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Irgendwo zwischen Arbeitsstress, Kindern und der täglichen Routine kann der sexuelle Funke zwischen Ihnen und Ihrem Ehepartner leise verblassen. Es passiert selten über Nacht.
In einem Jahr seid ihr nah dran, und ein paar Jahre später fragt ihr euch, wann ihr euch das letzte Mal wirklich gegenseitig begehrt gefühlt habt. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, sind Sie nicht allein, und das bedeutet nicht, dass Ihre Ehe in Schwierigkeiten ist.
Viele Langzeitpaare durchmachen Phasen, in denen Sex hinter allem anderen zurücksteht. Zu lernen, wie Sie sich sexuell wieder mit Ihrem Ehepartner verbinden können, beginnt oft mit kleinen Schritten unter niedrigem Druck und nicht mit einem einzigen großen Gespräch. Hier ist, wo du anfangen sollst.
Ist es wirklich möglich, sich sexuell wieder mit Ihrem Ehepartner zu verbinden?
Die Leute denken vielleicht, dass eine Beziehung zum Scheitern verurteilt ist, wenn Partner ihre starke sexuelle Verbindung verlieren, aber es ist möglich verbessern Sie die Intimitätund hol dir dein Sexleben zurück.Es kommt relativ häufig vor, dass Paare Perioden von geringerer Sexualtrieboder mangelnde sexuelle Verbindung.
Dies kann auf Probleme wie Konflikte, Krankheiten oder Stress zurückzuführen sein, die vorübergehend sein können. Oder Probleme mit Sex können auftreten, wenn sich Menschen in einer langfristigen Beziehung so wohl fühlen, dass sie aufhören, sich anzustrengen, oder das Gefühl haben, dass Sex einfach nicht mehr so wichtig ist.
Wie können Sie sich in diesem Fall sexuell wieder mit Ihrem Ehepartner verbinden? Wenn Paare das Problem anerkennen und bereit sind, es gemeinsam zu lösen, ist es glücklicherweise möglich, Sex in der Ehe wiederzubeleben.
Was passiert, wenn Sie und Ihr Partner sexuell nicht kompatibel sind?
Sexuelle Kompatibilitätneigt dazu, eine Beziehung zu stärken, und Kommunikation ist ein großer Teil dessen, warum.
In einer Studie von133 heterosexuelle Paare, Mark und Jozkowski fanden heraus, dass Paare, die in ihrer Beziehung zufriedener waren, auch offener über Sex und andere Themen kommunizierten und dass diese Kommunikation mit einer höheren sexuellen Befriedigung verbunden war.
Das bedeutet, dass Menschen, die kompatibel sind, wahrscheinlich eine starke sexuelle Verbindung haben werden..Davon abgesehen es ist immer noch möglich, die Intimität zu verbessern, auch wenn die sexuelle Verträglichkeit nicht hoch ist.
Sexuelle Inkompatibilitättritt auf, wenn ein Partner öfter Sex will als der andere oder ein Partner durch Dinge erregt wird, die der andere nicht ansprechend findet, und umgekehrt.Obwohl zwei Menschen sexuelle Inkompatibilitäten haben können, können Sie oft Gemeinsamkeiten finden.
Ein Forschungspapier veröffentlicht inSexologiengibt an, dass Unterschiede in den sexuellen Bedürfnissen nicht immer Inkompatibilität bedeuten. Diese Unterschiede mit Offenheit und gegenseitigem Wachstum zu bewältigen, kann die Intimität stärken und die Leidenschaft am Leben erhalten.
Wenn Sie Ihren Partner lieben, gibt es außerdem Möglichkeiten, die Sexualität in der Ehe wiederherzustellen,auch wenn Sie Inkompatibilitäten haben. Möglicherweise müssen Sie Kompromisse eingehen und sich manchmal an die Vorlieben Ihres Partners halten, während er sich manchmal an Ihre hält. Dieses Geben und Nehmen gehört dazu, Intimität wieder in eine Ehe einzubauen.
Häufige Hindernisse für sexuelle Verbindungen und Möglichkeiten, sie anzugehen
Die meisten Paare stoßen auf dieselben Hindernisse, wenn der Sex zu verblassen beginnt. Wenn Sie sehen, wie sie Seite an Seite liegen, zusammen mit einer realistischen Art, auf jeden einzelnen zu reagieren, kann der Weg zurück zur Intimität weitaus weniger überwältigend sein.
