Cómo crear amor en tu relación

Muchos de nosotros anhelamos tener más amor en nuestras vidas, ya sea que tengamos una pareja u otros seres queridos que estén cerca de nosotros o no.

A veces podemos tener personas cercanas a nosotros, pero aún no sentir que el Amor fluye entre nosotros.

Y, a veces, podemos creer en algún tipo de Poder Superior y, por lo tanto, saber que somos intrínsecamente dignos de amor, pero que aún lo tenemos de una manera que nos nutre.problemas para sentirse realmente conectados y profundamente amados

Seamos conscientes de ello o no, gran parte de nuestro sufrimiento y de la sensación de que algo no va bien en nuestras vidas tiene que ver con el amor: con cuánto nos amamos y aceptamos a nosotros mismos y con cuánto nos sentimos conectados, amados y afectuosos con otras personas.

Si nos falta amor, podemos sentirnos «mal», como si no perteneciéramos, o podemos sufrir problemas mentales, emocionales y físicos aún más graves, como depresión, ansiedad, adicciones y otras enfermedades. Entonces, ¿cuál puede ser la solución?

El amor es un trabajo interno

Tendemos a pensar que el amor es algo que viene de fuera de nosotros, porque cuando éramos bebés pequeños, captamos todo tipo de energías sutiles, especialmente la energía del amor, o captamos su ausencia.

Cuando aún éramos muy pequeños e indefensos, el hecho de que los adultos que nos rodeaban nos transmitieran amor o no marcaba una gran diferencia en cómo nos sentíamos con nosotros mismos y con la vida en general.

No teníamos mucho control sobre eso entonces, por lo que tendemos a creer que no tenemos control sobre la cantidad de amor que tenemos en nuestras vidas, incluso cuando somos adultos. Tendemos a pensar que la cantidad de amor que tenemos en nuestras vidas depende de si tenemos o no la suerte de «encontrarlo», como en las películas románticas, o de lo que otras personas hagan o dejen de hacer.

Pero este no es el caso. Podemos aprender a amar y a aumentar la energía del amor en nuestras vidas, comenzando incluso en este mismo momento. En lugar de ser algo que «recibimos» pasivamente de otras personas, en realidad tenemos el poder de crear amor por nosotros mismos y, por lo tanto, aumentar su presencia en nuestras vidas.

Y la cantidad de amor que podemos recibir de otras personas depende en gran medida de cuánto amor podamos sentir y crear por nosotros mismos; por eso debemos practicar ambos tipos de amor: por los demás y por las situaciones de nuestras vidas, pero también, lo más importante, por nosotros mismos.

El arte y la magia de crear amor

Piensa en ti mismo como un artista y un mago que está aprendiendo un nuevo arte y una nueva magia: ¡el arte y la magia de crear amor!

Se necesita un poco de práctica, pero estoy seguro de que si dedicas tan solo unos minutos de tu tiempo y te concentras en ello todos los días, verás algunos resultados muy rápidamente.

Es cierto que a menudo necesitamos un enfoque de varios niveles que nos ayude a sanar cuando sufrimos problemas profundos relacionados con la falta de amor, y es importante aprender a tender la mano y pedir ayuda cuando tenemos mucho dolor.

Podemos curarnos mediante una combinación de cambios en la forma en que nos sentimos por dentro y tomando medidas «fuera», por ejemplo, buscando ayuda profesional y hablando con otras personas que puedan ayudarnos a entender lo que está sucediendo, aprendiendo nuevas formas de cuidarnos a través del ejercicio y la dieta, etc.

Y también podemos hacer algunas cosas muy simples por nuestra cuenta que pueden ayudarnos a empezar a sentirnos mejor y más empoderados en la búsqueda de una vida más feliz, más plena y llena de amor.

A estos pequeños «juegos» y ejercicios los llamo «Love Magic», ¡y estoy emocionada de tener la oportunidad de compartirlos con ustedes aquí en marriage.com!

La primera que te mostraré puede parecer muy simple y te preguntarás cómo podría ayudarte, pero insisto en que la pruebes y veas qué pasa.

Requiere un poco de «trabajo» y, si tiene mucho dolor, también lo animo a que busque toda la ayuda profesional que pueda necesitar para satisfacer su deseo de curarse y sentirse mejor.

Pero los sencillos «juegos» que compartiré aquí también pueden ser de gran ayuda y, dado que solo requieren un poco de tiempo y concentración, puedes hacerlos en cualquier lugar y en cualquier momento, ¡y son completamente gratuitos!

Así que, empecemos con la primera, ¡que sé que te va a encantar!

«El juego de hacer amar y crecer»

Consigue un bolígrafo y una hoja de papel (o mejor aún, busca un cuaderno pequeño especial que puedas dedicar a tus ejercicios de «Magia del amor»).

Haz una lista de las relaciones o situaciones que te están causando más dolor y frustración, en las que sientes que hay falta de amor y en las que te gustaría que hubiera más.

Una vez que tengas tu lista, decide en quién o en qué quieres centrarte primero.

Elige como máximo una o dos personas o situaciones para cada vez que te sientes a «jugar» a este juego.

Cuando estés listo y hayas elegido a la persona o situación a la que te gustaría traer más Amor.

