Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Decir que 2020 ha sido un año difícil sería quedarse corto. A finales de 2019, desconocíamos felizmente que nuestras vidas cambiarían en breve debido al surgimiento de una amenaza silenciosa.
ElPandemia de coronavirusprovocó la caída de las economías, la quiebra de empresas y medios de vida y, lamentablemente, la pérdida de vidas.
El aislamiento, el distanciamiento social, la pérdida de empleos, las compras por pánico, la educación en casa y pasar mucho más tiempo en casa con la familia y trabajar desde casa, si tuvo la suerte de tener un empleo, son la nueva norma. Con la cancelación de bodas, los funerales con solo unas pocas personas y todo lo demás, parece que el mundo se ha desviado de su eje.
Durante la COVID-19, experimentamosProtestas de Black Lives Matteren el que la gente salió a la calle en manifestaciones, en su mayoría pacíficas, con algunos incidentes violentos.
Observamos con incredulidad la furia que se desató, principalmente en los Estados Unidos, y desafortunadamente, esto eclipsó las numerosas protestas pacíficas que tuvieron lugar en todo el mundo.
La presión ha sido implacable en 2020. Si sentías que tu capacidad y resiliencia se ponían a prueba, lo estaban. Y se pondrán a prueba más a fondo en los próximos meses.
La necesidad de fortalecer las relaciones
El hecho de salvar vidas significó que nuestra forma de vida había sido atacada. Nuestra nueva normalidad es aquella en la que necesitamos adaptarnos.
Entre las historias de terribles dificultades en las que todos navegábamos por un territorio inexplorado, surgieron historias de hermosas conexiones y amabilidad humana. Quienes se resistieron a la tecnología mostraron su motivación para dominar Facetime y Zoom para poder ver a sus seres queridos y fortalecer sus relaciones.
Podemos adaptarnos y debemos adaptarnos. Así es como la humanidad ha sobrevivido.
En palabras de Charles Darwin: «No es la especie más fuerte la que sobrevive, ni la más inteligente la que sobrevive. Es la que más se adapta al cambio».
Así que,cómo superar tiempos difíciles? ¿Y cómo fortalecer tu relación?
Usted y su pareja en un matrimonio pueden mantenerse resilientes siguiendo algunos consejos para una relación saludable. Trabajar juntos en esto sin duda ayudará a fortalecer su relación durante este período extremadamente estresante.
La salud mental fue considerada desde el principio por las políticas y los programas gubernamentales en esta era de la COVID-19, y con razón. Proteger nuestra mente y nuestra salud mental es fundamental para poder adaptarnos y ser resilientes.
Los siguientes consejos nos ayudan a adaptarnos a esta nueva normalidad que, al parecer, ha llegado para quedarse.
1. Manténgase informado, pero no se ahogue en la información.
Al principio, es posible que consultáramos las noticias 1 o 2 veces por hora. Podríamos habernos sentido abrumados y estresados.
¿Regresará la escuela? ¿Dónde están los casos más recientes? ¿Dónde puedo conseguir papel higiénico? ¿Puedo viajar?
Entonces, ¿cómo mejorar una relación en medio de este caos?
Necesita conocer solo los hechos esenciales yahórrese de ahogarse en una sobredosis de informaciónpara fortalecer su relación con sus seres queridos.
2. Establecer y mantener una rutina
Cuando llegó el encierro por primera vez, y muchos de nosotros nos encontramos en casa, parecía una novedad. Trabajamos en PJ’s hasta que una reunión en línea nos obligó a vestirnos.Vida hogareña y laboralse fusionaron como nunca antes.
Esa novedad ha desaparecido definitivamente para muchos. La gente se está conformando con que esta sea la nueva norma. La especulación de que estas experiencias cambiarán para siempre el panorama laboral aumenta la incertidumbre.
Como criaturas de la rutina, necesitamos establecer y mantener una rutina para mantenernos resilientes y fortalecer las relaciones.
Levántese a la misma hora, haga algún tipo de ejercicio, vístase y comience su jornada laboral, descanse para almorzar y cierre la sesión a la hora de terminar. No caigas en la tentación de revisar los correos electrónicos mientras cenas.
Prepárate una cena saludable y siéntate a la mesa y conversa con otras personas (si vives solo, comunícate con alguien en Zoom para una cita para cenar).
