Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Es normal tener algún grado de ansiedad relacionado con estar involucrado en una relación romántica. Dudar de una pareja puede ser bastante común, especialmente cuando las cosas parecen no ir bien y las peleas son frecuentes.
Aunque muchos de nosotros experimentamos cierta cantidad de ansiedad durante una relación, quienes sufren de TOC en las relaciones (ROCD) pueden encontrar que estar en pareja es extremadamente estresante y bastante difícil. El TOC y las relaciones son una red intrincada y, a menudo, quienes lo padecen no se dan cuenta de la magnitud del dolor y la miseria que se han provocado.
El impacto del TOC en las relaciones se manifiesta como pensamientos y desafíos no deseados y angustiosos en la vida amorosa. El TOC y las relaciones románticas son una mezcla embriagadora que genera frustración al establecer y mantener relaciones románticas.
TOC en las relaciones: enfoque irrazonable en los compromisos románticos
El TOC relacional es un subconjunto del trastorno obsesivo compulsivo (TOC), en el que una persona está demasiado consumida por la preocupación y la duda y se centra en sus compromisos románticos.
Los síntomas del trastorno obsesivo compulsivo en las relaciones (ROCD) son similares a los de otros temas del TOC, en los que el paciente experimenta pensamientos e imágenes intrusivos.
Sin embargo, con ROCD las preocupaciones están relacionadas específicamente con su pareja. Los síntomas del TOC en las relaciones incluyen algunos comportamientos muy improductivos, como buscar constantemente que sus parejas les aseguren que son amados y hacer comparaciones entre personajes ficticios, parejas de amigos y sus propias parejas.
TOC y matrimonio
Si está casado con alguien con TOC, buscan pruebas para afirmar si su pareja es una buena pareja. El trastorno de obsesión por las relaciones incluye a los pacientes que reflexionan sobre su relación y su pareja durante largas horas.
Sería una buena idea buscar asesoramiento sobre relaciones o realizar una prueba de TOC en línea para determinar si necesita ayuda adicional.
TOC y relaciones íntimas
Para las personas que sufren de TOC en las relaciones, disfrutar de una vida íntima y próspera puede ser estresante.
Experimentan miedo al abandono, problemas corporales y ansiedad por el desempeño. Las habilidades de relajación, como la respiración profunda y las imágenes guiadas, pueden ser buenas maneras de relajar los grupos musculares y aliviar la ansiedad y las inseguridades inapropiadas del cuerpo.
Algunos miedos comunes
Algunos temores comunes en el trastorno obsesivo compulsivo en las relaciones incluyen: ¿Qué pasa si no me atrae realmente mi pareja? ¿Qué pasa si realmente no amo a mi pareja? ¿Es esta la persona adecuada para mí? ¿Qué pasa si hay alguien mejor por ahí? La preocupación general es que uno puede estar con la pareja equivocada.
La mayoría de nosotros experimentamos pensamientos e imágenes intrusivos a diario, pero a las personas que no sufren de TOC en las relaciones generalmente les resulta fácil ignorarlos.
Sin embargo, es todo lo contrario para quienes padecen un trastorno obsesivo-compulsivo en las relaciones.
Los pensamientos intrusivos van seguidos de una fuerte reacción emocional
Para quienes padecen un trastorno obsesivo compulsivo en las relaciones, los pensamientos intrusivos casi siempre van seguidos de una fuerte reacción emocional. Es posible que experimenten una enorme cantidad de angustia (por ejemplo, ansiedad, culpa), y eso hace que les resulte difícil ver la irrelevancia del mensaje y, por lo tanto, ignorarlo.
Las víctimas sienten la urgencia de comprometerse con la idea y, en el caso de la ROCD, buscar respuestas. Se trata de un instinto de supervivencia que empuja a quienes la padecen a tomar medidas para eliminar el peligro «percibido».
También es la incertidumbre lo que es difícil de tolerar. Las personas que la padecen pueden terminar sus relaciones, no porque hayan encontrado la «respuesta», sino porque ya no son capaces de tolerar la angustia y la ansiedad de «no saber» o porque lo hacen por culpa («¿Cómo puedo mentirle a mi pareja y arruinarle la vida?»).
Obsesión y compulsión mentales
Con el ROCD, tanto la obsesión como la compulsión son mentales, por lo que no siempre hay rituales visibles.
Para asegurarse de que vale la pena invertir tiempo en la relación, los pacientes comienzan a buscar consuelo.
Se involucrarán en una cavilación sin fin y pasarán incontables horas buscando respuestas. También pueden comparar a su pareja con sus parejas anteriores o utilizar la «ayuda» de Google (por ejemplo, buscar en Google «¿Cómo sé que estoy con la persona adecuada?»).
Algunas personas que padecen un trastorno obsesivo compulsivo en las relaciones observan a otras parejas para tener una idea de cómo debe ser una relación «exitosa». También es común tratar de controlar a un ser querido o prestar atención a pequeños detalles (por ejemplo, la apariencia, el carácter de la pareja, etc.).
