Was ist Selbstliebe und warum ist sie so wichtig?

Vielleicht haben Sie auf Werbetafeln, Podcasts, Zitaten, Ihren Lieblingskünstlern und vielem mehr etwas über Selbstliebe gesehen oder gehört.

Viele haben darüber gesprochen, aber es gibt immer noch Menschen, die das nicht vollständig verstehenWichtigkeit, dich selbst zu lieben.

Jeder von uns muss wissen, wie wichtig es ist, sich selbst mit Mitgefühl zu behandeln, uns selbst zu vergeben und natürlich uns selbst zu lieben.

Was sind Selbstliebe und Selbstmitgefühl und wie verändern sie unser Leben?

In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, was Selbstliebe ist undSelbstmitgefühlund wie wir anfangen können, sie in unserem Leben anzuwenden.

Wie definierst du Selbstliebe und Selbstmitgefühl?

Bevor du andere Menschen lieben oder deine Liebe einer anderen Person anbieten kannst, musst du zuerst dich selbst lieben.

Das ist etwas, das die meisten von uns vergessen. Am Ende haben wir Schmerz und Enttäuschung.

Die Begriffe Selbstliebe und Selbstmitgefühl sind unterschiedlich und doch miteinander verbunden.

Definieren wir zuerst die Bedeutung von Selbstliebe.

Selbstliebe bedeutet zu wissen, dass du eine Person bist, die Liebe, Mitgefühl und Respekt verdient. Selbstliebe bedeutet in der Psychologie, dass Sie wissen, dass Sie Glück und Wohlbefinden verdienen.

Auf der anderen Seite ist Selbstmitgefühl definiert als Verständnis und Freundlichkeit zu dir selbst. Wenn du dich in andere Menschen hineinversetzen kannst, solltest du das auch dir selbst antun.

Nebenbei bemerkt, verwechseln wir Selbstliebe nicht mitNarzissmusweil es sich um zwei sehr unterschiedliche Begriffe handelt.

Selbstliebe bedeutet, alles an dir selbst zu lieben. Sie müssen andere Menschen nicht herabsetzen oder manipulieren.

Narzissmus ist das Gegenteil. Du liebst dich selbst nicht wirklich. Du willst nur dein Ego stärken, dass du andere Menschen herabsetzt, um besser zu werden.

Narzisstinnen lieben Chaos. Sie gedeihen, wenn um sie herum Chaos herrscht. Lisa A. Romano, eine bekannte Lebensberaterin, befasst sich mit den fünf Arten, wie ein Narzisst Chaos in Ihrem Leben verursacht.

Die Psychologie hinter Selbstmitgefühl und Selbstliebe

Was ist Selbstliebe und warum ist sie wichtig?

Selbstliebe und Selbstmitgefühl zu erlangen ist ein unglaubliches Gefühl. Es ist überhaupt nicht egoistisch. Sie sind es sich selbst schuldig, sicherzustellen, dass Sie wissen, was Sie verdienen.

Kehren wir zu diesen beliebten Zitaten zurück:

„Du kannst dich um niemanden kümmern, bis du auf dich selbst aufgepasst hast.“

Wie kannst du anderen Menschen Mitgefühl entgegenbringen, wenn du dir das nicht selbst antun kannst? Wie kannst du anderen helfen, die leiden, wenn du zu hart zu dir selbst bist?

„Du kannst niemanden lieben, bis du dich selbst liebst.“

Ist es möglich, sich in eine andere Person zu verlieben, wenn Sie sich selbst nicht einmal vollständig lieben? Wie kannst du jemandem all deine Liebe versprechen, wenn du das nicht einmal weißtBedeutung der Selbstliebe?

6 Beispiele für gesundes Selbstmitgefühl und Selbstliebe

Inzwischen hast du ein und Selbstmitgefühl, aber hier sind Beispiele für Selbstliebe, die alles klarer machen werden.Vorstellung davon, was Selbstliebe

Szenario 1:

Eine Person fühlt sich schlecht, weil alle in ihrer Familie zum Wiedersehen eingeladen wurden und sie nicht. Wie sich herausstellte, haben alle Autos und können lange Strecken zurücklegen, und sie nicht. Sie hat zwei Jobs und versucht ihr Bestes. Sie war verletzt und fühlte sich herabgesetzt.

