Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Expertosdígales a las parejas que nunca se vayan a dormir enojados, pero ¿qué haces cuando tu pareja se cierra, pero estás listo para hacer las paces?
Qué esobstrucción en una relación? Bloquear significa cerrar emocionalmente e incluso negarse a hablar con la pareja. Es una forma dañina e hiriente de lidiar con un conflicto.
El Dr. John Gottman, experto en relaciones, considera que este rasgo es tan mortal para las relaciones que se lo denomina uno de los»Cuatro jinetes«del matrimonio.
Es posible que su pareja no quiera excluirlo. El bloqueo es simplemente un método de afrontamiento que utilizan algunos cuando se sienten abrumados o inundados psicológicamente. Sin embargo, puede ser perjudicial porque impide el progreso durante un desacuerdo y frena los esfuerzos de comunicación.
¿Cómo le hablas a tu pareja que se cierra? ¿Es este un comportamiento normal? Estamos hablando de todo lo relacionado con la obstrucción y ofreciendo soluciones sobre qué hacer cuando tu pareja deja de trabajar.
¿Qué hacer cuando tu pareja se cierra?
¿No estás seguro de qué hacer cuando tu pareja te excluye? Es una situación confusa. Deberías…
- ¿Sigue argumentando su punto de vista? Lo cual puede ser infructuoso, si no están dispuestos a hablar contigo.
- ¿Tomarte un descanso de la conversación? Esto puede hacer que te sientas insatisfecho e invalidado.
- ¿Romper? Es probable que no quieras dejar a la persona que amas, incluso si estás frustrado con sus métodos de comunicación.
Lectura relacionada: Cómo sobrellevar si su cónyuge lo bloquea
1. Asume lo mejor
En lugar de pensar lo peor de tu cónyuge: «¡No me quieren!» o «Ni siquiera les importa cuánto me duele», replantee su forma de pensar.
Existe una pequeña posibilidad de que tu pareja se esté burlando para castigarte y, si este es el caso, es un hábito terrible y doloroso que deben dejar.
Sin embargo, la opción más probable es que tu pareja mantengacerrando emocionalmenteporque están tratando de protegerse a sí mismos, y a usted, de un mayor daño.
Quizás están cerrando porque no se les dieron las herramientas adecuadas para comunicarse de una manera adulta y saludable. O tal vez tienen miedo de decir algo en el calor del momento de lo que se arrepientan y, por lo tanto, eligen no decir nada en absoluto.
Si bien sigue siendo frustrante, puede ser útil que te pongas en el lugar de tu pareja y comprendas por qué alguien a quien amas te excluye.
2. Céntrese en las soluciones
Si tu hombre te está excluyendo y distanciándose, tu relación necesita ayuda. En lugar de concentrarse en cualquier conflicto que esté teniendo, dé un paso atrás y mire el panorama general.
Concéntrese en cómo resolver, no el problema en cuestión, sino el mayor problema de la comunicación. ¿Qué es lo que impide que tu pareja pueda acudir a ti con sus sentimientos?
Una vez que resuelvas el problema de por qué tu pareja sigue cerrándose emocionalmente, puedes volver a concentrarte en los problemas más pequeños.
Lectura relacionada: 30 Problemas y soluciones comunes en las relaciones
3. No lo hagas solo
Estar en una relacióncuando la comunicación se frena puede resultar frustrante. Es una prueba de paciencia.
Una pareja que se cierra emocionalmente a veces puede parecer un ataque personal. Es emocionalmente agotador y puede hacer que te cuestiones tu autoestima.
Si no sabes cómo comunicarte con alguien que se cierra, no lo hagas solo.
Mantener los problemas de relación en privado es algo amable y respetuoso, pero a veces necesitas un poco de ayuda extra. La investigación muestra queapoyo de amigos o familiaresreduce significativamente la angustia mental.
Si estás sufriendo, busca ayuda con amigos o familiares de confianza.
¿Es normal que las parejas no hablen durante días?
¿Qué es el bloqueo en una relación? Es cuando alguien te excluye de su vida, aunque solo sea temporalmente.
Cuando una pareja se cierra y se niega a conversar o interactuar contigo (en persona, mensajes de texto, llamadas telefónicas), eso es una obstrucción.
