25 Evidenzbasierte Möglichkeiten der Kommunikation mit einem vermeidenden Partner

„In der Liebe steckt immer etwas Wahnsinn. Aber Wahnsinn hat auch immer einen Grund.“

—wie Nietzsche so richtig sagte. Dies trifft perfekt auf den Umgang mit einem vermeidenden Partner zu, da sein Verhalten zwar verwirrend erscheinen kann, aber von einer fehlgeleiteten Logik herrührt. Dies zu verstehen, ist der erste Schritt zur Kommunikation mit einem vermeidenden Partner.

20 Ansätze, um Ihrem vermeidenden Partner näher zu kommen

Wie bei den meisten Dingen, die mit dem Geist zu tun haben, gibt es eine Vielzahl möglicher Verhaltensweisen im Umgang mit einem vermeidenden Partner. In einem Extrem haben Sie vermeidbare Persönlichkeitsstörungen, wie hier beschriebenArtikel.

Dann haben Sie den Rest von uns, wobei rund 30% der Menschen einen vermeidenden Bindungsstil haben, lautWebMD. Laut dieser Washington Post bleiben also etwa 50% der Menschen, die fest miteinander verbunden sind, und 20%, die ängstlich verbunden sindArtikel.

Was bedeutet das alles für die Kommunikation mit einem vermeidenden Partner?

1. Im Voraus planen

Vermeidende Menschen brauchen Unabhängigkeit und Autonomie, was bedeutet, dass sich Intimität bedrohlich anfühlen kann. Deshalb ist es wichtig, Überraschungen zu vermeiden, wenn Sie mit einem Vermeider kommunizieren, damit er nicht das Gefühl hat, außer Kontrolle zu geraten. Also, planen Sieschöne Zeit zu zweitweit im Voraus.

2. Sprechen Sie offen über Grenzen

Um mit einem vermeidenden Partner umzugehen, muss man verstehen, dass er strenge, manchmal starre Grenzen hat. Sie sehen Nähe im Wesentlichen als Schwäche an.

Besprechen Sie stattdessen, wie Grenzen für Sie beide aussehen und unter welchen Umständen Sie sie vermeidenPartner braucht Zeit alleine.

3. Sei mitfühlend

Wenn du wissen willst, wie du einem vermeidenden Partner helfen kannst, beginne mit Verständnis und Mitgefühl. Der Glaube, dass Intimität eine Bedrohung sein kann, ist ein Abwehrmechanismus, den sie als Kind mit nicht reagierenden Bezugspersonen entwickelt haben.

Mit der Zeit können sie diesen Glauben loslassen und die Intimität mit Ihnen als positive Erfahrung betrachten. Sie werden allmählich erkennen, dass du für sie da bist, wenn sie es brauchen.

Verwandte Lektüre:Wie man Selbstmitgefühl für eine befriedigende Beziehung übt

4. Genieße deine Interessen

Mit einem vermeidenden Partner zu kommunizieren bedeutet, Ihre eigene unabhängige Person zu sein. Einer der größten Auslöser, der sie distanziert, ist, wenn jemand von ihnen abhängig ist. Also, geh raus und genieße deine eigenen Hobbys und Freunde.

Verwandte Lektüre:Wie wichtig sind gemeinsame Interessen in einer Beziehung?

5. Verstehe die unrealistischen Erwartungen

Seien Sie realistisch in Bezug darauf, wer Ihr Vermeidungspartner ist. Dann wird es für Sie viel einfacher sein, mit einem vermeidenden Partner zu kommunizieren, da Sie ihn so akzeptieren, wie er ist. Dadurch fühlen sie sich sicherer und wertvoller.

6. Balancieren Sie die Rollen

Wir allesehnen sich nach Intimitätund wenn sich jemand von uns entfernt, ist unser erster Instinkt, näher zu kommen. Dies ist eine der schlechtesten Strategien, um mit einem Liebesvermeider umzugehen. Sie werden noch mehr Widerstand leisten, wenn sie sich zunehmend bedroht und kontrolliert fühlen.

