Qué hacer y qué no hacer al afrontar el abuso narcisista

Comienza deliciosamente.

Estás seguro de que el universo puso a esta persona en este planeta solo para ti. Es la persona indicada. La que has estado esperando desde siempre. Y entonces empieza a doler. Empieza a doler como nunca lo puedes creer. Como si nunca fuera a parar. Y no eres el único. Le pasa a muchísima gente, quizá a 158 millones de estadounidenses, así que importa.

Por supuesto, incluso las personas buenas se hacen cosas malas de vez en cuando, por lo que no estamos hablando de estos sucesos aquí.

Trastorno narcisista de la personalidad

Cuando hablamos de Trastorno Narcisista de la Personalidad (TNP), nos referimos a patrones específicos de comportamientos repetitivos, perjudiciales para el bienestar de los demás. La Clínica Mayo define el TNP de esta manera.

El trastorno de personalidad narcisista, uno de varios tipos de trastornos de la personalidad, es un estado mental en el que las personas tienen un sentido inflado de su propia importancia, una profunda necesidad de atención y admiración excesivas, relaciones problemáticas, y una falta de empatía hacia los demás.

Pero detrás de esta máscara de extrema confianza se esconde una autoestima frágil, vulnerable a la más mínima crítica.

Con un encanto increíble, el narcisista atrae y conquista al donante de suministros narcisistas.

Los suministros narcisistas pueden incluir atención, admiración, aprobación, adoración y otras formas de sustento esenciales para que el TNP estabilice el yo frágil y llene el vacío interior.

Como el narcisismo parece estar en aumento, ahora hay muchos artículos muy buenos en Internet para leer sobre el tema del abuso narcisista, muchos de ellos aquí en marriage.com.

Esto es lo que quiero que sepas, algunos consejos sobre qué hacer y qué no hacer.

Qué no hacer

No juegues con fuego y esperes no quemarte

No importa lo fuerte, competente y absolutamente asombroso que seas en otras áreas de tu vida; no eres rival para el TNP, jamás. Es como luchar con el diablo y esperar ganar. No lo hagas.

No desenmascares el falso yo

Aunque la mayoría de nosotros queremos ser amados y apreciados por los seres imperfectos que somos, puede que no haya nada peor que exponer las debilidades debajo de la máscara del NPD.

No esperes que te agradezcan por amar al NPD, con todo y sus defectos. Es más probable que te castiguen, posiblemente con severidad.

Qué hacer

Corre hacia las colinas y no tengas contacto si puedes

No todos pueden, sobre todo cuando hay niños involucrados. En cualquier caso, con educación y práctica, cualquiera puede aprender a desconectar emocionalmente.

No importa qué ridiculeces te lancen, desde ti hasta el NPD: "Acepto que te sientas así". Punto. Listo.

Acepta Cualquier sentimiento indeseado que pueda surgir en tu interior durante tu sanación. Lo mismo. De ti para ti: «Acepto que te sientas así». Lo que resistimos persiste. Déjalo venir. Déjalo ir. Como nubes en el cielo. Practica, practica, practica hasta que deje de venir.

Siéntete halagado. ¿Sorprendido? Así es, halagado.

El encantador NPD no ataca a cualquiera.

Normalmente, tienes que ser bastante asombroso en algún sentido que el TNP no lo es. Incluso los más deslumbrantes se avergüenzan de sí mismos, así que les conviene estar y ser vistos con alguien como tú.

No significa que no tengas que trabajar en por qué te involucraste tanto, o quizás te quedaste demasiado tiempo. Bien, hazlo. Solo recuerda, ¡qué buena suerte!, cuando te eligió, ¡te eligió por todo lo que eres!

Consiéntete

Pase tiempo en buena compañía y mímese (por ejemplo, con un masaje) tanto como pueda mientras se recupera, lo que incluye, entre otras cosas, pedir ayuda a un profesional experto en NPD para avanzar en el proceso.

A diferencia de las lesiones físicas, las lesiones por abuso narcisista son invisibles para las personas que no saben mucho o lo suficiente sobre ellas.

Date el gusto de trabajar con alguien que sí lo hace.

¿Sabes esto?

El abuso narcisista se convierte en una adicción a los péptidos fisiológicos, una adicción que debe superarse. Hazlo. Rompe la adicción de la manera que mejor te funcione. Tu alivio y tu felicidad te esperan al otro lado.

Evaluación de Marriage.com

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

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Madelaine Claire Weiss Entrenador

Madelaine es psicoterapeuta graduada en Harvard, tiene un MBA y es coach ejecutiva, de carrera y de vida certificada por la Junta Directiva. Cuenta con 35 años de experiencia ayudando a personas a crear vidas más felices, saludables, prósperas y productivas. Es mediadora profesional y autora con publicaciones, y da conferencias en diversos entornos.... Leer más Además de disfrutar de su familia y trabajar con clientes de la práctica privada, Madelaine ha hablado ante el Comité Conjunto sobre la Condición Jurídica y Social de la Mujer y ha diseñado e impartido programas para el Centro para el Aprendizaje y el Rendimiento de Harvard. Enseña mindfulness a individuos y grupos basándose en su extenso y continuo estudio de la psicología evolutiva, la filosofía, el cerebro y el comportamiento. Es coautora del Manual de Transiciones Estresantes a lo Largo de la Vida y autora del éxito de ventas "Getting to GREAT 5-Step Strategy for Work and Life". Madelaine es exfundadora y presidenta de una asociación entre escuelas y empresas, facilitadora de educación para padres para el sistema judicial, directora de prácticas de salud mental, directora corporativa de desarrollo organizacional y directora asociada de un programa de recursos educativos en la Facultad de Medicina de Harvard. Ha aparecido en NBC, W4WRadio, Fox TV, Talk4TV y presentadora para la Asociación Americana de Abogados, la Facultad de Derecho de Harvard, la Asociación Internacional de Comunicadores Empresariales, la Asociación Nacional de Agentes Inmobiliarios, la Academia de Odontología General de DC, AARP, la Cumbre de Innovación de Wharton y la Oficina de Asuntos Nacionales. Leer menos

(Madelaine Claire también figura en Los mejores terapeutas matrimoniales en Washington)