Cómo sobrevivir a un mal matrimonio sin divorciarse

Cuando dos personas caminan hacia el altar, todo lo que tienen en sus ojos es un profundo amor mutuo, una miríada de sueños que prometen un futuro feliz y la esperanza de que su matrimonio durará para siempre.

Nadie desea un matrimonio difícil o infeliz, pero desafortunadamente no todos tienen la suerte de vivir la vida de sus sueños. 

Algunas parejas se ven obligadas a enfrentarse a la angustiosa pregunta: ¿cómo sobrevivir a un mal matrimonio sin divorciarse?

El matrimonio nunca es un camino de rosas; Incluye tanto altibajos. 

Habrá días en los que querrás no dejar sola a tu pareja, y días en los que podrías pensar que no es la persona indicada para ti. En estos últimos días, a algunas personas les resulta muy difícil seguir con su pareja.

Sin embargo, tampoco quieren divorciarse. Quieren darle una nueva oportunidad a todo y empezar de cero por amor. 

5 razones típicas para permanecer en un matrimonio difícil

A veces, la gente sobrevive a un mal matrimonio no sólo con la esperanza de revivir la chispa perdida; hay otras razones.

A continuación se presentan algunas de las razones comúnmente observadas que hacen que las personas sobrevivan a un mal matrimonio.

• Niños

Esta es una de las razones más comunes por las que las personas sobreviven a un mal matrimonio. Suelen sufrir y relegar su felicidad a un segundo plano por el bien de sus hijos. 

En un esfuerzo por salvarlos de la desgracia de una familia rota y asegurarles un futuro feliz, las parejas a menudo deciden soportar las diferencias matrimoniales.

• Dependencia financiera de la pareja

Hay casos en que una persona depende completamente de su pareja en términos económicos.

Por lo tanto, las personas que sufren de inseguridad financiera tienden a sobrevivir a un mal matrimonio a pesar de las dificultades. toxicidad en la relación.

• Considerando la separación como un estigma

Aunque vivimos en una sociedad donde las relaciones de convivencia son tan comunes, algunas personas todavía consideran el divorcio como un estigma.

El miedo a ser menospreciados les hace soportar su difícil matrimonio.

• Religión

Hay muchas religiones que consideran el matrimonio como una unión sagrada y no abogan por el divorcio.

A quienes se adhieren firmemente a filosofías religiosas tan estrictas les resulta difícil superar un matrimonio malo. Prefieren cambiar y practicar para sobrevivir.

• Codependencia malsana

Hay casos en que las personas se acostumbran tanto a las malas acciones de sus parejas que prefieren asumir las adversidades antes que mantenerse alejadas de ellas.

Las personas temen empezar su vida de cero por sí solas, temen sentirse solas o simplemente desean evitar las molestias del divorcio. ¡Prefieren aceptar lo conocido antes que explorar lo desconocido!

Codependencia malsana Es por tanto una de las principales razones por las que las personas sobreviven a un mal matrimonio.

Éstas son algunas de las razones típicas por las que las personas sobreviven a un mal matrimonio. 

Pero entonces algunas personas podrían estar realmente sobreviviendo a una relación tóxica que implica violencia doméstica, abuso mental, infidelidad o cualquier otra razón que pueda ser perjudicial para su bienestar físico y salud mental.

Nota: De ninguna manera recomendamos que estas personas soporten los sufrimientos. Las personas que están tomando relaciones tóxicas que sean acosadores física o mentalmente deben buscar ayuda inmediatamente.

Habla con tu familia, amigos o seres queridos de confianza y comparte tu experiencia. También es recomendable contactar con un terapeuta o una organización que se ocupe de estos temas.

Para recibir apoyo en caso de violencia doméstica, Aquí está el enlacePuede encontrar fácilmente muchos enlaces relevantes de este tipo en línea.

8 consejos para sobrevivir a un mal matrimonio

¿Es usted una de esas personas que lucha por sobrevivir a un matrimonio infeliz? 

Si ha decidido darle a su matrimonio otra oportunidad para revitalizarse, aquí le ofrecemos algunos consejos esenciales que pueden ayudarle a sobrevivir a un mal matrimonio.

1. Relaja la tensión en el matrimonio practicando un desapego moderado.

¿Cómo sobrevivir a un mal matrimonio sin divorciarse?

Si realmente quieres luchar contra todas las probabilidades y sobrevivir a un mal matrimonio, practicar un desapego moderado definitivamente te ayudará con esto.

El desapego moderado se refiere básicamente a una separación de uno o dos días, es decir, muy breve, tras una conversación con tu pareja. Esto elimina automáticamente la interacción tóxica entre ambos por un tiempo y alivia la tensión acumulada.

Además, vivir sin tu pareja y dejarla pasar un tiempo sin ti ayuda a que ambos se den cuenta de la importancia de la presencia del otro.