Ein ausgewogenerer Ansatz bei der Kommunikation mit einem Vermeider besteht darin, ihn manchmal zu Ihnen kommen zu lassen. Seien Sie im Wesentlichen nicht immer derjenige, der die Hand ausstreckt, sondern warten Sie stattdessen, bis sie sich zuerst bewegen.

7. Sprich über Bedürfnisse

Wie man mit einem Liebesvermeider umgeht, bedeutet, seine Bedürfnisse genauso zu respektieren wie ihre. Dafür werden sie dich mehr respektieren.

Äußern Sie Ihre Bedürfnisse und IhreGrad des Engagementsist auch eine starke Strategie zur Schaffung einer sicheren Umgebung. Dies dient dann als Puffer für den Abwehrmechanismus Ihres vermeidenden Partners, sich zurückzuziehen.

8. Teile deine Gefühle

Dieser ist etwas kniffliger, weil Sie das Sprechen über Emotionen ausbalancieren müssen, ohne es zu übertreiben. Mit einem vermeidenden Partner zu kommunizieren bedeutet zu verstehen, dass er nicht über zu viele Emotionen sprechen möchte.

9. Beobachten Sie die Stressauslöser

Recherchezeigt, dass stark vermeidende Menschen, die unter extremem externen Stress stehen, ihre Partner nicht um Unterstützung bitten. Auf der anderen Seite reagieren sie, wenn sie unter innerem Stress leiden, relativ gut auf instrumentelle und nicht auf emotionale Unterstützung. Diese Unterstützung beinhaltet die Zubereitung des Abendessens oder den Kauf von etwas Greifbarem.

10. Teilen Sie Ihre Ziele und Motivationen für die Beziehung mit

Vermeidende PersonenAngst, verlassen zu werdenund lehnt Ihre Absichten aufgrund dieses Glaubenssystems ab und interpretiert sie oft falsch. Deshalb ist es hilfreich, über Ihre Gründe für die Beziehung zu sprechen, einschließlich Ihrer Ziele.

11. Erkläre die neue Norm

Ein vermeidender Partner muss grundsätzlich neu lernen, was eingesunde Beziehungsieht so aus, als ob sie in ihrer Kindheit keine Vorbilder hatten.

Sie können ihnen dabei helfen, indem Sie erklären, dass Anfragen und Bedürfnisse normal sind. Denken Sie jedoch daran, kleine Schritte zu machen, um nicht überwältigend zu sein.

12. Probleme neu formulieren

Vermeidende Menschen wollen generell nicht über Themen oder Probleme sprechen, weil sie nichts an sich ändern wollen. Sie haben diesen starken Abwehrmechanismus gegen Entzug so entwickelt, dass sie an ihren Glauben glaubenSelbstwirksamkeit.

Sie können diesen Ansatz mildern, indem Sie Themen in kurze, praktische Aussagen umfassen, die eher rational als emotional sind.

13. Verwenden Sie I-Aussagen

Mit einem Vermeider zu kommunizieren bedeutet, eine nicht bedrohliche Sprache zu verwenden. Denken Sie daran, dass ihr Verhalten von einem niedrigen Selbstwertgefühl herrührt.

Deshalb ist es nützlich, „Ich-Aussagen“ zu verwenden, um auszudrücken, was Sie fühlen. Dieser Ansatz vermeidet im Wesentlichen Schuldzuweisungen.

14. Akzeptiere deine Unterschiede

Man muss sie so akzeptieren, wie sie sind, manchmal auchemotional distanziert. Diese Momente treten normalerweise auf und ab, was Ihnen Hinweise darauf gibt, wann Sie am besten mit einem Vermeider kommunizieren sollten.

15. Sei verwundbar

Langsam aber sicher ist der beste Ansatz, um mit einem vermeidenden Partner zu kommunizieren. Also, wenn du sie siehstsich sicher fühlen, du kannst anfangen, ein paar mehr Emotionen zu teilen und verwundbarer mit ihnen umzugehen.

16. Verwalte deine Auslöser

Sie müssen auf Ihre Frustrationen achten, die sich aus ihrer Unnahbarkeit ergeben, da Sie dadurch auf sie losgehen könnten. Nehmen Sie ihr Verhalten im Wesentlichen nicht persönlich.

