5 señales de advertencia de que su cónyuge está deprimido y qué hacer al respecto

Muchas personas viven con un cónyuge deprimido y sufren a causa de ello. La depresión puede ser frustrante y dificultarle a la pareja saber qué hacer.

He intentado todo lo que se me ocurre. No importa lo que haga para animarlo o sacarlo de casa, no sirve de nada, y a veces solo termina en una discusión. Luego me siento muy mal, porque sé que él también está sufriendo. Y entonces termino hundiéndome con él.

La depresión puede ser sutil (distimia) o grave (depresión mayor). El término depresión se utiliza para describir muchas cosas, pero generalmente se refiere a un conjunto de síntomas que pueden ir desde los más sutiles, como una sensación general de desánimo, hasta los más extremos, como no poder levantarse de la cama o pensamientos suicidas.  Es importante conocer cuáles son las señales de advertencia, para que puedas tomar medidas antes de que empeoren. Cualquiera de los siguientes síntomas es preocupante en sí mismo y, a menudo, puede tratarse mediante terapiaTambién se deben descartar primero las causas médicas de estos síntomas. Es importante tener en cuenta que cada persona es diferente y que nadie es solo un conjunto de síntomas. Dicho esto, aquí hay algunas señales de alerta.

• Pérdida de interés en las actividades

Un paciente mío con depresión se encontró sin ningún interés en el sexo y se sentía muy avergonzado por no poder "rendir" más. Esto le dificultaba mucho hablar con su esposa sobre su depresión, temía ser juzgado y herir sus sentimientos, ya que a ella le preocupaba su atractivo. La vergüenza y la preocupación que sentía empeoraron su depresión. La pérdida de interés no se limita al sexo, por supuesto. La pérdida de interés en las aficiones, los deportes, el sexo o el trabajo puede ser un indicio de que su pareja está deprimida.

• Irritabilidad

“Diga lo que diga, parece tomárselo como algo personal”. Las personas deprimidas pueden ser sensibles y malhumoradas, y por lo tanto, difíciles de tratar. Además de sentirse abrumados, la depresión puede volverlos irritables., A menudo les gritan a los demás o tienen una visión oscura o cínica del mundo. Las parejas pueden tener dificultades para sentirse mal por su ser querido deprimido. Mientras tanto, se siente frustrado con ellos debido al impacto que la depresión tiene en su relación. Si se siente enojado con su cónyuge deprimido, tenga en cuenta que cierto grado de enojo es normal e inevitable. Para que su... relación para sobrevivirEs importante encontrar formas de expresar estos sentimientos de la manera más productiva posible, algo que analizaré en “4 cosas que debes hacer si tu pareja está deprimida” (próximamente).

• Aislamiento social

Las personas deprimidas suelen perder el interés en socializar con amigos y familiares, pues sienten que el contacto social es una carga y un sinsentido. Esto puede generar un efecto dominó, volviéndolas más solitarias y deprimidas. A las personas deprimidas les puede parecer un gran esfuerzo actuar con normalidad o ser más felices de lo que son. Si bien el contacto social con seres queridos o amigos cercanos puede ser beneficioso para quienes están deprimidos, presionar a una persona deprimida para que socialice simplemente por socializar a veces puede ser contraproducente y empeorar su situación. Es importante hablar con tu pareja deprimida sobre qué le parece útil y solo entonces animarla a tomar las medidas que ambos acuerden que serían beneficiosas.

• Juicio de uno mismo o de los demás

Una vez tuve un paciente que lo expresó sucintamente: “A veces siento que odio a todos, pero me odio más a mí mismo”.

Dado que la depresión es a menudo el resultado de volver la ira contra uno mismo, una señal importante de depresión es cuando su pareja es demasiado dura consigo misma por sus errores, dice con frecuencia cosas negativas sobre sí misma o tiene dificultad para darse cuenta y realmente “Sentir” los aspectos positivos de quiénes sonEsto puede provocar que tu pareja deprimida se juzgue mucho a sí misma. Dado que solemos tratar a quienes nos rodean como a nosotros mismos, también puede juzgar a sus seres más cercanos, incluso a ti. Puede exigirte estándares demasiado altos o ser muy despectiva. De nuevo, en lugar de responder a la crítica, la estrategia más útil es intentar ser comprensiva, por ejemplo, diciendo algo sobre lo doloroso que debe ser sentir que todo es un desastre.

