Cómo afrontar las consecuencias de la infidelidad de tu cónyuge
Por
Rachael Pace, Autor
Rachael Pace inspira con artículos motivacionales sobre relaciones amorosas. Anima a dar cabida al amor y a afrontar los desafíos juntos.
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Actualizado: 20 de enero de 2023
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Resumen rápido de la IA de Marriage.com
Llevan varios años casados y consideran que su unión es sólida y amorosa. Pero un día, su cónyuge se acerca a usted y le confiesa que ha estado teniendo una aventura.
Juran que se acabó y que quieren seguir con su matrimonio. Pero tu mundo está destrozado por la infidelidad de tu cónyuge. Y no sabes si podrás volver a confiar en él.
La vida después de una aventura parece ser desgarradora, y parece que el dolor de infidelidad Nunca desaparece. Pero, ¿qué pasa si quieres quedarte con tu pareja a pesar del dolor?
¿Cómo afrontar una infidelidad en el matrimonio? ¿Y cómo superar el dolor de una infidelidad?
Lidiar con una infidelidad de tu pareja no es ni agradable ni fácil. Descubrir que tu pareja ha tenido intimidad con otra persona es una noticia traumática y lleva tiempo procesarla.
Evaluación de la separación
Su primera reacción ante la infidelidad de su cónyuge puede ser querer irse de la casa. relación y no trabajar por la reconciliación. Esta es una decisión importante que debe considerarse con mucho cuidado.
Algunas cosas a examinar al enumerar los pros y contras de irse son:
- Antes de la infidelidad de su cónyuge, ¿era usted feliz en el matrimonio?
- ¿Esperabas con ansias ver a tu cónyuge al final de la jornada laboral y los fines de semana?
- ¿Sentías que eran tus mejores amigos?
- ¿Compartían los mismos objetivos y valores para su vida juntos?
- Tómate un tiempo para reflexionar sobre el estado de tu conexión emocional con tu pareja. ¿Aún hay chispa? ¿Quieres reavivarla?
Si la respuesta a estas preguntas es sí y quieres trabajar para reparar la ruptura, ¿cómo afrontar una infidelidad? ¿O cómo afrontarla?
Entonces, veamos algunas estrategias para lidiar con la infidelidad de su cónyuge, superarla y avanzar hacia una nueva normalidad en su matrimonio.
El shock inicial: Cómo afrontar el dolor emocional
En los días y semanas siguientes a la noticia de su aventura del cónyuge, pasarás por sentimientos que incluyen:
- Enojo: ¡Qué persona tan horrible! ¿Cómo pudo haber hecho algo tan inmoral?
- Incredulidad: Esto no me puede estar pasando a mí. Las infidelidades solo les pasan a otras parejas.
- Duda de uno mismo: Claro, mi pareja buscó los brazos de otra persona. Ya no me veo bien. He subido de peso desde que nos casamos. Soy aburrida.
- Entumecimiento: Es común sentir insensibilidad ante noticias traumáticas. Es la forma en que el cerebro te protege; se "apaga" para que la noticia dolorosa pueda procesarse lentamente, poco a poco, en lugar de abrumarte.
¿Cómo gestionas esta avalancha de sentimientos? ¿Cómo superar una infidelidad y seguir juntos?
Primero, permítete sentir todos estos sentimientos negativos antes de comenzar el proceso de sanación después de una infidelidad. Si esto significa quedarte en casa para llorar en privado, eso es lo que debes hacer.
Será importante crear y contar con un sistema de apoyo confiable que lo ayude a atravesar este momento difícil cuando esté listo para recuperarse de una infidelidad.
Incluya un consejero matrimonial en su sistema de apoyo para que tenga un espacio seguro y neutral para expresar todos estos sentimientos y recibir comentarios de alguien que tenga la experiencia para ayudarlo a navegar la situación.
Usted puede elegir buscar matrimonio asesoramiento Solo al principio. Esta puede ser una decisión favorable, ya que le permitirá hablar libremente durante las sesiones sin preocuparse por las reacciones de su pareja a lo que se comparte en el ambiente de apoyo del consultorio del terapeuta.
También pueden ayudarle a elaborar sus opciones y tomar una decisión sobre qué hacer a continuación.