17. Finde deine Routine

Kommunizierenmit einem vermeidenden Partner ist einfacher, wenn Sie Struktur haben. Das liegt daran, dass sie sich mental auf die gemeinsame Zeit vorbereiten können und wissen, wann sie ihre Zeit alleine haben. Im Grunde erstellen Sie eine sichere Routine, in der Ihre beiden Bedürfnisse erfüllt werden.

18. Sprich über deine Ängste

Vermeidende Menschen haben als Kinder gelernt, ihre Gefühle und Verwundbarkeiten zu unterdrücken. Bei einigen Vermeidungsmöglichkeiten kann es also helfen, über die eigenen Ängste und Unvollkommenheiten zu sprechen, ihnen helfen, sich zu öffnen. Natürlich müssen Sie Vertrauen aufbauen, bevor Sie mit einem vermeidenden Partner über dieses Thema kommunizieren.

Verwandte Lektüre: Was ist Beziehungsangst und wie können Sie damit umgehen?

19. Sei mitfühlend und kein Fixer

Wenn Sie mit einem vermeidenden Partner kommunizieren, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass Sie nicht da sind, um ihn zu reparieren. Du kannst nur ein unterstützender Partner sein, der seine Ängste und Auslöser versteht.

20. Holen Sie sich Hilfe

Irgendwann stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie Hilfe benötigen, entweder durch Einzel- oder Paartherapie. Dies kann auch hilfreich sein, um Ihren Bindungsstil zu verstehen und zu verstehen, welche Art von Beziehung für Sie geeignet ist.

Wenn du entscheidest, dass es Zeit ist zu gehen, dann musst du damit umgehen wie mit jeder anderen Trennung. Um über einen vermeidenden Partner hinwegzukommen, müssen Sie denfünf Phasen der Trauer.

25 evidenzbasierte Möglichkeiten, mit Ihrem vermeidenden Partner in Kontakt zu treten

Zu lernen, wie man mit einem vermeidenden Partner spricht, muss nicht entmutigend sein. Denken Sie daran, nach Anzeichen dafür zu suchen, dass sie sich wohl fühlen und nicht ausgelöst werden, bevor Sie mit einem vermeidenden Partner kommunizieren.

1. Sorgen Sie für eine sichere Umgebung

Es gibt mehrere mögliche Auslöser für eine Person, die vermeidlich an sie gebunden ist, wie in diesem Abschnitt beschriebenArtikelvon The Attachment Project. Einige von ihnen beinhalten, kritisiert oder beurteilt zu werden, sich auf andere verlassen zu müssen und wenn ihr Partner zu viel verlangt.

Vor diesem Hintergrund können Sie einen sicheren Ort schaffen, an dem sie sich geschätzt und unabhängig fühlen und gleichzeitig unterstützt werden.

2. Fragen Sie, wie Sie das Stresslevel deaktivieren können

Abhängig von der Person und der Beziehung haben Sie möglicherweise das richtige Vertrauensniveau, um über Stressauslöser zu sprechen. Du kannst deine sogar zuerst teilen, um deinem Partner zu helfen, sich zu öffnen. Dies kann eine effektive Möglichkeit sein, mit einem vermeidenden Partner zu kommunizieren. Fragen Sie sie dann, was sie von Ihnen benötigen, wenn bestimmte Auslöser auftreten.

Verwandte Lektüre:5 Schritte, um rational auf Stress zu reagieren

3. Verbessern Sie positive Interaktionen

Mit einem vermeidenden Partner zu kommunizieren bedeutetKonzentrieren Sie sich auf das Positive. Im Grunde genommen befindet sich der vermeidende Geist im defensiven Modus und wird überall nach Negativen Ausschau halten.

4. Stellen Sie Ihre Sprache fest

Haben Sie bemerkt, dass einige Wörter eine gewisse Wirkung zu haben scheinen? Vielleicht ändert Ihr Partner plötzlich sein Verhalten, und Sie können sichtbar sehen, wie er abschaltet, wenn Sie bestimmte Dinge sagen?