Haz una lista de 10 cosas que aprecias de esta persona o situación

No tienen que ser cosas «grandes».

Si estás pensando en una persona, incluso puedes pensar en pequeñas cosas como:

Me gusta cómo Joe sonríe cuando está feliz.

o

Me gusta el color del pelo de Louise.

Si escribes sobre una situación como el lugar donde vives o tu estresante trabajo, puedes escribir:

Me gusta la forma en que el sol entra por la ventana.

o

Agradezco que mi trabajo actual me permita mantenerme.

Lo importante es que escribas las cosas que REALMENTE te gustan o las situaciones en las que has decidido centrarte.apreciar a la persona

No puedes fingir este «juego»... y parte del valor de hacerlo es que te ayudará a tener claro lo que realmente te gusta y lo que no te gusta.

Muchos de nosotros ni siquiera sabemos realmente lo que disfrutamos en nuestras vidas, cuáles son nuestros valores, a qué aspiramos...

Este pequeño juego es una forma poderosa de empezar a tener claro lo que realmente creemos que es importante para nosotros, lo cual es un primer paso fundamental.

Mientras escribes las cosas que aprecias, imagina en tu mente a la persona o situación y qué es lo que aprecias.

Intenta sentir las sensaciones en tu cuerpo cuando te concentres en este aspecto que te gusta y aprecias.

¿Puedes sentir la sensación de «aprecio» o quizás de amor?

¿Dónde lo sientes en tu cuerpo? ¿Se siente frío o caliente? ¿Hace que se sienta vacío o lleno? ¿Quizás no sientes nada en absoluto, pero tienes ciertos pensamientos o imágenes corriendo por tu mente?

Intenta no juzgar lo que sientes o «ves», simplemente toma nota de ello. Te sugiero que escribas qué tipo de sensaciones estás teniendo o, al menos, que tomes una nota mental para que puedas empezar a experimentar con la «creación» de estas sensaciones a lo largo del día.

A medida que sientas esas sensaciones agradables, intenta amplificarlas un poco. Pon un poco más de energía en ellas y comprueba si se expanden. ¡Toma nota también de cómo se siente eso!

Puede parecer un poco extraño al principio hacer esto, y es posible que te preguntes «¿qué diferencia va a hacer ESTO?» pero quiero que confíe en mi palabra al respecto e intente hacerlo.

Cuando termines de hacerlo por otra persona o situación, quiero que hagas lo mismo con respecto a 10 aspectos de ti mismo.

Haz una lista de al menos 10 cosas que te gustan de ti

Y «siente» tu camino hacia ellos y amplifícalos.

Es posible que descubras que es aún más difícil encontrar cosas sobre ti que te gusten y aprecies, y eso está bien. Simplemente toma nota de esto y haz lo que puedas.

Cuando haya terminado, deje su cuaderno a un lado y continúe con su día.

Vuelva a hacerlo al día siguiente y hágalo todos los días durante las próximas dos a cuatro semanas. Si te saltas un día o incluso dos o tres, no te preocupes por ello. Simplemente recógelo y hazlo de nuevo.

Lo ideal es que esto se convierta en un hábito que comiences a aplicar a todo tipo de aspectos de tu vida, especialmente cuando te sientes perturbado por algo, incluido tú mismo.

Durante el día, cuando te des cuenta de los aspectos negativos de ti mismo, de otra persona o de alguna situación, trata de recordar las cosas que aprecias y devuelve esa sensación de amor a tu cuerpo y expándela.

Mientras practicas «jugar» a este sencillo juego, toma nota de lo que sucede tanto dentro de ti como a tu alrededor.

¡Es posible que comiences a ver algunos cambios muy sutiles en cómo te sientes contigo mismo, con la Vida en general y con las personas que te rodean! Empezarás a darte cuenta de que tienes el poder de cambiar tu forma de pensar y sentir y, por lo tanto, de experimentar tu vida a nivel cotidiano.

Anota las pequeñas y grandes cosas que puedan aparecer para ti, porque a medida que creces en tu capacidad de sentir amor y aprecio por ti mismo y por los demás, ¡verás que atraes más y más situaciones que te traen más de esta buena sensación!

En qué nos centramos se expande

Espero recibir noticias tuyas sobre tus experiencias, ¡y vuelve a visitarnos pronto para conocer los próximos pasos a la hora de crear Love Magic para ti y para los demás!

Evaluación de Marriage.com

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

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Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

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Martha S. Bache-Wiig Psicóloga

Martha es una entrenadora y consejera holística con experiencia. Su área de especialización es la antropología personalista existencial. Ayuda a las personas a convertirse en la mejor versión de sí mismas. Ella no ve a sus clientes como personas quebrantadas que necesitan ser arregladas, sino como personas a las que les vendría bien un poco de apoyo para sanar...Leer más ellos mismos, para que puedan avanzar en sus vidas hacia una capacidad cada vez mayor de amor y bienestar. Su enfoque holístico le ayuda a ver los patrones que causan dolor a las personas y qué se debe hacer para superar ese dolor, de modo que puedan vivir con cada vez más alegría, libertad y propósito.Leer menos

(Martha S. también aparece en)Los mejores terapeutas matrimoniales en Milwaukee