Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
La agilidad emocional se refiere a la capacidad de pasar por una variedad de experiencias y emociones, tanto fáciles como difíciles, sin dejar de elegir actuar de acuerdo con nuestros valores. La agilidad emocional tiene mucha importancia en nuestras relaciones que en otros aspectos de la vida porque a menudo nos quedamos emocionalmente inágiles en nuestras relaciones románticas.
Agilidad emocional
La agilidad emocional es básicamente cuando nuestras historias, emociones y pensamientos influyen en la forma en que nos comportamos con nuestras parejas. En última instancia, nuestras acciones cambian y nos alejamos de la relación.
Todos los días, miles de pensamientos que giran en torno a nuestra relación circulan por nuestra cabeza. Nos preocupa el rechazo y experimentamos emociones como la ansiedad y la ira. También solemos contarnos historias a nosotros mismos. Por ejemplo, si alguien tiene padres divorciados, entonces tiene la historia de que ninguna relación dura mucho.
Del mismo modo, inventamos historias sobre nuestros valores o las cosas que merecemos. No hay de qué preocuparse si tiene esos pensamientos e historias. Cada uno de nosotros tiene pensamientos e historias difíciles que traemos consigo al mundo.
De hecho, ambas cosas nos ayudan a dar sentido a nuestra vida. Además, nuestras historias y pensamientos nos ayudan a priorizar lo importante, ya que es imposible prestar atención a todo.
¿Engancharnos a las historias puede afectar nuestro comportamiento?
Si bien estas historias nos mantienen sanos y en funcionamiento, pueden empezar a ocupar espacio en nuestras vidas e influir en nuestras acciones que no son representativas de lo que somos.
Cuando nos enganchamos a nuestras historias, emociones y pensamientos, comienzan a hacerse cargo y nos alejan de nuestras acciones y comportamientos que coinciden con nuestros valores cuando se trata de cómo queremos amar.
¿Cómo se conectan los valores y las acciones en las relaciones?
Nuestros valores tienen el poder de acercarnos a nuestro amante. Con nuestros valores en mente, podemos ser compasivos y aprender cómo nuestros pensamientos, emociones e historias se muestran para protegernos.
La compasión es esencial porque, a veces, actuaremos de una manera que no está en línea con nuestros valores. En términos de relaciones, esto realmente significa tener al menos dos o tres valores en lugar de metas.
En las relaciones, a menudo encontrarás personas con objetivos como pasar más tiempo juntos o dejar de pelear.
Sin embargo, el problema es que las metas son puntos finales y pueden medirse y definirse.
Mientras tanto, los valores son la calidad de la experiencia y te ayudan a dirigir la relación en la dirección que deseas. Y esa es la diferencia entre objetivos y valores, con estos últimos no hay un punto final.
Hay una diferencia entre las necesidades y los deseos de una relación
Las personas a menudo intentan superar las partes difíciles de su relación tratando de controlar o gestionar sus historias, emociones y pensamientos. Este es particularmente el caso cuando una pareja está herida o enojada, y trata de controlarse. Por sorprendente que parezca, este es el enfoque equivocado.
En cambio, las personas deberían estar más abiertas a sus historias, emociones y pensamientos, y ser más compasivas con ellos. Una vez que abras tu corazón a ellas, te darás cuenta de que no es necesario que todas esas cosas estén a cargo. Además, también te hace darte cuenta de lo que es importante para ti en las relaciones y de las cualidades de acción que te gustaría empezar a ver en tu relación.
Las investigaciones muestran que cuando las personas se sienten presionadas o tristes, o cuando están corriendo por todos lados, es cuando se enganchan a sus emociones, pensamientos e historias.
Engancharse conduce al contagio social
Cuando las personas se apegan a emociones, pensamientos e historias inútiles, se ven envueltas en un fenómeno llamado contagio social.
En este fenómeno, básicamente te comparas a ti mismo y a tu relación con la de tus amigos y empiezas a castigarte por ello. Del mismo modo, adoptas comportamientos que no sirven a ninguna relación. Por ejemplo, dejarás de saludar a tu pareja cuando llegue a casa.
Todas estas acciones constituyen un comportamiento sin sentido, y sabemos por las investigaciones que este tipo de comportamiento puede ser generalizado y altamente destructivo.
Elige siempre tus valores
Todos los días, tienes la oportunidad de hacer un movimiento que se acerque más a tus valores o te alejes de ellos. Estos pueden denominarse puntos de elección. Así, por ejemplo, cuando tu pareja llega a casa, tienes la opción de levantarte y abrazarlo o simplemente quedarte donde estás.
Cuando piense en estos puntos de elección, recuerde que sus valores definen cómo nos comportamos con nuestra pareja.
Una vez que tenga los valores en mente, puede señalar sus hábitos que no son congruentes con sus valores. A continuación, puede hacer cambios y adaptar las acciones que definan sus valores. En última instancia, esto creará una diferencia en su relación y creará la conexión que tanto anhela.
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Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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Rachael Pace inspira con artículos motivacionales sobre relaciones amorosas. Fomenta hacer espacio para el amor y enfrentar los desafíos juntos.
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