20 señales y síntomas de trauma emocional y psicológico en las relaciones
Por
Jennifer Jacobsen Schulz
Trabajador social clínico con licencia
Trabajador social clínico con licencia
Jenni Jacobsen es una trabajadora social licenciada con una maestría en trabajo social de la Universidad Estatal de Ohio, y está en proceso de completar su disertación... Leer más
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Actualizado: 7 de julio de 2023
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Un relación poco saludable Puede causar trauma tanto emocional como psicológico. El conflicto y el abuso continuos pueden generar angustia, lo que a su vez, con el tiempo, lleva al desarrollo de síntomas traumáticos. Aquí, aprenda sobre las señales del trauma emocional y cómo puede comenzar a sanar.
Trauma psicológico y emocional en las relaciones: qué significa esto
Quizás te estés haciendo preguntas como: "¿Qué es el trauma emocional?" o "¿Qué es el trauma psicológico?" En el nivel más básico, el trauma psicológico y emocional es un daño a la mente de una persona después de un evento abrumador o aterrador.
La gente a menudo piensa en trauma Como resultado de una situación peligrosa o potencialmente mortal, como una guerra o un tiroteo violento. Aun así, la angustia persistente derivada de una relación poco saludable también puede provocar síntomas de trauma.
En el contexto de una relación, el trauma emocional puede ocurrir cuando un miembro de la pareja ha sido manipulador o ha participado en conductas como aislar a su pareja de sus amigos y familiares o darle a su pareja la “tratamiento silencioso.” El trauma emocional y psicológico también puede aparecer cuando uno de los miembros de la pareja es físicamente o abusivo sexualmente o destruye sus pertenencias.
En última instancia, cualquier relación que implique violencia doméstica y/o conductas controladoras puede generar señales de trauma emocional dentro de la relación.
Síntomas de trauma psicológico en una relación: 10 señales
Si sufres de trauma psicológico en tu relación, podrías empezar a notar algunos efectos secundarios. Los ejemplos de trauma psicológico a continuación muestran que padeces este tipo de trauma en tu relación.
1. Dificultad para concentrarse
Cuando estás involucrado en una relación que te lleva a un trauma psicológico, puedes descubrir que simplemente no puedes concentrarte ni lograr nada. Tu mente está tan obsesionada con el abuso que has sufrido que simplemente no puedes hacer otras cosas.
2. Cuestionas tu realidad
Las parejas abusivas pueden participar en un tipo de comportamiento llamado luz de gas, en el que te hacen sentir como si tu percepción fuera incorrecta. Por ejemplo, pueden negar haber dicho o hecho cosas que sí dijeron o hicieron.
Con el tiempo, empiezas a cuestionarte a ti mismo, porque constantemente te han dicho que tu versión de la realidad es errónea.
3. Empiezas a culparte a ti mismo
El trauma psicológico puede cambiar tu forma de pensar, hasta el punto de culparte por el comportamiento de tu pareja. Es muy probable que hayas empezado la relación pensando que el trauma físico o abuso emocional Nunca es aceptable.
Aun así, es posible que con el tiempo te convenzas de que mereces el abuso después de estar en una relación poco saludable debido a algo que hiciste mal.
4. Te ves a ti mismo bajo una luz negativa
El trauma psicológico puede empezar a cambiar la percepción que tienes de ti mismo. Quizás tenías confianza antes de la relación, pero ahora te encuentras pensando que tienes algún defecto o que no vales nada.
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5. Tu percepción está sesgada
Trauma en una relación Puede tener efectos negativos duraderos. Parte de comprender el trauma psicológico es darse cuenta de que puede cambiar tu perspectiva de la vida. Puedes empezar a ver el mundo como un lugar negativo o inseguro.
6. Te asustas fácilmente
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Cuando un trauma psicológico te lleva a creer que el mundo no es seguro, te encontrarás constantemente buscando señales de peligro en tu entorno. Esto puede hacer que te sobresaltes con facilidad.
La respuesta de sobresalto aumentada puede incluso ser un síntoma de trastorno de estrés postraumático (TEPT), un trastorno de salud mental que ocurre cuando alguien ha experimentado un evento o acontecimiento traumático.
7. Racionalización
Puedes comenzar a reconocer el trauma psicológico al observar cómo explicas las conductas abusivas o traumatizantes de tu pareja.
