Wie man das erste Jahr überlebt, in dem man Kinder hat

Herzlichen Glückwunsch! Sie lesen diesen Artikel wahrscheinlich, weil Sie kurz davor sind, ein Kind zu bekommen oder gerade eines bekommen haben und nach Möglichkeiten suchen, das erste Jahr zu überleben. Die meisten Menschen lassen es so klingen, als ob Kinder das Ende sind, um sich erfüllt und glücklich zu fühlen. Was die Leute nicht so oft erwähnen, ist, dass sich all Ihre Emotionen verstärken werden; nicht nur die positiven. Ihnen wird der Schlaf entzogen, Sie werden gereizt sein, Sie könnten Ressentiments gegenüber dem Partner empfinden, der zur Arbeit gehen darf, oder dem Partner, der zu Hause bleiben darf. Sie könnten mit unserer Angst konfrontiert sein. In unserem ersten Jahr als Eltern tauchen viele Gefühle auf.Postpartale Depression

Das Erste, was Sie erkennen müssen, ist, dass das, was Sie gerade durchmachen, natürlich ist. Welche Gefühle du auch fühlst, du bist nicht der einzige. Wussten Sie, dass die Zufriedenheit in der Ehe normalerweise im ersten Jahr der Elternschaft sinkt? Eine von John Gottman auf der Jahrestagung 2011 der APA vorgestellte Studie ergab, dass bei etwa 67 Prozent der Paare nach der Geburt ihres ersten Kindes ihre Ehezufriedenheit sinkt (Veröffentlicht in derZeitschrift für Familienpsychologie, Band 14, Nr. 1). Oberflächlich betrachtet ist es seltsam zu glauben, dass ein Baby dazu führen würde, dass Sie Ihren Ehepartner weniger mögen. Schließlich hattest du ein Baby bei ihm, weil du ihn so sehr geliebt hast. Aber wenn du dir ansiehst, was mit uns im ersten Jahr mit einem Baby passiert, und dir den chronischen Schlafentzug, die Probleme beim Füttern, den Energiemangel und die Tatsache ansiehst, dass du hauptsächlich versuchst, Logik mit einem Menschen anzuwenden, der noch keine Logik entwickelt hat (dein Baby), wird ziemlich klar, warum das erste Jahr so hart ist.Mangel an Intimität

Hier ist der Deal. Es gibt keine Lösung, um deine zu überleben, die für alle funktioniert. Familien gibt es in allen Konstellationen mit unterschiedlichen Hintergründen und Überzeugungen. Das Beste, was Sie tun können, ist, Ihre Lösungen an Ihr Familiensystem anzupassen. Im Folgenden finden Sie jedoch einige Vorschläge, die höchstwahrscheinlich dazu beitragen werden, Ihre Überlebenschancen im ersten Jahr zu erhöhen. Hier sind sie:erstes Jahr der Elternschaft

1. Keine wichtige Kommunikation in der Nacht

Das mag wie ein merkwürdiger Vorschlag erscheinen, aber es steckt viel Sinn dahinter. Es ist leicht, mit Ihrem Partner um 2:00 Uhr morgens in den Problemlösungsmodus zu wechseln, wenn Sie in der letzten Woche nicht gut geschlafen haben, weil das Baby weint. Um 2:00 Uhr morgens ist jedoch niemand bei klarem Verstand. Sie haben Schlafmangel, sind gereizt und möchten wahrscheinlich einfach wieder einschlafen. Anstatt herauszufinden, wie Sie dieses Problem dauerhaft lösen können, sollten Sie herausfinden, was Sie jetzt tun können, um diese Nacht zu überstehen. Dies ist nicht der richtige Zeitpunkt, um mit Ihrem Partner über das Hauptfach zu sprechen. Dies ist die Zeit, um Ihr Baby wieder einzuschlafen, damit Sie wieder einschlafen können.Unterschiede in deiner Erziehung

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2. Halten Sie Ihre Erwartungen realistisch

Die Leute werden dir im Voraus sagen, wie wunderbar es ist, Eltern zu sein, und das ist es auch. Die Menschen neigen jedoch dazu, den Arbeits- und Stressaufwand im ersten Jahr so gering wie möglich zu halten, um das Baby am Leben zu erhalten. Ihre Erwartungen für das erste Jahr sollten nicht lauten: „Mein Baby wird in ganzen Sätzen sprechen“ oder sogar „mein Baby wird die Nacht durchschlafen“. Das sind alles großartige Ideen und Hoffnungen, aber für viele Familien sind sie nicht die Realität. Halten Sie also Ihre Erwartungen realistisch oder sogar niedrig. Die realistischste Erwartung für das erste Jahr ist, dass jeder überlebt. Ich weiß, das erscheint lächerlich aufgrund dessen, was in allen Foren und Predigten gepredigt wird, aber wenn Ihre einzige Erwartung für das erste Jahr das Überleben ist, werden Sie das erste Jahr mit dem Gefühl verlassen, erfolgreich und stolz auf sich selbst zu sein.Bücher für Eltern

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3. Vergleiche dich nicht mit den Insta-Müttern

Soziale Medien haben großartige Arbeit geleistet, um uns mit anderen zu verbinden. Neue Eltern sind normalerweise isolierter als andere, emotionaler als andere und anfälliger für Vergleiche. Es ist daher leicht, in das dunkle Loch der sozialen Medien zu geraten. Denken Sie daran, dass Menschen in sozialen Medien ihre besten Versionen von sich selbst darstellen und dass soziale Medien oft nicht die Realität sind. Versuchen Sie also, sich nicht mit der Insta-Mama zu vergleichen, die mit ihrem perfekt passenden Outfit, biologisch angebauten Produkten und Stella Muttermilch alles zusammen zu haben scheint.

