Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Vivir con una afección de salud mental es difícil. Construir una relación sana y de confianza es difícil. ¿Gestionar dos a la vez? Casi imposible.
Al menos, eso es lo que creí una vez.
La verdad es que tu salud mental afectará tu relación, y viceversa. Cuando estás soltero, hay una tendencia a dudar de ti mismo, lo que se ve amplificado por la ansiedad y la depresión. El bajo estado de ánimo y la falta de confianza en uno mismo pueden llevar a una espiral descendente.
Es muy fácil caer en el patrón de aislamiento debido a la percepción de una falta de autoestima.
Las citas implican esfuerzo
No ves nada en ti que valga la pena salir, así que no intentas salir. Más, las citas implican esfuerzo. Hablar, conocer a alguien, exponerse mental y físicamente puede afectarnos emocionalmente. Mientras luchamos contra algo como la depresión, esto a veces es demasiado difícil de soportar.
En el instituto, ya había llegado a la conclusión de que moriría solo. Un poco dramático, pero parecía una suposición razonable en ese momento. No vi nada en mí que valiera la pena, así que asumí que nadie más lo haría. Esto es algo que comparten muchas personas que padecen afecciones similares. Sin embargo, tuve un golpe de suerte.
Conocí a alguien que lo entendió. No porque él mismo estuviera pasando por eso, sino porque tenía un familiar cercano que sí.
Para mí, era incomprensible. ¿Alguien que entendió por lo que estaba pasando? ¿Alguien con quien pudiera hablar honestamente, que no solo lo entendiera sino que lo comprendiera activamente? ¡Imposible!
Nuestra relación creció sobre una base de honestidad y franqueza. Echando la vista atrás, había algunas lecciones clave que aprender:
1. Una relación va en ambos sentidos
Por supuesto, puede haber ayudado que él mismo no tuviera ningún problema de salud mental del que hablar. Pude cuidar de mí misma sin anteponer a otras personas. Esto me llevó a un problema más adelante: la suposición de que, dado que no tenía depresión ni ansiedad, debía estar bien.
Yo era el enfermo. A pesar de ser una persona empática, no me di cuenta hasta demasiado tarde de que él tenía problemas de salud. A pesar de estar sano, cuidar a alguien que tiene dificultades puede hacer que tengas dificultades. En una relación, es importante reconocer esto en tu pareja.
Es posible que estén poniendo cara de valiente en un intento de no agobiarlo más, pero esto no es saludable para ellos. Verlo luchar finalmente me empujó a buscar ayuda profesional. Cuando estaba sola, me revolcaba en la autocompasión porque la única persona a la que creía que estaba haciendo daño era a mí misma. En una relación, había un extraño deber de cuidado.
Fue una lección importante, tus hábitos tóxicos pueden dañar a las personas que te rodean. Ten cuidado de no herir a las personas que amas.
2. La honestidad es importante
Siempre he sido una persona muy funcional, que ha dejado de lado mis problemas y he tratado de ignorarlos.
Alerta de spoiler: esto no terminó bien.
Como una relación requiere conocer a alguien íntimamente, rápidamente me di cuenta de que podía mentirme a mí misma, pero no a él. Pudo darse cuenta de los pequeños indicios de que no me estaba yendo muy bien. Todos tenemos días malos, y me di cuenta de que era mejor ser honesto con ellos que tratar de ocultarlo.
Me gusta comparar enfermedades físicas y mentales. Puedes intentar ignorar la fractura de la pierna, pero no sanará y acabarás empeorando.
3. Reconoce tus limitaciones
Los hitos de la relación pueden ser estresantes. Conocer a su familia y amigos es lo suficientemente intenso, sin la adición de la ansiedad que me mordisquea todo el tiempo. Además, estaba el FOMO. El miedo a perderse algo.
Él y sus amigos tendrían planes y me invitarían. Por lo general, las alarmas de ansiedad comenzaban a sonar a todo volumen, por lo general del tipo «¿y si me odian?» y «¿y si me avergüenzo?» El proceso de recuperación es difícil y uno de los primeros pasos que aprendí fue ignorar estas voces y pensamientos. Representan algo que vale la pena considerar. ¿Es demasiado para mí?
Si no puedo ir a ver a sus amigos o familiares, no solo me lo perderé, sino que ¿es esto una señal de debilidad? ¿Al no presentarme, y decepcionarnos a los dos? En mi mente, nunca hubo ninguna duda. Un enorme «sí» brilló en neón en mi cerebro. Sería un fracaso como novia. Sorprendentemente, adoptó la postura opuesta.
Está bien tener limitaciones. Está bien decir «no». No eres un fracaso. Te mueves a tu propio ritmo y te tomas un tiempo para ti.
La recuperación y el manejo de la salud mental son un maratón, no un sprint.
4. Apoyo emocional versus práctico
Algo que mi pareja y yo nos dimos cuenta fue que no quería que se involucrara directamente en mi recuperación. Se ofreció a ayudarme a establecer metas, a establecer pequeñas tareas y a alentarme a lograrlas. Si bien esto puede ser fantástico y puede funcionar para algunas personas, para mí fue un gran no.
Parte de la recuperación consiste en aprender a comprenderse a sí mismo.
Para entender tu verdadero yo, no esos pensamientos y miedos oscuros. Podría haberme ayudado a establecer metas, tareas sencillas e hitos a los que aspirar. Esto planteaba el riesgo de fracasar; si no cumplía con estos objetivos, también lo decepcionaría. Creer que te has decepcionado a ti mismo ya es bastante malo.
Todo esto se reduce a una cosa: los dos tipos principales de apoyo. A veces necesitamos apoyo práctico. Este es mi problema, ¿cómo puedo solucionarlo? Otras veces, necesitamos apoyo emocional. Me siento muy mal, dame un abrazo.
Es importante determinar y comunicar el tipo de apoyo que necesita. La salud mental es especialmente complicada, ya que a menudo no hay una solución fácil.
Para mí, necesitaba apoyo emocional. Inicialmente, existía la resolución de problemas basada en la lógica. ¿Con quién puede hablar para obtener ayuda? Pero con el paso del tiempo y la relación, me di cuenta de que solo necesitaba un abrazo y saber que él estaba allí.
5. Confianza
Muchas relaciones tienden a sufrir debido a la falta de confianza. Conozco a muchos amigos preocupados de que una pareja pueda serle infiel, pero descubrí que simplemente no tengo la energía emocional para eso.
Para mí, la confianza se presenta de diferentes formas. Mi ansiedad y depresión me hacen creer que no soy digno de él, que en secreto me odia y quiere irse.
Pido que me tranquilicen sobre estos asuntos más a menudo de lo que me gustaría admitir. Pero al hacerlo, abro un importante canal de comunicación.Mi pareja es consciente de cómo me siento y puede asegurarme que estos miedos son, francamente, un montón de tonterías.
Si bien no es saludable, siempre me ha costado confiar en mí mismo. Tiendo a restar importancia a mis habilidades y destrezas, a convencerme de que no merezco una relación y la felicidad. Pero estoy dando pequeños pasos para confiar en mí mismo, y esto es lo que significa la recuperación.
Mientras tanto, al menos puedo confiar en mi pareja.
Mis experiencias no son universales. Aceptar mi enfermedad mental fue difícil porque creía que estaba solo. Después de darme a conocer, me he dado cuenta de que hay muchas personas que piensan de manera similar.
Lo más importante que he aprendido es que una relación no es una solución. Ninguna cantidad de amor externo puede obligarte a amarte a ti mismo. Lo importante es tener una red de apoyo, y eso es lo que debe ser una relación.
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Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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