Cómo un sueño de calidad puede mejorar su relación

Sí, dormir es bueno para nuestra salud, nuestro estado de ánimo e incluso nuestra dieta. Pero, ¿sabías que atrapar un poco de Zzz también puede ser bueno para tu matrimonio? Puede que no te des cuenta, pero la higiene del sueño juega un papel importante en. Comprender la importancia del sueño puede acercarte a ti y a tu pareja.relaciones sanas

Argumentos malhumorados de nada

Cuando te despiertes, es probable que tu cónyuge sea la primera persona con la que interactúes. Si te interpones entre tu pareja y su café matutino, sin darte cuenta podrías estar llevándote la peor parte de su mal humor matutino. O viceversa.

Cuando estamos en una relación comprometida, no importa lo que haya, a veces las emociones pueden aumentar y se dicen palabras hirientes. Aunque sabemos esto a un nivel lógico, los sentimientos se hieren y se pueden formar resentimientos.cuánto amor y comprensión

La calidad del sueño de tu pareja te afecta

Incluso si duermes bien por la noche y te sientes renovado por la mañana, la falta de eso por parte de tu pareja puede causar adversidades en tu relación. En un estudio realizado por la Dra. Wendy Troxel, las parejas informaron tener más interacciones negativas entre sí durante el día cuando uno de los cónyuges dormía menos de seis horas.

Diferentes horarios de sueño

Digamos que te vas a dormir a las 10 de la noche, pero la miel no se mete debajo de las sábanas hasta las 23:30 de la noche. Puede que ya estés en el país de los sueños, pero que se metan en la cama perturbe tu sueño, te des cuenta o no. De hecho, estos pequeños movimientos pueden hacer que evites caer en etapas más profundas del sueño, que necesitamos para recargar nuestro cuerpo y nuestra mente.

Personalmente, si me voy a acostar más temprano que mi esposo, siento que no tengo ritmo con él. Sin duda, puede ser difícil si ustedes dos tienen horarios de trabajo diferentes y, por lo tanto, tienen que levantarse a diferentes horas. Si es posible que uno de ustedes se vaya a la cama y se despierte más temprano para tener el mismo horario de sueño, es posible que desee hablar sobre cómo hacer el cambio.

Además, ¿a quién no le encanta un poco de mimos antes de irse a dormir? Esta conexión piel con piel liberará oxitocina, la hormona del amor, en tu cerebro y el de tu pareja. Un estudio realizado en 2012 exploró los niveles de oxitocina producidos por parejas y solteros. Uno de los hallazgos indicó que (como en los abrazos) producía niveles más altos de oxitocina.parejas que estaban más cerca físicamente entre sí

Las parejas que duermen sincronizadas suelen ser más felices

Los estudios sugieren que las parejas cuyos hábitos de sueño están más en sintonía entre sí estaban más satisfechas en sus matrimonios. Julie Ohana habla sobre cómo compartir comidas familiares puede fortalecer sus relaciones en esta publicación de blog. Compartir la cama juntos para lograr un sueño de alta calidad también es un factor importante para mantener relaciones saludables.

La Dra. Heather Gunn publicó un estudio de investigación para la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño y afirma: «El sueño de las parejas casadas está más sincronizado minuto a minuto que el sueño de personas al azar. Esto sugiere que nuestros patrones de sueño están regulados no solo por cuándo dormimos, sino también por con quién dormimos».

Cómo mejorar tu sueño, juntos

Empieza con tus hábitos de sueño combinados. Hablen sobre los puntos en los que cada uno de ustedes puede hacer concesiones por el otro, a fin de cumplir con el mismo horario. Elaboren una rutina nocturna que puedan hacer juntos para relajarse del estrés del día. Tal vez incluso incluyan un masaje relajante para relajarse. conversación con su cónyugeayudarse unos a otros

Cuando dormimos lo suficiente, nos sentimos bien descansados y nos despertamos de forma natural en el momento adecuado, de acuerdo con los mecanismos de nuestro cuerpo. En general, estamos de mejor humor y tendemos a tratar a los demás con más amabilidad. Sé que estoy de mal humor si no he dormido bien por la noche. Hagamos del sueño una prioridad por el bien de nuestro matrimonio.

Sara
.Sarah cree firmemente que una buena noche de sueño lo arregla todo. Como antigua zombi con falta de sueño, se dio cuenta de que optimizar el sueño puede tener un impacto significativo en la vida. Se toma muy en serio la salud de su sueño y alienta a otros a que también lo hagan al SleepyDeep.com