6 consejos sobre cómo evitar que una discusión se intensifique
Por
, AutorRachel Pace
Rachael Pace inspira con artículos motivadores sobre asociaciones amorosas. Ella alienta a dejar espacio para el amor y a enfrentar los desafíos juntos.
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Actualizado el 17 de junio de 2025
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Resumen rápido de Marriage.com con IA
Las discusiones y los conflictos se ven con frecuencia como algo negativo y una señal de que una relación está en problemas. Sin embargo, es crucial comprender el proceso del conflicto, que puede crear conciencia sobre las perspectivas y las necesidades emocionales de las parejas.
Además, las discusiones pueden aumentar los niveles de energía lo suficiente como para motivarte a expresar tus necesidades, el dolor y la frustración acumulados durante el tiempo suficiente.Sea como fuere, las discusiones son un arma de doble filo que, si no se maneja adecuadamente, puede causar más daño que beneficio.
La propia definición de argumento implica un desacuerdo sobre un tema en particular. Entonces, ¿cómo detener una discusión?
Sin embargo, un desacuerdo no significa necesariamente que tenga que intensificarse y convertirse en una postura agresiva. De hecho, las discusiones pueden ser muy productivas y discretas. A menudo, pueden ayudarlo a usted y a su pareja elegida a llegar a un acuerdo y, a partir de ahí, al consenso necesario.
Hay algunos consejos sobre cómo detener una discusión antes de que se intensifique y convertirla en una conversación fructífera que conduzca a la mejora de la relación.
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1. Domina tus emociones
Durante una discusión, lo único que puedes controlar de manera realista son tus propias emociones y comportamientos.
La ira, la culpa y el orgullo son emociones abrumadoras que, si no se controlan, dominarán la conversación y harán que digas cosas que normalmente no dirías. Cuando notes que las cosas se intensifican, detente un momento y respira hondo. Pide un descanso de cinco minutos para despejar tu mente.
De lo contrario, es posible que se extienda el conflicto a cosas del pasado, lo que puede llevar a que el problema se exagere enormemente.
Si no puedes calmarte para tener una conversación significativa, pídele amablemente a tu pareja que continúe con esta conversación en otro momento.
Propón otro momento para hablar y trata de ser lo más específico posible sobre la hora para la que cambiarás la fecha de la conversación. Eso crea la impresión de que el tema se pospondrá pero no se ocultará. Esto puede ayudar a tu pareja a sentir que el tema también es importante para ti, al igual que la forma en que hablas sobre el tema y, al mismo tiempo, te ayuda a detener una discusión.
2. No hay lugar para una competencia
Uno de los consejos más importantes sobre cómo detener una discusión es dejar de competir con su cónyuge para ganar una discusión.
¿Has reconocido que intentas terminar las frases de tu pareja solo para acelerarlas? ¿Los interrumpes mientras intentas demostrar tu punto de vista? Cuando esto ocurra, debes hacer una pausa y reflexionar sobre lo que se ha dicho.
De vez en cuando escuchamos solo para poder tomar nuestro turno y decir lo que queremos. Alternativamente, deberíamos escuchar para escuchar y apreciar realmente la perspectiva del otro. Preferiblemente, haga preguntas que promuevan la comprensión de su procedencia, en lugar de hacer preguntas para demostrar su punto de vista y ganar la discusión.
Si está pensando en cómo burlar a su pareja y presentar su punto de vista como el correcto, el conflicto se vuelve destructivo para la relación.
Incluso si ganas la discusión, todavía pierdes ya que tu pareja ahora es miserable y eso se refleja en la calidad de la relación.
Durante las discusiones, especialmente aquellas en las que hay mucho en juego, es probable que intentes armarte con la potencia de los contraargumentos que tengas. En esos casos, haz que la idea que te guíe sea: no soy yo contra mi pareja o viceversa, somos nosotros contra el problema.
En muchos casos, puede ser útil decirlo en voz alta para que la conversación avance en una dirección más prometedora. También puede afectar la participación de tu pareja en el concurso.
Expresar el argumento como algo contra lo que ambos luchan es pasar de ser un concurso a ser una actividad de trabajo en equipo.
3. El principio marca la pauta
Aprovechar tus emociones puede ser útil cuando te preguntas cómo detener una discusión.
En la mayoría de los casos, la forma en que gestionemos los primeros cinco minutos de la conversación tendrá un impacto directo en la estructura y la duración del resto de la conversación.Saber que debes prestar la mayor atención a tus emociones durante los primeros minutos puede ayudarte. Como la percepción de la inversión de energía es menor, es más probable que lo probemos. Esta actitud y control iniciales te ayudan a superar tu compulsión por ser combativo y ganar a toda costa.