Beneficios de practicar el desapego:

• Le ayuda a usted y a su pareja a tener el espacio que necesitan para relajarse y pensar, lo que en una situación como esta puede ser una salvación. 
• El desapego te da la oportunidad de alejarte del comportamiento molesto de tu pareja y cuidar de ti mismo en lugar de hacer esfuerzos inútiles para solucionarlo.
• No interferir te da la oportunidad de mantener la calma y conservar tu bienestar emocional y psicológico. 
• También aprendes a Gestiona tus expectativas y no dejes que tu felicidad dependa de los caprichos de otros.

2. Aprende a perdonar y olvidar

Al igual que cualquier persona común y corriente, o incluso usted, su pareja también puede cometer errores.

Por lo tanto, es muy importante aprender a perdonar sus errores Y, lo más importante, olvidar y seguir adelante. No hacerlo puede ser un gran problema, ya que crea distancia y vuelve tóxico el matrimonio.

Entonces, ¿cómo sobrevivir a un mal matrimonio sin divorciarse? Perdona a tu pareja como te gustaría que te perdonaran.

Dra. Jennifer Schulz, Doctor en Psicología, afirma,

El perdón no es sólo para tu cónyuge; también te beneficia a ti, porque aferrarte a viejos rencores también puede ser psicológicamente dañino para ti.

Comprende sus intenciones y no juzgues sus acciones. Ámalos y olvida sus errores. 

Esto no sólo sería un alivio para usted, sino que también inspiraría a su pareja a hacer el mismo esfuerzo por usted, ayudándolos a ambos a embarcarse en el viaje de una vida matrimonial feliz.

Beneficios de practicar el perdón:

• Tu bienestar mental mejorará significativamente.
• El perdón conducirá a una menor hostilidad, lo que a su vez reducirá sus niveles de estrés y ansiedad. 
• Las posibilidades de caer en depresión se reducirán drásticamente. Además, se mantendrán a raya otras dolencias, como problemas cardíacos y de presión arterial.
• Tu autoestima mejorará y aprenderás a amarte y aceptarte mucho mejor que antes.

Mira también:

3. Comunícate con tu pareja

Hablar de comunicación no se refiere simplemente a hablar con tu pareja. Si aún te preguntas cómo sobrevivir a un mal matrimonio sin divorciarte, construye... comunicación sólida con su cónyuge.

Comunicarse significa conectar con tu pareja a nivel espiritual. Desde compartir secretos y hablar pacíficamente de los problemas y resolverlos hasta hablar de temas neutrales sin discutir, eso es todo lo que significa comunicarse.

Beneficios de una comunicación saludable:

• La comunicación abierta y honesta ayuda a evitar malentendidos y discusiones no solicitadas.
• Practicar una comunicación saludable le ayudará a usted y a su pareja a comprender las perspectivas de cada uno y construir un mejor entendimiento mutuo. 
• Le ayudará a eliminar una serie de problemas que persisten en su matrimonio.
• La comunicación regular puede ayudar a reconstruir la confianza perdida y fomentar la intimidad emocional en la relación.

4. Abordar un problema a la vez

Al vivir en un matrimonio difícil, es fundamental abordar un asunto a la vez para sobrevivir y prosperar sin divorciarse. Esto se debe a que, a veces, las cosas son tan complicadas que resulta difícil abordar todos los problemas a la vez.

Por lo tanto, intenta abordar solo un problema a la vez. Resuélvelo con tu pareja mediante la comunicación y lleguen a una solución amistosa. 

Beneficios de abordar un problema a la vez:

Hacerlo puede evitar que la situación empeore y ayudarle a sobrevivir a un mal matrimonio sin divorciarse.

• Esto le ayudará a resolver sus problemas y a deshacerse de ellos para siempre, ya que cuando se tratan los problemas de forma individual, a menudo se tratan en profundidad.

¡Esto, aunque pueda llevar más tiempo, seguramente vale la pena!

5. Piensa en formas neutrales de pasar tiempo con tu pareja.

Con todo lo anterior, piensa en formas neutrales de conectarte con tu pareja.

Sal de fiesta, de picnic el fin de semana o incluso de compras. Viaja todo lo que puedas y libera toda la energía negativa.

También puedes intentar hacer tareas del hogar juntos y simplemente ver la televisión juntos.

Beneficios de realizar actividades juntos:

• Hacer cosas juntos te ayudará a comprender más profundamente la personalidad de tu pareja y a observarla desde una perspectiva completamente nueva.
• No sería incorrecto decir que hacerlo ayuda a revitalizar la relación y permite explorar los aspectos menos conocidos de la pareja. Esto, a su vez, fomenta una mejor comprensión entre ambos, facilitando su supervivencia.

