Debo quedarme o debo irme: La decisión posterior al asunto

Ha descubierto o le han dicho que su pareja ha tenido una aventura.

Te ha golpeado una tonelada de ladrillos, envuelto por un tsunami de emociones que van desdeenfado,resentimiento, con ganas de vengarse de la tristeza, la desesperación y la impotencia. Una de las pocas preguntas que pueden surgir es: «¿Debo quedarme o debo irme? ¿Cómo salvar un matrimonio después de la infidelidad y la mentira?»

Si bien la respuesta está ahí y es diferente para cada persona, es posible que no tengas una respuesta inmediata o que la tengas de manera inequívoca y ya estés en el punto álgido de tu plan de acción.

10 cosas a considerar después de que su pareja comete adulterio

¿Debo quedarme o debo ir después de la aventura? ¿Cuándo renunciar al matrimonio después de una infidelidad?

Ya sea que no sepa la respuesta o esté planificando a toda marcha cada detalle de su plan de acción, permítame sugerirle que presione el botón de pausa y considere estos pasos.

1. No tome ninguna decisión inmediata con respecto a su matrimonio

Cuando te enfrentas a la infidelidad, estás experimentando uno de los eventos más devastadores y traumáticos de la vida, que te inunda de una intensidad emocional que prevalece sobre el juicio y el razonamiento.

Si está decidiendodivorcio después de una infidelidad,actuar ahora puede conllevar arrepentimientos más adelante.

Recuerde que su relación con su cónyuge y su familia se ha desarrollado con el tiempo. Su matrimonio y sus hijos son una de las inversiones más importantes de su vida, por lo que debe tomarse el tiempo para tomar la decisión más importante y su impacto para toda la vida.

2. Experimenta tus sentimientos y siéntate con tus valores

Experimenta tus sentimientos a medida que surjan.

Si te preguntas con frecuencia: «¿Debo quedarme o debo ir después de la aventura?» –tome nota de cómo su educación, sus valores y sus posibles creencias religiosas pueden influir a la hora de decidir qué hacer. Toma un diario y escríbelo todo.

3. Habla con personas en las que confías

Querrá obtener el apoyo de otras personas. Seleccione algunas personas en las que realmente confíe.

Decirlo a todo el mundo puede ser muy perjudicial al crear más confusión y caos. Sin mencionar, si usted y su cónyuge decidenpermanecer juntos, es posible que algunos familiares y amigos no puedan recuperarse y reintegrarse a su familia.

4. Comience un programa de cuidado personal

Cuidar de sí mismo es vital para su bienestar durante este tiempo.

Conozca los aspectos básicos, como dormir lo suficiente, seguir una dieta sana y equilibrada y hacer ejercicio. Tal vez quieras cambiar tu enfoque y dedicarte a un pasatiempo o inscribirte en una clase divertida.

Lectura relacionada:Pilares del autocuidado

5. Mantén tu compromiso con otras áreas de tu vida

Como la pregunta: «¿Debo quedarme o debo irme después de la aventura?» te acapara, no dejes que tome el control de tu vida. Mantén la calma. Procesarás las cosas lentamente.

Continúe presente concentrándose en sus hijos, yendo a trabajar y cuidando de su hogar.

6. Confronta a tu cónyuge

Encuentre el momento y el entorno adecuados para preguntarle a su cónyugepreguntas generalessobre el asunto.¿Quiere que te vayas? Pregúnteles: «¿Debo quedarme o debo irme?» Esto le dará claridad sobre los próximos pasos.

No se deje llevar por el dolor exigiendo detalles esenciales que solo serán más traumáticos.

Lectura relacionada:Cosas que dicen los tramposos cuando se enfrentan

Mira este video sobre cómo confrontar a un cónyuge infiel sin actuar frenéticamente y perder tu credibilidad

7. Edúcate

Cuanto más aprenda sobre la infidelidad, más comprenderá lanúcleo de las relaciones. Pregunta a la gente o busca la ayuda de libros. Hay varios aspectos de la relación que desconocemos.

Lea algunos libros sobre la infidelidad y comience a comprender los diversos factores que contribuyen a la infidelidad.

8. Obtenga asesoramiento y terapia

Ya sea que planee permanecer casado después de una infidelidad o irse después de la aventura, reúnase con un terapeuta individual para obtener orientación y apoyo durante este tiempo, especialmente dado su riesgo dedepresión y ansiedad.

Buscar terapia de pareja será importante si los objetivos son explorar y comprender lo que contribuyefactores de la infidelidad; para reparar, sanar y reconstruir el matrimonio; o para hacer la transición a la separación y el divorcio.

Lectura relacionada:Recuperarse de una aventura: terapia de pareja después de la infidelidad

9. Consulte a un abogado

Es posible que desee obtener información general sobre sus derechos y el proceso.

¿Puedes quedarte con un tramposo? Si está seguro de que no puede hacerlo, dígale a su abogado sus intenciones y pregúntele sobre las medidas necesarias paradejar el matrimonio.