Siempre es mejor invertir algo de tiempo en el preludio de una conversación constructiva que mucho tiempo en peleas y enfrentamientos prolongados.
4. Elige tus batallas
¿Cómo detener una discusión? Elige tus batallas sabiamente y olvídate de los pequeños problemas.
La asociación significa compartir la vida con alguien e inevitablemente te encontrarás con cosas que te molestan o incluso te vuelven loco. Cuando te preguntes cómo detener una discusión, hay una pregunta fundamental que debes hacerte: «¿vale la pena discutir sobre esto?»
Haz una lista de las cosas que realmente te importan, junto con una lista de las cosas que puedes tolerar incluso si te molestan.
Hay un límite en cuanto a la cantidad de cosas que su pareja puede cambiar y esforzarse por mejorar en un período de tiempo determinado. Por lo tanto, sea lo más consciente posible al elegir lo que realmente importa y concéntrese en esos elementos.
Esto, a su vez, debería reducir la cantidad de peleas que tienes y evitar que muchas de ellas se desarrollen.
Las peleas por cosas menores pueden privarte de conseguir algo importante para ti porque tu pareja siente que ya ha dado y cambiado demasiado.
Obtener lo que necesita de su pareja no es solo cuestión de pedirlo y recibirlo de inmediato. Lo que quieres puede requerir que tu pareja renuncie a algo sustancial para ella y puede llevar algún tiempo implementar el cambio.
Sin embargo, aceptar el compromiso requiere tiempo y esfuerzo. ¿Cómo detener las discusiones durante ese período?
Hable con su pareja sobre la fecha límite y los puntos de control para evaluar el esfuerzo. Esto debería reducir los argumentos a medida que dispones de tiempo para aplicar el cambio.
5. Exprese su agradecimiento con regularidad
La apreciación que no hace falta decir, es imposible si quieres tener una relación feliz y armónica. Nada debe quedar sin decir porque es «obvio» que estamos agradecidos. La gente también necesita escuchar las palabras.
Si estás buscando maneras de detener una discusión, muestra tu gratitud por las cosas que tu pareja hace por ti a diario.
Entre millones de cosas que nos suceden todos los días, a menudo olvidamos reconocer los esfuerzos que nuestra pareja hace por nosotros, solo porque son típicos. Agradecer a tu pareja reconocerá los actos de compasión, amor y altruismo que está mostrando.
A cambio, él empezará a hacer lo mismo y es probable que evites que las discusiones se produzcan.
6. La comunicación abierta vale oro
De vez en cuando hacemos esfuerzos que pasan desapercibidos para nuestros socios.
De vez en cuando sucede, no porque no quisieran reconocerlo, sino porque no lo reconocieron como un esfuerzo realizado por nosotros. No debemos esperar que estén al tanto de todo lo que hacemos y, a veces, tendremos que señalar las cosas que hacemos.
Por ejemplo, sus esfuerzos por mantener una conversación racional y productiva podrían pasar desapercibidos, lo que puede provocar frustración y una pérdida de voluntad para invertir más energía.
Sé abierto y comparte con tu pareja lo que haces por tu relación y que tal vez él no se dé cuenta. Menciona las cosas que haces y pídele que preste atención y muestre aprecio por ello. Esto funcionará como una forma segura de detener una discusión.
Si esperamos que nuestros socios lean nuestras mentes, pagaremos el precio en horas de discusiones.
Además, esperar que sepan lo que necesitamos y queremos sin comunicárselo puede llevar, no solo a discusiones sino también a una ruptura.
Podríamos pensar que no son nuestro socio porque no nos conocen o aprecian lo suficiente, cuando en realidad están adivinando en la oscuridad lo que necesitamos esencialmente y no dan en el blanco. Es por eso que recurrir a la presunción en una relación seguramente no es una respuesta si te preguntas: «¿cómo detener una discusión?»
La forma seguralo que lleva a muchas discusiones es dejar que nuestros socios adivinen lo que necesitamos y queremos. ¿Uno?Uno de los consejos cruciales sobre cómo detener una discusión es esforzarse por lograr una comunicación lo más abierta y clara posible.
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Rachel Pace
autor
Rachael Pace es una destacada escritora de relaciones asociada con Marriage.com. Brinda inspiración, apoyo y empoderamiento en forma de artículos y ensayos motivadores. A Rachael le gusta estudiar la evolución de las asociaciones amorosas...Leer más y le apasiona escribir sobre ellos. Ella cree que todos deberían dejar espacio para el amor en sus vidas y alienta a las parejas a trabajar para superar sus desafíos juntos.Leer menos
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