Dr. Schulz añade,

Pasar tiempo juntos haciendo actividades agradables puede incluso ayudarles a reconectarse, lo que puede devolver algo de pasión e intimidad al matrimonio.

6. Practica el amor propio

Para poder soportar los desafíos constantes de su relación, ¡es importante ser indulgente consigo mismo y amarse a sí mismo!

Cuando sabes que es difícil buscar el apoyo, la seguridad y el ánimo de tu pareja, necesitas tomar las riendas de tu vida. Necesitas esforzarte por mimarte y hacerte querer. 

Practicando el amor propio No implica vivir una vida de falacias ni depender de un espejismo. Se trata de darte cuenta de que, como cualquier otra persona en este planeta, tienes derecho a ser amado y respetado.

Puedes practicar el amor propio cambiando tu estilo de vida, concentrándote en tu salud física y mental, practicando la meditación, dedicándote a tus pasatiempos, manteniendo tus amistades, etc.

Dr. Schulz reflejos, 

Tu matrimonio es una parte importante de tu vida, pero no puedes depender de tu pareja para satisfacer todas tus necesidades. Si tu matrimonio no va bien, aún puedes cuidarte dedicando tiempo a tu salud y a tus aficiones.

Beneficios de amarte a ti mismo:

• Conduce a un mejor bienestar físico, emocional y psicológico.
• La autoestima mejora significativamente y adquieres más confianza en ti mismo. Te vuelves capaz de confiar en tus instintos y tomar tus propias decisiones.
• Ayuda a reducir la codependencia tóxica, lo que a su vez puede brindarle a tu pareja un respiro del apego constante. Puede ayudarle a verte desde una nueva perspectiva y, a su vez, salvar su relación deteriorada.

7. Únete a grupos de apoyo

Puedes optar por unirte a grupos de apoyo para compartir tus problemas con personas que sufren problemas similares. 

Puede buscar un grupo de apoyo en su área o unirse a grupos de apoyo en línea si viajar no es una opción viable. 

Beneficios de unirse a grupos de apoyo:

• Conectarse con personas que se encuentran en una situación similar puede ayudarle a conocer sus mecanismos para afrontar los desafíos. 
• Puede aprender nuevas técnicas para abordar sus problemas y desarrollar una nueva perspectiva para analizar su situación.
• Además, ver a otras personas en una situación similar puede ayudarte a sentir menos lástima por ti mismo y darte la fuerza para enfrentar tus problemas con mayor confianza y vigor.

8. Busque ayuda profesional

Si siente que lo ha intentado todo para sobrevivir a un matrimonio difícil, busque ayuda profesional. Busque un profesional con licencia y amplia experiencia en el manejo de problemas similares.

No sigas sufriendo solo por el gusto de hacerlo. Un consejero profesional o terapeuta es el mejor hombro confiable en el que apoyarse.

Beneficios de buscar ayuda profesional:

• Es probable que te deshagas de tus problemas antes de lo esperado y comiences a vivir tu sueño de una vida de casado feliz.
• Tanto tú como tu pareja pueden aprender a luchar de forma justa y a abordar sus problemas de forma sistemática. Aprenderán a aceptarse mutuamente tal como son y a gestionar mejor las diferencias.
• Obtendrá soluciones a largo plazo para sus problemas y estará mejor preparado para enfrentar los desafíos en tiempos futuros.
  

Llevar

Es realmente difícil sobrevivir en un matrimonio infeliz. Si has decidido afrontar los problemas, debes ser paciente contigo mismo y con tu pareja.

Puede que las cosas no cambien de la noche a la mañana; de hecho, puede que no cambien en absoluto. Recuerda que has elegido emprender este viaje; es fundamental mantener tus expectativas bajo control.

Mientras sobrevives a un matrimonio difícil, no olvides centrarte en ti mismo. Haz todo lo posible por mejorar tu bienestar físico y mental.

Es muy posible que tu pareja también se vuelva más cordial contigo y reconozca tus esfuerzos. También podría empezar a corresponderte, lo que a su vez podría mejorar la relación.

Sea cual sea el resultado, recuerda que todos estos esfuerzos buscan mejorar tu vida y tu bienestar general. Alinea todos tus esfuerzos para lograrlo.

¡Buena suerte! 

Evaluación de Marriage.com

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

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Rachael Pace Autor

Rachael Pace es una reconocida escritora sobre relaciones de pareja, asociada a Marriage.com. Ofrece inspiración, apoyo y empoderamiento mediante artículos y ensayos motivacionales. A Rachael le gusta estudiar la evolución de las relaciones amorosas.... Leer más Y le apasiona escribir sobre ellos. Cree que todos deberían dejar espacio para el amor en sus vidas y anima a las parejas a trabajar juntas para superar sus desafíos. Leer menos