12 pasos para sanar las citas después de una relación abusiva

Entrar en una relación Dejar una relación abusiva puede ser un desafío de diferentes maneras. Para empezar, la persona podría desconocer cómo es una relación sana.

Además, dado que fueron abusados ​​en la relación, podría ser difícil para ellos conectarse emocionalmente con sus parejas, lo que causa conflictos en la relaciónSi tú o alguien que conoces planea salir con alguien después de una relación abusiva, aquí tienes una guía para ayudarlos a hacerlo de la manera correcta.

¿Cómo vencer el miedo a las citas después de salir de una relación abusiva?

Cuando algunas personas dejan una relación abusiva, deciden no volver a tener otra relación por mucho tiempo. Generalmente, toman estas decisiones por temor a caer en las manos equivocadas al elegir otra pareja.

Una relación abusiva puede dejar a la víctima marcada y con miedo de volver a confiar. Además, puede hacer que desarrolle comportamientos perjudiciales que podrían afectarla en su nueva relación.

Superar el miedo a las citas después de una relación abusiva suele empezar por reconocer que sufriste abuso. También implica buscar ayuda profesional y construir un sólido sistema de apoyo que te ayude a sanar.

El miedo a iniciar una nueva relación Después de un abuso, la recuperación no desaparece al instante. Implica ser paciente con el proceso de sanación y aprender a confiar de nuevo en las personas.

¿Qué implica empezar a salir con alguien después de una relación abusiva?

Cuando se trata de citas y amor después del abuso, se requiere mucho aprendizaje y desaprendizaje. 

Tendrás que identificar algunos rasgos tóxicos que tu expareja mostró y estar alerta ante ellos en tus posibles parejas. Además, tendrás que aprender a abrirte a tu nueva pareja y confiar en que no abusará de ti de ninguna forma.

Según el psicólogo Mert Seker:

Salir de una relación abusiva implica recuperar el bienestar psicológico y emocional. Este proceso puede implicar varios pasos. El primer paso es reconocer y aceptar el abuso. Después, la persona debe empezar a tomar medidas para recuperar su poder y control. Esto puede suceder de diferentes maneras, como terminar la relación, buscar apoyo legal o terapia. 

Es posible volver a caer en una relación abusiva si no has detectado los patrones que la acompañan. Por lo tanto, antes de empezar a salir con alguien, asegúrate de lo que quieres y lo que debes evitar antes de confiarle tu corazón a otra persona.

Este estudio de investigación de Deborah K Anderson y Daniel George Saunders habla sobre Qué implica dejar a una pareja abusiva y cómo se ve afectado su bienestar psicológico. También destaca lo que pasan antes de entrar en una nueva relación. 

Lecturas relacionadas: 5 consejos esenciales para salir de una relación tóxica

12 cosas a tener en cuenta al salir con alguien después de una relación abusiva

Es importante tener en cuenta que ninguna señal indica el momento perfecto para iniciar una relación después del abuso. 

Esto se debe a que algunas características no tratadas de tu relación anterior pueden aparecer en tu nueva relación. Por lo tanto, al comenzar una nueva relación después de una abusiva, hay algunos aspectos a considerar.

1. Intenta sanar de tu pasado

Tras dejar tu relación anterior, podrías estar interesado en una nueva casi de inmediato. Sin embargo, necesitas tiempo para recuperarte de una relación abusiva y evitar que algún trauma oculto se refleje en tu nueva relación.

A veces, la emoción que surge al salir con alguien después de una relación abusiva puede impedirte darte cuenta de que hay problemas personales sin resolver que no has resuelto por ti mismo.

Lecturas relacionadas: Cómo sanar las cicatrices emocionales de relaciones pasadas

2. Aprenda sobre las relaciones abusivas y saludables.

Antes de salir con alguien después de una relación abusiva, necesitas informarte. Este es el momento en que aprendes todo sobre el abuso y... relaciones saludablesConocer más sobre las relaciones abusivas te ayudará a comprender todo lo que pasaste para sanar adecuadamente.

