3 Razones de la falta de intimidad emocional en la relación

Es casi un cliché señalar que a medida que su matrimonio registre más años, experimentará una falta de intimidad entre usted y su pareja. Todos los comediantes de comedia romántica y stand up se han propuesto explotar esta verdad general para reírse un poco. Con los tiempos viene la familiaridad, y con la familiaridad, la intimidad puede sufrir.

Tan fácil como sería simplemente atribuirlo a la duración de su relación, hay muchas otras variables en juego. Hay muchas causas posibles para una disminución de la intimidad física y emocional, y vale la pena dedicar tiempo a explorar cada una de ellas. Siga leyendo mientras analizamos qué podría estar causando la distancia entre usted y su pareja.

No es culpa del tiempo, son tus hábitos

Dejemos esto fuera del camino, ya que absolutamente puede ser una causa de disminución de la cercanía en su relación.

Para ser justos, no es culpa del tiempo. Se trata más bien de la familiaridad y la confianza que has adquirido durante ese período de tiempo y que contribuyen a tu desconexión. Piensa en cualquier cosa que hagas una y otra vez a diario.

Cuando te cepillas los dientes, no piensas en cómo lo haces ni en los ángulos que debes usar; simplemente haces lo mismo que hiciste ayer sin pensarlo.

Cuando te duchas, es probable que no seas consciente del orden en que haces las cosas o de la lista de control mental en la que estás trabajando mientras te bañas. Lo único que haces es repetir de forma robótica la rutina que has estado siguiendoaños.

Los patrones habituales que utilizas para bañarte y cepillarte los dientes se han perfeccionado durante mucho tiempo. Del mismo modo, sus patrones de comportamiento íntimo con su cónyuge probablemente se hayan convertido en piloto automático. Se dan un beso de buenos días, se dan un beso de buenas noches, y luego guardan el sexo para un cumpleaños o aniversario.

Para romper la monotonía, usted y su pareja deben hacer un esfuerzo concertado para ser más conscientes de cómo interactúan física y emocionalmente entre sí. Si puedes ser más intencional en cuanto a cuándo y con qué frecuencia tienes un comportamiento íntimo, tendrás más control sobre el resultado del proceso.

Despierta con tus hábitos y podrás cambiarlos para que tú y tu pareja se sientan más unidos que nunca.

Tú o tu pareja no pueden olvidar el pasado

Aunque la intimidad parece ser un tema que solo te involucra a ti y a tu pareja, puede haber más que eso.

Usted o su cónyuge pueden tener emociones profundamente arraigadas sobre la intimidad debido a relaciones pasadas. Es posible que su esposa haya sido abusada sexualmente por una expareja, por lo que no se siente cómoda estando cerca de usted más de una o dos veces por semana. Es posible que su esposo haya sido engañado, por lo que sus guardianes físicos y emocionales tienen problemas para apoyarla en su relación actual.

Sea cual sea la historia del pasado, es importante que no se convierta en el elefante en la habitación. Si no se pronuncia durante demasiado tiempo, la falta de intimidad, a causa de ello, podría aumentar las tensiones. Si se aborda de frente, con el apoyo de un consejero o terapeuta, puedes ver el problema de la intimidad como su verdadera causa: el trauma pasado que alguien experimentó.

¿Falta de intimidad o autoestima?

Si usted o su pareja dudan en participar en algo íntimo, puede deberse simplemente a una baja autoestima.

A pesar de que ambos se aman y se sienten seguros el uno con el otro, es posible que los pensamientos de «no soy lo suficientemente bueno» sigan prevaleciendo. Tu pareja puede mirarte y pensar que, en comparación, su cuerpo físico es vergonzoso. En lugar de ver un momento íntimo como una oportunidad para conectarse, es posible que se queden atrapados en su cabeza, pensando en lo avergonzados que se sienten de que tengas que verlos desnudos cada vez que te metes en la cama.

Lo contrario de eso también podría ser cierto. Tu autoestima puede ser la que está marcando la brecha en tu relación íntima. Es posible que conscientemente desees tener más intimidad con tu pareja, pero inconscientemente te sientes insignificante y menos deseable en comparación. Podrías estar gritando: «¡Hazme el amor!» en el exterior, pero en el fondo, tus inseguridades están gritando: «¡Si no me hace el amor, entonces no se siente atraído por mí, no me ama y puede que simplemente se esté acostando con otra mujer!»

En cualquier caso, la falta de autoestima seguirá creando una brecha entre usted y su pareja. Lo mejor que pueden hacer es reconocer esto como una posible causa y recordarse mutuamente que no hay razón para sentirse inseguros cuando están en presencia del otro. Disipar constantemente esos pensamientos inseguros les permitirá a usted y a su pareja acercarse más de lo que imaginan.

Conclusión

No importa cuál sea la causa de la falta de intimidad; lo importante es identificarlos para que no conduzca a una mayor separación entre ustedes dos.

No juzgues las inseguridades que surgen.

No te enfades con el pasado.

No pienses que no puedes enseñarle trucos nuevos a un perro viejo.

Si el objetivo es acercarse a su esposo o esposa dentro y fuera de la cama, haga todo lo posible para evitar las causas de la baja intimidad mencionadas anteriormente.

Vale la pena luchar por tu matrimonio, y sin una conexión emocional y física cercana, va a ser mucho más difícil mantener ese fuego apasionado encendido.

Evaluación de Marriage.com

Prueba de relación: ¿Qué ayuda necesita más su relación en este momento?

Si tu relación parece desequilibrada, si la comunicación es más difícil, la conexión es más débil o la tensión es más frecuente, esta evaluación puede ayudarte a entender lo que sucede bajo la superficie. Basado en la psicología de las relaciones y la evidencia:...

Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de ejemplo

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante...

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

Haz el cuestionario ahora

Consejos

Escribe tu consejo o envía un consejo en video

Todos los consejos se revisan antes de publicarse.

Eres: Lector Experto

Subir un consejo en video

Agrega tu foto de perfil

Nota: JPG, JPEG, PNG o GIF. Tamaño máximo del archivo: 100 KB

Enviar

¡Agradecemos que compartas un consejo para su revisión!

Escribir otro consejo

Rachel Pace autor

Rachael Pace es una destacada escritora de relaciones asociada con Marriage.com. Brinda inspiración, apoyo y empoderamiento en forma de artículos y ensayos motivadores. A Rachael le gusta estudiar la evolución de las asociaciones amorosas...Leer más y le apasiona escribir sobre ellos. Ella cree que todos deberían dejar espacio para el amor en sus vidas y alienta a las parejas a trabajar para superar sus desafíos juntos.Leer menos