Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
La communication est l’une des parties, sinon la plus importante, d’une relation. On dit que quoi et comment les choses jouent un rôle important dans la santé de la relation. Même dans les relations les plus saines, il y en a. Deux personnes ont des expériences et des points de vue différents sur les choses et, pendant qu’elles communiquent et en parlent, ce qui est dit peut se perdre dans la traduction.désaccords
Les commentaires se font dans les deux sens, une personne est visiblement bouleversée et son partenaire dit : « Calme-toi ». Deux petits mots qui, lorsqu’ils sont prononcés au milieu d’une discussion animée, ressemblent à allumer une allumette et à la laisser tomber dans une flaque d’essence. Habituellement, les choses s’aggravent assez rapidement et il est difficile pour la personne A de comprendre pourquoi la personne B est bouleversée et la personne B ne peut pas exprimer pleinement pourquoi elle est bouleversée.
Alors, voici le truc. Bien que ces mots en eux-mêmes ne soient pas destinés à être négatifs ou nuisibles, ils n’ont pas un effet si positif dans ce contexte. Dire cela au milieu d’une dispute peut souvent sembler méprisant et motivé par la demande, comme dire « Arrêtez ça », ce qui, selon la plupart, n’est pas du tout utile dans ce scénario. Alors, que faites-vous à ce sujet ?
Si vous êtes la personne A et que vous avez l’habitude de le dire, c’est généralement parce que vous voyez le bouleversement que ressent votre partenaire et parce que vous l’aimez, vous voulez le réconforter et laisser de l’espace pour dissiper les malentendus et résoudre le problème. La prochaine fois, pensez à :
1) Prendre une profonde respiration
C’est toujours utile et cela vous donne l’occasion de réguler vos émotions avant de parler.
2) Décrire le moment, faire preuve d’empathie et énoncer votre position
Essayez de dire quelque chose comme « Je vois que tu es en colère et ce n’était pas mon intention. Permettez-moi de mieux expliquer ce que je veux dire. »
3) Faire une pause
Cela reporte la conversation pour augmenter les chances d’avoir une conversation plus bénéfique. Vous pourriez dire quelque chose comme « Ce n’est peut-être pas le meilleur moment pour avoir cette conversation. Je ne veux pas que l’un de nous soit contrarié ou qu’il se dispute. Pouvons-nous en parler… ? » Le problème avec celui-ci est que vous devez nommer une heure précise. Ne le laissez pas s’attarder sans résolution.
Si vous êtes la personne B et que cela a été dit et que vous avez l’impression qu’un incendie éclate à l’intérieur, essayez :
1) Prendre une profonde respiration
Cela aide à réguler les émotions et vous évite de vous sentir gêné plus tard d’avoir fait des remarques désagréables (même si elles ne sont pas intentionnelles).
2) Exprimez votre empathie
Bien que cela puisse être difficile sur le moment, cela a toujours un but. Dire : « Je suis bouleversée et je sais que tu essaies de me faire me sentir mieux. Reprenons un peu de recul et repartons. » Évitez d’incorporer le mot « mais » dans ce scénario, car vous niez ce que vous essayez d’accomplir et vous vous retrouvez dans le même schéma de va-et-vient en matière de blâme.
3) Demandez-vous « Pourquoi est-ce que je m’énerve à ce sujet ? »
C’est une question intéressante car elle permet de vous concentrer à nouveau sur vous et sur la façon dont vous interprétez la situation et ce qui est dit. Bien que le sujet et même certaines des choses qui sont dites soient bouleversants, vous pouvez contrôler votre sentiment de frustration et surmonter votre frustration face à la colère et à un malentendu qui tourne à la guerre.conversation avec votre partenaire
4) Utiliser vos mots pour aider votre partenaire à comprendre votre position
« Lorsque cela se produit, cela entraîne ce résultat. Cela me bouleverse à cause de [remplissez le champ]. Je me sens mieux, moins bouleversée ou moins stressée quand… » Essayez de garder un ton neutre et utilisez un langage intentionnel pour aider votre partenaire à comprendre l’impact que cela a sur vous et sur vos besoins. Personne n’est parfait et les relations ont leurs moments difficiles. Tirez parti de la confiance et de l’attention qui règnent dans votre relation, éloignez-vous du jugement, respirez profondément et appuyez sur le bouton de redémarrage autant de fois que nécessaire.jeu de blâme
Révisé par
How do I talk to my partner about something that bothers me without sounding like I’m attacking them? Every time I try, it blows up.
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