El psicólogo Mert Şeker sugiere:

Las principales diferencias entre las relaciones abusivas y las sanas se centran en las dinámicas de poder, el consentimiento, la comunicación y la empatía. En las relaciones abusivas, una de las partes tiende a ejercer poder y control sobre la otra, mientras que en las sanas, el poder es equilibrado y mutuo. En las relaciones abusivas, puede haber falta de consentimiento y coerción, mientras que en las sanas, ambas partes participan consensualmente.

También te ayuda a detectar las señales de abuso cuando quieres iniciar una nueva relación. Por otro lado, Aprendiendo sobre relaciones saludables Te ayuda a saber qué esperar de tu nueva pareja cuando comiences a salir con alguien.

3. No abandones tus instintos por completo

Debido a que has experimentado una relación abusiva, hay algunas señales de advertencia que detectarías naturalmente en una posible pareja sin que nadie te lo diga.

Por lo tanto, cuando notes que una persona tiende a ser una pareja tóxica que podría generar una relación abusiva, lo mejor es terminar la relación en ese momento. Si sientes que no todo está bien, probablemente tengas razón, y debes tener cuidado con esa persona antes de que la situación se vuelva más íntima y complicada.

Lecturas relacionadas: 15 señales evidentes que confirman que estás en una relación abusiva

4. No apresure el proceso

Antes de empezar a salir con alguien después de una relación abusiva, debes ir con calma. Invierte tiempo suficiente en conocer a tu pareja y hazle saber que tú también te conoces. 

Asegúrate de confirmar si tienen rasgos tóxicos que puedan convertir tu relación en abusiva. Ambos deben llegar al punto en que no tengan miedo de expresarse sanamente.

Lecturas relacionadas: 7 señales que te ayudarán a reconocer al instante a una persona tóxica

5. Identifica tus desencadenantes

Cualquier víctima de abuso experimenta TEPT, ansiedad o depresión cuando algo le recuerda su relación abusiva. Estos desencadenantes pueden ser olores, sabores, palabras, sonidos, gritos, música, etc.

Cuando estos factores desencadenantes entran en juego, la víctima recuerda a su abusador y comienza a experimentar ataques de pánico, recuerdos tristes, etc. 

Quizás no seas consciente de estos factores desencadenantes hasta que te tomes un tiempo para analizarte a fondo. Cuando puedas identificarlos, puedes hablar de ellos con tu posible pareja para ayudarte a controlarlos.

Lecturas relacionadas: 11 maneras de gestionar con éxito los factores desencadenantes en tu relación

6. Busque ayuda profesional

Podrías experimentar trastorno de estrés postraumático o ansiedad innecesaria secuela de citas después de abuso emocional, afectando su vida normal.

El psicólogo Mert Şeker dice:

Para reducir los factores desencadenantes en una nueva relación tras una relación abusiva, las personas deben centrarse en reconstruir su autoestima y desarrollar dinámicas relacionales saludables. El primer paso en este proceso consiste en comprender y aceptar las consecuencias del abuso. Fortalecer el bienestar emocional y la autoestima es vital mediante el uso de recursos profesionales como la terapia o los grupos de apoyo.

Por lo tanto, necesitas ayuda para amar de la manera correcta y tener una relación sana. Puedes buscar ayuda profesional de un terapeuta Amplio conocimiento en este campo para ayudarle en su proceso de sanación. La ayuda profesional le permite reconocer su pasado y aprender métodos de afrontamiento para lidiar con los desencadenantes.

7. Tener un sistema de apoyo sólido

Las parejas abusivas pueden aislar a sus cónyuges de sus familiares y amigos durante la relación. Si quieres empezar a salir con alguien después de una relación abusiva, es importante reconectar con tu familia, amigos y otras personas que conforman tu red de apoyo.

Con un sistema de apoyo sólido, puedes recuperarse rápidamente del trauma de una relación abusiva y recuperar el rumbo de tu vida.