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10 Möglichkeiten, sich sexuell wieder mit Ihrem Partner zu verbinden
Abgesehen von Kompromissen gibt es einige Strategien, die Sie ausprobieren können, um sich sexuell mit einem Partner zu verbinden, wenn Ihnen beiden die Leidenschaft und Chemie fehlen, die Sie einmal hatten.
Laut Kaye Smith,Ph.D. in Allgemeiner Psychologie,„Paare warten oft bis zur Schlafenszeit, um zu versuchen, sich wieder sexuell zu verbinden. Die sexuelle Verbindung kann jedoch Stunden zuvor mit einem anhaltenden Kuss, einem verspielten Text oder einer Berührung beginnen, die besagt: „Ich fühle mich immer noch zu dir hingezogen.“
Wenn Sie nach Dingen suchen, die Sie mit Ihrem Ehepartner tun können, um sich wieder zu verbinden, sollten Sie die folgenden Tipps für ein besseres Sexualleben beachten.
1. Fangen Sie an zu kuscheln
Manchmal setzen wir uns selbst unter Druck, von einem Mangel an Intimitätdirekt zurück zu einer völlig befriedigenden sexuellen Verbindung.Dies kann tatsächlich zu Angstzuständen führen und dazu führen, dass wir Sex und Emotionen ganz vermeiden.
Wenn Sie mit einem Mangel an sexueller Verbindung zu kämpfen hatten, können Sie die Angst vor dem Sex etwas lindern, indem Sie Zeit mit Kuscheln verbringen. Diese körperliche Nähe kann den Weg ebnen, um mit Ihrem Ehepartner sexueller zu werden.
- Versuche:Mit der Absicht, täglich 10 Minuten Zeit zu nehmen, um vor dem Schlafengehen zu kuscheln und jeden Abend gemeinsam eine Show anzusehen.
2. Verbinde dich physisch mit deinem eigenen Körper
Wenn die Arbeit und die täglichen Anforderungen die Oberhand gewinnen, kann es leicht sein, den Kontakt zum eigenen Körper zu verlieren. Wenn wir unsere Stunden im Büro mit der Arbeit verbringen, verpassen wir möglicherweise Gelegenheiten, uns körperlich zu betätigen oder Zeit in der Natur zu verbringen.
Ein aktuelles studierenIn Sexual Medicine Reviews wurde festgestellt, dass Frauen, die regelmäßig Sport treiben, mit ihrem Sexualleben zufriedener sind. Eine körperliche Betätigung kann die sexuelle Erregung steigern, indem sie das Nerven- und Hormonsystem aktiviert.
- Versuche:Wenn wir uns Zeit nehmen, um Sport zu treiben, nach draußen zu gehen oder den Körper durch ein warmes Bad körperlich zu stimulieren, können wir uns wieder körperlich mit uns selbst verbinden und unser Verlangen nach Sex steigern.
3. Führe ein Gespräch
Eine andere Methode, um die Intimität in eine Ehe zurückzubringen, besteht darin, mit Ihrem Partner über das Problem zu sprechen. Wenn Sie die Intimität verbessern möchten, ist Sex wahrscheinlich schon seit geraumer Zeit problematisch.
Achten Sie darauf, Ihrem Partner nicht die Schuld zu geben, da dies wahrscheinlich zu Abwehr führen wird, was die Intimität in Beziehungen sicherlich nicht verbessert.
- Versuche:Hab ein ehrliche Diskussionmit Ihrem Ehepartner darüber, was dazu geführt hat. Vielleicht ist einer oder beide von Ihnen gestresst, oder vielleicht gibt es einen anhaltenden Konflikt, der Ihren Sexualtrieb gedämpft hat.
4. Küsst einander
Es mag einfach klingen, aber sich die Zeit zu nehmen, Ihren Partner zu küssen, ist ein sicherer Weg, um die Intimität in Beziehungen zu verbessern.
Vielleicht hast du nicht jeden Abend Lust auf Sex, oder vielleicht hindert dich etwas daran, den ganzen Weg zu gehen, aber das muss dich nicht davon abhalten, dich miteinander zu verbinden.
Bei Intimität geht es um mehr als nur Sex, aber wenn du mit dem Küssen anfängst, wirst du vielleicht feststellen, dass es zu Sex führt.
