Bekämpfen Sie die Nervosität vor der Hochzeit: Angst, Depression und Stress

Wenn Sie bald eine Braut werden, kann dies eine aufregende und überwältigende Zeit in Ihrem Leben sein. Möglicherweise wissen Sie nicht genau, wie Sie sich fühlen sollen, da Sie wahrscheinlich damit beschäftigt sind, viele Dinge zu tun und sich auf Ihre Hochzeit vorzubereiten.

Dies kann zu Depressionen vor der Hochzeit führen und dazu führen, dass Sie sich etwas anders verhalten als Sie selbst. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was diese Nervosität ist und wie Sie sie angehen können.

LautGrady Shumway, ein zugelassener Berater für psychische Gesundheit:

Es ist völlig normal, dass Sie eine Mischung aus Aufregung und Angst verspüren, wenn Ihr Hochzeitstag näher rückt, und das Erkennen dieser Emotionen ist der erste Schritt, um sie anzugehen.

Wenn Sie der Selbstfürsorge Priorität einräumen und sich Momente der Besinnung gönnen, können Sie die Nervosität vor der Hochzeit überwinden und die Freude an dieser besonderen Zeit genießen.

Was sind Nervosität vor der Hochzeit?

Im Wesentlichen sind Nervosität vor der Hochzeit all die Gefühle, die Sie haben, wenn Sie kurz vor der Hochzeit stehen. Möglicherweise sind Sie ängstlich und verängstigt, besorgt und unsicher, was die Zukunft angeht.

Denken Sie jedoch daran, dass dies nicht bedeutet, dass Sie sich nicht darauf freuen, die nächste Phase Ihres Lebens zu beginnen. Die Planung einer Hochzeit kann überwältigend sein, und es gibt so viele Details, die Sie vor der Hochzeit klären müssen, dass Sie Stress und Angst verspüren können.

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Anzeichen von Unruhe vor der Hochzeit

Es gibt ein paar Anzeichen, die Sie darauf hinweisen können, dass Sie vor der Hochzeit nervös und nervös sind. Wenn Sie unter diesen Zitter-Symptomen vor der Hochzeit leiden, müssen Sie möglicherweise die Gelegenheit nutzen, um sich ein wenig zu entspannen.

Zum Beispiel kannst du versuchenAchtsamkeitsübungenum Stress abzubauen, der nur einen Moment Ihrer Zeit in Anspruch nehmen sollte.

Sie können sich dieses Video auch ansehen, wenn Sie vor Ihrer Heirat Angst haben:

1. Veränderungen der Schlafgewohnheiten

Jedes Mal, wenn Sie vor der Hochzeit an einer Depression leiden, können sich Ihre Schlafgewohnheiten ändern. Möglicherweise schlafen Sie zu wenige oder zu viele Stunden. Sie sollten sich darauf konzentrieren, die richtige Menge an Schlaf zu bekommen, die zwischen 6 und 8 Stunden pro Nacht liegt.

Erstellen Sie jeden Abend eine Liste mit den Dingen, die Sie am nächsten Tag erledigen müssen. Dies kann verhindern, dass Sie die ganze Nacht wach bleiben und sich Gedanken über kleine Details im Zusammenhang mit der Hochzeit machen.

2. Änderungen der Essgewohnheiten

Während viele Bräute in ihrem Hochzeitskleid gut aussehen wollen und auf Diät gehen, ist es wichtig, darauf zu achten, wie und was Sie essen. Wenn Sie sich fetthaltige und salzige Speisen gönnen, liegt dies wahrscheinlich an der Angst vor einer Hochzeit.

Tun Sie Ihr Bestes, um sich ausgewogen zu ernähren und stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Kalorien zu sich nehmen. Es ist in Ordnung, ein oder zwei Leckerbissen zu sich zu nehmen, aber gönnen Sie sich nicht zu viel oder essen Sie nicht zu wenig.

Wenn Sie sich erschöpft fühlen, können Sie Ihren Arzt nach Nahrungsergänzungsmitteln fragen oder mit Kaffee oder Tee wach bleiben. Achten Sie nur darauf, dass Sie nicht zu viel trinken, da dies Ihren Schlafzyklus beeinträchtigen könnte.

3. Stimmungsschwankungen erleben

Etwas anderes, das Sie vielleicht bemerken, wenn Sie Angst vor einer Heirat haben, ist, dass Sie launisch sind. Es kann sein, dass Sie leicht wütend auf Menschen werden, oder Sie haben das Gefühl, dass Ihre Gefühle überall sind.