Sprache ist wichtig, wenn Sie mit einem vermeidenden Stil kommunizieren. Das liegt daran, dass Sie ihrer Negativität entgegenwirken können mitermutigend und unterstützendWorte.

5. Kenne deinen Bindungsstil

Es ist wichtig, Ihre Rolle in der Beziehungsdynamik zu verstehen. Dies ist nicht immer der Fall, aber Personen, die eine vermeidende Bindung vermeiden, neigen dazu, mit denen zusammenzuarbeiten, die ängstlich verbunden sind, wie in diesem Artikel beschriebenForschung.

Natürlich kann der Vermeidungsstil auch vermeidende Personen anziehen. In jedem Fall ist es gut zu verstehen, wie Sie die Stressauslöser durch Ihren eigenen Bindungsstil entweder unterstützen oder verschärfen.

DasQuizvon The Attachment Project kann Ihnen den Einstieg erleichtern.

6. Höre tief zu

Wie man mit einem vermeidenden Partner spricht, beginnt mit dem Zuhören. Dies bedeutet nicht nur, zu interagieren und Fragen zu stellen.

Tief zuzuhören bedeutet, Ihre Urteile hinter sich zu lassen und Ihren Partner und seine Gefühle wirklich verstehen zu wollen. Es bedeutet, das zu kultivierenDie Kunst des Zuhörensum zu verstehen, anstatt nach einer Pause zu suchen, in der Sie mit Ihren Ansichten einspringen können.

DasPapierfasst die verschiedenen Arten des Zuhörens zusammen und wie man sie übt. Im Gegensatz zu dem, was die meisten von uns glauben, müssen wir alle die Kunst des Zuhörens erlernen.

7. Erkunden Sie Bindungsaktivitäten

Ein vermeidender Partner muss darauf vertrauen, dass Sie für ihn da sind, ohne übermäßig anhänglich zu sein. Sie neigen auch dazu, Verhaltensweisen aufmerksam zu beobachten, um festzustellen, ob sie Ihnen vertrauen können. Also, Dinge zusammen zu tun, um positive Gefühle zu erzeugen, wirdVertrauen aufbauenim Laufe der Zeit.

Zu den Beispielen gehören unter anderem Lesen, Spazierengehen und gemeinsame Aufführungen.

8. Teilen Sie Erinnerungen mit positiven Emotionen

Sobald du Erinnerungen geschaffen hast, kannst du auf sie zurückgreifen, wenn du mit einem vermeidenden Partner kommunizierst. Die Idee ist, ihnen zu ermöglichen, sich mit positiven Gefühlen zu verbinden, die Sie gemeinsam erzeugt haben, damit sie sich in der Beziehung wohl fühlen.

Verwandte Lektüre: 15 Fantastische Möglichkeiten, mit Ihrem Partner Erinnerungen zu schaffen

9. Lerne die Ursache kennen

Es kann hilfreich sein, zu erfahren, wie Ihr Vermeidungspartner aufgewachsen ist und seine Abwehrmechanismen entwickelt hat. Auf diese Weise können Sie eine sicherere Umgebung in Ihrer Beziehung schaffen.

10. Steigern Sie ihr Selbstwertgefühl

Versuchen Sie, ermutigend zu sein, wenn Sie mit einem vermeidenden Partner kommunizieren. Je mehr du ihnen das Gefühl geben kannst, geschätzt zu werden, desto weniger werden sie angeregt und desto wahrscheinlicher ist es, dass sie sich öffnen.

11. Werden Sie sicher verbunden

Mit einem vermeidenden Partner zu sprechen bedeutet, sich selbst so zu verstehen, dass Sie mehr werden könnensicher befestigt.

Sehen Sie sich dieses Video an, um mehr darüber zu erfahren, wie das geht:

12. Reduzieren Sie mitfühlend negative Emotionen

Wie bereits erwähnt, sind vermeidende Verhaltensmuster ein Bewältigungsmechanismus, der entsteht, wenn emotionale Bedürfnisse ignoriert werden. Aus diesem Grund sind Vermeider sehr misstrauisch gegenüber Personen, die über ihre Gefühle sprechen, und neigen daher dazu, negative Absichten anzunehmen.

