11 maneras de manejar la tristeza posterior a la boda

Han pasado dos semanas desde mi boda y sigo sintiendomelancolía posterior a la boda.Por supuesto, todavía me sorprende que todo haya terminado y que no haya más cosas relacionadas con la boda en mi lista de tareas pendientes. Pero normalmente soy una persona a la que le gusta estar ocupada, ¡y mi boda definitivamente me ayudó con eso!

He estado cansada, desmotivada y estresada desde la boda, ¡y estoy bastante segura de que mi pareja ya está harta de oír hablar de ello!

Espero que estos sentimientos desaparezcan pronto, pero hasta entonces, pensé en dar una pequeña actualización sobre cómo me siento y compartir también mis consejos para lidiar con esos sentimientos locos.

Cómo me siento:

Me despierto con la sensación de que me estoy despertando del mejor sueño de mi vida, ¿de dónde viene eso?

¿Todas mis preocupaciones y estrés desaparecieron mientras dormía?

¿Estaba soñando?

Pero cuando volví al trabajo, estuve aturdido y cansado todo el día.

Por lo general, vuelvo a ponerme de pie al día siguiente y me siento muy bien. Pero no esta vez. Supongo que me está costando adaptarme a estar casado y «empezar de nuevo» de nuevo. Sé que es solo temporal y que eventualmente me sentiré mejor, pero por ahora, ¡no me siento muy bien!

Las bodas tienen sus propios altibajos, pero siempre terminan de la misma manera... ¡con un día lleno de felicidad y alegría!

Estoy seguro de que no estoy solo cuando digo que las bodas también pueden ser estresantes y caras. ¡Planear una boda lleva meses y puede costarte un dineral! Entonces, analicemos por qué es posible que se sienta triste después de su boda...

¿Qué es la tristeza posterior a la boda?

La tristeza posterior a la boda es un sentimiento común después de una boda. Pueden ser una combinación de tristeza, soledad y tal vez incluso la sensación de que no conociste lo suficientemente bien a tu futuro cónyuge.

Muchas personas experimentan tristeza después de la boda en algún momento después de la boda. Pero para algunas personas, estos sentimientos pueden ser extremos y durar semanas o meses, o incluso años. La tristeza posterior a la boda le puede pasar a cualquier persona y no se limita a los recién casados.

A veces, cuando una pareja se casa, puede ser muy diferente de lo que han estado soñando. A veces, el matrimonio no es tan feliz o emocionante como habían pensado que sería. Y a veces, pueden descubrir que su matrimonio no es lo que esperaban que fuera. Otras veces, puede que ya no se amen.

Todas estas cosas pueden provocar sentimientos de dolor una vez finalizada la boda.

¿Existe la tristeza posterior a la boda?

Sí, definitivamente hay algo que se llama «tristeza posterior a la boda», perono es una afección médica oficial. Según elAsociación Estadounidense de Psiquiatría, es una afección de corta duración que afecta aproximadamente al sesenta por ciento de las parejas de recién casados.

Es normal tener algunos altibajos durante las semanas posteriores a la boda o que te sientas un poco triste cuando recuerdas tu gran día y todos los recuerdos que has asociado con él.

Y también es perfectamente normal que comiences a extrañar a tu familia y amigos mientras te estás adaptando a la vida matrimonial. Entonces, debes dejar que esos sentimientos vayan y vengan en lugar de suprimirlos.

¿Cómo puedes saber si tienes tristeza después de la boda?

Es fácil que tu boda se convierta en el centro de tu universo durante semanas o meses antes del gran día. Estos son algunos de los síntomas de la melancolía posterior a la boda a los que debes prestar atención:

• Sentirse triste y/o deprimido, incluso una semana después de la boda
• Sentirse agotado todo el tiempo
• No duerme bien ni descansa lo suficiente
• Tener dificultades para concentrarse en el trabajo
• ViendoAcosando a tu ex de vez en cuando, aunque se supone que debes superarlos
• Otros síntomas similares pueden ser llanto excesivo y/o ansiedad

¿Por qué las parejas experimentan tristeza después de la boda?

Muchas parejas experimentan tristeza después de la boda después de su gran día. Esta sensación suele deberse a varios factores, como la felicidad extrema y la emoción del día de la boda que van desapareciendo lentamente o los cambios generales de vida que se producen después de la boda.

Veamos las causas de la tristeza posterior a la boda en las parejas:

• El cambio repentino a la normalidad

La intensidad de las emociones experimentadas el día de tu boda puede ser abrumadora y provocar sentimientos de agotamiento y soledad.

