfuerzo consciente por anular su programación de la primera infancia.
Muchas personas experimentan conflictos, soledad y desafíos en la forma en que se relacionan con los demás y experimentan la vida. Y dado que cada uno de nosotros prospera gracias a la conexión, esa es una situación triste.
Sin embargo, hay esperanza.
Comprender qué son los estilos de apego y cuáles son sus estilos de apego en las relaciones puede ayudarnos a comprender nuestras fortalezas, debilidades yvulnerabilidades en nuestras relaciones.
Esto nos brinda la oportunidad de entendernos a nosotros mismos o a nuestro cónyuge y encontrar los medios para sanar o trabajar con un apego inseguro.
Es que aunque crecieras sintiéndote inseguro en el mundo, podrías reconciliarte y sanar esta situación, y encontrar una manera de anular tu programación insegura e incluso desarrollar un apego seguro.
¿Qué es la teoría del apego?
El trabajo conjunto de John Bowlby y Mary Ainsworth sobre, La teoría del apego, se basa en los conceptos de la etología, la cibernética, el procesamiento de la información, la psicología del desarrollo y los psicoanalistas.
La teoría describe el apego como una «conexión psicológica duradera entre los seres humanos», y su principio más importante es el desarrollo de una relación entre un niño y al menos un cuidador principal para un desarrollo social y emocional normal.
La teoría del apego actúa como una base sólida para comprender el desarrollo de metodologías de afrontamiento ineficaces y los elementos ocultos de los desafíos emocionales de un individuo.
4 tipos de estilos de archivos adjuntos
Los psicólogos e investigadores han definido dos grupos principales de estilos de apego a las relaciones.
- Fijación segura
- Apego inseguro
A. Fijación segura
Los adultos con apegos seguros tenían madres que satisfacían sus necesidades emocionales cuando eran bebés. Sus madres:
- Los recogían constantemente cuando lloraban.
- Les daba de comer cuando tenían hambre.
- Les devolví la sonrisa.
- Déjalos explorar el mundo, sabiendo que su madre los respaldaba.
Los adultos con un apego seguro no participarán en ninguna versión extendida del juego de relaciones del gato y el ratón.
Atraerán naturalmente a otros adultos con un apego seguro.
Cada pareja tendrá la autonomía para salir y explorar el mundo sabiendo que el otro lo está animando, ansioso por preguntar sobre sus aventuras y disfrutar de lo físico, sexual y intimidad emocional.
Lectura relacionada: Construir un vínculo seguro con su cónyuge: cosas que puede hacer para crearlo
Para entender mejor el estilo de apego seguro, mira:
B. Apego inseguro
Por otro lado, los adultos con apegos inseguros (también conocidos como ansiosos) tenían madres que no podían satisfacer sus necesidades emocionales cuando eran bebés. Estas madres fueron:
- Inconsistente
- No responde
- Rechazo
Los estilos de apego inseguro se han dividido a su vez en tres tipos.
- Ansioso-Ambivalente
Bebés que se sienten increíblemente ansiosos cuando se separan de su madre y, al mismo tiempo, la alejan cuando regresa.
Estas personas con frecuencia buscan la aprobación, el apoyo y la capacidad de respuesta de sus parejas. Las personas con este estilo de apego valoran sus relaciones, pero siempre están nerviosas y estresadas con respecto al grado de participación de su pareja.
- Ansioso y evasivo
Bebés que dan la impresión de ser independientes sin apenas signos de ansiedad por separacióncuando mamá no responde.
Las personas con estilos de apego ansioso-evitativo tienen una alta autoestima y una perspectiva positiva de sí mismas.
Estas personas, en general, aceptan que una relación no las completa y preferirían no confiar en los demás, que otros dependan de ellos o buscar ayuda y respaldo en los círculos sociales.
Los adultos con este estilo de apego evaden la cercanía apasionada y suprimen sus sentimientos cuando se enfrentan a una circunstancia emocional.
- Desorganizado
Bebés que son maltratados o maltratados gravemente por sus madres. Estos bebés no responden al comportamiento de la madre para sobrellevar la situación. Están deprimidos, se quedan mirando fijamente cuando la madre los sostiene o muestran un comportamiento perturbador, como balancearse de un lado a otro cuando la madre está cerca.
Para los adultos con este estilo de apego, es posible que anhelen el deseo de sus parejas, que a menudo es la fuente de sus miedos.
Las personas desorganizadas necesitan intimidad y, sin embargo, experimentan inconvenientes al confiar y confiar en los demás. No controlan bien sus sentimientos y se mantienen alejados de los apegos emocionales debido a su temor de resultar heridos.
Si aún no tienes claro cuál es tu propio estilo de apego, también puedes tomar el»Prueba de estilo de apego‘para evaluar si estás apegado a alguien y en qué medida.
Lectura relacionada: Estilo de apego inseguro: tipos, causas y formas de superarlo
Cómo afectan los estilos de apego a su relación
Dado que la mayoría de los adultos no han abordado los estilos de apego que formaron en la infancia, arrastran estos comportamientos a su vida adulta, que se convierte así en el bagaje emocional de sus relaciones.
Entonces, ¿cómo afecta tu estilo de apego a tu relación? Este concepto es lo que los psicólogos denominan»transferencia» — cuando alguien redirige los sentimientos y comportamientos que sintió en la infancia a una relación sustitutiva en la edad adulta.
Por mucho que no queramos admitirlo, la mayoría de nosotros nos unimos a alguna versión de nuestras madres y padres. O al menos esos rasgos similares son los que vemos en ellos. W y cuando un individuo se encuentra tipos específicos de circunstancias estresantes/eventos podemos presenciar esos rasgos en su comportamiento.
