Conclusiones clave
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¿Por qué tenemos paredes? ¿Son para protección o para dar una sensación de seguridad? Además, ¿en qué medida tus paredes internas te impiden ver hacia afuera? Al final,las paredes crean división, y debes derribar las paredes de tu matrimonio antes de que el abismo se haga demasiado grande.
¿Cómo es romper las barreras emocionales?
Los muros mantienen a la gente dentro tanto como la mantienen fuera. El infame Muro de Berlín es un gran ejemplo de lo dañinos que pueden ser los muros. Lo mismo ocurre con las paredes de tu mente.Te mantienen dentro y te protegen inicialmente del dolor, pero también del crecimiento.
Más específicamente,¿qué es un muro matrimonial? Son todos esos mecanismos de defensa que las personas construyen en respuesta a necesidades insatisfechas.Esas defensas no solo impiden que otros se acerquen demasiado, sino que también significan que ellos mismosdesconectarse de sus emociones.
Cuando derribes los muros de tu matrimonio, eventualmente desarrollarás una conexión más profunda contigo mismo y con quienes te rodean.. Además, podrásapoye a su cónyugecon sus propias barreras internas y fortalecerse juntos a medida que se enfrentan a su dolor.
Sí, para derribar realmente los muros de tu matrimonio, tendrás que enfrentarte a tus emociones y miedos. Esto puede resultar doloroso a veces, pero pronto te darás cuenta de lo liberador que también es.
Recuerda que las paredes son claustrofóbicas y limitantes. En algún momento, todos anhelamos ver el cielo azul y liberarnos de los rincones oscuros y opresivos.
¿Por qué levantamos paredes en un matrimonio?
Como esto resumen de los mecanismos de defensaexplica, son reacciones que ocurren en nuestro subconsciente.Primero se desarrollaron en respuesta a malas experiencias y ahora se han convertido en un hábito.
Las barreras son básicamente la forma en que la mente hace frente al estrés y el dolor, pero no es necesariamente el enfoque más saludable en la actualidad.Por ejemplo, como esto Artículo de Forbes sobre defensas psicológicasdetalles, hay varias maneras de crear distancia, o una pared, con otras personas.
Ya sea que estés postergando las cosas, haciéndote el tonto o haciendo proyecciones, entre otras tácticas, con tu compañero, poco a poco lo alejarás.La ironía es que esas técnicas habrán funcionado alguna vez, generalmente cuando era niño.
El matrimonio se convierte entonces en el lugar donde esas paredes se hacen dolorosamente evidentes porque a menudo terminamos con personas que nos recuerdan a nuestras familias, donde se crearon nuestros factores desencadenantes.En ese caso, cómo derribar paredes en una relación significa ser vulnerable y abrirse aconfía de nuevo.
No es fácil derribar los muros de tu matrimonio porque significa entender de dónde vienen. Sin embargo, si no lo haces, se convierten en prisiones detrás de las cuales te alejas de la vida y de tu cónyuge.
Además, dependiendo de cómo aparecieran esas paredes en primer lugar, cualquier cosa que golpee contra ellas puede hacer que reacciones o, por el contrario, te retires. Todo esto le indica a tu cónyuge que no quieres que esté allí, sea cierto o no.
Como puedes imaginar, eso no es un buen augurio para la longevidad de tu matrimonio.
En cambio, vuelve a conectarte contigo mismo y derriba las paredes de tu matrimonio. Tu cónyuge te lo agradecerá, pero también lo hará tu yo liberado.
10 razones por las que necesitas derribar los muros de tu matrimonio
Si aún no está convencido de si debe derribar los muros de su matrimonio, reflexione sobre cómo podría disfrutar de los siguientes 10 beneficios. Por supuesto, da miedo salir a lo desconocido, pero ¿de verdad quieres vivir en tu prisión mental para siempre?
1. Cura tus emociones
Enfrentar el muro de tu matrimonio significa enfrentarte a tus emociones. En algún lugar escondido detrás de esa pared están tus emociones que intentan salir.
El primer paso para eliminar tus barreras internas es sanar. Solo puedes hacerlo si procesas tus emociones, lo que significa que volverás a estar completo.
La supresión de las emociones dolorosas solo conduce al estrés, como se explica en esteArtículo de la Agenda de Saludsobre por qué necesitamos experimentar emociones tanto positivas como negativas.
En lugar de perderte en un dolor sin fin, puedes liberarte de las defensas de tu subconsciente. Estarás más conectado y más contento con la vida.
Lectura relacionada: Curarse del dolor emocional de una ruptura
2. Vea diferentes puntos de vista
Cuando derribas los muros de tu matrimonio,abandonas tus puntos de vista fijos y aceptas otras formas de ver las cosas.Es un poco como la diferencia entre un cachorro encerrado en una jaula y uno que por fin puede salir a un jardín cubierto de hierba.
De repente, hay flores, mariposas, pájaros y mucho más que aprender y experimentar. Claro, hay abejas que pican y gatos que rascan. De todos modos, vale la pena experimentar la riqueza de la vida.