Kehren Sie diesen Glauben um, indem Sie mitfühlend sind und Ihre positiven Absichten teilen.

13. Verstehe das Unbehagen bei Konflikten

Es kann schwierig sein, Probleme mit einem konfliktvermeidenden Partner zu lösen. In diesen Fällen besteht der beste Ansatz für die Kommunikation mit Ihrem vermeidenden Partner darin, das Gegenteil von ihm zu tun.

Gehen Sie zum Beispiel offen mit Ihren Gefühlen um, klingen Sie aber nicht anhänglich oder verzweifelt. Sie können Ihre Themen auch neu formulieren, um über Bedürfnisse zu sprechen und sachlich zu bleiben. Schauen Sie sich die 8 hier aufgeführten anForschungvon der Universität Ljubljana, Slowenien.

Verwandte Lektüre:Beziehungskonflikte in 3 Schritten entschärfen

14. Bestätigen Sie die Bemühungen

Zur Kommunikation mit einem vermeidenden Partner gehört auch, seine Bemühungen zu würdigen, auch wenn diese nicht immer offensichtlich sind. Die Tatsache, dass sie in einer Beziehung sind, ist für sie bereits ein großer Vertrauensvorschuss.

15. Kultiviere Positivität

Seien Sie positiv, ruhig und transparent, wenn Sie mit einem vermeidenden Partner kommunizieren. Dadurch fühlen sie sich sicher und geschätzt.

Verwandte Lektüre: Die Macht der Positivität in Beziehungen in Krisenzeiten

16. Sei dankbar

Sie müssen ein hohes Maß an Vertrauen und Verständnis aufbauen, wenn Sie mit einem vermeidenden Partner kommunizieren. Dies geschieht nicht über Nacht, indem sie zu tiefen und bedeutungsvollen Gesprächen gezwungen werden. Stattdessendrücke deine Dankbarkeit ausfür das, was sie tun und loben sie regelmäßig.

17. Sei unabhängig

Ein vermeidender Partner fürchtet anhängliche und bedürftige Menschen. Stattdessen solltest du dein Leben außerhalb der Beziehung zu Freunden und Familie führen, um zu zeigen, dass du nicht übermäßig von ihnen abhängig bist.

18. Genieße sie so wie sie sind

Menschen mit einem Vermeidungsstil leiden unter einem geringen Selbstwertgefühl. Sie haben Probleme mit Beziehungen, obwohl sie sie wollen. Dennoch, Sie können ihnen helfen, sich besser zu fühlen, indem Sieakzeptiere sie ohne Urteil.

19. Sei zuverlässig

Als Kinder fühlten sich die Menschen im Vermeidungsstil von ihren Bezugspersonen im Stich gelassen. Um diese Angst vor dem Verlassenwerden zu nehmen, sollten Sie zeigen, dass Sie zuverlässig sind.

20. Konzentrieren Sie sich auf zukünftiges Wachstum

Wie bereits erwähnt, teilen Sie Ihre Ziele für die Zukunft mit, ohne anspruchsvoll zu sein. Es kann auch hilfreich sein, über lebensverändernde Momente wie die Geburt von Kindern im Voraus nachzudenken.

AlsForschungzeigt, dass sich stark vermeidende Menschen von einem neuen Kind bedroht fühlen können, weil sie das Gefühl haben, dass das Kind zu viel Zeit in Anspruch nimmt. Daher ist es ratsam, frühzeitig Grenzen und eine gesunde Rollenteilung zu setzen.

21. Sei geduldig

Ein konfliktvermeidender Partner weiß möglicherweise nicht immer, was er in Stresssituationen braucht. Versuchen Sie in diesem Fall, gemeinsam zu experimentieren, um herauszufinden, was funktioniert.

Es ist wichtig zu beachten, dass sie zwar Platz benötigen, aber wenn Sie das so weitermachen, werden Sie nie weiterkommen. Der Schlüssel liegt darin, zu versuchen, die stressigen Situationen zu verstehen und sie entweder zu beseitigen oder sie gemeinsam zu bewältigen.