8. Priorizar el autocuidado

Si quieres empezar a salir con alguien después de una relación abusiva, necesitas cuidarte a ti mismo. Tu autocuidado es importante para mantener tu estabilidad emocional y mental. 

Debes buscar cosas que te hagan feliz y hacerlas con más frecuencia. Esto es parte del proceso de sanación, ya que es importante fortalecer tu autoestima y quererte más antes de salir con alguien después de una relación tóxica.

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9. Empieza a aprender a confiar de nuevo

Una relación sana necesita confianza para prosperar. Por lo general, a las personas que sufren abuso les resulta difícil recuperar la confianza debido a las acciones de su pareja. Por lo tanto, les resultaría más difícil ser vulnerables con su pareja.

Sin embargo, si quieres volver a salir con alguien después de una relación abusiva, necesitas aprender a confiar en las personas. Puedes empezar poco a poco, observando sus acciones y confiando poco a poco en ellas hasta que te sientas cómodo con ellas.

Lecturas relacionadas: 15 maneras de generar confianza en una relación

10. Habla sobre tu relación pasada con tu posible pareja.

Cuando empieces a sentirte cómodo con tu potencial pareja, no estaría mal Ábrete a ellos y cuéntales detalles de tu relación pasada.Necesitas tener una comunicación abierta y honesta con tu posible pareja sobre el abuso que sufriste.

Además, permítele hablar de su pasado, ya que es necesario para fomentar la confianza al comenzar una nueva relación. Si ves que tu posible pareja está dispuesta a ayudarte a superar el trauma de tu relación pasada, es señal de que podría ser la persona indicada para ti.

Lecturas relacionadas: ¿Tus relaciones pasadas están atormentando tu matrimonio actual?

11. Dile a tu pareja si sus comportamientos te recuerdan a tu ex

A veces, el comportamiento de tu posible pareja podría recordarte el abuso que sufriste en tu relación pasada. 

Puede que no se den cuenta hasta que se lo menciones. Si tu posible pareja es la persona indicada para ti, se corregirá y te pedirá disculpas. Cuando te comunicas abiertamente con tu pareja, te sentirás más seguro con ella.

12. Define el tipo de relación que deseas

Cualquiera que abandone una relación abusiva y relación tóxica No querrás volver a una relación similar. Por lo tanto, antes de empezar a salir con alguien después de una relación abusiva, debes tener claro el tipo de relación que deseas.

Identifica las señales de alerta que has notado en tus relaciones pasadasY úsalos como referencia al elegir una nueva pareja. Además, identifica los límites que quieres establecer en tu nueva relación para no experimentar lo que sufriste en tu relación anterior.

El libro de Emily Avagliano, Citas después del trauma, es una revelación para quienes desean retomar las citas tras dejar una relación abusiva. Enseña a los lectores... Pasos a seguir para encontrar el amor de su vida y construir una relación saludable. 

Conclusión

Salir con alguien después de una relación abusiva es como viajar a lo desconocido, especialmente si no aprendiste de la relación. 

Necesitas tener clara la diferencia entre una relación abusiva y una sana para no conformarte con otra pareja equivocada. Además, ten paciencia contigo mismo durante el proceso de sanación y aprende a confiar y amar de nuevo. 

Si has experimentado una relación abusiva y buscas empezar de nuevo, el libro de Meg Kennedy titulado "It's My Life Now" es para ti. El libro ayuda a las víctimas de abuso a encontrar su equilibrio y... recuperar su vida amorosa después de una relación abusiva.

¿Cómo superar una relación abusiva? Mira este video.

Evaluación de Marriage.com

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

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Rachael Pace Autor

Rachael Pace es una reconocida escritora sobre relaciones de pareja, asociada a Marriage.com. Ofrece inspiración, apoyo y empoderamiento mediante artículos y ensayos motivacionales. A Rachael le gusta estudiar la evolución de las relaciones amorosas.... Leer más Y le apasiona escribir sobre ellos. Cree que todos deberían dejar espacio para el amor en sus vidas y anima a las parejas a trabajar juntas para superar sus desafíos. Leer menos