Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Para que un matrimonio tenga una oportunidad de luchar cuando uno de los miembros sufre de depresión, es crucial que su cónyuge comprenda qué decir y qué no decir para apoyar a su pareja en un momento muy doloroso de su vida.
A menudo es difícil saber qué decirle a una pareja deprimida. Tan crucial como lo que decimos es lo que no le decimos a alguien que está deprimido. Si bien la siguiente lista puede aplicarse a cualquier género, he decidido crear este artículo pensando especialmente en los hombres, ya que a menudo hay diferencias en la forma en que se manifiesta la depresión en hombres y mujeres.
Además, los hombres pueden ser particularmente sensibles a ciertas reacciones y etiquetas, debido a los mensajes que les envía nuestra cultura desde una edad temprana. Se les dice que está bien sentirse enojados, pero no tristes o asustados, por ejemplo, por lo que a menudo es más difícil para los hombres reconocer y hablar de estos sentimientos.
Debido a estas y otras diferencias, he creado lo siguiente para aquellos cuyas parejas son hombres que sufren de depresión.
Cosas que NO debe decirle a su pareja masculina deprimida (o a cualquier otra persona que sufra de depresión):
1. «Supérelo»
Si has estado leyendo sobre la depresión, probablemente hayas escuchado esto antes, y es malo decírselo a alguien que se siente mal, ya que solo lo alienta a enterrar sus sentimientos y empeora el problema. Los hombres pueden ser especialmente sensibles a este problema en ciertos aspectos, ya que la sociedad les envía mensajes desde una edad temprana diciéndoles que ciertos sentimientos los hacen menos hombres.
Los hombres a menudo se avergüenzan de sus sentimientos depresivos, se preocupan de que eso signifique que son débiles o de alguna manera deficientes, y decirles que lo superen simplemente empeora la depresión.
Si se les hace sentir más avergonzados, es posible que empiecen a fingir que no se sienten deprimidos. De hecho, esto puede hacer que se sientan aún más solos, ya que ya no es seguro compartir lo que sienten.
Hay una miríada de maneras de decirles que «lo superen», como «miren el lado positivo», «no se detengan en ello» o cualquier otra cosa que implique que deben sentirse de manera diferente a como lo hacen.
Es normal querer que su pareja no esté deprimida, ya que les dificulta la vida a ambos. Sin embargo, la forma de ayudarlos NO es diciéndoles cómo deben sentirse, sino siendo su compañero de equipo en su batalla contra la depresión.
Es difícil para muchos socios creer que a menudo es útil sentarse, escuchar, tal vez incluso en silencio. Pueden sentir que no están haciendo nada porque no dicen nada. Sin embargo, en una cultura que hace más hincapié en el hacer que en el ser, escuchar en silencio puede ser un regalo increíblemente valioso.
2. «Sé exactamente cómo te sientes»
Parece que esto puede ser útil, pero en realidad, nunca sabemos exactamente cómo se siente otra persona, por lo que esta afirmación puede, de hecho, hacer que el oyente se sienta aún menos comprendido.
Asumir que sabes exactamente cómo se siente otra persona no deja espacio para que hablen sobre su experiencia. Es un obstáculo para la conversación que puede hacer que la persona deprimida se sienta más sola en lugar de menos.
Es un error común pensar que las personas que sufren necesitan que sientas exactamente lo que sienten.
Aunque puedan expresar su deseo de hacerlo, no es necesario para que sea útil. Solo tienes que demostrar que estás interesado y dispuesto a escuchar. En ese proceso, puede APRENDER cómo se sienten, y así conectarse más entre sí, lo cual es lo mejor del mundo para su pareja deprimida.
3. «No te enfades tanto»
Un síntoma muy común, si no universal, de la depresión es la irritabilidad o la ira. Las raíces de la depresión radican en el mal uso de la ira sobre uno mismo, por lo que es muy importante que una persona deprimida tenga el espacio para sentirse enojada.
Irónicamente, cuanto más seguros estén de sentirse enojados, menos deprimidos estarán. Este es un concepto complejo que puede malinterpretarse fácilmente, pero lo principal para los cónyuges es asegurarse de no enviar mensajes en los que digan que se equivocan al sentir algo, especialmente enojo.
Esto NO significa que esté bien EXPRESAR este enojo de la manera que quieran. Hay maneras constructivas y destructivas de expresarlo.
No está bien atacar, reprender o expresar un enojo que sea de alguna manera intimidante desde el punto de vista físico y es importante establecer límites a cualquier comportamiento de este tipo. No está obligado a tolerar ninguno de estos comportamientos, y es muy importante separar los sentimientos de los comportamientos.
Una forma constructiva de expresarlo sería hablar sobre cómo se sienten o canalizarlos hacia una actividad productiva.
Decir: «Me siento muy enfadado en este momento» puede ser muy constructivo. Hacer espacio para la ira puede llevar a discusiones más profundas en las que puedes descubrir los sentimientos enterrados bajo la ira.
Por cierto, este artículo se aplica aún más a las mujeres, ya que a las mujeres de nuestra sociedad a menudo se les enseña que no está bien sentirse enojadas, por lo que los hombres, deben defender a las mujeres de su vida para que también puedan sentirse enojadas.
4. «Déjamelo a mí».
Es muy importante recordar que no es su responsabilidad curar la depresión de su pareja. Esto puede llevar a muchas dinámicas poco saludables, a veces denominadas codependientes. Asumir la responsabilidad por la depresión de tu pareja no solo es un pretexto para el fracaso, sino que también es un pretexto para que sientas resentimiento hacia esa persona cuando, en última instancia, no funciona.
Además, tu pareja comenzará a sentirse más como un fracaso porque no está mejorando y sentirá que te está decepcionando.
Si te sientes responsable de la depresión de tu pareja, es una señal de alerta que probablemente necesites buscar tratamiento tú mismo.
Comprender su depresión y su relación con la ira es SU trabajo para trabajar con un terapeuta. Su trabajo es simplemente tratar de saber qué puede y qué no puede hacer como su pareja para apoyarlo. Todos son responsables de sus propios sentimientos y comportamientos, aun cuando tengan dificultades para comprenderlos y controlarlos.
Resumen:
Sociosdeberías:
- Aliente a su pareja a recibir tratamiento
- Escucha sin juzgar
- Ofrezca afecto y apoyo
- Recuérdale a tu pareja que es adorable
Sociosno debería:
- Se sienten responsables de la depresión de su pareja
- Se sienten frustrados consigo mismos si la depresión no desaparece
- Culpa a su pareja por su depresión
- Desaliente cualquier cosa que sientan, siempre y cuando se haga de manera segura
- Transmita el mensaje de que simplemente deberían poder superarlo de cualquier manera
La depresión a veces puede tardar mucho tiempo en tratarse, por lo que es importante ser paciente. Sin embargo, con una terapia de buena calidad y el apoyo de sus seres queridos, la mayoría de las depresiones son muy tratables. El tratamiento puede brindar recompensas que uno nunca creyó posibles.
Detrás de la depresión a menudo se esconden energías, talentos y pasiones que la persona que la sufre no había sentido en años, o que ni siquiera sabía que tenía, por lo que hay muchas razones para tener esperanza si eres paciente contigo mismo y con tu pareja.
Reviewed by
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
Comparte este artículo en
¡Nos encantaría conocer tu opinión!
¡Gracias por tus comentarios!
