5 consejos sobre la crianza consciente para un mejor vínculo con su hijo
Por
, AutorRachel Pace
Rachael Pace inspira con artículos motivadores sobre asociaciones amorosas. Ella alienta a dejar espacio para el amor y a enfrentar los desafíos juntos.
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Actualizado el 27 de octubre de 2022
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Los padres siempre están preocupados por qué hacer a continuación cuando crían a sus hijos, por lo que se estresan y se ponen ansiosos con mucha facilidad.
Por esta razón, sus hijos pueden provocarlos fácilmente y provocar una reacción poco saludable en lugar de una reacción más considerada.
Además de criar a un hijo, ser padre significa que habría muchas cosas que necesitarían atención constante, lo que afectaría su capacidad de concentrarse en la vida de su hijo.
Para resolver este problema, debeintenta explorar diferentes estilos de crianza, como la crianza consciente.
Este artículo arroja luz sobre la atención plena y su papel en la crianza y 5 maneras de convertirse en un padre consciente.
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La importancia de la crianza consciente
Cuando los padres aprenden a controlar su propia conducta y emociones, ayudan a sus hijos a controlar las suyas. Esta es la razón por la que las compañías aéreas nos piden que nos pongamos la máscara de oxígeno antes de ponérsela a nuestros hijos.
Es esencial que, como padre, usted sea un reglamento modelo para su hijo.
Sin embargo,cuando esté estresado, abrumado y agotado, no estará disponible para su hijo.
La crianza consciente de ninguna manera significa ser un padre perfecto y no es muy fácil. La crianza consciente requiere práctica y, como muchas técnicas de crianza, esto requiere algunos días malos y algunos días buenos.
Ser un padre consciente significa que permaneces consciente de lo que sucede a tu alrededor en lugar de dejar que tus emociones se apoderen de ti.
Significa que tienes que dejar de lado tu vergüenza y culpa por el pasado y concentrarte en el futuro.
No hay duda de que tendrás días en los que estarás lleno de un aura negativa, pero actuar de acuerdo con estos sentimientos sin pensar es lo que puede comprometer tus habilidades de crianza.
Beneficios de la atención plena para la crianza
La combinación tiene muchos beneficios que quizás no conozcas. Algunos beneficios comunes de esta técnica de crianza son:atención plena y paternidad
- Te vuelves consciente y tienes el control de tus pensamientos y sentimientos
- También se da cuenta de las necesidades, sentimientos y pensamientos de su hijo y también se vuelve más receptivo
- Mejoras en la regulación de tus sentimientos
- Actúas de manera menos crítica contigo mismo y con tu hijo, eso te ayuda a ser padre. reducir el estrés
- Empiezas a aprender a dar un paso atrás durante la situación crítica y a evitar cualquier reacción estúpida.
- Le ayudará a mejorar la relación con su hijo
- A través de la crianza consciente, también podrá alcanzar niveles más altos de.atención plena disposicional y autocompasión
Cómo practicar técnicas de crianza consciente
Para practicar el arte de la crianza consciente, trata de imaginar una situación en la que estés enfadado y molesto con tu hijo.
Piensa en una situación en la que reaccionaste de inmediato porque tus sentimientos y pensamientos pueden haber surgido y no puedes ser una buena versión de ti mismo.
Para intentar hacer un cambio, primero tendrá que entender qué es lo que lo desencadena emocionalmente.y cuáles son tus puntos calientes. Los puntos calientes son los días en los que te sientes vulnerable, expuesto y sin disponibilidad emocional.
Los desencadenantes emocionales son sentimientos y decisiones de su infancia que usted recuerda cuando su hijo hace algo específico, por ejemplo, cuando su hijo tira comida en el restaurante o estropea las estanterías de un supermercado, lo que puede avergonzarlo.
Para tomar el control de situaciones similares, primero tendrá que entender la respuesta emocional que pueda tener y luego tratar de superarla.
También puede disfrutar de una relación preexistente para crear más conciencia en su relación entre padres e hijos.modelo de crianza consciente
Puntos clave cuando se trata de una crianza consciente
1. Concéntrese en sus sentimientos cuando esté en un conflicto
Piense en su problema o discusión más reciente con su hijo y en los sentimientos que provocó; ¿se siente avergonzado y enojado?
Ahora intenta experimentar tu detonante como una ola que viene un segundo y se va en otro. Intenta no bloquear tus emociones; no las rechace.
No te aferres a tus emociones ni las hagas más grandes; en vez de eso, sigue recordándote a ti mismo que no eres tu emoción.
Intenta estar ahí y ser consciente de ello. Intente ver la situación desde los ojos de su hijo y encontrar algo bueno en él y, luego, conectarse con esta bondad durante una discusión.
2. Aprenda a hacer una pausa antes de responder
La parte más difícil de la crianza consciente es poder mantener la calma durante el calor del momento.
Puedes practicar esto centrando tu atención en la respiración y en tu cuerpo; reduce la velocidad del cuerpo y respira profundamente.
Esto te ayudará a calmarte y evitará que respondas en un estado de ira.
3. Escuche atentamente el punto de vista de su hijo
Su hijo actuará como un niño y esto significa que no podrá controlar sus sentimientos. El problema surge cuando los padres actúan como niños.
Durante una discusión, concéntrese en el punto de vista de su hijoy entiende las cosas desde su punto de vista, incluso si no estás de acuerdo. Lleve un registro de sus emociones y no permita que se salgan de control.
4. No intentes reprimir su libertad
Usted es el mundo de su hijo hasta que crezca y encuentre su propio lugar e identidad. Por lo tanto, es esencial que los ayude a establecer límites saludables y a respetarlos.
Esto no significa que les ofrezcas una libertad sin límites, sino que les ayudes a ser más conscientes de sus necesidades y sueños.
La crianza de los hijos en el momento presente te permite ser más conscientey asuma la responsabilidad de sus propios asuntos pendientes y no agobie a sus hijos entrometiéndose en sus vidas y tratando de controlar su comportamiento o sus acciones.
Establecer límites emocionales e incluso físicos claros es la mejor manera de reconocer y ser consciente de sus necesidades y las de su hijo.
5. No pongas el listón demasiado alto para ti
Tus abuelos lo hicieron, tus padres lo hicieron y ahora estás en tu viaje de crianza.
Si te encuentras leyendo este artículo, entonces, de alguna manera, estás tratando de entender de qué se trata la paternidad y cómo puedes ser padre.
Para empezar, con toda honestidad, ese concepto es erróneo y es una forma segura de desilusión y estrés.No se esfuerce por la idea de ser un padre perfecto.
La clave para una crianza consciente es darse cuenta de que, a pesar de tus mejores esfuerzos, fracasarás y aceptarás esta realidad esforzándote por mejorar en el futuro.
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Rachel Pace
autor
Rachael Pace es una destacada escritora de relaciones asociada con Marriage.com. Brinda inspiración, apoyo y empoderamiento en forma de artículos y ensayos motivadores. A Rachael le gusta estudiar la evolución de las asociaciones amorosas...Leer más y le apasiona escribir sobre ellos. Ella cree que todos deberían dejar espacio para el amor en sus vidas y alienta a las parejas a trabajar para superar sus desafíos juntos.Leer menos
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