El acto de ser excluido por alguien que amas puede hacerte sentir que tu pareja no se preocupa por ti. También es frustrante ver que no les molesta el persistente desacuerdo entre ustedes dos.
El bloqueo no solo es hiriente, sino que también es perjudicial para la relación porque indica que su pareja no puede comunicarse de manera sana y respetuosa.
ElDiario de divorcios y segundas nupciascita que el 53% de las parejas que se divorciaron mencionaron que «no podían hablar juntas» como uno de los mayores problemas a los que se enfrentaban y que finalmente puso fin a su matrimonio.
Las parejas pueden tomarse un respiro momentáneo de una conversación estresante, pero pasar días sin hablar con su pareja es una señal de advertencia de que su relación está en problemas.
7 métodos de comunicación para cuando tu pareja se cierra
Las parejas que sienten empatía entre sí tendrán más facilidad para comunicarse que aquellas que solo están interesadas en tener la razón. Aquí hay algunos consejos útiles sobre cómo lograr que su pareja se abra después de cerrar emocionalmente.
1. Muestra tu lado vulnerable
A veces, lo mejor que puedes hacer cuando alguien te excluye de su vida es dar un buen ejemplo. Trátelos como quiere que lo traten a usted.
Esto significa crear un entorno seguro y cómodo para que se abran a ti.
Puedes marcar el camino practicando la vulnerabilidad. Sea abierto con su cónyuge acerca de cómo se siente. Dígales que excluirlo hace que se sienta solo y sin amor. Diles que echas de menos hablar con ellos.
Cuando no tienes miedo de ser crudo y honesto con tus sentimientos, tu pareja puede estar inclinada a hacer lo mismo.
Ser vulnerable en una relación puede mejorar la comunicación y la confianza. En este video hay 6 formas de ser vulnerable en el amor:
Lectura relacionada:16 Poderosos beneficios de la vulnerabilidad en las relaciones
2. No lo tomes como algo personal
Es fácil tomarse las cosas como algo personal cuando alguien te excluye de su vida, pero haz todo lo posible para que el comportamiento de tu pareja no dañe tu corazón.
Cuando una mujer se cierra emocionalmente, puedes sentir que has hecho algo mal. Puede ser doloroso pensar que tu pareja está optando por retirarse de la conversación en lugar de resolver las cosas juntos.
Intenta recordar que cerrar las emociones suele ser una respuesta a sentirte abrumado, no una elección de ser irrespetuoso a propósito.
Lectura relacionada: Qué hacer cuando no siente una conexión emocional con su esposo
3. Haga preguntas para dibujarlas
Cuando tu pareja se desconecta, haz todo lo posible por hacerle preguntas para que salga de su caparazón y vuelva a la conversación.
- ¿Puedes decirme cómo te sientes?
- ¿Qué puedo hacer para ayudar?
- ¿Cómo podemos resolver esto como equipo?
- ¿Hay algo de lo que quieras hablar?
- ¿Puedes ayudarme a entender la situación desde tu perspectiva?
Estas preguntas, cuando se formulan con calma y respeto, ayudarán a tu pareja a darse cuenta de que estás realmente interesado en sus opiniones. Les asegurarás que sigues del mismo lado, incluso cuando no estés de acuerdo.
Lectura relacionada: 125 Preguntas sobre buenas relaciones para hacerle a su pareja
4. Mantén la calma.
La forma más rápida de descarrilar cualquier forma de comunicación cuando tu pareja se cierra es perder los nervios.
Reconoce eso cuando una mujer se cierra emocionalmente (¡o un hombre!) es porque está tratando de protegerse de ser lastimada. Tal vez tuvo una mala experiencia con un padre o expareja, y tiene miedo de que la griten o la maltraten de alguna manera.
Cerrarse emocionalmente es a menudo una forma de autoconservación. Una vez que comprenda esto, será más fácil entender cómo comunicarse con un hombre que no quiere comunicarse.
Mantén la calma y dale espacio a tu pareja. Valida sus sentimientos explicándole que entiendes su necesidad de procesar y que te gustaría tomarte un descanso y volver a conectarte en un momento específico para hablar sobre el tema.