Si pones excusas como, "Simplemente estaba teniendo un mal día" o, "Esto no habría sucedido si hubiera sido un poco más agradecido con ella", probablemente estés viviendo con problemas psicológicos. trauma de relación.
8. Malinterpretar los acontecimientos
Dado que el trauma te lleva a estar en máxima alerta ante posibles peligros, es posible que notes que tu cerebro interpreta eventos inofensivos como peligrosos.
Por ejemplo, puedes reaccionar exageradamente a un ruido fuerte porque te trae recuerdos de abuso. O puedes percibir que alguien que habla en voz alta es violento o agresivo, pero en realidad solo está excitado.
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9. Culpa excesiva
Estar expuesto a un trauma psicológico significa perder la sensación de control sobre la propia seguridad y bienestar.
Puedes intentarlo recuperar el control Culpándote a ti mismo, lo que lleva a sentimientos de culpaSi este es el caso, te darás cuenta de que pasaste mucho tiempo pensando en lo que hiciste mal o en lo que podrías haber hecho de manera diferente para detener el abuso.
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10. Pensamientos intrusivos
Otro síntoma común del trauma psicológico son los pensamientos intrusivos o no deseados. Puedes estar centrado en otra cosa y luego sentirte abrumado por pensamientos sobre el abuso ocurrido en tu relación.
Por ejemplo, es posible que descubra que no puede dejar de pensar en casos de abuso verbal o violencia física.
Trauma emocional en la relación: 10 señales
Los efectos del trauma también pueden manifestarse en síntomas emocionales. Las señales a continuación pueden ayudarte a reconocer el trauma emocional en tu relación.
1. Sentimientos de shock
Estar expuesto a un trauma en una relación puede hacerte sentir en shock, como si no pudieras creer que tal abuso te pudiera suceder.
2. Irritabilidad
Es posible que tuvieras una personalidad alegre y jovial antes del trauma, pero después, no es raro que las personas se vuelvan irritables. Quizás notes que te enojas con facilidad o que les respondes bruscamente a los demás.
3. Cambios de humor
Otro de los ejemplos de señales de trauma emocional es cambios de humorDespués de vivir un trauma, es probable que notes que tu estado de ánimo cambia rápidamente. Esto se debe a que el cerebro se ha vuelto más reactivo a lo que sucede en el entorno.
4. Sentimientos de tristeza
La tristeza es una de las reacciones emocionales más comunes ante un trauma, por lo que es probable que te sientas deprimido si estás en una relación traumática.
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5. Ira
La ira es otra reacción emocional común al trauma. Si experimentas señales emocionales de trauma, podrías arremeter contra otros o provocarte fácilmente.
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6. Reprimir las emociones
El trauma puede ser difícil de procesar, por lo que algunas personas pueden afrontarlo reprimiendo sus emociones. Es posible que nieguen estar tristes o disgustados en un intento de superar el trauma.
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7. Dificultad con la regulación emocional
La mayoría de las personas psicológicamente sanas son capaces de regular sus emociones, lo que significa que pueden lidiar con el estrés y experimentar emociones negativas sin reaccionar de manera inapropiada o socialmente inaceptable.
Después de vivir un trauma, no es raro que las personas tengan dificultades para regular sus emociones, por lo que pueden reaccionar de forma muy intensa cuando están tristes o enojadas, o sufrir crisis emocionales por situaciones que para otros parecen menores.
8. Intentar adormecer las emociones
El trauma puede hacer que te sientas “insensible” y así no tengas que lidiar con emociones perturbadoras como la tristeza o la culpa.
Usted puede recurrir a métodos poco saludables o incluso peligrosos de adormecimiento emocional, que pueden incluir beber, consumir drogas o autolesionarse.
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9. Sentirse desconectado de otras personas
Si notas que te aíslas de tu familia y amigos y te mantienes aislado, esto podría ser una señal de trauma emocional. Puede ser difícil conectar con los demás cuando sientes conmoción, tristeza o culpa por el trauma.
10. Te sientes diferente
Así como el trauma puede hacer que te sientas desconectado de otras personas, también puede hacer que te sientas como si fueras de alguna manera diferente de aquellos que no han experimentado el trauma.
El trauma viene acompañado de sentimientos de shock e incredulidad, y usted puede sentir como si los demás simplemente no pudieran identificarse con su experiencia.
¿El trauma emocional y el trauma psicológico son lo mismo?
