Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Las relaciones pueden alimentarse con emociones, y manejar esas emociones es clave para la salud. Cuando las parejas se centran en aumentar su inteligencia emocional, es más fácil resolver conflictos, llegar a un entendimiento compartido y aumentar la intimidad.comunicación en un matrimonio
La definición de inteligencia emocional descrita por el autorDaniel Goleman, es la capacidad de: «Reconocer, comprender y gestionar las propias emociones de los demás.
Esto significa ser conscientes de que las emociones pueden impulsar nuestro comportamiento e impactar a las personas (positiva y negativamente), y aprender a gestionar esas emociones, tanto las nuestras como las de los demás, especialmente cuando estamos bajo presión».
Como seres humanos, a menudo tomamos decisiones basadas en nuestras emociones. Aprender a ser más conscientes de nuestras emociones puede tener un impacto positivo en nuestras relaciones con los demás.
A través de mi trabajo con parejas, he identificado 5 consejos útiles para ayudarlas a practicar la inteligencia emocional.
Al compartir estos consejos, espero que puedas controlar tus emociones y tratar de hacer crecer tu inteligencia emocional a diario mediante la práctica de:
1. Validar los sentimientos
Cuando validas los sentimientos de otra persona, esto ayuda a que se sienta escuchada.
Si una persona se siente escuchada, muchas veces se siente valorada y está dispuesta a comunicarse de manera auténtica. Al validar sus sentimientos, evite leer entre líneas y simplemente repita lo que su cónyuge ha expresado.
Un ejemplo de esto sería cuando una esposa dice: «Me siento frustrada cuando no recoges tus calcetines en la sala de estar. Me sentiría menos estresada si los recogieras».
De acuerdo, esposos, no hay necesidad de defenderse, simplemente validen los sentimientos de su esposa diciendo algo como: «Entonces, se sienten frustrados cuando no me levanto los calcetines».
2. Aclarar para comprender
Después de validar los sentimientos de otra persona, es importante aclarar lo que ha dicho para evitar la falta de comunicación que a menudo puede llevar a una discusión.
Usa tus habilidades de escucha activa para hacerle saber a tu cónyuge que lo entiendes repitiendo lo que dijo. Tomemos el ejemplo del consejo número uno y aclaremos para entenderlo mejor: «Te frustras cuando no cojo mis calcetines y te sentirías menos estresado si los cogiera yo. ¿Lo he entendido bien?»
3. Encontrando soluciones
Sé parte de la solución, no del problema.
Si su cónyuge le comunica que tiene dificultades con algo y le pide ayuda, trabaje en equipo para encontrar soluciones. Tomemos el ejemplo del calcetín, para que la esposa pueda ser parte de la solución sugiriendo poner un cesto en el armario y preguntándole al esposo si estaría dispuesto a poner sus calcetines en el cesto.
4. Ser optimista
Ver el lado positivo de la vida ayuda a controlar el estrés, y las investigaciones han demostrado que puede tener un.impacto positivo en su salud
Hay cosas que puede hacer para ser más optimista. Un ejemplo de esto sería decirle a su cónyuge lo que aprecia de él a diario.
5. Asumir lo mejor de los demás
Por último, ¡asume lo mejor de los demás! Al asumir que su cónyuge tiene buenas intenciones, es posible que esté a la altura de sus expectativas.
Te sentirás mucho mejor si asumes lo mejor, en lugar de tener pensamientos negativos que puedan deprimirte. Para practicar asumiendo lo mejor del otro, pueden encontrar algo positivo sobre lo que les gusta de la relación y compartirlo con los demás.
Revisado por
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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