Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Muchas personas viven con un cónyuge que está deprimido y sufre a causa de ello. La depresión puede ser frustrante y difícil para el cónyuge saber qué hacer.
«He intentado todo lo que se me ocurre. No importa lo que haga para animarlo o sacarlo de casa, no ayuda y, a veces, solo lleva a una discusión. Después me siento muy mal, porque sé que él también está sufriendo. Luego termino arrastrándome con él».
La depresión puede ser sutil (llamada distimia) o dramática (llamada depresión mayor). La depresión es un término que se usa para describir muchas cosas, pero por lo general se refiere a un conjunto de síntomas que pueden ir desde los más sutiles, como una sensación general de aburrimiento, hasta síntomas muy extremos, como la incapacidad para levantarse de la cama o los actos suicidas, por lo que puedes tomar medidas antes de que empeoren. Cualquiera de los siguientes síntomas es preocupante en sí mismo y, con frecuencia, se puede tratar de forma completa. También se deben descartar primero los motivos médicos de estos síntomas. También es importante tener en cuenta el hecho de que cada persona es diferente y que nadie es solo un conjunto de síntomas. Dicho esto, aquí hay algunas señales de advertencia.Es importante conocer cuáles son las señales de advertencia,terapia
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Pérdida de interés en las actividades
Un paciente mío deprimido se encontró sin ningún interés en el sexo y se sintió muy avergonzado por no poder «actuar» por más tiempo. Esto le dificultaba mucho hablar con su esposa sobre su depresión, su miedo a ser juzgado y el hecho de haber herido los sentimientos de su esposa, ya que ella se preocupaba por su atractivo. La vergüenza y la preocupación que sentía empeoraron su depresión. La pérdida de interés no se limita al sexo, por supuesto. La pérdida de interés en los pasatiempos, los deportes, el sexo o el trabajo puede ser un indicio de que tu pareja se ha deprimido.
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Irritabilidad
«No importa lo que diga, parece que se lo toma como algo personal». Las personas deprimidas pueden ser sensibles y malhumoradas y, por lo tanto, es difícil estar cerca de ellas. Además de tener una nube negra sobre su cabeza, la depresión puede hacer que se sienta irritable, a menudo criticando a los demás, o que tenga una visión del mundo oscura o cínica. Al mismo tiempo, se siente frustrado con ellos debido al precio que la depresión causa en su relación. Si se siente enojado con su cónyuge deprimido, tenga en cuenta que cierta cantidad de esto es normal e inevitable. Para ello, es importante encontrar formas de expresar estos sentimientos de la manera más productiva posible, de las que hablaré en «Cuatro cosas que debes hacer si tu pareja está deprimida». (Próximamente).,Las parejas pueden tener dificultades para sentirse mal por su ser querido deprimido.relación para sobrevivir
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Aislamiento social
Las personas que están deprimidas a menudo pierden interés en socializar con amigos y familiares, ya que sienten que el contacto social es pesado e inútil. Esto puede provocar un efecto de bola de nieve, haciendo que se sientan más solas y deprimidas. A las personas deprimidas les puede parecer un gran esfuerzo actuar de manera «normal» o ser más felices de lo que son. Si bien el contacto social con seres queridos o amigos cercanos puede ser beneficioso para las personas deprimidas, empujar a una persona deprimida a socializar simplemente por el simple hecho de socializar a veces puede resultar contraproducente y hacer que se sienta peor. Es importante que consultes con tu pareja deprimida qué es lo que consideras útil, y solo entonces instarlo a que tome las medidas que ambos estén de acuerdo en que serían útiles.
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Juicio sobre sí mismo o sobre los demás
Un paciente lo expresó sucintamente una vez: «A veces siento que odio a todo el mundo, pero me odio más a mí mismo».