Lectura relacionada:Cómo encontrar un buen abogado de divorcios

10. ¿Se lo decimos a nuestros hijos?

La infidelidad afecta a los niños. No hay una respuesta rápida y contundente a esta pregunta.

Depende de varios factores. Algunos incluyen eltipo de infidelidad, si los niños lo saben o corren el riesgo de descubrirlo, la edad de los niños y si los padres permanecen juntos o se divorcian.

Un terapeuta puede guiar a los padres sobre qué compartir y qué no en función de estos factores.

Lectura relacionada:Consejos para reconstruir los matrimonios después de la infidelidad

Para llevar

Experimentar la infidelidad en el matrimonio es una de las experiencias más aplastantes por las que puede pasar una persona.

Si te preguntas: «¿Debo quedarme o debo irme después de la aventura?»tomar estas medidas le ayudará a superarlo de la mejor manera posible con integridad, a obtener una mayor comprensión y conciencia de su matrimonio, muy probablemente a reparar un matrimonio después de una aventura o a determinar la respuesta y el mejor curso de acción para usted y su familia.

Marriage.com Assessment

What Help Does Your Relationship Need Most Right Now Quiz

Reviewed byJennifer Jacobsen Schulz, LCSW

Backed by relationship science and evidence-based psychology, this assessment helps identify the area of your relationship that deserves the most attention right now, whether things feel strong or slightly off. Research shows that even healthy relat...

Questions: 20 | Last updated: Jan 23, 2026

Sample Question

When you and your partner talk about something important…

We listen with care — even hard talks feel safe and productive

We try to talk, but lately emotional closeness feels harder to reach

I want to be open, but part of me still guards my heart

Our discussions sometimes spiral or end unresolved

It’s hard to feel close because our physical intimacy hasn’t felt strong lately

We often see things differently about goals or priorities

Take the Quiz Now

Jennifer Larson Consejero clínico profesional licenciado

Soy consejera profesional clínica licenciada (LCPC) en el estado de Illinois tanto para terapia presencial como para telesalud, licenciada en el estado de Florida para brindar telesalud y consejera certificada nacional (NCC) con más de 20 años en varios aspectos del campo de la... Leer más salud mental. Disfruto brindando psicoterapia a adultos individuales, adultos jóvenes y parejas que enfrentan barreras para su crecimiento y realización personal, relacional y profesional. Mi objetivo es ayudar a otros a vivir una vida más feliz y significativa llena de conexiones. Soy muy receptivo y me dedico al crecimiento de mis clientes, dadas mis propias dificultades y triunfos personales en la vida.   He participado y sigo participando en varias capacitaciones para parejas y matrimonios a través del Instituto Gottman, una organización distinguida comprometida con aumentar la comprensión de las relaciones a través de la investigación. A principios de 2020, me aceptaron en The Gottman Certification Track, ya que mi objetivo es convertirme en terapeuta certificada de Gottman en 2021. El Método Gottman es un modelo basado en la evidencia científica que se utiliza para ayudar a las parejas a superar las barreras en su relación. Incluido en la red de referencias de Gottman, he completado las siguientes capacitaciones de Gottman: nivel 1 «Superar el abismo de la pareja»; nivel 2 «Evaluación, intervención y comorbilidades»; nivel 3 «Capacitación práctica»; 6 módulos «Hacer que los matrimonios funcionen al descubrir los secretos del sexo, el amor y la confianza», 4 capacitaciones separadas de Gottman a través de PESI y una capacitación grupal presencial con los propios Gottmans en su libro. En 2020, hice un curso de terapia centrada en las emociones: Taller sobre los fundamentos de la EFT: Cómo llevar a una pareja de la separación a la conexión. Disfruto del trabajo de Esther Perel y, para reforzar mi educación y desarrollo profesional con las parejas, en 2019 asistí a una consulta grupal mensual dirigida por Vagdevi Meunier, PsyD, un terapeuta certificado de Gottman (entrenador principal del Instituto Gottman), capacitado en terapia centrada en las emociones (EFT) y que incorpora la terapia sexual, la conexión mente-cuerpo y las influencias multiculturales en la terapia de pareja. En 2008, asistí a un taller sobre «Cómo superar los obstáculos en la terapia de pareja» impartido por Terry Real, basado en su modelo de terapia de vida relacional. He descubierto que usar el Método Gottman, integrar la EFT, la terapia sexual, la terapia narrativa, la conexión mente-cuerpo y el trabajo basado en el trauma en mi trabajo en pareja es increíblemente complementario y valioso. También he ayudado a guiar a algunas parejas que han estado y siguen estancadas y estancadas en su relación para iniciar y salir de una separación estructurada y sanadora, que ayuda a las parejas a decidir si deben permanecer juntas con un mayor compromiso o separarse por completo con integridad.Ocho citas: Conversaciones esenciales para una vida de amor Leer menos

(Jennifer Larson is also listed in Best Marriage Therapists in Chicago)