3 consejos para cultivar la intimidad al instante

Hablemos de cómo puede madurar rápidamente su relación. Si tienes una relación a largo plazo o un matrimonio, realmente puedes tener intimidad. Definamos la intimidad por un momento. La definición clásica, «Into me see», es excelente. Realmente significa conectar sus corazones, poder escuchar y escuchar los corazones de los demás. Esa es la verdadera intimidad cuando tienes ese tipo de amistad. Me casé con mi mejor amiga Lisa. Llevamos treinta y un años casados. Realmente es mi mejor amiga. Ella escucha mi corazón. Escucho su corazón. No siempre estamos de acuerdo, pero estamos de acuerdo en escuchar y, una vez que lo hemos escuchado, las cosas son más fuertes y mejores. Tenemos algunas herramientas que hemos estado usando durante más de treinta años todos los días y que voy a compartir con ustedes.

¿Qué es la intimidad?

La intimidad es un resultado. No viene porque seas hermosa. No se convierte en que seas linda, financieramente exitosa o delgada. Puedes ser todas esas cosas y más y no tener intimidad en tu matrimonio, porque la intimidad es el resultado de un conjunto conocido de disciplinas. En la cultura occidental, nos gusta que las cosas se hagan al instante. Queremos apretar un botón y estar delgados. Queremos apretar un botón y ser ricos. Cada vez que quieres hacer un cambio en tu vida, cambias de disciplina.

No obtendrás cambios a menos que cambies. Si sigues haciendo las mismas cosas, vas a seguir obteniendo los mismos resultados. Usted sabe estas cosas. Sé que cuando quiero un cambio tengo que ver qué disciplinas debo adoptar para obtener el resultado de ese cambio. Si quiero salud, tengo que cambiar las cosas. Si quiero intimidad en mi matrimonio o en una relación a largo plazo, necesito tener disciplinas que generen esos resultados.

3 cosas importantes a seguir

Si haces los tres días, te garantizo que, incluso en unas pocas semanas, te sentirás más cerca de tu cónyuge. Le gustará más a su cónyuge y se sentirá más conectado. Puedo garantizarlo porque he tenido parejas que no han tenido relaciones sexuales en veinte años, y después de solo unas semanas de hacer estas tres cosas, se gustaron lo suficiente como para tener relaciones sexuales. Realmente transforma tu relación, pero es trabajo, W-O-R-K. Si está dispuesto a hacer el trabajo, puede obtener los resultados. Escríbelos en alguna parte. Hágase responsable en un calendario todos los días. Tal vez te impongas una consecuencia si no las cumples. Tal vez hagas flexiones de brazos o algún otro tipo de pequeña consecuencia para que realmente comiences a incorporar estas disciplinas a tu matrimonio y relación, porque muchos matrimonios tienen una base emocional. Las parejas no son disciplinadas en la forma en que se relacionan entre sí y por eso, tienen relaciones descuidadas y relaciones menos saludables.

El primer ejercicio son los sentimientos

Identificar y comunicar los sentimientos es una habilidad. Cualquier persona puede aprender las habilidades. Puedo dar fe de ello personalmente tan bien como cualquiera. He sido testigo de muchas parejas que han crecido en la habilidad de identificar y comunicar sus sentimientos.

En cuanto a la lista de sentimientos que le enviaríamos, en la parte superior de la página hay tres pautas que debe seguir. La número uno es:no hay ejemplos el uno del otro. Así que cuando compartes tus sentimientos, no digas: «Me siento frustrado cuando tú...» Puedes sentirte frustrado por los niños, los perros, los forajidos, la política, los baches, cualquier cosa en tu vida que no sea tu cónyuge. Número dos,mantener el contacto visual, es muy importante. Muchas personas ya no se miran a los ojos. Número tres:sin comentarios. Así que no estás diciendo: «Oh, no lo entiendo. No lo entiendo. Profundice más, cuénteme más». Nada de eso, solo estás escuchando a la otra persona compartir un sentimiento.

Pon tu dedo al azar en la lista de sentimientos. Bum. Muy bien, llegaste a «calma». Ahora hay dos frases en tu ensayo: «Me siento tranquilo cuando... recuerdo por primera vez que me sentí tranquilo cuando...»

Haces este ejercicio exactamente de esa manera durante 90 días. Después de eso, basta con hacer dos sensaciones de su día, pero se necesitan unos 90 días para aprender a leer y escribir emocionalmente. Si quieres acelerar ese proceso, el libro «Aptitud emocional» puede ayudarte a acelerar el desarrollo emocional.

El segundo ejercicio son los elogios.

Piensa en dos cosas que amas, te gustan o aprecias de tu cónyuge. Mételos en la cabeza. Este es como el ping pong. Tú haces uno, tu cónyuge hace uno, tú haces uno y tu cónyuge hace uno. Por ejemplo, «Me encanta el hecho de que hayas sido tan creativa a la hora de resolver ese problema». Luego tiene que dar las gracias. Esto es muy importante. Hay que dar las gracias para que entren los elogios. Muchas personas reciben elogios, pero no los dejan entrar, por lo que su cuenta sigue siendo deficitaria porque no permiten que el dinero entre en la cuenta. Cuando alguien elogia, la otra persona tiene que dar las gracias.

El último ejercicio es la oración

Sea cual sea tu origen espiritual, enfréntate a eso. Si no tienes uno, simplemente di: «Dios, se supone que solo debemos orar. Muchísimas gracias por lo de hoy. Gracias por mi esposa. Gracias por mi familia». Eso es suficiente, quieres tener algún tipo de conexión espiritual porque tienes un espíritu y, independientemente de cómo lo manifiestes o lo experimentes, quieres experimentarlo juntos. Te puedo decir estos tres ejercicios:dos sentimientos, dos alabanzas y oración, meditación(conectividad, algún tipo de conexión espiritual) cada día se convierte en una disciplina. Todos los días, usted y su cónyuge van a procesar algunos sentimientos. Vas a sentir a tu cónyuge o pareja como una persona muy segura. Con el tiempo, comienzas a generalizar: «Mi cónyuge está a salvo. Puedo compartir mi corazón con mi cónyuge».

Lo que pasa es que empiezas a acercarte más y más. Lo hermoso de esto es que después de noventa días puedes guardar la lista de sentimientos. Lisa y yo hemos estado compartiendo dos sentimientos de nuestro día a día todos los días. Realmente nos conocemos y realmente seguimos siendo amigos porque los amigos comparten sentimientos.

Evaluación de Marriage.com

Prueba de relación: ¿Qué ayuda necesita más su relación en este momento?

Si tu relación parece desequilibrada, si la comunicación es más difícil, la conexión es más débil o la tensión es más frecuente, esta evaluación puede ayudarte a entender lo que sucede bajo la superficie. Basado en la psicología de las relaciones y la evidencia:...

Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de ejemplo

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante...

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

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Doug Weiss Psicóloga

Doug Weiss, Ph.D., es un autor, orador y psicólogo licenciado conocido a nivel nacional. Es el director ejecutivo del Heart to Heart Counseling Center en Colorado Springs, Colorado, y autor de varios libros, incluido Intimacy. Puede contactar al Dr. Weiss a través de su sitio web, drdougweiss.com, o en su...Leer más Facebook o por teléfono al 719-278-3708 o por correo electrónico a heart2heart@xc.org.Leer menos

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