Dado que la depresión suele ser el resultado de convertir la ira en uno mismo, una señal importante de depresión es cuando tu pareja es demasiado dura consigo misma por cometer errores, con frecuencia dice cosas negativas sobre sí misma o tiene dificultades para darse cuenta de la verdad. Esto puede hacer que tu pareja deprimida se juzgue mucho a sí misma. Dado que a menudo tratamos a quienes nos rodean como nos tratamos a nosotros mismos, también pueden juzgar a quienes están más cerca de ellos, incluso a ti. Pueden imponerle estándares excesivamente altos o ser muy despectivos. Una vez más, en lugar de contraatacar, lo más útil es tratar de ser comprensivo, por ejemplo, diciendo algo sobre lo doloroso que debe ser sentir que todo es horrible.«sentir» los aspectos positivos de quienes son
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Abuso de alcohol o drogas
«¡Solo me estoy divirtiendo! ¡Relájate!» puede ser el estribillo de alguien que consume sustancias para aliviar su dolor. Las personas que están deprimidas a veces consumen sustancias para tratar su dolor emocional o para «automedicarse». Por supuesto, el abuso del alcohol o las drogas solo provoca más problemas emocionales y retrasa el proceso de aprender a sobrellevar los sentimientos mediante el uso de sus recursos internos. Es posible que su cónyuge necesite un tratamiento por abuso de sustancias además de la psicoterapia para abordar este problema.
¿Qué hacer?
Ahora que ha identificado las señales de advertencia de la depresión, ¿qué hace si su cónyuge sufre de depresión? Abordar la depresión puede ser una tarea muy difícil, especialmente si la persona deprimida se resiste a admitir el problema.
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Empatizar
Hable compasivamente con su pareja acerca de su preocupación. Pueden o no estar dispuestos a hablar, pero el interés compasivo es un ingrediente necesario en cualquier enfoque eficaz. Si simplemente no están dispuestos a hablar, es posible que tengas que dar marcha atrás. Si ven tu preocupación como una crítica, trata de asegurarles que solo piensas en sus mejores intereses y que no quieres que se sientan solos en su sufrimiento.
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Describe tu propia experiencia
Es importante que su pareja escuche de usted lo que es estar cerca de ellos cuando están deprimidos. Especialmente si se niega a recibir tratamiento o se niega a recibirlo, puede ser importante que comprenda cómo su depresión lo afecta emocionalmente, para que pueda ver la gravedad del problema. El objetivo no es hacer que se sientan culpables ni culparlos, sino ayudarlos a entender la realidad que rodea su depresión. Los cónyuges suelen ocultar lo que sienten a sus parejas por miedo a hacerles daño, cuando, de hecho, mantener su experiencia en secreto puede prolongar el dolor. También es importante no esperar que su pareja asuma la responsabilidad de sus sentimientos. Solo estás compartiendo tu realidad para que él pueda tomarla en cuenta.
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Tampoco te hagas responsable de sus sentimientos
Todos somos responsables de nuestras acciones, así como de la forma en que nos sentimos. Por supuesto, si hiciste algo para herir a tu cónyuge, debes asumir la responsabilidad por ello, pero las parejas rara vez son responsables de la depresión de su pareja. Muchas parejas sienten que, de alguna manera, deberían tener el poder de curar o ayudar a corregir la depresión, lo que les causa mucho estrés. En realidad, la depresión es un trastorno grave y complicado que casi siempre requiere la ayuda de un profesional. Que una pareja asuma la responsabilidad de los sentimientos de su pareja no solo es ineficaz, sino que prolonga el proceso de curación. Tener límites saludables no solo es necesario para una buena relación, también es muy importante mantener la cordura mientras intentas ayudar a tu pareja.a menudo es perjudicialcausar un estrés excesivo en la relación
Una clienta describió a su esposo de la siguiente manera: «¡Se deprime todo el tiempo! Me vuelve loca». Cuando profundizamos, descubrimos que lo que más la volvía loca era el hecho de que se sentía enojada consigo misma por no poder curarlo. Esto a menudo hace que la pareja deprimida se sienta como una carga, lo que empeora la depresión. Está bien que usted se sienta bien aunque su pareja esté deprimida.
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Busca ayuda
Hay muchas terapias que son eficaces para la depresión. Prefiero un enfoque moderno orientado a la comprensión, ya que creo que va a la raíz del problema y produce resultados duraderos, así como otros beneficios, en lugar de encubrir los síntomas temporalmente, como hacen algunas terapias de solución rápida. Me pongo a disposición de cualquier persona que lo esté, ya que el proceso puede resultar muy difícil. Los medicamentos o las terapias alternativas también han demostrado ser prometedoras para tratar las depresiones que no responden a la terapia.buscando un buen terapeuta
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Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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