De acuerdo conJennifer Jacobsen Schulz, LCSW

Hay una importante preparación para el día de la boda, con entusiasmo por lo quees paraven. Después del día de la boda, la vida vuelve a la normalidad, y ya no tener la boda que esperar puede hacer que la vida diaria parezca mundana.

Si experimentas emociones intensas el día de tu boda,Es posible que después le resulte difícil adaptarse a su nueva normalidad.

Es posible que se sienta abrumado por la magnitud del evento e incluso que se sienta solo cuando ya no esté rodeado de sus seres queridos en su día especial, y tales necesario abordar los sentimientos de soledadrápidamente.

• Gastos

Las bodas suelen ser un asunto caro y, a menudo, los novios tienen que hacer frente no solo para la boda sino también después de la boda. Estos costos incluyen todo, desde la compra de muebles nuevos para su hogar hasta la planificación de una fiesta para que sus amigos les den la bienvenida a su nueva casa.

Planear una boda puede ser muy agotador, y si te sientes abrumado por el estrés financiero, puede provocar sentimientos de ansiedad y depresión.

UNestudiotambién muestra que las mujeres que gastaron 20.000 dólares o más en su boda tenían 3,5 veces más probabilidades de divorciarse que las mujeres que gastaron menos de la mitad de esa cantidad.

Vea este video para comprender cómo puede combinar las finanzas después del matrimonio y construir un matrimonio más fuerte y saludable:

• Cambiar tu enfoque de la relación

Puede comenzar a sentirse deprimido después de su boda debido a un cambio en su enfoque de sus relaciones y hacia otras cosas, como su carrera.

Esto es especialmente cierto si solías pasar mucho tiempo con tu pareja antes de la boda, pero ahora debes concentrar todo tu tiempo y energía en tu trabajo y otros aspectos de tu vida.

• Cambios en la forma en que funcionará la relación después del matrimonio

Los cambios en su relación después de la boda también pueden provocar sentimientos de depresión después de la boda.Es posible que no esté satisfecho con el cambio en la dinámica de su relacióndespués de la boda y sentir resentimiento por los cambios en su relación.

También puedes empezar a resentir a tu pareja por centrarse más en su trabajo en lugar de pasar tiempo de calidad contigo.

11 formas de gestionar la tristeza posterior a la boda

Después de una boda, muchas parejas se sienten tristes. Pueden sentirse desconectados de su nuevo cónyuge y abrumados por los cambios que se han producido. Con estas 11 formas de manejar sus emociones, puede dejar de preguntarse cómo superar la tristeza posterior a la boda:

1. Pasen tiempo juntos

Una de las principales causas de la tristeza posterior a la boda es sentirse desconectado o aburrido por su nuevo cónyuge.

Jennifer Jacobsen Schulz destaca que:

Sentirse desconectado de su cónyuge no significa que haya algo malo en la relación; solo significa que se ha adaptado a su nueva normalidad.

Reserve un tiempo a solas para disfrutar de la compañía del otro y realizar actividades que disfrutaba antes de casarse. También pueden hacer cosas juntos para las que quizás no tengan tiempo ahora que tienen responsabilidades adicionales.

2. Conéctese con la familia

Pasar tiempo con su familia y amigos también es una excelente manera deconéctese con personas que conoce y ama y facilite su transición a la vida matrimonial. Invítelos a una barbacoa o un brunch, visítelos en casa o salga a comer en su restaurante favorito.

3. Haz una lista de deseos

Haz una lista de todas las cosas que siempre quisiste hacer pero que nunca llegaste a hacer. Tal vez nunca hayas viajado al extranjero o visitado una ciudad específica que siempre quisiste ver.

¡Crea un presupuesto y empieza a tachar cosas de la lista!Te sentirás mejor sabiendo que crearás recuerdos y lograrás tus objetivos. Si bien puede implicar gastos, no es necesario hacerlo todo de una vez.

4. Concéntrese en el cuidado personal

El cuidado personal es una de las mejores maneras de lidiar con el estrés después de una boda.Asegúrese de dedicar tiempo a hacer ejercicio y a seguir una dieta sana y equilibrada. Dormir lo suficiente también es importante para tu salud general y tu bienestar emocional.

Intente mantener una rutina relajante a la hora de acostarse y evite la cafeína, el alcohol y los dispositivos electrónicos antes de acostarse.

5. Ejercicio

El ejercicio es una excelente manera de aliviar el estrés y controlar la ansiedad posterior a la boda. También puede ayudarte a dormir mejor y a mejorar tu estado de ánimo.Busca una actividad física que disfrutes y hazla parte de tu rutina diaria.

