El mal en las relaciones: signos, causas y cómo sobrevivir

«Un día, te encanta la forma en que se ríen. Al siguiente, te dan ganas de correr hacia las colinas».

¿Alguna vez has estado en una relación en la que todo iba bien, hasta que, de repente, no fue así? Tal vez masticaron demasiado fuerte, usaron demasiados emojis o dijeron algo que te puso la piel de gallina.

De la nada, tu atracción se desvanece, y cada pequeña cosa que hacen te molesta. Eso, amigo mío, esel enfermo.

Pero, ¿qué es lo que pasa en realidad? ¿Es solo una fase temporal o una señal de que tus sentimientos se están desvaneciendo para siempre? Y lo que es más importante, ¿la enfermedad es real o simplemente es algo que hemos sobrevalorado en las citas modernas?

Cienciasugiere que el significado de asco va más allá de las pequeñas molestias.A menudo es una reacción intestinal provocada por factores subconscientes—a veces, lo que indica dudas más profundas en las relaciones. Entonces, ¿hay alguna manera de superarlo, o siempre significa el final?

Vamos a desglosarlo.

¿Qué es «la enfermedad» y por qué ocurre?

El asco es esa sensación repentina, casi inexplicable, de ser rechazado por alguien por quien alguna vez te sentiste atraído.Un día, disfrutas de su compañía y, de repente, incluso la forma en que respiran te molesta.

No siempre se trata de algo grande; puede ser tan simple como la forma en que comen, la forma en que pronuncian ciertas palabras o la forma en que envían mensajes de texto. Parece irracional, pero es real.

• La psicología detrás de «la polla»

Así que,¿por qué me enfermo tan fácilmente??

Puede deberse a dudas ocultas, valores incompatibles o incluso a la forma en que su cerebro lo protege de una pareja inadecuada. A veces, solo se trata de familiaridad: lo que antes se sentía lindo y encantador ahora se siente repetitivo y molesto.

De acuerdo conJennifer Jacobsen Schulz, LCSW:

Al comienzo de una relación, todo se siente nuevo y emocionante. A medida que pasa el tiempo, y el enamoramiento inicial se desvanece, puede comenzar a notar pequeñas peculiaridades o rasgos que le dan esa sensación de «malestar».

• Desencadenantes comunes de «la enfermedad»

¿Por qué las mujeres se enferman?¿más a menudo? Algunos creen que las mujeres pueden estar más condicionadas socialmente para analizardinámica de relaciones, haciéndolos más conscientes de los comportamientos que les parecen desagradables.

Pero¿Los chicos se enferman?? ¡Absolutamente! Si bien es posible que no hablen de ello tan abiertamente, los hombres también experimentan repentinos sentimientos de desinterés por su pareja.

Los desencadenantes comunes incluyen:

• Afección exagerada demasiado pronto
• Mala higiene o malos modales
• Tratando demasiado de impresionar
• Hábitos poco atractivos (masticar en voz alta, bailar con vergüenza)
• Una repentina comprensión de que no eres tan compatible como pensabas

Es una parte extraña pero natural de las citas, entonces, qué pasa después? Vamos a explorar.

¿Es normal «el mal» en las relaciones a largo plazo?

La enfermedad no es solo algo que ocurre en las primeras citas, puedecrecer incluso en relaciones a largo plazo.

Cuando llevas un tiempo con alguien, sus pequeñas peculiaridades se hacen más notorias, y lo que antes parecía encantador puede empezar a resultar irritante.Esto no siempre significa que la relación esté condenada al fracaso; a veces, es solo una parte natural de estar cerca de alguien durante un período prolongado.

En las nuevas relaciones, la enfermedad suele estar vinculada a la incertidumbre.—tu cerebro aún está averiguando si esta persona es adecuada para ti. Pero en las relaciones a largo plazo, es diferente.

La familiaridad a veces puede apagar la chispa del romance, lo que lleva a momentos en los que te sientes molesto por cosas que solías pasar por alto. El estrés, la rutina y la falta de novedad pueden hacer que los pequeños hábitos parezcan exagerados.

