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Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Si sospecha que su relación no es saludable, probablemente lo sea.
No estamos hablando de un comportamiento grosero, de una transgresión ocasional o de un error cometido en público. Al igual que un solo caso de mala conducta no es acoso, una relación no es malsana debido a algunas malas decisiones.
Unrelación malsanaafecta negativamente a las personas (o más probablemente a una sola persona) en la relación y puede afectar el estado de ánimo, la confianza, el comportamiento, otras relaciones y el cuerpo de una persona.
Cuando el mal comportamiento se repite entre niños, conocidos o compañeros de trabajo, rápidamente lo llamamos acoso. No hay mucho debate sobre cómo denominar amenazas de lesiones o lesiones corporales reales.
Sin embargo, cuando el mal comportamiento (es decir, no lo es) ocurre repetidamente en nuestras relaciones íntimas (románticas o familiares), las personas a menudo tienen dificultades para definirlo. Si sospechas que tu relación no es saludable, probablemente lo sea. físicamente violento
Lectura relacionada: 7 Señales de una relación poco saludable
¿Qué es el abuso emocional?
El abuso emocional o psicológico puede ser difícil de describir e incluso más difícil de reconocer. Con frecuencia, este comportamiento ocurre a puerta cerrada y essutil,pasivo-agresivo, encubierta o incluso plausiblemente negable.
La agresión verbal, los insultos, las amenazas, la intimidación, la coerción, la manipulación o el aislamiento que afectan la sensación de seguridad (física o emocional), la autoestima e incluso la percepción de la realidad del objetivo SON abuso emocional o psicológico.
Es poco probable que la mayoría de las personas se identifiquen como víctimas de abuso, incluso si los comportamientos que han experimentado son clásicos.signos de abuso emocional. Las víctimas de abuso con frecuencia tienen dificultades para identificar la gravedad emocional y el impacto del abuso que han sufrido.
Comprender los comportamientos, los sentimientos y el impacto de las relaciones poco saludables es una parte esencialde avanzar hacia un yo más sano y feliz, independientemente de lo que suceda con esa relación.
Los receptores de abuso a menudo se culpan a sí mismos por no hacer lo suficiente cuando están asumiendo demasiado.
Abuso emocional en las relacioneserosiona la confianza y la autoestima, lo que lleva a dudar de sí mismo, ansiedad, depresión, aislamiento y aumento de la dependencia del agresor. Las víctimas del abuso con frecuencia se culpan a sí mismas por no hacer lo suficiente cuando asumen demasiadas responsabilidades.
Beneficiariossobrellevar el abuso emocionala menudosentirse responsable de acomodar al abusador, responsable de los sentimientos o acciones de los demás, o se siente obligado a mantener la paz o dejarse llevar por la corriente para evitar arrebatos, estados de ánimo o berrinches.
Las personas que sufren abuso emocional tienden aaislarse de amigos o familiares que los apoyen.Es posible que se sientan desconectados o, si el abusador critica o expresa puntos de vista negativos sobre sus amigos, es menos probable que se arriesguen a sufrir conflictos o ser juzgados al ver a esas personas.
Los introvertidos pueden correr un riesgo adicional de aislamiento si no tienen una red social o de apoyo sólida.
Cuanto más aislado se vuelve, más fácil es que el comportamiento inapropiado y el abuso emocional se normalicen, se excusen o se pasen por alto. El aislamiento nos impide sentirnos conectados con los demás, tener una perspectiva o ver y experimentar a otros,relaciones sanas. El aislamiento contribuye a que las personas mantengan relaciones abusivas.
Las relaciones emocionalmente abusivas no son una calle de doble sentido. La relación psicológicamente abusiva beneficia a una persona: el abusador. No estás obligado a tener que aceptar esto como de costumbre. Te mereces la amabilidad y la compasión que das tan libremente a los demás.
Cómo encontrar un terapeutate ayuda ensuperar el abuso emocional ymanejar los sentimientos complicados que pueden surgir al entrar y salir de una situación emocionalmente abusiva.
Lectura relacionada: 8 maneras de detener el abuso emocional en el matrimonio
Considera elCREARla estrategia como herramienta para ayudartelidiar con el abuso emocional ycrear un camino hacia adelante:
1. Conectar
Conéctese con amigos y familiares.Busca conexiones significativas, incluso si ha pasado algún tiempo desde la última vez que hablaste. Deja que las personas se preocupen por ti, construyan un sistema de apoyo y se sientan menos aisladas.
2. Reconocer
Reconocerpatrones de comportamiento de abuso. Conocer y anticipar los comportamientos lo ayudará a obtener claridad sobre su situación.
¿Quieres continuar con los hábitos y roles que estás observando, o quieres algo diferente?
Ser capaz de anticipar las tácticas abusivas puede hacer que parezca menos personal y empoderarte un poco más.Aunque puedas ser el objetivo, no se trata de ti. Se trata del abusador.
3. Establecer
Establece tus límitesy decide cómo quieres que te traten y qué es lo que ya no deseas tolerar.
¿Qué es lo que quieres? ¿Qué necesitas?
Puede ser útil pensar en cómo tratarías a los demás y recordar que debes esperar lo mismo de ti.
4. Afirmar
Afirmartus necesidades. Si necesitas ayuda, alza la voz. Si se hirieron sus sentimientos, dígalo. No dejes de lado tus necesidades para adaptarte a los sentimientos o deseos de otra persona.
Una pareja sana no querría que suprimieras tus sentimientos para adaptarlos a los suyos.Una relación sana tendrá en cuenta las necesidades, sentimientos y deseos de todos por igual. Si no tienen en cuenta tus sentimientos cuando los expresas, tal vez esa invalidación sea la única respuesta que necesitasdetener el abuso emocional.
El siguiente video explica consejos útiles para ser asertivo sin resultar grosero, como ponerse en contacto con sus propias necesidades, demostrar flexibilidad al ofrecer opciones y más. Obtén más información a continuación
5. ¡Retrocede!
Recupera tu poder. No tienes que seguir cediendo tu poder. Puedes controlar la conversación. Puedes controlar a qué te expones. No estás obligado a escuchar a alguien reprenderte.
No es necesario que responda a preguntas o demandas irrazonables. Puede ser amable y firme sin adaptarse a un comportamiento inapropiado. Puedes decirle a alguien que no te hable de una manera determinada o recordarle que ves las cosas de manera diferente.
6. Salir
Salga cuando sea necesario. Puedes terminar una conversación, una llamada telefónica o salir físicamente si las cosas se agravan, se vuelven críticas, improductivas o molestas.No necesitas quedarte y soportar el abuso solo porque lo hiciste en el pasado.
Nada de esto es fácil de hacer. Lidiar con una relación psicológicamente abusiva puede ser muy emocional, intimidante y desafiante. Cuanto más consistente, más fácil será.Estás imponiendo tus límites y desarrollarás más confianza en tu capacidad para hacerlo.
El apoyo de un profesional guiará y apoyará ensuperar el abuso emocionalmientras recuperas tu voz y te conviertes en una prioridad sin culpa ni miedo. Un terapeuta lo capacitará durante esta difícil situación y establecerá y respetará límites menos estresantes y solitarios que si tratara de hacerlo solo.
Lectura relacionada: Maneras eficaces de hacer frente a las secuelas de la agresión física
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
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