Quizás te preguntes si el trauma emocional y el psicológico son lo mismo. Resulta que los efectos psicológicos del trauma pueden ser más significativos que los del trauma emocional. Si bien se usan los términos trauma emocional y trauma psicológico indistintamente, existen diferencias entre ambos.
Por ejemplo, el trauma psicológico afecta la forma de pensar de las personas. Si presentas síntomas de trauma psicológico, puedes empezar a cuestionar tus pensamientos e inteligencia, o sentir que estás loco.
Puede que tengas dificultades para pensar con lógica. Por otro lado, el trauma emocional afecta tus sentimientos. Puede hacerte sentir triste, culpable o asustado. Si bien el trauma emocional y el psicológico son diferentes, suelen ir de la mano.
Efectos del trauma no tratado en una relación
Cuando el trauma ocurre en el contexto de una relación abusiva, es probable que el abuso continúe si no se trata. Es necesario dejar una relación tóxica para recuperarse del trauma emocional en muchos casos.
Si el trauma no se trata, es probable que traslades efectos secundarios a tu próxima relación. Por ejemplo, podrías distanciarte de tu próxima pareja o desconfiar de ella por temor a sufrir el mismo abuso de nuevo.
La irritabilidad y los cambios de humor a causa de un trauma pueden dificultar la convivencia. relación sanaEs posible que tengas conflictos frecuentes o reacciones exageradas a situaciones aparentemente pequeñas dentro de la relación si las percibes como de alguna manera amenazantes.
El trauma también puede hacer que no quieras contar con el apoyo de tu pareja. En lugar de comunicar tus sentimientos, puedes aislarte y construir barreras, lo que genera problemas.
Por último, dado que el trauma puede generar sentimientos de traición, es posible que usted esté constantemente atento a señales de que su pareja lo traicionará o lo maltratará.
Al final, los efectos de un trauma no tratado son bastante perjudiciales no solo para usted sino también para su familia. relaciones íntimas.
Cómo superar el trauma emocional y psicológico
El trauma emocional y psicológico puede presentar síntomas preocupantes. Afortunadamente, existen maneras de recuperarse del trauma emocional. En muchos casos, la terapia o el asesoramiento son la primera línea de tratamiento para el trauma. En terapia, puede procesar sus sentimientos con un profesional de la salud mental y superar las emociones difíciles que está experimentando.
Un tipo específico de terapia llamada psicoterapia interpersonal Enseña a las personas cómo mejorar el funcionamiento de sus relaciones y puede beneficiar a quienes experimentan los efectos del trauma emocional y psicológico.
Otro tipo de terapia, llamada EMDR, se utiliza ampliamente para tratar los síntomas del trauma y una gran cantidad de... investigación Ha descubierto que es eficaz.
El mejor tipo de asesoramiento para el trauma dependerá de sus necesidades y preferencias específicas, pero buscar la intervención de un profesional de salud mental suele ser el primer paso hacia la curación del trauma emocional.
Más allá del asesoramiento, las siguientes prácticas pueden ser útiles si estás tratando de recuperarte de un trauma emocional y psicológico:
- Haga ejercicio regularmente
- Practica yoga o meditación
- Únase a un grupo de apoyo
- Pasar tiempo con amigos cariñosos
- Prueba un nuevo pasatiempo
- Voluntario
Con una combinación de terapia, cuidado personal y apoyo de sus seres queridos, puede comenzar a recuperarse de su trauma y recuperar la vida que alguna vez tuvo.
Conclusión
Vivir un trauma emocional y psicológico puede generar angustia y generar emociones dolorosas. Estos sentimientos pueden ser difíciles de superar, pero puedes sanar con la ayuda de... ayuda de un terapeuta.
Las sesiones de terapia brindan un espacio seguro para que usted procese sus emociones y aprenda nuevas formas de pensar después de vivir un trauma.
Un terapeuta también puede brindarle psicoeducación para que comprenda mejor los síntomas del trauma y aprenda a afrontarlos. Con el tiempo, podrá superar el trauma y comenzar a ver la vida de una manera nueva.
En lugar de tener miedo o una visión negativa del mundo, comenzarás a tener esperanza en el futuro y una sensación de seguridad en el momento presente.
A medida que se recupera y se rodea de personas que lo apoyan, descubrirá que puede volver a tener una relación amorosa, sin permitir que los síntomas del trauma emocional y psicológico interfieran con la conexión que tiene con su pareja.
Pedir ayuda puede parecer intimidante, pero hay mucho que ganar.
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