Sie kann sich selbst etwas Mitgefühl entgegenbringen, indem sie sagt: „Ich habe mein Bestes gegeben und versuche immer noch, über die Runden zu kommen. Manche Leute sehen das vielleicht nicht. Es ist okay, sich schlecht zu fühlen, aber ich werde nicht weiter darauf eingehennegative Emotion.“

Szenario 2:

Eine vorbildliche Mitarbeiterin, die bei der Arbeit immer ihr Bestes geben wollte, erhielt nicht die Beförderung, die sie wollte. Sie war traurig, aber sie beschloss, sich selbst etwas Mitgefühl zu zeigen, indem sie sagte: „Diese Beförderung definiert weder mich noch meine Leistung.

Auch ohne diesen Titel kann ich durchhalten und meine Arbeit genießen. Es gibt immer noch viele Chancen. Ich verliere nicht die Hoffnung.“

Szenario 3:

Eine Frau hat den Geburtstag ihrer besten Freundin vergessen. Sie fühlte sich schrecklich, weil sie dieses wichtige Datum verpasst hatte. Sie ließ jedoch nicht zu, dass dieses Problem immer größer wurde, und beschloss, sich selbst etwas Liebe zu zeigen. Sie erinnerte sich daran: „Jeder vergisst, oder? Mein Freund hat mir schon vergeben, warum kann ich mir das nicht selbst antun?“

Szenario 4:

Es gab eine Gymnasiastin, die ihre Prüfung immer bestanden hat. Eines Tages fiel sie jedoch bei einer Prüfung durch. Sie erinnerte sich einfach an Selbstliebe, indem sie sagte: „Niemand ist perfekt. Wir alle scheitern, und es ist nicht das Ende der Welt. Nächstes Mal kann es mir besser gehen.“

Szenario 5:

Eine Schwiegermutter sagte etwas, das ihre neue Schwiegertochter beleidigte und sie zum Weinen brachte.

Sie fühlte sich schrecklich, aber sie erlaubte sich auch, Selbstmitleid zu empfinden, indem sie sich selbst daran erinnerte: „Wir alle machen Fehler und manchmal sagen wir Dinge, die wir nicht so meinen. Diese Worte definieren mich nicht als Person. Ich kann mich entschuldigen und es geht mir besser.“

Szenario 6:

Ein vielbeschäftigter Vater ignorierte seinen Sohn, auch wenn der kleine Junge bereits um Erlaubnis bat, etwas schneiden zu dürfen. Es stellte sich heraus, dass das Kleinkind mit einigen Geldscheinen spielte und sie schnitt.

Der Vater schrie und wurde wütend, nur um seine eigenen Fehler zu erkennen. Er nutzte Selbstmitleid, um sich selbst daran zu erinnern: „Ich bin kein schlechter Vater. Wie viele andere Väter kann auch ich die Beherrschung verlieren. Ich werde mich entschuldigen und erklären, warum ich wütend wurde, und dann, das nächste Mal, werde ich versuchen, geduldiger zu sein.“

Kannst du sehen, wie unterschiedlich Selbstliebe und Selbstmitgefühl beim Narzissmus sind?

Die 3 Hauptkomponenten von Selbstmitgefühl

 Schätzen Sie sich selbst und beginnen Sie mit den drei Komponenten des Selbstmitgefühls.

1. Achtsamkeit– ist sich unserer selbst bewusst zu sein und in einer bestimmten Situation voll präsent zu sein. Dies ermöglicht es uns, nicht auf Auslöser oder eine bestimmte Situation zu überreagieren. Es hilft uns, bewusst zu sein, wenn wir komplexe Emotionen erleben.
2. Selbstgüte– ist, wie es heißt, freundlich mit sich selbst umzugehen. Wenn wir Fehler machen, machen wir uns oft zu viele Vorwürfe. Wenn Sie sich selbst mit Freundlichkeit behandeln, können Sie verstehen, dass auch Sie Fehler machen können.
3. Gemeinsame Menschlichkeit– ist ein Begriff, der verwendet wird, um zu erkennen und anzuerkennen, dass wir unangenehme Gefühle empfinden können und dass dies ein Teil des Lebens ist.

Sobald wir ein tieferes Verständnis dieser drei Komponenten erlangt haben, wird es uns ermöglichen, mitfühlender zu sein, nicht nur uns selbst, sondern auch anderen Menschen gegenüber.

Wie wichtig ist Selbstliebe für unser Wohlbefinden?

Wenn wir Selbstliebe praktizieren, wie kann das zu unserem allgemeinen Wohlbefinden beitragen?

Die Antwort hier ist einfach. Wenn du Selbstliebe und Selbstmitgefühl übst, fühlst du dich gut und glücklich. Ohne es zu wissen, gehen wir zu hart mit uns selbst um und verursachen zusätzlichenStressund Traurigkeit.