Estas son algunas ideas para empezar: salir a correr, practicar yoga, tomar una clase en el gimnasio o practicar un deporte.

6. Voluntario

El voluntariado es una excelente manera deconéctese con otros y comparta su tiempo y talento con otros miembros de su comunidad.Puede ser muy gratificante y es una excelente manera de retribuir a la comunidad y apoyar causas dignas.

Considera la posibilidad de trabajar como voluntario en una organización benéfica que te interese o de organizar una recaudación de fondos con amigos que te interesen.recaudar dinero para una causa

7. diario

Llevar un diario puede ser una herramienta muy eficaz para hacer frente al estrés y promover el bienestar general. ¡También puede ser muy divertido!

Reserva algo de tiempo cada día para escribir en tu diario o diario. Deja que tus pensamientos fluyan libremente y asegúrate de incluir todo lo que tengas en mente.Tu diario es un espacio seguro para que expreses tus sentimientos sin juzgar ni criticar.Mantén una actitud positiva y concéntrate en tu progreso.

Consejo profesional: Intente agregar algo bueno sobre su pareja todos los días en su entrada del diario. Puede ser algo bueno que hayan hecho ese día o que hayan hecho en el pasado o que hayan planeado para el futuro.

8. Habla con tu pareja

Habla sobre la tristeza posterior a la boda con tu pareja y hazle saber por lo que estás pasando.Cuéntales las cosas que te preocupan y cómo pueden ayudarte.

También debes hablar con ellos acerca de cualquier pensamiento o sentimiento preocupante que tengas. Compartir tus preocupaciones ayudará a tu pareja a entender lo que está pasando y te brindará el apoyo que necesitas. Asegúrese de escuchar sus sugerencias y trate de ser abiertos y honestos el uno con el otro.

9. Planifica una miniluna

Una miniluna es una forma divertida y relajante de pasar un tiempo juntos después de la boda. Es una gran oportunidad para conocer el destino de su luna de miel y explorar la ciudad durante unos días antes de emprender su gran viaje.

También ayudaráfrene la tristeza posterior a la boda recordándole las cosas emocionantes que se avecinan en el futuro.

10. Hagan pequeñas cosas lindas el uno para el otro

Para que la tristeza posterior a la boda desaparezca, las pequeñas cosas deben suceder continuamente todos los días. Por ejemplo, algunos cumplidos, una canción para que escuchen, un toque cariñoso de vez en cuando o incluso una pequeña sorpresa pueden hacer que los días salgan a la luz.

Esto tiene que ser una rutina y no una actividad esporádica para que vuelvas a ver la felicidad en la vida.

Por ejemplo:

Algunos ejemplos son:

• Enviarles rosas sin ningún motivo en particular
• Cocinar su plato favorito sin ninguna ocasión especial
• Tomarse el día libre del trabajo o la escuela solo para pasar un buen rato juntos
• Enviar mensajes lindos a diario y hacerlos sonreír
• Llevarles su taza de café favorita a primera hora de la mañana cuando se despiertan

11. Discuta los objetivos de la pareja

A veces, hablar sobre planes de vida futuros puede aligerar la tristeza causada por la reciente boda.Siéntense juntos y hablen de sus planes futuros.

Tal vez quieras comprar una casa en unos años, tener una familia o simplemente empezar a vivir tu vida al máximo. Tener una meta por la que trabajar es una excelente manera de mantenerse motivado y concentrado en su vida como pareja. Si su pareja parece abrumada por las conversaciones sobre el futuro, no mire demasiado hacia el futuro, solo pregúntele qué le gustaría hacer dentro de un año.

Si se sienten abrumados haciendo cosas juntos, ambos pueden volver un poco a sus viejas rutinas. Invita a tus amigos a tomar un café o a cenar y simplemente mantén una conversación informal para ponerte al día.

Avanza para crear recuerdos frescos

Por lo tanto, si experimenta estos síntomas, no se asuste. Simplemente tómelo un día a la vez y tómese las cosas con calma. Y recuerda que esto es solo una fase pasajera y que todo mejorará con el tiempo.

Aunque tuve que pasar por las mismas emociones cuando me casé, a la larga me fortaleció. Seguir estos consejos me ayudó a superarlo mucho más rápido y pude volver a la normalidad en poco tiempo.

Así que relájate y tómatelo con calma.

Si sigues teniendo problemas después de varios meses, es posible que desees hablar con un profesional de la salud mental para que te ayude a lidiar con tus sentimientos.

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de ejemplo

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante...

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

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Nayan Nihar Bloguero

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