En el futuro, puede considerar consultar a un consejero matrimonial y buscar terapia para la infidelidad como pareja, para superar una aventura juntos.
El siguiente paso: trabajos de reparación
Tanto usted como su marido están de acuerdo en que desean Trabajar en el matrimonio y restaurar la confianzaEsta debe ser una decisión completamente mutua, ya que reconstruir la relación es un largo camino y es necesario que ambos viajen juntos para que tenga éxito.
Este es otro paso en el que conviene recurrir a las habilidades expertas de un terapeuta para comunicarse de forma productiva. ¿Cómo empezar a afrontar una infidelidad?
- Hablando:
Disfruten de muchas conversaciones juntos.
Querrás dedicar tiempo a estas conversaciones. Tienes algunos asuntos importantes que debatir, como... Razones detrás de la infidelidad de su cónyuge.
¿Qué podría haber pasado por alto en la relación? ¿Pueden identificar problemas concretos? ¿Qué áreas pueden señalar como áreas en las que necesitan trabajar?
- La necesidad de saber sobre el asunto
Puede parecer contradictorio, pero conocer ciertos detalles de la infidelidad de su cónyuge en realidad ayuda a afrontar mejor las consecuencias.
Sin tener algunos de los detalles, uno se ve obligado a especular, obsesionarse e imaginar escenarios que podrían o no haber sucedido.Aunque su cónyuge puede mostrarse reacio a hablar sobre lo que hizo, es información esencial que usted debe tener para poder cerrar el tema y seguir adelante.
Asegúrate de elegir con cuidado lo que quieres saber, ya que la información que escuchas puede ser bastante hiriente. Si preguntas algo, ten en cuenta por qué lo preguntas. Intenta preguntar solo la información que realmente necesitas para seguir adelante.
- Aborda este momento como pareja
La reconstrucción de su matrimonio debe abordarse juntos como pareja.
Esto les dará a ambos una sensación de poder y control sobre la situación. Si solo uno de ustedes invierte el esfuerzo necesario para sanar el dolor, no funcionará y probablemente terminará resentido con su cónyuge si es usted quien lleva la carga.
- Definir puntos en los que trabajar
Sus conversaciones deben incluir puntos específicos que usted haya identificado como problemas a mejorar, con sugerencias claras para realizar dichas mejoras.
Si tu cónyuge dice “Tuve una aventura porque nunca me prestaste atención”, una propuesta adecuada para mejorar las cosas podría ser “Te amo”. amar Sería genial si pudiéramos acostar a los niños más temprano cada noche para que tú y yo podamos tener tiempo juntos como adultos”.
"No sé cómo podré volver a confiar en ti" podría responderse con: "Siempre te diré dónde estoy. Si no estoy en casa, siempre estaré disponible por celular... cualquier cosa que pueda hacer para ayudar a restaurar la confianza que he roto".
- Las sugerencias deben ser claras
Sugerencia para reparar la relación Debe ser factible y estar relacionado con los problemas que llevaron a la infidelidad del cónyuge.
Mira también,
En el futuro: evalúa cómo lo estás haciendo
Su terapeuta le dará un cronograma de puntos de referencia o fechas regulares en las que usted y su cónyuge querrán hacer una pausa para evaluar cómo se encuentran en términos de recuperación de la relación.
Pueden ayudarle a trazar su propia hoja de ruta para que el matrimonio herido mejore mientras ustedes, como pareja, trabajan para afrontar la infidelidad y volver a encarrilar su relación.
Sigue viendo a tu terapeuta incluso después de que creas que lo tienes todo resuelto. Considera estas sesiones como una puesta a punto para que la relación siga funcionando sin problemas una vez que hayas superado la infidelidad y hayas seguido adelante.
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Rachael Pace
Autor
Rachael Pace es una reconocida escritora sobre relaciones de pareja, asociada a Marriage.com. Ofrece inspiración, apoyo y empoderamiento mediante artículos y ensayos motivacionales. A Rachael le gusta estudiar la evolución de las relaciones amorosas.... Leer más Y le apasiona escribir sobre ellos. Cree que todos deberían dejar espacio para el amor en sus vidas y anima a las parejas a trabajar juntas para superar sus desafíos. Leer menos
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