Los muros emocionales en el matrimonio te mantienen encerrado en una jaula de tal manera que nunca vives tu vida plenamente.
3. Mejore la comunicación
A medida que derribas los muros de tu matrimonio, no te abres simplemente a otros puntos de vista. Túmejora tu comunicación.Como el miedo ya no te frena, puedes escuchar a tu pareja con más libertad.
Además, estás dispuesto a salir más porque te sientes más feliz con el mundo. Eso no significa que tengas que confiar ciegamente en cada extraño. Solo significa que puedes darles a todos la oportunidad de conocerte.
Vas amejora tus relacionesy, en el proceso, tu resiliencia.No solo habrá enfrentado su miedo a la confianza, sino que también habrá desarrollado una red de apoyo con conexiones más profundas.
4. Despréndete del pasado
¿Qué es un muro matrimonial, sino una presa que frena la avalancha de dolor del pasado?Bloquear el dolor no significa que haya desaparecido.De hecho, te hace vulnerable a las grietas más pequeñas que eventualmente cederán.
Nadie quiere que una crisis importante o una crisis de la mediana edad lo sorprenda. Si el Muro de Berlín puede quebrarse y romperse, también lo hará el suyo. En lugar de sucumbir a factores externos, recupera el control.
Puedes tomar las riendas y derribar los muros de tu matrimonio dándole sentido a tu pasado.No necesariamente tienes que revivirlo exactamente, pero lo procesas con la visión de la vida que tienes hoy, que es a la vez segura y estable.
5. Mejora tu bienestar
Tenerparedes emocionalessignifica vivir con una fuerte barrera contra tu subconsciente, de modo que la mayoría de tus comportamientos sean reacciones.Cuando comienzas a conectarte con tus emociones, comienzas a sanar para que puedas tener más control y ser menos reactivo.
Con el tiempo te das cuenta de que las emociones son impermanentes y que no te definen.Esto le da un estado mental tranquilo. Uno que nunca podrás tener con una pared interior que mantenga tus emociones encerradas.
6. Desarrolla una intimidad profunda
Cuando derribas los muros de tu matrimonio, te conviertes en tu verdadero yo. Ya no te preocupas por tu lado oscuro porque aprecias que todos tenemos uno.Cuanto más compartas este lado oscuro, más podrás conectarte con tu pareja.
La verdadera intimidad no proviene de presentar una máscara de tu yo ideal.Viene de mostrar tu alma de una manera vulnerable pero asertiva.
Lectura relacionada: 3 maneras de fortalecer la intimidad y el matrimonio
7. Lucha contra la soledad
Como cualquier pared, una pared matrimonial encierra la soledad.Después de todo, nadie puede entrar y nadie puede salir. No hay nada más solitario que eso.
En vez de eso, derriba los muros de tu matrimonio y sé la criatura social para la que naciste. Todos tienen una versión diferente de lo que parece. Sin embargo, ¿por qué no encuentras la tuya a medida que vas sanando y desmoronando tus paredes poco a poco?
8. Aumentar la conciencia
La tragedia de los muros internos es que pueden hacerte sentir fuerte y en la cima del mundo, pero en realidad te hacen débil.Impiden tu crecimiento personal al limitar tu conciencia de cómo te impactas a ti mismo y a quienes te rodean con tus paredes.
Cuanto más se aferran las personas a sus paredes y a sus puntos de vista, más amargas y cínicas se vuelven. Para aquellos que recuerdan sus clases de literatura inglesa, no hay un ejemplo más triste o mejor que La señorita Havisham en Las grandes expectativas de Charles Dickens.
No seas esa persona tan agraviada que tus barreras te sepultan. Derriba los muros de tu matrimonio y aprende a superar el dolor.
Lectura relacionada: Encuentre la satisfacción en la vida a través de la autoconciencia y la autoaceptación radical
9. Libérate de tus miedos
No es fácil enfrentarse a tus miedos, y nadie dijo que ser tú mismo fuera a ser fácil. Hay una razón El psiquiatra Scott M. Peck llamó a su libro «El camino menos transitado»».
Se necesita valor para cuestionarnos a nosotros mismos y procesar nuestros miedos. Además, se necesita fuerza para desarrollar la autodisciplina necesaria para resolver nuestros problemasen lugar de quejarse o quedarse atrapados en el círculo de las víctimas, como acaban haciendo muchos de los que se esconden detrás de las paredes.
Pero si lo haces, te liberarás de esos miedos. Finalmente podrás hacer lo que quieras con tu vida.
10. Vive más plenamente
¿Le gustaría liberarse de su reactividad? ¿Qué hay de ese agujero negro de vacío interior? Incluso si no te lo estás admitiendo, las paredes interiores te impiden ser tú mismo.En el fondo, también esconden una desesperación por la que nunca te entenderán del todo, de ahí el vacío.
Si no puedes entenderte a ti mismo ni a tu dolor, ¿cómo puede entenderte tu cónyuge? En vez de eso, derriba los muros de tu matrimonio y aprende a aceptarte plenamente.No solo se sentirá más comprendido, sino que también se relacionará mejor con su cónyuge.