Sí, los hombres experimentanel enfermo, también. ¿Los hombres se enferman igual que las mujeres? No exactamente. Si bien las mujeres suelen describirlo como una ola repentina de repulsión, los hombres pueden experimentarlo de manera más gradual, como una frustración que crece lentamente con ciertos comportamientos.

La clave espregúntate a ti mismo:¿Es una sensación pasajera o revela problemas más profundos?Siel enfermose desvanece cuando estás de buen humor o te sientes conectado, es probable que solo sea una fase. Pero si sigue aumentando y hace que sientas resentimiento con tu pareja, puede ser una señal de desconexión emocional o de necesidades insatisfechas.

Jennifer Schulz destaca que:

Las relaciones a largo plazo no se basan solo en la lujuria y el romance, y es normal sentirse molesto por algunas de las peculiaridades de su pareja.

Tener esa sensación de «malestar» no significa necesariamente que algo vaya mal en la relación; podría significar que te estás adaptando a los altibajos normales que vienen con una relación duradera.

¿Cómo puedes saber si te has contagiado «el mal»?

A veces,el enfermose acerca sigilosamente a ti. Un día, eres feliz en tu relación, y al siguiente, algo pequeño, como la forma en que mastican o ríen, de repente te hace temblar.

Pero, ¿cómo sabes si es solo un sentimiento fugaz o un cambio más profundo en la forma en que ves a tu pareja? Estas son algunas señales clave a las que debe prestar atención.

1. Sientes repulsión física

Cuando tu pareja intenta tomar tu mano o inclinarse para darle un beso, ¿te alejas instintivamente? Si su contacto de repente te hace sentir incómodo, podría ser una señal de queel enfermose ha instalado.

Ejemplo:Antes te encantaba abrazarte en el sofá, pero ahora, incluso su calor se siente irritante en lugar de reconfortante.

2. Sus hábitos comienzan a irritarte

Lo que antes parecía entrañable ahora te pone de los nervios. Sus bromas, su risa, o incluso la forma en que expresan un texto podríaempieza a sentirse insoportable.

Ejemplo:Solías pensar que era lindo cuando cantaban en el auto, pero ahora, su voz fuera de tono hace que apretes los dientes.

3. Evitas pasar tiempo juntos

Si te encuentras inventando excusas para no salir, prefiriendo el tiempo a solas o con amigos antes que con tu pareja, es una señal de alerta. Esto podría significar que te estás desconectando emocionalmente.

Ejemplo:Antes les encantaban los planes de fin de semana largos juntos, pero ahora, de repente, prefieren las actividades en solitario o cancelan los planes de última hora.

4. Sientes vergüenza de segunda mano

¿Te estremeces cuando hablan con otras personas? Si empiezas a sentirte avergonzado por sus gestos, su sentido del humor o su forma de vestir,el enfermopodría estar creciendo.

Ejemplo:Alguna vez pensaste que sus extravagantes movimientos de baile eran adorables, pero ahora no puedes evitar sentirte incómodo mirándolos.

5. Empiezas a cuestionar toda la relación

En lugar de centrarse en los buenos momentos, tu mente sigue obsesionada con sus defectos. Incluso podrías preguntarte si alguna vez realmente te gustaron en primer lugar.

Ejemplo:Cuando piensas en el futuro, en lugar de emoción, sientes duda o temor.

No todas las irritaciones significan que necesitas romper. Pregúntate a ti mismo:

• ¿Me siento así solo cuando estoy estresado o de mal humor?
• ¿Puedo apreciar sus buenas cualidades, incluso cuando estoy molesto?
• ¿Este sentimiento va y viene o se ha ido acumulando con el tiempo?

¿Puede una relación sobrevivir a «la mala»?

Sentirse mal no siempre significa que su relación esté condenada al fracaso. A veces, es solo una fase, una reacción al estrés temporal o incluso el miedo a una intimidad más profunda.

Sin embargo, en algunos casos,el enfermoes una señal de que su atracción y conexión emocional se están desvaneciendo para siempre. Entonces, ¿cómo sabes si debes superarlo o seguir adelante?