- Versuche:Verbringe ein paar Minuten damit, dich zu küssen, ohne zum Sex zu eilen. Lassen Sie es weich, verspielt und druckfrei bleiben, damit Sie beide die Nähe auf natürliche Weise genießen können.
5. Verwöhnen Sie sich abwechselnd gegenseitig
Sich abwechselnd gegenseitig zu verwöhnen, ist eine weitere Möglichkeit, sich sexuell wieder mit Ihrem Ehepartner zu verbinden. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie Probleme mit einer mangelnden Kompatibilität zwischen Ihnen beiden hatten.
- Versuche:Eine Stunde lang können Sie Ihren Partner bitten, genau das zu tun, was Sie wollen, egal ob er Ihnen eine Rückenmassage gibt, ein ausgedehntes liebevolles Küssen oder intime Aktivitäten ausübt, die Ihr Partner genießt.
6. Eine Freundschaft aufbauen
Wenn Sie sich im Schlafzimmer wieder mit Ihrem Ehepartner verbinden möchten, ist es wichtig, eine enge Freundschaft miteinander zu haben.
Kaye SmithHöhepunkte,“Bevor Sie versuchen, den sexuellen Funken wieder zu entfachen, versuchen Sie, die Freundschaft erneut zu entfachen. Lacht zusammen, sprecht über Dinge, die nichts mit Verantwortung zu tun haben, und denkt daran, warum ihr diese Person eigentlich mögt.“
Lernen Sie sich wirklich kennen und entwickeln Sie eine tiefe Verbindung. Dies ist wichtig, da Sex und Emotionen Hand in Hand gehen.
- Versuche:Nehmen Sie sich Zeit für intensive Gespräche und seien Sie Ihrem Partner ein Freund. Besprechen Sie gemeinsam Hoffnungen, Träume und Ängste und bleiben Sie verständnisvoll und urteilsfrei.
7. Seien Sie bewusst bei Berührung
Zu den Dingen, die Sie mit Ihrem Ehepartner tun müssen, um sich wieder sexuell zu verbinden, gehört es, sich das Ziel zu setzen, sich im Laufe des Tages mehr zu berühren.
Dies kann eine Umarmung, ein schneller Kuss auf die Wange, ein Schulterklopfen oder ein Drücken der Hand beinhalten. Wenn Sie sich den ganzen Tag über körperlich berühren, können Sie auch Lust auf Sex bekommen.
- Versuche:Beginne mit kleinen, druckfreien Berührungen, wie Händchenhalten beim Fernsehen, einer 10-Sekunden-Umarmung oder einem Abschiedskuss am Morgen.
8. Probiere neue Dinge aus
Die sexuellen Bedürfnisse und Interessen Ihres Partners sowie Ihre eigenen können sich im Laufe der Zeit ändern. Anstatt beim Sex immer das Gleiche zu tun, probieren Sie etwas Neues aus.
Wenn du immer sanften Sex hast, gemeinsam sexuell neue Dinge entdecken. Manchmal kommt das Sexualleben eines Paares aus Langeweile zum Erliegen oder weil ein Partner neue Dinge ausprobieren möchte, sich aber scheut zu fragen.
- Versuche:Sich hinzusetzen, um über Ihre Fantasien zu sprechen oder eine Liste mit Dingen zu erstellen, die Sie gemeinsam ausprobieren möchten, ist eine großartige Möglichkeit, sich sexuell wieder mit Ihrem Ehepartner zu verbinden..
Sehen Sie sich diesen TED-Talk von Mike Anderson, einem Kommunikationsforscher, an, der erklärt, wie ehrliche Gespräche über sexuelle Wünsche und Fantasien Vertrauen, Intimität und stärkere Beziehungen aufbauen können.
9. Priorisieren Sie Sex
Leider können Paare es sich zur Gewohnheit machen, Sex zu vermeiden. Im Laufe der Zeit, nach einer Zeit ohne Sex, ist es normal, dass das sexuelle Verlangen nachlässt.
Dies kann dazu führen, dass Paare in einen Kreislauf geringen sexuellen Verlangens geraten, was es noch schwieriger macht, wieder in die Routine von regelmäßig Sex haben.