Una pareja poco saludable común es un ansioso-evitador con un ansioso-ambivalente. Estos dos a menudo se unen en relaciones para reproducir la dinámica con la madre en la infancia. Su comportamiento contradictorio puede causar serios conflictos en la relación.
El adulto ambivalente se pone nervioso cuando se separa de su pareja y busca desesperadamente su atención.
Pueden desear y, a veces, exigir que su pareja satisfaga sus necesidades. Este apego hace que la pareja evasiva se dirija a las colinas… o al sótano. Una vez que la pareja ambivalente abandona su deseo, la pareja evasiva regresa.
La pareja evasiva no puede articular su propia necesidad de atención, pero la idea de la separación desencadena ansiedad en su interior. Cuanto más espacio le dé la pareja ambivalente a su contraparte evasiva, cuanto más contentos estén ambos socios.
A menos que ambos socios se den cuenta de que la única persona constante que es totalmente responsable de satisfacer sus propias necesidades son ellos mismos, las cosas solo son estables hasta que el ciclo se repita.
Lea más acerca de4 Tipos de estilos de apego y su significado
Cambiar tu propio estilo de apego
No podrás cambiar el estilo de apego de tu pareja, así que lo mejor que puedes hacer es cambiar tu estilo de apego.
Siempre existe la posibilidad de que un individuo pueda corregir los patrones que tiene dentro de su psique, pero el individuo no solo debe querer hacerlo, sino también encontrar el coraje para caminar por un territorio inseguro mientras explora nuevos terrenos.
La visualización creativa y la hipnosis serían excelentes maneras de comenzar a retroceder y reconstruir un vínculo seguro con uno mismo.
Desarrollar una conciencia de su estilo de apego y cómo influye en su vida y sus relaciones también ayudará. Especialmente, si también te esfuerzas por desarrollar la autoconciencia y luego crear hábitos para alterar los patrones que identificas.
¿Cómo afecta el estilo de apego ambivalente a las relaciones adultas?
Si eres ambivalente y te sientes ansioso o necesitado hacia tu pareja, en lugar de buscar algo fuera de ti que te brinde la atención que deseas, reconoce que este es tu comportamiento de apego y luego pregúntate qué puedes darte en este momento para conectarte contigo y satisfacer tus propias necesidades.
Esto puede incluir cosas como:
- Regálate un masaje.
- Sal a cenar.
- Toma una clase de yoga o baile.
- Medita.
- Practica alguna otra forma de amor propio.
- Lleve un diario de sus sentimientos para explorar cualquier patrón que desencadene sentimientos de necesidad.
¿Cómo afecta el estilo de apego evitativo a las relaciones adultas?
En una relación, las personas con estilos de apego evitativos tienden a tener problemas de confianza. Intentan huir del compromiso general y les resulta difícil confiar en las personas.
- Practica expresar tu necesidad de espacio de una manera amable y compasivadelante dellega al punto en el que quieres huir de tu pareja.
- Practica expresar tus sentimientosy pídele a tu pareja que te dé un espacio seguro para expresarlos sin reaccionar ni juzgarlos.
Lectura relacionada: Estilo de apego evitativo: definición, tipos y tratamiento
¿Cómo afecta el estilo de apego desorganizado a las relaciones adultas?
Cuando una persona tiene un estilo de apego desorganizado, sufre de angustia y confusión. Por un lado, quieren cercanía e intimidad en la relación, pero tan pronto como la obtienen, lo logran, asumiendo que no durará mucho.
Si tienes una relación con alguien con un estilo de apego desorganizado, ¡no seas el culpable del lío de tu pareja!
Cuando te excite, recuerda que el estilo de apego de tu pareja es algo que se formó desde que eran bebés.
Si bien el comportamiento puede recrearse o transferirse a usted, elel comportamiento NO se trata de ti, ni es un reflejo de ti. No caigas en la trampa de pensar que eres el culpable del comportamiento de tu pareja.
La asesoría y la terapia pueden ayudar
Muchas veces no sabemos que estamos actuando de cierta manera debido a nuestros estilos de apego. Contar con un profesional que trabaje contigo para aumentar tu conciencia sobre tu estilo de apego es una excelente manera de modificar tu comportamiento.
Consejeros y terapeutaspuede ayudar a las personas con estilos de apego poco saludables a ver cómo sus experiencias con sus cuidadores han moldeado sus estrategias de afrontamiento y cómo estas estrategias limitan sus relaciones en el futuro y contribuyen a sus experiencias de angustia.
Además, los consejeros y terapeutas también pueden ayudar a las personas con problemas de apego en las relaciones a encontrar formas de satisfacer sus necesidades insatisfechas.
El verdadero cambio no proviene de la lucha por arreglar algo, sino de tener conciencia de uno mismo y de la situación. En otras palabras, es la toma de conciencia la que provoca un cambio, no la lucha.
Lectura relacionada:Consejería de pareja y por qué es tan importante
Para llevar
Todos tenemos diferentes estilos de apego, y nadie tiene la culpa del tuyo. Puede ser fácil dirigir tu frustración a tu madre o a la persona que te cuida principalmente, pero recuerda que todos los padres aman y cuidan a sus hijos lo mejor que pueden.
El apego humano siempre se ha considerado un elemento primario, fenómeno de base biológicacon fuertes raíces evolutivas. Dado que la investigación sobre el apego existe desde hace solo unas pocas décadas, la conciencia sobre el tema no ha hecho más que empezar.
Agradece que puedas conocer tu estilo de apego y mantén la seguridad de que con la cantidad adecuada de conciencia, autodominio y amor propio, puedes pasar de un apego inseguro a uno seguro.
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Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
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