Lectura relacionada:Vivir juntos antes del matrimonio: pros y contras
5 maneras de liberarte de tus paredes
Quizás estés sentado del otro lado preguntándote cómo derribar sus paredes emocionales.Conectarse con alguien que no está disponible emocionalmente requiere tiempo y paciencia, pero comienza contigo.
Asegúrate de sentirte cómodo hablando de tus emociones. Eso incluye las partes de ti que no te gustan o de las que no estás orgulloso. Cuanto más te abras, más ella lo harásiéntete seguropara hacer lo mismo.
1. Abraza tus emociones
Como se ha mencionado,cómo derribar paredes en una relación comienza por conocer tus emociones.El neurocientífico Dr. Dan Siegel llama al proceso«ponle un nombre para domarlo».
Esencialmente, usas el rueda de sentimientospara encontrar la palabra correcta que se adapte a cualquier emoción que sientas en tu cuerpo.A medida que la vas conociendo, la emoción pierde su control sobre ti, de tal manera que poco a poco puedes empezar a dejar de lado el dolor asociado a ella.
En otras palabras, aparece una grieta en la pared.
También puede escuchar al Dr. Dan Siegel explicar el proceso con más detalle en su video:
2. Hazte amigo del miedo
Las paredes emocionales en el matrimonio te mantienen atrapado en el miedo, incluso si no lo parece. Por ejemplo, ¿cuándo fue la última vez que no le dijiste a tu cónyuge cómo te sentías? ¿Quizás te contuviste de decirles que los amabas el otro día?
Esos momentos en los que te expones pueden resultar aterradores si has aprendido a no confiar en los demás. A medida que vayas conociendo tus emociones, comienza dando pequeños pasos y aprovecha esos momentos.
Por ejemplo, puedes derribar los muros de tu matrimonio siendo el primero en compartir tu amor.
3. Comprende tu historia
A medida que te conectes con tus paredes emocionales, poco a poco irás encontrando sentido a tu historia.Empezarás a conectar los puntos entre tus reacciones y lo que te pasó en el pasado.
Con la experiencia y el conocimiento que tienes hoy, y a medida que trabajes con tus emociones, podrás procesar ese pasado y elegir una historia que funcione para ti.
¿Quieres ser el cónyuge frío y distante o el que toma ese camino menos transitado para abrazar plenamente la vida?Cómo derribar paredes en un matrimonio implica reescribir tu historia con una perspectiva diferente.
4. Comparte con seguidores de confianza
Uno de los aspectos más difíciles de derribar las paredes que hay dentro de ti es llegar a las personas. En general, esos muros estaban ahí para hacerte independiente de todos.
Todos necesitamos un poco de ayuda de vez en cuando y tener una red sólida es, de hecho, una parte importante para fomentar nuestra resiliencia.No puedes derribar los muros de tu matrimonio solo. Por lo tanto, asegúrese de hablar con amigos o familiares sobre el viaje y tal vez incluso unirse consejería matrimonial en línea.
5. Autocompasión
Por último, pero no menos importante, cómo derribar paredes en un matrimonio implica compasión.Esto se debe a que no llegarás muy lejos si tu crítico interno te reprende constantemente.diciéndole que no puede hacer esto o aquello sin sus mecanismos de defensa.
Prueba algunos de Ejercicios de autocompasión de la Dra. Kristen Neff si no sabes por dónde empezar.
Lectura relacionada: 7 formas concretas en que la autocompasión puede mejorar su matrimonio
¿Cómo se desmontan las barreras en un matrimonio?
Derribar los muros de su matrimonio implicaprimero conociendo tus emociones. A medida que te sientas menos abrumado por ellos, podrás empezar a entender tu pasado y tus factores desencadenantes.
Luego, da algunos pequeños pasos y prueba a ser vulnerable con las personas cercanas a ti.Y lo que es más importante, ¿qué aspecto puede tener eso para ti?
Por otro lado, la forma de derribar sus paredes emocionales comienza por crear un espacio seguro. Muéstrale cómo puedes ser vulnerable y habla sobre tus emociones sin dejar de ser el cónyuge seguro de sí mismo que ama.
Lectura relacionada: Rompe las 6 barreras para una comunicación efectiva en el matrimonio
Escapa de tu prisión emocional y mental
Aferrarse a las paredes crea una distancia con las personas que lo rodean, especialmente con su cónyuge. Además,impide que su matrimonio desarrolle la profunda intimidad que lo lleva al siguiente nivel de satisfacción.
Para liberarte de tu prisión interior, necesitas conocer tus emociones y miedos. También necesitarás autocompasión y que las personas que te rodean te apoyen, incluida, en muchos casos, la consejería matrimonial en línea.
Tómate un día a la vez para derribar las paredes de tu matrimonio y tener en cuenta el panorama general.Con tiempo y paciencia, abrirás una forma de ser completamente nueva que llevará tu relación a ese lugar mágico con el que todos soñamos.
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Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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