Wenn du lernstübe Selbstmitgefühlund fange an, dich selbst zu lieben, dein Leben wird besser und du wirst glücklicher. 

Wie fängst du an, Selbstliebe zu praktizieren?

Manche denken vielleicht: „Es ist leicht zu sagen, dass du dich selbst lieben oder mit dir selbst mitfühlen solltest, aber das ist nicht einfach.“

Es ist verständlich, Zweifel zu haben. Nicht jeder kann sofort lernen, was Selbstliebe ist. Wir können uns auch nicht verändern und wissen sofort, wie man Selbstliebe praktiziert, oder?

Sie können mit der Akzeptanz beginnen.

Akzeptieren bedeutet auch, dass du an deiner Selbstliebe arbeiten musst. Wenn du weißt, an welchen Bereichen du arbeiten musst, wäre das toll. Du kannst damit beginnen, sie aufzulisten und eineTagebuch.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie mehr Hilfe benötigen, können Sie auch mit einem Fachmann zusammenarbeiten. Diese geschulten Fachkräfte können Ihnen bei der Beurteilung des Niveaus von helfenLiebe und Mitgefühldu gibst dich selbst.

Sie können dir auch helfen, an den Dingen zu arbeiten, die du tun könntest, um dich selbst mehr zu lieben.

5 großartige Schritte, wie du dich selbst mehr lieben kannst

Probiere diese Schritte aus und fange an, dich selbst mehr zu lieben. Erinnern Sie sich ständig daran, dass Sie die Liebe verdienen, die Sie geben.

1. Vergleiche dich nicht mit anderen. Du bist wunderschön einzigartig, und dafür solltest du dich selbst lieben.
2. Überlegen Sie nicht zweimal und lassen Sie giftige Menschen los. Stell dich selbst an die erste Stelle undkümmere dich um deine psychische Gesundheit. Schütze dich vor giftigen Menschen.
3. Stell dich selbst an die erste Stelle. Bitte fühl dich nicht schlecht, wenn du dir zuerst etwas kaufst. Fühl dich nicht schlecht, wenn du dein Glück an die erste Stelle setzen willst. Du verdienst es, glücklich zu sein.
4. Lebe dein Leben nicht nach den Maßstäben anderer Menschen. Lass los. Du musst dir kein Leben nach der Meinung anderer Menschen aufbauen. Du gehörst ihnen nicht.
5. Sei nicht zu hart zu dir selbst, wenn du Fehler machst. Denke daran, niemand ist perfekt. Wir alle treffen schlechte Entscheidungen und Fehler. Vergib dir selbst und nutze diese Erfahrung, um besser zu werden.

Was sind die Buchstaben- und Mantra-Techniken zum Selbstmitgefühl?

Der Selbstmitgefühlsbrief und das Mantra sind Techniken, mit denen versucht werden soll, Selbstmitgefühl zu üben.

Der selbstmitfühlende Brief

Führst du gerne ein Tagebuch oder hast du schon einmal versucht, ein Tagebuch zu führen? Wenn ja, dann ist das ein guter Anfang.

Dieser Brief mit Selbstmitgefühl ist eine großartige und bewährte Methode, um sich daran zu erinnern, dass Selbstmitgefühl immer geübt werden sollte.

Probiere diese Schritte aus und beginne deinen Brief.

1. Denke an etwas, das dich traurig macht,unsicher, und schämt sich sogar.
2. Schreib es. Sie können auch Details dazu angeben.
3. Schreiben Sie jetzt auf einer anderen Seite einen Brief an sich selbst. Stellen Sie sich das so vor, als würden Sie jemanden beraten, den Sie lieben.

Das Selbstmitgefühls-Mantra

Dann gibt es noch eine andere Technik, die man anwenden kann. Mantras sind als Sätze oder Ausdrücke definiert, mit denen du dich an deine Ziele und Inspirationen erinnern kannst.

„Ja, ich habe einen Fehler gemacht.

Aber dieser Fehler wird mich nicht definieren.

Ich muss nett zu mir selbst sein.“

Wie bei diesem Mantra kannst du dein eigenes erstellen, um dich daran zu erinnern, wann immer du dich schlecht fühlst oder dich einfach nur neu konzentrieren möchtest. 

5 bewährte Übungen, die dir helfen können, Selbstmitgefühl zu entwickeln

Wir haben fünf bewährte Methoden zusammengestellt, wie Sie Selbstmitgefühl üben können.

1. Behandle dich wie einen Freund

Wenn ein Freund jemanden zum Reden braucht, eine Schulter zum Anweinen und jemanden, der ihm Ratschläge gibt, sind wir für ihn da.

