Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Internet ha cambiado para siempre la forma en que salimos. Las citas online son ahora la norma, que viene con muchos beneficios, incluida la conveniencia, mayor variedad, y eficiencia.
Sin embargo, lo que sigue siendo igual (y quizás peor) es la vulnerabilidad y la incertidumbre que conlleva exponerse.
Si bien la tecnología hace que sea más fácil ver quién está disponible, yo diría que en realidad ha aumentado el factor de incertidumbre. Y cuando hay incertidumbre, sabemos que es posible que la preocupación y la ansiedad no se queden atrás.
Como terapeuta especializada en ansiedad y TOC, estoy capacitada de varias maneras para ayudar a las personas a superar la preocupación excesiva.
Pero no es necesario que tenga un trastorno para descubrir que su ansiedad sube un nivel (o dos) al salir con alguien. Aun así, puedes usar estos métodos para ayudarte a superarlo.
Por ejemplo, personalmente me encontré haciendo referenciaterapia de exposiciónen mis propias experiencias de citas online.
Las citas en línea se parecen mucho a una «exposición,»que es el lenguaje terapéutico para hacer algo que has estado evitando debido a la ansiedad.
La terapia de exposición es muy eficaz. En mi práctica de terapia, la uso para ayudar a las personas a enfrentar sus miedos o cualquier cosa que puedan estar evitando.
Si bien podría escribir páginas sobre todo lo que implica la terapia de exposición, para nuestros propósitos aquí, lo resumiré para aprender a hacer cosas difíciles o desagradables, inciertas o incómodas de una manera sistémica.
Tecnología y citas
La tecnología aumenta el factor de incertidumbre porque se centra en las opciones: si alguien no te gusta, devuélvelo por otro, al instante.
«Añadir al carrito» adquiere un significado completamente nuevo. Mientras tanto, tú, la mercancía devuelta, tienes que adivinar qué pasó.
La investigación ha demostradoque el éxito de las citas en línea depende de encontrar una conexión instantánea y una química inmediata, que según las investigaciones no son indicadores derelaciones duraderas.
Luego tenemos las redes sociales y los mensajes de texto, que han hecho que sea más fácil para las personas evitar lo básico.habilidades de comunicación.
Es posible que generaciones enteras de personas que se citan nunca sepan lo que es levantar el teléfono para conocer a alguien o expresar que quieren ir en una dirección diferente.
Las citas en línea han hecho que evitar sea demasiado fácil, y eso tiene consecuencias en todo tipo de niveles.
Ambas personas, la que evita y la víctima de la evasión, tienen que llenar los espacios en blanco con historias que inventan.
Esas historias pueden convertirse en la base para cuestionar ybaja autoestima. Y ansiedad.
Mira también: Las matemáticas de las citas online
¿Cómo mantenerse con los pies en la tierra?
Cómo abordar las citas en línea? ¿Y cómo tener éxito en las citas online?
Al comenzar a tener citas en línea, sea curioso, de mente abierta y con los pies en la tierra, esto puede ayudar a minimizar la negatividad.
Aquí están 5 consejos exitosos para citas en línea que le ayudarán a controlar y guiar su ansiedad.
Sé consciente de tu forma de pensar
Si piensas «Odio estar soltero. Estas personas se ven horribles», entonces todos cumplirán tus expectativas. Si puedes retener algunoscuriosidad y compasión, puede que se sorprenda gratamente.
Permítete reconocer que esto se siente como un trabajo duro.
El primer consejo para las citas online es recordar por qué lo haces. Recuerda que estás pasando por eso porque las conexiones, las relaciones y la intimidad son importantes para ti.
Intenta no preocuparte por el resultado
Tan duro. Cuando buscamos demasiado algo, nos obsesionamos con cómo va a terminar y olvidamos el proceso. Es más probable que nos decepcionemos. Revise los consejos de #1 para citas en línea.
Quédate en el ahora
No importa en qué punto del proceso se encuentre, concéntrese en la realidad en lugar de en lo que pasaría si o podría ser.
Esto es fundamental.Intenta mantenerte atento y volver al presentecada vez que empieces a proyectar hacia el futuro.
Por ejemplo, cuando miras las primeras fotos de alguien e imaginas si a tus amigos (o hijos) les gustará, ¡definitivamente no estás en el presente! Regresa.
Cambie sus comportamientos y sus pensamientos seguirán su ejemplo
Identifica qué comportamientos están empeorando tu ansiedad e intenta dejar de hacerlos.
Algunos ejemplos comunes incluyen revisar los mensajes de texto constantemente o repasar la cita una y otra vez en las conversaciones con amigos.
Cuando sientas que quieres hacer estas cosas, prueba este consejo para las citas en línea y recuerda que eres más fuerte que eso; pasarán si no participas.
Espere que esta nueva forma de citas sea difícil
Y por una nueva forma de salir, me refiero a tu nueva perspectiva y perspectiva. Aprender algo nuevo es difícil y requiere repetición y consistencia.
Abrazar la incertidumbre
Enfrentar los temores en torno a la incertidumbre del futuro hará que la vida sea mucho más fácil. No sabes si le caerás bien a la otra persona o si te llamará.
Tal vez te lo pasaste genial, y todavía no llaman (tan común). Algunas veces estaríasengañado o mentido, y muchas veces, tus miedos se harán realidad. ¿Y qué?Debes concentrarte en cómo puedes rebotar hacia adelante y no hacia atrás.
Siga estos consejos de citas por Internet para no quedar atrapado en el abismo de la ansiedad por las citas en línea.
Reviewed by
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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