Um die Distanz in einer Beziehung zu überwinden, müssen Sie möglicherweise für eine Weile dem Sex Priorität einräumen. Auch wenn Sie nicht in der Stimmung sind, machen Sie es sich zur Gewohnheit, es einfach zu tun. Es mag sich am Anfang gezwungen anfühlen, aber wenn Sie sich dazu verpflichten, regelmäßig Sex zu haben, wird es sich mit der Zeit wieder natürlicher anfühlen.
- Versuche:Verbringen Sie ruhige, ungestörte Zeit miteinander im Bett und lassen Sie Nähe auf natürliche Weise entstehen.
10. Erwägen Sie eine Therapie
Fragen Sie sich immer noch, wie Sie sich sexuell wieder mit Ihrem Ehepartner verbinden können?
Wenn andere Methoden zur Wiederherstellung der Sexualität in der Ehe nicht wirksam sind, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Beziehungstherapeuten aufzusuchen, der eine neutrale Perspektive bietet und Ihnen und Ihrem Ehepartner hilft, besser zu kommunizieren und neue Wege zu finden, um den emotionalen und körperlichen Bedürfnissen des anderen gerecht zu werden.
In einer kontrollierten Studie mit 49 Paaren, in der die Frau ein geringes sexuelles Verlangen hatte, stellten MacPhee, Johnson und Van der Veer fest, dass Paare, dieEmotional fokussierte Therapiezeigte im Vergleich zu einer Kontrollgruppe auf der Warteliste signifikante Zunahmen des sexuellen Verlangens.
- Versuche:Buchen Sie zusammen eine Therapiesitzung und behandeln Sie sie als sicheren Ort, nicht als letzten Ausweg. Gehen Sie mit einem gemeinsamen Ziel an die Sache, z. B. die Wiederherstellung der Nähe oder die Verbesserung der Kommunikation.
Zu vermeidende Fehler beim Wiederaufbau der sexuellen Verbindung
Es ist einfacher, sich wieder sexuell zu verbinden, wenn Sie die Muster erkennen können, die dem leise entgegenwirken.
- Warten Sie darauf, dass der Wunsch von selbst zurückkehrt, anstatt kleine Gelegenheiten zur Nähe zu schaffen.
- Aus jedem Gespräch über Sex ein Gespräch darüber machen, was mit der Beziehung nicht stimmt.
- Vergleichen Sie Ihr aktuelles Sexualleben mit dem, wie sich die Dinge zu Beginn angefühlt haben, oder mit anderen Paaren.
- Angenommen, ein Partner ist allein für die Trennung verantwortlich.
- Körperliche Zuneigung auslassen, nur weil sie nicht zu Sex führt.
- Vermeiden Sie professionelle Unterstützung aus Verlegenheit oder Stolz.
Häufig gestellte Fragen
Haben Sie noch Fragen dazu, wie Sie sich sexuell wieder mit Ihrem Ehepartner verbinden können? Hier finden Sie Antworten auf die Fragen, die Paare am häufigsten stellen, wenn sie versuchen, die Verbindung wiederherzustellen.
Warum ist mein Sexualtrieb in meiner Ehe verschwunden?
Ein Rückgang des Sexualtriebs in der Ehe ist normalerweise mit Stress, Müdigkeit, ungelösten Konflikten, hormonellen Veränderungen oder einfach dem Verfallen in eine Routine verbunden, die wenig Raum für Intimität lässt. Es ist selten ein Zeichen dafür, dass Sie Ihren Partner nicht mehr lieben.
Es ist wichtig, die Ursache zu verstehen, da die Lösung unterschiedlich aussieht, je nachdem, ob das Problem physisch, emotional oder situativ ist. Ein offenes Gespräch mit Ihrem Ehepartner und mit einem Arzt, wenn Sie eine körperliche Ursache vermuten, ist oft der erste Schritt, um wieder Lust zu verspüren.
Kann eine Ehe ohne Sex überleben?
Ja, viele Ehen bleiben ohne häufigen Sex stark und erfüllend, besonders wenn beide Partner mit dem Arrangement zufrieden sind und emotional verbunden bleiben. Probleme treten in der Regel auf, wenn ein Partner mehr körperliche Intimität wünscht als der andere und das Missverhältnis nicht behoben wird.