Mit diesem Gedanken musst du auch dir selbst ein Freund sein.

Wenn du deinem Freund die Liebe, das Verständnis und das Mitgefühl geben kannst, die er braucht, dann kannst du es auch dir selbst antun.

Versuche auch: Wie wichtig ist das Self-Care-Quiz

2. Entwickeln Sie Selbstmitgefühl, indem Sie schreiben 

Wenn du gerne schreibst, dann wäre das dein Favorit. Dies ist der Brief mit Selbstmitgefühl, über den wir bereits gesprochen haben.

Indem du das übst, schaffst du einen sicheren Raum für dich und deine Gedanken.

Du kannst die Dinge auflisten, die dich stören, und dann kannst du, wie ein guter Freund, schreiben, was du willst, damit du dich besser fühlst.

3. Ändern Sie, wie Sie kritisches Selbstgespräch verwenden

Dies zielt darauf ab, die Art und Weise zu ändern, wie wir mit uns selbst sprechen. Diese Übung wird eine Weile und viel Übung in Anspruch nehmen, kann aber einen großen Unterschied machen.

Beginne damit, zu bemerken, wie du mit dir selbst sprichst. Welchen Ton verwendest du? Welche Worte verwendest du, wenn du deine Gedanken über dich selbst über einen großen Fehler verarbeitest?

In diesem Schritt stellen Sie möglicherweise fest, welche Wörter Sie für sich selbst verwenden. Als Nächstes müssen Sie anfangen, auf das hinzuweisennegatives Selbstgesprächund stelle dich ihr.

Sobald Sie dies getan haben, können Sie die Worte, die Sie sich selbst sagen, überdenken und neu formulieren.

Hier ist ein Beispiel:

Du wurdest wütend auf deine Mutter und hast verletzende Worte gesagt.

„Ich bin wertlos! Siehst du, jeder hatte recht! Ich bin nicht der Sohn, den Mama wollte. Ich bin nutzlos und ich kann sie nicht einmal glücklich machen. Ich schäme mich für mich selbst!

Höre dir diese unfreundlichen Worte an, nimm sie und formuliere sie neu. Sei mitfühlend zu dir selbst.

„Ich habe einen Fehler gemacht. Ich habe es getan. Ich akzeptiere, dass es meine Schuld war. Ich meinte das nicht so und ich möchte mich entschuldigen. Ich weiß, dass ich besser bin als dieser Fehler, und ich sollte nicht weiter darauf eingehen, sondern ihn stattdessen wiedergutmachen.“

4. Meditieren

Wenn du meditieren kannst, kannst du Achtsamkeit und Ruhe üben. Zusammen mit den anderen Vorteilen vonMeditation, du wärst mitfühlender und liebevoller zu dir selbst.

Verwandte Lektüre: Die 5 Säulen der Selbstpflege

5. Lerne die Selbstmitgefühlspause

Diese Übung wird dein Selbstverständnis verbessern. Tatsächlich wird es nur ein paar Minuten dauern, um dies zu tun, und das Ergebnis wäre unbestreitbar.

Wenn Sie beispielsweise mit einer schwierigen Situation konfrontiert sind, haben Sie einen Job verloren. Du kannst dir einen Moment Zeit nehmen, deine Augen schließen und dir sagen:

„Dies ist nur ein Moment des Leidens.“

Sobald Sie sich mit dieser Tatsache befasst haben, sind Sie sich bereits bewusst.

Mit Achtsamkeit geht die Fähigkeit einher, die Situation zu akzeptieren und sich auf die Lösung zu konzentrieren.

Anstatt mit den gemischten und starken Emotionen zu leben, können Sie sich jetzt darauf konzentrieren, an der Lösung zu arbeiten. 

Die 30-tägige Herausforderung zur Selbstliebe

Wir können im Internet so viele Herausforderungen finden, und vielleicht haben Sie auch von dieser gehört.

Die 30-tägige Selbstliebes-Herausforderung zielt darauf ab, die Gewohnheit einer Person zu ändern, sich selbst zu ignorieren.

Ob Sie es glauben oder nicht, die Konzentration auf sich selbst kann Wunder bewirken, besonders während dieser Pandemie.

