7 consejos para combatir la falta de comunicación en una relación

La comunicación es una de las partes más importantes de una relación, si no la más importante. Qué y cómo se dice que las cosas juegan un papel importante en la salud de la relación. Incluso en las relaciones más saludables, existen. Dos personas tienen diferentes experiencias y puntos de vista sobre las cosas y, si bien es posible que se estén comunicando y hablando sobre ello, lo que se dice puede perderse en la traducción.desacuerdos

Los comentarios se hacen de un lado a otro, una persona se molesta notablemente y su pareja dice: «Cálmate». Dos pequeñas palabras que cuando se pronuncian en medio de una acalorada discusión son como encender una cerilla y tirarla en un charco de gasolina. Por lo general, las cosas se agravan con bastante rapidez y es difícil para la persona A entender por qué la persona B está molesta y la persona B no puede verbalizar completamente por qué le molesta.

Así que, esta es la cuestión. Si bien esas palabras por sí solas no pretenden ser negativas o dañinas, en este contexto tienen un efecto no tan positivo. Decir esto en medio de una discusión a menudo puede parecer despectivo y estar impulsado por la demanda, algo parecido a decir «basta», algo que la mayoría está de acuerdo en que no es nada útil en este escenario. Entonces, ¿qué haces al respecto?

Si eres la persona A y descubres que sueles decirlo, generalmente es porque ves el malestar que está experimentando tu pareja y porque te importa, quieres brindar consuelo y dejar espacio para aclarar la falta de comunicación y resolver el problema. La próxima vez, considera lo siguiente:

1) Respirar profundamente

Siempre es útil y te da la oportunidad de regular tus emociones antes de hablar.

2) Describir el momento, usar la empatía y exponer tu posición

Intenta decir algo como «Puedo ver que te estás enfadando y esa no era mi intención. Déjame explicarte mejor lo que quiero decir».

3) Hacer una pausa

Pospone la conversación para aumentar la probabilidad de tener una conversación más beneficiosa. Podrías decir algo como: «Quizás ahora mismo no sea el mejor momento para tener esta conversación. No quiero que ninguno de los dos se moleste o discuta. ¿Podemos hablar de ello…?» El problema con este es que tienes que nombrar una hora específica. No dejes que se quede sin resolución.

Si eres la persona B y eso se ha dicho y sientes que tienes un incendio en tu interior, prueba:

1) Respirar profundamente

Ayuda a regular las emociones y evita que te sientas avergonzado más adelante por haber hecho algunos comentarios desagradables (aunque no sea intencional).

2) Expresa empatía

Si bien puede ser difícil en el momento, siempre tiene un propósito. Decir: «Me siento molesto y sé que estás tratando de hacerme sentir mejor. Demos un paso atrás y reiniciemos». Evita incorporar la palabra «pero» en este escenario, porque niegas lo que estás intentando lograr y te pondrías de nuevo en el mismo patrón de ir y venir de echar culpas.

3) Pregúntese: «¿Por qué me enfado por esto?»

Esta es una pregunta interesante porque hace que la atención vuelva a centrarse en usted y en cómo interpreta la situación y lo que se dice. Si bien el tema e incluso algunas de las cosas que se están diciendo son perturbadores, puedes controlar la sensación de frustración y superar tu frustración en lugar de que la ira y la falta de comunicación se conviertan en una guerra.conversación con tu pareja

4) Usar tus palabras para ayudar a tu pareja a entender tu posición

«Cuando esto sucede, provoca ese resultado. Eso me molesta porque [complete el espacio en blanco]. Me siento mejor, menos molesta o menos estresada cuando…» Intenta mantener un tono neutral y usa un lenguaje intencional para ayudar a tu pareja a entender cómo esto te afecta y qué es lo que necesitas. Nadie es perfecto y las relaciones tienen sus momentos difíciles. Aproveche la confianza y el cuidado que cree que existen en su relación, manténgase alejado del juicio, respire hondo y presione el botón de reinicio tantas veces como sea necesario.juego de culpas

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Shemiah Derrick Consejero profesional licenciado

Las personas cambian y las relaciones también. A veces puedes hacer frente a los desafíos de los cambios y, a veces, necesitas ayuda. Estoy capacitado en el nivel 3 de terapia de pareja del Método Gottman. En el asesoramiento individual y de pareja, trabajo con los clientes para... Leer más mejorar la comunicación, reparar las conexiones rotas o aprender a separarse de manera exitosa y feliz con el mínimo daño.   También ayudo a las nuevas parejas o a las personas que están a punto de casarse a identificar sus valores y a crear un conjunto de herramientas para ayudarlas en su nuevo capítulo. Leer menos

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