La evitación también es un rasgo compartido entre quienes padecen ROCD. Es posible que eviten estar cerca y íntimo con su pareja o negarse a participar en actividades que de otro modo serían románticas.
ROCD está vinculado al perfeccionismo
El ROCD también suele estar relacionado con el perfeccionismo. Un patrón de pensamiento distorsionado más común en el perfeccionismo es el pensamiento de todo o nada (dicotómico).
Así que si las cosas no son exactamente como «deberían» ser, están equivocadas. Las personas que padecen el trastorno obsesivo-compulsivo en las relaciones parecen creer que deben sentirse de cierta manera (por ejemplo, «siempre deben sentirse conectados al 100% con su pareja») o que hay ciertos factores o comportamientos que lo harán definir una relación exitosa (por ejemplo, tomarse de la mano cuando está en público, sentir siempre pasión por la pareja).
El deseo de sentirse de cierta manera puede crear mucha presión. También puede provocar dificultades sexuales en una relación, ya que es difícil (si no imposible) desempeñarse bajo presión.
Cuando deseamos sentir una emoción «perfectamente», terminamos por no experimentarla realmente.
Por ejemplo, si estuvieras en una fiesta y no dejaras de preguntarte: «¿Me estoy divirtiendo ahora mismo?»
Esto le quitaría experiencia en la fiesta. Esto también significa que no nos estamos centrando en el presente. Por lo tanto, en lugar de esforzarnos por sentirnos de cierta manera, es posible que queramos concentrarnos en continuar con la vida cotidiana y las tareas que implica. Por lo tanto, si uno decide lleva a su pareja a una cena romántica, deben tratar de hacer un esfuerzo para seguir haciéndolo aunque puedan tener pensamientos intrusivos y sentirse incómodos (por ejemplo, ansiosos, culpables).
Puede ser útil recordar que el objetivo no es necesariamente disfrutar de la ocasión (o sentirnos bien al respecto), ya que podríamos estar preparándonos para el fracaso.
Existe un falso entendimiento entre quienes padecen el trastorno obsesivo compulsivo en las relaciones de pareja de que uno no puede sentirse atraído por más de una persona al mismo tiempo y, por lo tanto, cada vez que el paciente siente cierta atracción hacia otra persona, tiende a sentir una tremenda culpa y ansiedad. O bien tratan de ocultar esos sentimientos retirándose (es decir, evitando) o confesándose ante su pareja.
Las personas que padecen un trastorno obsesivo compulsivo en las relaciones pueden sentir que necesitan ser «honestas» con su pareja y compartir o «confesar» sus dudas. La verdad es que es perfectamente normal encontrar atractivas a otras personas en una relación comprometida. Sabemos que lo más probable es que elijamos a la persona con la que estamos por razones mayores y no solo por los sentimientos que experimentamos al mismo tiempo.
Los sentimientos tienden a cambiar a diario, pero nuestros valores no cambian
Es bueno recordar que los sentimientos y los estados de ánimo tienden a cambiar a diario, pero nuestros valores apenas se mueven. No es posible sentirnos conectados al 100% y apasionados por nuestros socios todo el tiempo. Las relaciones cambian con el tiempo, por lo que podríamos tener dificultades si queremos sentirnos de la misma manera que nos sentíamos en el pasado inicio de nuestra relación. sin embargo, aquellos atrapados en un caparazón de trastorno obsesivo-compulsivo en las relaciones se niegan a creerlo.
Los sentimientos tienden a cambiar a diario, pero nuestros valores no cambian
Es bueno recordar que los sentimientos y los estados de ánimo tienden a cambiar a diario, pero nuestros valores apenas se mueven. No es posible sentirnos conectados al 100% y apasionados por nuestros socios todo el tiempo. Las relaciones cambian con el tiempo, por lo que podríamos tener dificultades si queremos sentirnos de la misma manera que nos sentíamos en ese momento. sin embargo, aquellos atrapados en un caparazón de trastorno obsesivo-compulsivo en las relaciones se niegan a creerlo. inicio de nuestra relación
Tratamiento
Es probable que la terapia de pareja sea difícil cuando el terapeuta no está familiarizado con esta afección. Es necesario educar no solo al paciente sino también a la pareja sobre el TOC y el ROCD.
El tratamiento realmente tiende a funcionar para aquellas personas que están dispuestas a dar el paso. Eche un vistazo a este video para ver un tratamiento basado en investigaciones para la TOC:
Prevención de exposición y respuesta
La prevención de la exposición y la respuesta (ERP) es el enfoque de tratamiento que se sabe que tiene más éxito en el tratamiento del TOC. Las técnicas ERP requieren que quien padece el trastorno obsesivo-compulsivo en una relación de pareja se deje exponer voluntariamente a las mismas cosas e ideas que le dan miedo (por ejemplo, «existe la posibilidad de que esté con la pareja equivocada»).
Practicar ejercicios de exposición repetidamente a lo largo del tiempo permite a las personas que padecen el trastorno obsesivo-compulsivo en las relaciones la oportunidad de aprender a vivir con sus dudas y preocupaciones y la mejor manera de manejar los pensamientos intrusivos sobre la relación y su pareja.
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Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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