Hier ist eine Liste von 30 einfach zu machenden Übungen zur Selbstliebe. Sie können sie an die Bedürfnisse der Menschen anpassen, die Sie lieben und die glücklich sind.Dinge, die dir das Gefühl geben, wichtig zu sein

Zeige Selbstliebe durch:

–       5 Minuten meditieren

–       Eine volle gesunde Mahlzeit zum Frühstück essen

–       Dein Lieblingsbuch lesen

–       Einen warmen Tee trinken

–       Joggen

–       Tagebuchschreiben

–       Schlaf 8 Stunden

–       Reinigen und organisieren Sie Ihr Zuhause

–       Nehmen Sie ein langes Bad

–       Zünde eine Duftkerze an

–       Einen Film anschauen

–       Singen

–       Löse ein Rätsel

–       Lackieren

–       Backen oder kochen

–       Kauf dir eine Rose

–       Schreiben Sie 10 Ziele auf, die Sie diesen Monat erreichen möchten

–       Gehen Sie in ein Spa und gönnen Sie sich etwas

–       Schreiben Sie 10 Dinge auf, für die Sie dankbar sind

–       Triff deinen besten Freund

–       Fangen Sie an zu

–       Nehmen Sie an Tanzkursen teil

–       Erstellen Sie eineVisionboard

–       Schreiben Sie 10 Affirmationen auf

–       Freiwilliger

–       Trinke mehr Wasser

–       Höre dir einen Podcast an

–       Erstellen Sie ein Fotobuch

–       Lackieren Sie Ihre Nägel

–       Probiere ein neues Restaurant aus.

Wie hängen Selbstmitgefühl und Meditation zusammen?

Selbstmitgefühl und Meditation wirken beide zusammen, sodass du mehr Mitgefühl in dir selbst empfinden kannst.

Mit Meditation verbessern Sie Ihre Fähigkeit, achtsam zu sein und sich Ihrer selbst bewusst zu sein. Du fängst an, diese Liebe und das glückliche Gefühl zu entwickeln, das du verdienst, und wenn du das tust, fängst du an, auch dir selbst gegenüber mitfühlend zu sein. 

Bonus: 5 Zitate und Affirmationen zum Thema Selbstmitgefühl

Wir sind uns ziemlich sicher, dass du dich darauf freust, diese Übungen auszuprobieren — um zu ändern, wie du dich selbst behandelst und um selbstliebender und selbstmitfühlender zu werden.

Hier sind 5 wunderschöne Zitate, mit denen Sie Ihre Reise beginnen können.

„Selbstmitgefühl bedeutet einfach, uns selbst die gleiche Güte zu erweisen, die wir anderen erweisen würden.“ — Christopher Germer

„Dies ist ein Moment des Leidens. Leiden ist Teil des Lebens. Möge ich in diesem Moment nett zu mir sein. Möge ich mir selbst das Mitgefühl geben, das ich brauche. „— Kristin Neff

„Selbstfürsorge ist nicht egoistisch oder nachsichtig. Wir können andere nicht aus einer trockenen Quelle heraus ernähren. Wir müssen uns zuerst um unsere eigenen Bedürfnisse kümmern, damit wir von unserem Überschuss, unserem Überfluss, etwas geben können. Wenn wir andere von einem Ort der Fülle aus versorgen, fühlen wir uns erneuert, statt ausgenutzt zu werden. „— Jennifer Louden

„Sich in sich selbst zu verlieben ist das erste Geheimnis des Glücks.“ — Robert Morely

„Liebe dich selbst bedingungslos, so wie du diejenigen liebst, die dir trotz ihrer Fehler am nächsten stehen.“ — Les Brown

Fazit

Wir haben alle Momente erlebt, in denen wir nicht so glücklich mit uns selbst sind. Es gibt Momente, in denen wir uns niedergeschlagen fühlen, uns schämen und unsicher sind.

Wenn wir etwas falsch machen, neigen wir dazu, zu hart mit uns selbst umzugehen, bis wir uns sogar auf Selbsthass und negative Selbstgespräche einlassen.

Es ist schwer, wenn du gegen deine inneren Gedanken kämpfst. Es ist noch schwieriger, wenn du voller negativer Gedanken über dich selbst bist.

Drinnen ist es wie ein Krieg.

Lassen Sie uns dieses Mal eine Reise für uns selbst gestalten — eine Reise, auf der wir Selbstliebe und Selbstmitgefühl entdecken.

Lassen Sie uns damit beginnen, uns selbst zu zeigen, dass auch wir die Liebe und das Mitgefühl verdienen, das wir anderen entgegenbringen.

Sobald du lernst, was Selbstliebe ist und wie sie dein Leben verändern kann, wirst du sehen, wie viel du für dich selbst tun kannst.

Denken Sie daran, Sie verdienen Liebe, Respekt und Fürsorge. Fangen Sie bei sich selbst an und machen Sie sich vollständig.