Situaciones en las que «la enfermedad» puede revertirse

No todos los males significan el final; a veces, son solo sentimientos pasajeros causados por el estrés, el aburrimiento o la rutina. Con esfuerzo y perspectiva, la atracción puede regresar.

1. Cuando tiene su origen en estrés temporal o agobio:A veces,el enfermoproviene de factores externos más que de tus sentimientos reales hacia tu pareja. El estrés, la ansiedad o incluso los cambios hormonales pueden hacer que estés más irritable y hacer que los hábitos menores parezcan insoportables.

Qué hacer:Da un paso atrás y evalúa si otras áreas de tu vida están influyendo en cómo te sientes. Date espacio y comprueba si tus sentimientos cambian cuando la vida se calme.

2. Cuando hayas empezado a dar por sentado a tu pareja:Las relaciones a largo plazo pueden perder su chispa, haciendo que incluso las peculiaridades más encantadoras parezcan aburridas o molestas. Siel enfermoaparece después de años juntos, podría ser una señal de estancamiento emocional más que una verdadera pérdida de atracción.

Qué hacer:Intente volver a inyectar emoción en su relación. Planifica citas divertidas, sorpréndete, y concéntrate en lo que inicialmente te atrajo de ellos.

3. Cuando se basa en irritaciones superficiales o repentinas:Siel enfermocomenzaron por algo pequeño, como la forma en que mastican, envían mensajes de texto o se ríen, vale la pena preguntarse si estas cosas realmente importan a largo plazo.

Qué hacer:Desafía tus pensamientos. Recuerda sus cualidades positivas y pregúntale si te gustaría perder una gran relación por pequeñas molestias.

En el siguiente video, la entrenadora de relaciones y feminidad Alisa Abdullaeva habla sobre cómo pasar la etapa de disgusto en una relación:

Cuándo es el momento de considerar la posibilidad de seguir adelante

Si la enfermedad se siente permanente y cada interacción te hace temblar, forzar los sentimientos no ayudará. A veces, alejarse es la opción más saludable.

1. Cuando sientas asco genuino o aversión física:Si el contacto de tu pareja te hace retroceder o la idea de la intimidad se siente insoportable, esto es más que una fase pasajera. La repulsión física a menudo indica un cambio emocional profundo que es difícil de revertir.

Firma para seguir adelante:Si la idea de besarlos o estar cerca de ellos te hace temblar sin importar cuánto intentes sacudirlo.

2. Cuando ya no puedes ver un futuro con ellos:Si la enfermedad te ha hecho perder toda la emoción por tu pareja, obligarte a quedarte solo generará resentimiento. Las relaciones requieren una atracción genuina y una conexión emocional para prosperar.

Firma para seguir adelante:Si te sorprendes fantaseando con estar soltero o con otra persona más que con ser feliz con tu pareja.

3. Cuando lo hayas probado todo y nada funcione:Si le has dedicado tiempo, has trabajado en tu forma de pensar y has intentado reavivar la chispa, pero aún te sientes desconectado,el enfermopuede estar diciéndote algo importante: tu corazón ya no está ahí.

Firma para seguir adelante:Si ninguna cantidad de esfuerzo te hace sentir más calor, emoción o afecto hacia esa persona.

Cómo deshacerse de «la enfermedad» en una relación: 7 formas prácticas

Te encantaba todo de ellos: la forma en que reían, la forma en que hablaban, incluso la forma en que se ataban los zapatos. Pero ahora, de la nada, cada pequeña cosa te hace temblar. La forma en que respiran demasiado fuerte, la forma en que mastican, o cómo envían mensajes de texto con demasiados emojis. ¿Qué pasó?El enfermosucedió.

Antes de que entre en pánico y asuma que la relación está condenada al fracaso, sepa esto:El enfermono siempre es una señal de que debes romper. A veces, es solo un bloqueo mental, una fase o incluso una reacción exagerada ante detalles pequeños e insignificantes.