Am wichtigsten ist, dass beide Menschen das Gefühl haben, über ihre Bedürfnisse gehört zu werden, was auch immer diese Bedürfnisse sind. Manche Paare definieren Intimität neu, um mehr nichtsexuelle Berührung und Nähe einzubeziehen, während andere das Missverhältnis gemeinsam bewältigen. Wenn die Kluft zu Ressentiments oder Distanz führt, kann ein Paartherapeut Ihnen helfen, einen Ansatz zu finden, der für Sie beide funktioniert.
Wie sprechen Sie mit Ihrem Ehepartner über mangelnde Intimität?
Sprechen Sie das Thema ruhig und privat an und verwenden Sie „Ich“ -Aussagen statt Schuldzuweisungen, z. B. zu sagen, dass Sie es vermissen, sich nahe zu fühlen, anstatt Ihren Ehepartner zu beschuldigen, sich zurückzuziehen. Wählen Sie einen entspannten Moment außerhalb des Schlafzimmers, nicht direkt nach einem abgelehnten Vorstoß.
Wenn das Gespräch eher auf die Verbindung als auf die Leistung ausgerichtet ist, ist es für beide Personen einfacher, offen zu bleiben, anstatt sich zu verteidigen. Vielleicht fragst du dich auch, was ihnen im Weg steht, da die Trennung selten einseitig ist.
Wenn das Gespräch immer wieder ins Stocken gerät oder zu einem Streit wird, kann ein Therapeut Ihnen beiden helfen, zu kommunizieren, ohne dass es eskaliert.
Wie viel Prozent der Paare erleben nicht übereinstimmende Sexualtriebe?
Die Diskrepanz des Wunsches ist eine der häufigsten Herausforderungen in der Intimität, von denen Paare berichten. Ein Missverhältnis zwischen den Wünschen bedeutet nicht, dass mit einem der Partner etwas nicht stimmt; es spiegelt oft normale Unterschiede in der Libido, dem Stressniveau oder der Lebensphase wider.
Am meisten hilft es, es als ein gemeinsames Rätsel zu behandeln, das es zu lösen gilt, und nicht als persönliche Ablehnung, und einen Mittelweg zu finden, auf dem sich beide Partner gut fühlen. Wenn sich die Kluft alleine unüberbrückbar anfühlt, kann ein Sexualtherapeut oder Paarberater Strategien anbieten, die auf Ihre Situation zugeschnitten sind.
Wann sollten Sie einen Therapeuten für sexuelle Probleme in der Ehe aufsuchen?
Erwägen Sie, einen Therapeuten aufzusuchen, wenn Sie einige Monate lang versucht haben, offen zu sprechen und kleine Veränderungen vorzunehmen, ohne dass sich dies verbessert hat, oder wenn der Mangel an Intimität zu Ressentiments, Vermeidung oder anhaltenden Konflikten führt.
Es lohnt sich auch, die Therapie zu untersuchen, wenn einer der Partner eine körperliche oder medizinische Ursache vermutet. Ein zugelassener Ehe- oder Sexualtherapeut kann Ihnen und Ihrem Ehepartner helfen, zu verstehen, was die Trennung verursacht, und Ihnen Tools an die Hand geben, mit denen Sie die Intimität in der Ehe in einem Tempo wiederherstellen können, das sich für Sie beide sicher anfühlt. Unterstützung zu suchen ist kein Zeichen von Misserfolg. Viele Paare arbeiten irgendwann mit einem Therapeuten zusammen, und wenn Sie dies früh tun, wird der Prozess oft kürzer und weniger schmerzhaft.
Gemeinsam wieder aufbauen
Ein verblassendes Sexleben bedeutet nicht, dass deine Ehe kaputt ist, es bedeutet nur, dass etwas Aufmerksamkeit braucht. Die meisten Paare machen solche Phasen durch, und die meisten finden ihren Weg zurück mit Geduld und kleinen, beständigen Anstrengungen.
Fangen Sie mit etwas Niedrigem Druck an: mehr Kuscheln, ein ehrliches Gespräch, ein bisschen mehr Berührung den ganzen Tag über. Zu lernen, wie Sie sich sexuell wieder mit Ihrem Ehepartner verbinden können, geschieht selten durch eine große Geste; es geschieht, indem Sie immer wieder füreinander auftauchen.
Wenn Sie es selbst versucht haben und sich immer noch festgefahren fühlen, kann ein Therapeut Sie ohne Urteil beraten. Nehmen Sie sich Zeit, bleiben Sie geduldig miteinander und entscheiden Sie sich immer wieder dafür, es zu versuchen.
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