4. Denken Sie daran, dass alles vorübergehend ist

Egal, was im ersten Jahr passiert, es ist vorübergehend. Egal, ob das Baby die Nacht nicht durchschläft, das Baby erkältet ist oder Sie das Gefühl haben, seit Tagen nicht mehr außerhalb Ihres Hauses gewesen zu sein. Denken Sie daran, dass auch diese schwierigen Zeiten vergehen werden. Irgendwann wirst du die Nacht wieder durchschlafen, und irgendwann wirst du in der Lage sein, das Haus zu verlassen. Eines Tages können Sie sogar mit Ihrem Ehepartner zu Abend essen, während Ihr Baby noch wach ist und leise im Wohnzimmer spielt! Die guten Zeiten werden wiederkommen; du musst nur geduldig sein.

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Dieses Konzept, dass Dinge vorübergehend sind, gilt jedoch auch für die guten Momente. Ihr Baby wird nur für eine bestimmte Zeit ein Baby sein. Versuchen Sie also, im ersten Jahr Dinge zu finden, die Sie feiern können. Versuchen Sie, Dinge zu finden, die Sie gerne mit Ihrem Baby machen, und machen Sie viele Fotos. Diese Fotos von glücklichen Momenten werden in den kommenden Jahren, in denen Ihr Baby Sie nicht mehr braucht, in Erinnerung bleiben. Diese Fotos werden Ihnen auch gefallen, wenn Sie die ganze Nacht nicht geschlafen haben, weil das Baby zahnt und Sie mich ein wenig abholen müssen, um sich daran zu erinnern, dass Sie einen guten Job machen.

5. Pass auf dich auf

Auf uns selbst aufzupassen, ändert sich, wenn wir zum ersten Mal Eltern werden. In den ersten Monaten, in denen Sie auf sich selbst aufpassen, sieht es vielleicht nicht mehr so aus wie zuvor mit Spa-Tagen, Verabredungen oder Ausschlafen. Die Selbstfürsorge ändert sich, wenn Sie ein neuer Elternteil sind. Selbst die grundlegendsten Bedürfnisse wie Essen, Schlafen, Duschen oder Toilettengang werden zu Luxusgütern. Versuchen Sie also, diese grundlegenden Dinge zu tun. Versuche jeden Tag zu duschen, oder wenn möglich jeden zweiten Tag. Schlaf, wenn dein Baby schläft. Ich weiß, dass dieser Ratschlag ärgerlich sein kann, weil Sie sich sagen: „Nun, wann werde ich putzen, Geschirr spülen, Mahlzeiten zubereiten“. Die Sache ist, dass sich all diese Standards ändern, wenn Sie ein neuer Elternteil sind. Es ist in Ordnung, ein unordentliches Zuhause zu haben, Essen zum Mitnehmen zu bestellen oder frische Unterwäsche bei Amazon zu bestellen, weil Sie keine Zeit hatten, Wäsche zu waschen. Schlaf und Ruhe werden wie die Luft sein, die du atmest, also nimm so viel davon wie möglich.

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6. Hilfe annehmen

Mein letzter Ratschlag ist, Hilfe anzunehmen. Ich weiß, dass Sie sozial gesehen nicht als Last oder Bedürftige dastehen möchten, aber das erste Jahr der Elternschaft ist anders. Wenn jemand Hilfe anbietet, sag einfach „ja bitte“. Wenn sie fragen, „was sollen wir mitbringen“, sei ehrlich! Ich habe Freunde gebeten, bei Target vorbeizuschauen, um mehr Schnuller zu kaufen, Familie, das Abendessen mitzubringen, falls sie dafür vorbeikommen, und meine Schwiegermutter gefragt, ob sie einfach zu meinen Zwillingen sitzen kann, damit ich in Ruhe duschen kann. Nimm jede Hilfe an, die du kriegen kannst! Ich habe nie gehört, dass sich jemand bei mir darüber beschwert hat. Die Leute neigen dazu, dir helfen zu wollen; besonders in diesem ersten Jahr.

Nehmen Sie am Quiz teil: Wie kompatibel sind Ihre Erziehungsstile?

Ich hoffe, dass diese kleinen Ratschläge Ihnen und Ihrem Partner helfen. Als Elternteil zweijähriger Jungen/Mädchen-Zwillinge weiß ich, wie schwer das erste Jahr ist. Sie werden auf eine Weise herausgefordert, die Sie sich nie vorgestellt haben, aber die Zeit vergeht so schnell und es gibt kleine Dinge, die Sie tun können, damit Sie sich gerne an das erste Jahr erinnern. Wenn es darum geht, Eltern zu sein, können die Tage so aussehen, als würden sie ewig dauern, aber die Jahre vergehen wie im Fluge.überlebe das erste Jahr der Elternschaft

Linda Meier Abdelsayed Ehe- und Familientherapeut

Linda Meier Abdelsayed ist lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin für Kalifornien und Illinois. Sie ist spezialisiert auf die Arbeit mit Paaren mit Unfruchtbarkeit. Linda ist die Gründerin von Smart Talk, einer Videotherapie-Praxis für Einzelpersonen und Paare in Kalifornien, Illinois... Mehr lesen und international. Sie hat Smart Talk entwickelt, um Menschen, die aufgrund ihres Standorts, mangelnder Kinderbetreuung, voller Arbeits- und Lebenspläne oder Erschwinglichkeit möglicherweise keinen Zugang zu einer Therapie haben, eine bequeme und erschwingliche psychische Gesundheit zu bieten. Linda betreut auch Klienten in einer privaten Praxisgruppe (PeoplePsych) in Chicago, Illinois. Linda spricht Deutsch, Französisch und Spanisch. Weniger lesen

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