¿La buena noticia? Se puede revertir. A continuación, le indicamos cómo resolverloel enfermoy vuelve a conectarte con tu pareja.

1. Identifica lo que realmente te molesta

Pregúntate a ti mismo:¿De verdad son ellos o soy yo?A veces, la enfermedad no tiene nada que ver con tu pareja, sino con el estrés, el aburrimiento o problemas personales más profundos. Es posible que te sientas abrumado en la vida, que proyectes tus frustraciones en ellos o que simplemente experimentes una caída normal de atracción.

Por ejemplo, si su risa te molesta de repente, piensa en el pasado, ¿lo hizo siempre? O tiene su estado de ánimo, sus niveles de estrés oinseguridades personalescambiado? La atracción puede estar influenciada por las emociones y, a veces, nos centramos demasiado en los defectos cuando algo más está mal.

Consejo profesional:Anota qué es lo que lo desencadenael enfermoy reflexiona sobre si se trata de un problema real o de una fase pasajera.

2. Cambia tu enfoque hacia sus mejores cualidades

Cuando te sientes mal, tu cerebro se vuelve hiperconsciente de las cosas que te molestan, lo que te hace olvidar lo que te gustaba de ellas. Intenta cambiar el guion. En lugar de obsesionarte con las cosas que te molestan, recuerda conscientemente sus mejores cualidades.

Piensa por qué te atrajeron en primer lugar. ¿Fue su amabilidad? ¿Su humor? ¿La forma en que te apoyaron cuando tuviste un día difícil? Esas cualidades no han desaparecido, tu enfoque simplemente ha cambiado.

Consejo profesional:Todos los días, escribe al menos una cosa que aprecies de tu pareja. Con el tiempo, esto puede ayudar a replantear su percepción de ellos.

3. Trae de vuelta la emoción y la novedad

Una de las principales razones por las que la enfermedad ocurre en las relaciones es el aburrimiento. Cuando las cosas se sienten predecibles, puede comenzar a ser quisquilloso en lugar de apreciar. ¿La solución? Rompe con la monotonía.

Intenten algo completamente nuevo juntos: hagan un viaje inesperado, asistan a una clase de baile o simplemente cambien sus citas nocturnas habituales. La ciencia demuestra que experimentar cosas nuevas juntos aumenta la atracción al crear nuevas emociones y desencadenar la liberación de dopamina (la sustancia química que hace que nos sintamos bien).

Consejo profesional:En lugar de concentrarte en lo que te molesta, céntrate en crear nuevos recuerdos que reaviven tu conexión.

4. Tómate un pequeño descanso para ganar perspectiva

Si sientes constantementeel enfermo, a veces dar un paso atrás para ocupar un poco de espacio puede ayudar. Pasar tiempo separados no significa romper una relación; significa darte espacio para respirar y evaluar tus sentimientos con mayor claridad.

Tal vez pasen demasiado tiempo juntos y necesiten un reinicio. Tal vez solo necesites un fin de semana para ti solo para ver si realmente los echas de menos o te sientes aliviado. La ausencia a menudo ayuda a aclarar siel enfermoes temporal o una señal de que la relación no funciona.

Consejo profesional:Usa este tiempo para reflexionar, no para evitarlo. Si regresas sintiendo lo mismo, podría ser el momento de repensar la relación.

5. Comunícate en lugar de suprimirlo

Es posible que se sienta culpable porel enfermo, pero empujarlo hacia abajo no hará que desaparezca. Si hay algo en el comportamiento de tu pareja que realmente te molesta, está bien abordarlo con delicadeza. A veces, los hábitos menores se pueden ajustar con conversaciones sencillas.

Por ejemplo, si te desanima la forma en que hablan con los camareros, en lugar de resentirte silenciosamente con ellos, podrías decir: «Oye, aprecio mucho la amabilidad en las interacciones diarias; significa mucho para mí. ¿Podemos ser conscientes de eso juntos?» Los pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia.

Consejo profesional:Utilice siempre frases en primera persona en lugar de culparlos. «Me siento desconectado» es mucho mejor que «Me estás molestando».