Lectura relacionada: 14 Consejos sobre cómo controlar sus emociones en una relación
5. Sé paciente
La paciencia será de gran ayuda cuando aprendas a comunicarte con un hombre que no quiere comunicarse.
Saber qué hacer cuando alguien te excluye es un proceso de aprendizaje. Necesitan conocerse a un nivel más profundo, descubrir sus factores desencadenantes y procesar cómo comunicarse de manera respetuosa.
Todo el proceso llevará algún tiempo. No es fácil deshacer la inclinación de alguien a aislarse emocionalmente para evitar conflictos.
Sé paciente. No intentes obligar a tu cónyuge a abrirse antes de que esté listo. En vez de eso, dale tiempo para procesar sus sentimientos y hazle saber que estás listo para hablar cuando ellos lo estén.
6. Revisa la forma en que eliges comunicarte
El bloqueo no es un método efectivo de comunicación, pero es útil evaluar si estás haciendo algo que contribuya a que tu pareja se cierre emocionalmente cuando intentas mantener una conversación.
¿Sueles reaccionar exageradamente ante las cosas? Si es así, puede hacer que tu pareja se ponga nerviosa por tener que hablar contigo sobre temas importantes.
Eche un vistazo a la forma en que le habla a su pareja. ¿Te burlas de ellos durante los desacuerdos o los haces sentir estúpidos?
Intente reformular la forma en que dice las cosas. En lugar de atacar a tu pareja cuando estás frustrado, ataca el problema en equipo.
Lectura relacionada: 8 consejos esenciales para comunicarse y conectarse con su pareja
7. Prueba el asesoramiento
La terapia de pareja puede ser excelente para las parejas que se cierran emocionalmente durante los esfuerzos de comunicación. Un consejero puede ayudar a las parejas a aprender cómo entablar una conversación productiva durante un desacuerdo.
Si no está seguro de qué hacer cuando alguien lo excluye, pero no se siente cómodo viendo a un consejero matrimonial, ¿por qué no prueba un curso de matrimonio en línea?
Las lecciones son eficaces y se pueden realizar a su conveniencia. EstoCurso de matrimonioenseña a las parejas:
- Cómo resolver un conflicto
- Cómo ser un equipo
- Cómo construir tradiciones como socios
- Cómo sentirse escuchado y escuchar mejor
- Cómo entendernos mejor
Si bien este curso no reemplaza el asesoramiento en persona, puede ayudar a las parejas a acercarse y abordar los problemas de comunicación que hacen que se sientan excluidas emocionalmente.
Psicóloga y entrenadora Silvana Micinos ofrece su consejo cuando afirma que,
Como psicóloga y consejera de parejas, mi consejo sería queacércate a tu pareja con empatía, creando un espacio seguro para un diálogo abierto sin juicios. Expresa con delicadeza tu preocupación y asegúrate de que estás dispuesto a escuchar, fomentando un entorno en el que se sientan cómodos al compartir sus pensamientos y emociones.
Para llevar
Es difícil saber qué hacer cuando tu pareja se cierra. La comunicación se convierte en una tarea imposible, e incluso puede sentirse herido por ser excluido por alguien que ama.
En lugar de enfadarte, respira hondo y tómate un descanso de la conversación. Una vez que esté tranquilo, puede volver con su cónyuge con la cabeza despejada.
No tomes el cierre emocional de tu pareja como algo personal. Aunque es frustrante, es su mecanismo de supervivencia, no un ataque contra ti.
Obtén información sobre cómo comunicarte con alguien que cierra el teléfono. Haz preguntas para atraerlos y ofrécele tu ánimo para que se abra.
Sea paciente mientras su cónyuge aprende que cerrar una relación no es saludable.
¿No estás seguro de qué hacer cuando tu pareja se cierra emocionalmente? Busca ayuda profesional. La asesoría psicológica puede ser una excelente herramienta para aprender nuevos métodos de comunicación y entendernos mejor.
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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Sylvia Smith comparte ideas sobre la revitalización del amor y la vida consciente. Cree que las acciones con propósito pueden transformar las relaciones en vínculos más felices y saludables.
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