3. Ejercicio
Mantenerse activo es importante. Ya sea que salgas a caminar, que lleves aparatos para hacer ejercicio en casa o que practiques yoga en YouTube.
Todo esto contribuye a una sensación de bienestar físico y mental. La liberación de endorfinas que te hacen sentir bien, incluso con una caminata corta, puede prolongarse durante todo el día.
Si no has hecho mucho anteriormente, comienza poco a poco y conviértelo en un hábito.
Haga que la caminata sea un poco más larga, aumente la resistencia del ejercicio cada día. El ejercicio ocasional que hacíamos anteriormente en la vida cotidiana, ahora necesitamos replicarlo.
Salir donde podamos es un tesoro. Nunca había habido tanta gente en los senderos para caminar (practicando el distanciamiento social).
En los parques y senderos de todo el país, la gente disfruta del aire fresco, la naturaleza, los arbustos o la playa, y se siente mucho mejor. Es posible que captemos algunos rayos de sol, lo que es fantástico para nuestro estado de ánimo.
El aire fresco y un cambio de escenario nos dan una perspectiva y, posiblemente, un tiempo separados de nuestra familia, a la que, si bien amamos, nunca hemos pasado tanto tiempo.
4. Mantente conectado
Si tuviéramos que tener esta pandemia, estaríamos agradecidos por la tecnología, que nos ha permitido a muchos seguir trabajando.
También ha permitido a las familias separadas por la distancia mantenerse conectadas y disfrutar de verse en línea, lo que sin duda ha ayudado a fortalecer las relaciones.
La tecnología ha ayudado a los padres a estar presentes a través de la tecnología digital durante el nacimiento de los bebés. Los servicios religiosos se han brindado en línea.
Somos criaturas que no solo queremos conexión. Lo necesitamos.Incluso los más introvertidos necesitamos conectarnos con los demás. FaceTime, Zoom y Skype han ofrecido la mejor alternativa a abrazar a los seres queridos.
Estos intercambios ayudan a las personas a sentirse parte de la vida de los demás. Si todavía usas Facetime, Zoom o Skype, nunca es demasiado tarde para empezar. ¡Inclusolas citas se están haciendo en línea en estos días, ¡incluso las fechas para cenar!
5. Pide ayuda
Incluso con el ejercicio de rutina, el aire fresco y la naturaleza, y la conexión aún pueden abandonarnossensación de ansiedad, deprimido y abrumado.
Es posible que se sienta abrumado por circunstancias que no ha elegido y que se sienta atrapado entre la gratitud y la culpa porque las condiciones le han sido favorables. O puede ser que no seas capaz de expresar tus sentimientos porque nunca antes los has experimentado.
Sé amable contigo mismo. No tienes que sufrir ni soportarlo. Estamos todos juntos en esto.Si tienes amigos con los que puedas comunicarte y conectarte, hazlo.
Es posible que sienta que desea mantener el anonimato en sus divulgaciones. Utilice los servicios que están disponibles para nosotros.Más allá del azul, Lifeline y muchos otros servicios para fortalecer las relaciones y mantener la resiliencia.
Si piensas que alguien más necesita este servicio más que tú, deja de hacerlo. Mereces unos servicios diseñados para ayudar a personas comunes como tú en estas circunstancias.
Vea también:
6. Disfruta de las cosas simples.
Hay mucho que decir sobre tomarse el tiempo para disfrutar de los placeres simples. Puede ser que no puedas reunirte con tus amigos para cenar o almorzar como te gustaría.
Encuentre otra forma, prepare la cena en casa y disfrute de su compañía allí (dentro de las reglas de números).
¡Adáptese para mantenerse resiliente y fortalecer las relaciones!
Finalizando
Vamos a superar esto. No hay duda. Nos adaptaremos y, en esta era dorada de la tecnología que nos permite seguir siendo productivos y conectados, prevaleceremos. Y prosperaremos.
Las pequeñas acciones dan esperanza. Ya sea que se trate de una sonrisa, una conversación, escuchar a alguien que necesita conectarse o apoyar a las empresas locales, todos tenemos el poder de ayudar a los demás, ayudar a la sociedad y, al hacerlo, ayudarnos a nosotros mismos.
Reviewed by
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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