• Abuso de alcohol o drogas

"¡Solo me estoy divirtiendo! ¡Relájate!" puede ser el estribillo de alguien que consume sustancias para aliviar su dolor. Las personas deprimidas a veces consumen sustancias para intentar "tratar" su dolor emocional o "automedicarse". Abusar del alcohol o las drogas solo conduce a más problemas emocionales, por supuesto, y retrasa el proceso de aprender a lidiar con los sentimientos mediante el uso de recursos internos. Su cónyuge podría necesitar tratamiento por abuso de sustancias, además de psicoterapia, para abordar este problema.

¿Qué hacer?

Ahora que has identificado las señales de alerta de la depresión, ¿qué haces si tu pareja la padece? Abordar la depresión puede ser una tarea muy complicada, sobre todo si la persona deprimida se resiste a admitir el problema.

• Empatizarse

Habla con compasión con tu pareja sobre tu preocupación. Puede que esté dispuesta a hablar o no, pero el interés compasivo es fundamental para cualquier enfoque eficaz. Si simplemente no está dispuesta a hablar, quizás debas dar un paso atrás. Si percibe tu preocupación como una crítica, intenta asegurarle que solo piensas en su bien y que no quieres que se sienta sola en su sufrimiento.

• Describe tu propia experiencia

Es importante que tu pareja te cuente cómo es estar con ella cuando está deprimida. Sobre todo si se niega a aceptar la realidad o se niega a recibir tratamiento, puede ser importante que comprenda cómo te afecta emocionalmente su depresión para que pueda ver la gravedad del problema. El objetivo no es culparla, sino ayudarla a aceptar la realidad de su depresión. Las parejas suelen ocultar sus sentimientos a sus parejas por miedo a herirlas, cuando en realidad mantener en secreto su experiencia puede prolongar el dolor. También es importante no esperar que tu pareja se haga responsable de tus sentimientos. Simplemente estás compartiendo tu realidad para que la tenga en cuenta.

• Tampoco te hagas responsable de sus sentimientos.

Todos somos responsables de nuestras acciones, así como de cómo nos sentimos. Claro que si hiciste algo que lastimó a tu pareja, debes asumir la responsabilidad, pero las parejas rara vez son responsables de la depresión de su pareja. Muchas sienten que deberían tener el poder de sanar o ayudar a superar la depresión, lo que les causa mucho estrés. En realidad, la depresión es un trastorno grave y complejo que casi siempre requiere la ayuda de un profesional. Que una pareja se responsabilice de los sentimientos de su pareja no solo es ineficaz, A menudo es perjudicial, causando estrés indebido en la relaciónY prolongar el proceso de sanación. Establecer límites saludables no solo es necesario para una buena relación, sino que también es fundamental para mantener la cordura al intentar ayudar a la pareja.

Una clienta describió a su esposo así: "¡Se pasa el día deprimido! Me vuelve loca". Al investigar más a fondo, descubrimos que lo que más la sacaba de quicio era su enojo consigo misma por no poder arreglarlo. Esto suele hacer que la pareja deprimida se sienta una carga, lo que empeora la depresión. Está bien que te sientas bien aunque tu pareja esté deprimida.

• Busca ayuda

Existen muchas terapias eficaces para la depresión. Prefiero un enfoque moderno y centrado en la introspección, ya que creo que llega a la raíz del problema y produce resultados duraderos, además de otros beneficios, en lugar de encubrir los síntomas temporalmente, como hacen algunas terapias de solución rápida. Estoy disponible para cualquier persona que... buscando un buen terapeuta, ya que el proceso puede ser muy difícil. La medicación o las terapias alternativas también han demostrado ser prometedoras para tratar las depresiones que no responden a la terapia.

Evaluación de Marriage.com

Prueba de relación: ¿Qué ayuda necesita más tu relación en este momento?

Si sientes que tu relación está desequilibrada, si la comunicación se dificulta, la conexión se debilita o la tensión es más frecuente, esta evaluación puede ayudarte a comprender qué sucede bajo la superficie. Basada en la psicología de las relaciones y la evidencia...

Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

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Juan A. Lundin Psicoterapeuta

John es un terapeuta experimentado que ayuda a personas de todas las edades a superar los desafíos asociados con la ansiedad y la depresión. También imparte clases de terapia en el Instituto Wright de Berkeley y el Instituto de Estudios Integrales de California. John es miembro prestigioso de varias...... Leer más También asociaciones e instituciones psicológicas. John tiene un doctorado en psicología clínica del Instituto Wright de Berkeley y una beca posdoctoral del Hospital Infantil de Oakland, Departamento de Psiquiatría. Leer menos

(Juan A también aparece en Los mejores terapeutas matrimoniales en Oakland)