22. Verwenden Sie positive Töne

Wie bereits erwähnt, neigen Menschen, die sich vermeiden lassen, dazu, sich auf das Negative zu konzentrieren. Vergessen Sie nicht, dass die Art und Weise, wie Sie sprechen, sich auch auf ihre Lebenseinstellung auswirkt, einschließlich Ihres Tonfalls.

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23. Sei ein Vorbild

Die meisten von uns wollen andere Menschen verändern. Nichtsdestotrotz hat es einen stärkeren Einfluss, uns selbst zu verändern, als uns bewusst ist. Seien Sie die ruhige, verletzliche und sichere Person, nach der Sie streben, und Ihr vermeidender Partner wird sich auch sicherer fühlen.

24. Verwenden Sie eine ruhige, durchsetzungsfähige Sprache

Vermeiden Sie Schuldzuweisungen und Wut, wenn Sie mit einem vermeidenden Partner kommunizieren. Ein passiv-aggressiver Ansatz entfremdet auch Vermeider weiter.

25. Gehen Sie offen mit Ihren Fehlern um

Je mehr Sie über sich selbst erzählen können, desto einfacher wird es für Ihren Partner sein zu glauben, dass diese Beziehung ein sicherer Ort ist. Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass sie falsche Schlüsse über Ihre Absichten ziehen.

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Häufig gestellte Fragen

Hier finden Sie Antworten auf einige dringende Fragen, die Ihnen helfen können, alle Aspekte eines vermeidenden Partners besser zu verstehen:

• Vermisst dich ein vermeidender Partner?

Ja! Sie unterdrücken einfach ihre Gefühle, aber das heißt nicht, dass sie sie nicht haben.

• Kann ein vermeidender Partner dich lieben?

Vermeider können genauso lieben wie jeder andere, auch wenn sie es auf unterschiedliche Weise zeigen. Sie können erwarten, dass Körpersprache und verbale Warteschlangen subtiler sind als Ihre klassische Liebestaube.

• Wie geht man mit einem konfliktvermeidenden Partner um?

Verwenden Sie I-Aussagen, um nicht aggressiv zu klingen. Stellen Sie das Problem dann so um, dass es eher sachlich als emotional ist, indem Sie beispielsweise auf Bedürfnisse verweisen.

• Wie spreche ich mit einem vermeidenden Partner?

Erzähle ihnen beruhigende Dinge über sich selbst und dass du dankbar dafür bist, wer sie sind, ohne anhänglich zu sein.

• Wie kann man einem vermeidenden Partner helfen, sich zu verpflichten?

Erklären Sie ihnen die Normen für Beziehungen mit dem „Geben und Nehmen“, bei dem es darum geht, Grenzen zu setzen. Scheuen Sie sich nicht, dies durch Versuch und Irrtum zu erkunden.

• Was ist der beste Weg, um mit einem vermeidenden Partner umzugehen?

Sei immer mitfühlend und verständnisvoll für ihr Verhalten, das aus Angst entsteht. Sei also ruhig und geduldig, während du nach ihren Auslösern Ausschau hältst.

• Was sind die Anzeichen dafür, dass ein vermeidender Partner Sie liebt?

Das offensichtliche Zeichen ist, dass sie Zeit mit dir verbringen wollen, und sie hören dir gerne zu, wenn du über deine Gefühle sprichst. 

Fazit

Die Kommunikation mit einem vermeidenden Partner ist sowohl harte Arbeit als auch sehr erfüllend. Ihr eigener Bindungsstil zeigt Ihnen, ob Sie bereit sind, sich dieser Herausforderung zu stellen. Wenn Ihnen das zu viel ist, müssen Sie sich stattdessen darauf konzentrieren, wie Sie über einen vermeidenden Partner hinwegkommen können.

So oder so, du wirst etwas über dich selbst lernen und was du von Beziehungen brauchst. Schließlich müssen wir alle Dämonen zähmen. Wenn Sie jedoch einen Partner finden, der bereit ist, mit Ihnen zu wachsen und zu lernen, dann ist das an sich schon ein Geschenk, unabhängig von seinen Dämonen.