6. Compruebe si hay influencias externas

El enfermono siempre proviene del interior de la relación; a veces, los factores externos juegan un papel. ¿Te sientes estresado en el trabajo? ¿Tus amigos han hecho comentarios negativos sobre tu pareja? ¿Los estándares de relación poco realistas de las redes sociales te han hecho cuestionar los tuyos?

Por ejemplo, si has estado hojeando TikTok y has visto «parejas perfectas» que nunca se molestan, podrías empezar a comparar injustamente a tu pareja. Las relaciones reales son complicadas y nadie es perfecto.

Consejo profesional:Si sospecha que las influencias externas lo están haciendo más crítico, tómese un descanso en las redes sociales y concéntrese en su relación real.

7. Acepta que la atracción va y viene

La atracción no es una línea recta, es un ciclo. Habrá momentos de conexión profunda y momentos en los que tus sentimientos vacilarán. Eso es normal. Las relaciones a largo plazo no tienen que ver con estar obsesionados el uno con el otro las 24 horas del día; se trata de crecer juntos incluso cuando la chispa se atenúa temporalmente.

En lugar de entrar en pánico cuandoel enfermoéxitos, pregúntate:¿Se trata de una caída momentánea o mis sentimientos han cambiado permanentemente?Si es solo una fase, la paciencia y el esfuerzo pueden restablecer la conexión.

Punta de protección:La mejor manera de mantener una relación sólida es nutrirlaintimidad emocional. La atracción a menudo se produce cuando te sientes genuinamente conectado.

Preguntas frecuentes

Enfermarse puede resultar confuso y frustrante. ¿Es solo una fase o es un factor decisivo? Si se pregunta qué hacer a continuación, aquí encontrará respuestas a dos de las preguntas más comunes que la gente tiene sobre la enfermedad.

• ¿Deberías romper si te enfermas?

No siempre. La enfermedad puede ser una fase pasajera, a menudo provocada por el estrés, el aburrimiento o pequeñas molestias. Antes de terminar con las cosas, da un paso atrás. ¿Es una sensación temporal o sientes realmente repulsión? Si su presencia hace que te sientas incómodo a largo plazo, puede que sea el momento de marcharte.

• ¿Puede «el enfermizo» desaparecer alguna vez?

Sí, se puede. A veces, el asco desaparece cuando dejas de concentrarte en las pequeñas molestias y recuerdas por qué te gustaron en primer lugar. Darte espacio, recuperar la emoción y cambiar tu perspectiva puede ayudar. Sin embargo, si la sensación persiste, es posible que tu instinto te diga que algo anda mal.

Conclusión: ¿una fase pasajera o una llamada de atención?

El asco no se trata solo de estremecerse ante la forma en que tu pareja mastica o envía mensajes de texto, es una señal a la que vale la pena prestar atención. Puede significar que tu cerebro está analizando en exceso, o podría ser un instinto que te empuja hacia el cambio. La clave es averiguar si se trata de una molestia temporal o de una comprensión más profunda.

En lugar de entrar en pánico, da un paso atrás. ¿Sigues feliz en la relación? ¿Pensar en ellos todavía trae calor o solo irritación? Las relaciones evolucionan y, a veces, también lo hacen nuestros sentimientos. Si la garrapata persiste, no la ignore, explórela.

Jennifer Jacobsen Schulz menciona:

Al final del día, una pareja a largo plazo a veces te molestará, pero si la «enfermedad» es tan constante que ni siquiera puedes soportar estar cerca de tu pareja, probablemente valga la pena explorarlo, y puede significar que la relación ya no es adecuada para ti.

Sea cual sea el caso, no fuerces algo que no te parezca correcto. La atracción va y viene, pero la conexión genuina nunca debería parecer una tarea. Ya sea que lo superes o te vayas, confía en ti mismo. Al final, es posible que la enfermedad solo te esté apuntando hacia lo que realmente quieres.

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Questions: 20 | Last updated: Jan 23, 2026

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Owen Kessler Author

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