Vielleicht lachen Sie in einer Minute und lächeln in der nächsten. Dies ist zu erwarten, da Sie viel durchmachen. In der Ehe geht es darum, ein neues gemeinsames Leben zu beginnen, und es kann eine Weile dauern, bis man sich daran gewöhnt hat, eine Familie zu werden.

4. Probleme im Fokus

Eine Braut kann auch Konzentrationsprobleme haben, die sich auf ihre Angst vor der Ehe auswirken. Dies kann daran liegen, dass so viele Details zu beachten sind oder daran, dass sie einfach zu viel zu tun hat.

Es kann in Ihrer besten Zeit vor der Hochzeit sein, vertraute Freunde und Familie um Unterstützung zu bitten oder sich die Zeit zu nehmen, alles aufzuschreiben, damit Sie sicherstellen können, dass Sie so gut wie möglich vorbereitet sind.

Es kann dir auch helfen, deine Ziele zu erreichen, wenn du große Aufgaben in kleinere aufteilst. Dies ermöglicht es Ihnen, mehr zu erreichen, und könnte Sie motivieren, weiterzumachen.

5. Ich fühle mich gestresst

Etwas anderes, das auf eine Depression vor der Hochzeit hindeuten kann, ist, wenn Sie sich während der Planung Ihrer Hochzeit gestresst fühlen.

Diese Art von Angst vor der Hochzeit kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, aufgeben zu wollen oder als ob Sie der einzige sind, der die Arbeit vor der Hochzeit erledigt.

Grady Shumway erklärt weiter:

Es ist üblich, dass Sie sich bei der Hochzeitsplanung überfordert fühlen, und es ist wichtig, Ihren Stress anzuerkennen, anstatt ihn zu ignorieren. Regelmäßige Pausen einzulegen und der Entspannung Priorität einzuräumen, kann Ihnen helfen, mit Ängsten umzugehen und Ihr Wohlbefinden aufrechtzuerhalten, sodass Sie die Reise zu Ihrem großen Tag genießen können.

Das mag wahr sein oder auch nicht, aber es ist wichtig, dass Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um sich zu entspannen, wann immer dies möglich ist. Zu viel Stress kann sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken.

Verwandte Lektüre:5 einfach zu befolgende Tipps, um den Stress vor der Hochzeit zu überwinden

Wie überwinden Sie die Nervosität vor der Hochzeit?     

Sobald Sie unter Symptomen einer Eheangst leiden oder vor der Hochzeit eine Depression verspüren, gibt es Möglichkeiten, dies zu ändern. Du musst dich nicht weiter so fühlen.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie diese Nervosität überwinden können, damit Sie sich darauf konzentrieren können, sich auf Ihre bevorstehende Hochzeit zu freuen.

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1. Sprich mit jemandem

Wenn Sie das Gefühl haben, Hochzeitsangst zu haben, ist es in Ordnung, mit einem Freund oder jemandem, dem Sie nahe stehen, darüber zu sprechen, was vor sich geht.

Wenn sie verheiratet sind, können sie Ihnen möglicherweise erzählen, was sie erlebt haben, und Ihnen Ratschläge geben, was Sie gegen Ihren Blues vor der Hochzeit tun sollten. Ihre Gefühle sind wahrscheinlich kein Grund zur Sorge und sollten in den meisten Fällen nach der Hochzeit besser werden.

2. Verbringe Zeit mit deinem Verlobten

Überlegen SieZeit mit deinem Partner verbringenim Vorfeld der Hochzeit. Sie können wöchentlich spezielle Abendessen veranstalten, bei denen Sie über alles außer der Hochzeit sprechen, damit Sie die Zeit so sorglos und entspannend wie möglich gestalten können.

Dies kann Ihnen nicht nur helfen, Ihren Stress vor einer Hochzeit zu begrenzen, sondern es kann Ihnen auch helfen, die Dinge im Blick zu behalten. Es könnte Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, wie sehr Sie Ihren Verlobten lieben und dass Sie sich darauf freuen, zu heiraten und Ihr gemeinsames Leben zu beginnen.

3. Viel Spaß

Sie können sich auch etwas Zeit nehmen, um Spaß zu haben, wenn Sie sich vor einer Hochzeit deprimiert fühlen. Vielleicht möchten Sie einen Abend mit Ihren Freunden verbringen oder sich etwas Zeit nehmen, um sich selbst zu verwöhnen.

Es gibt keine falsche Antwort, also tu etwas, das dir Spaß macht. Dies kann Sie von all den Dingen ablenken, die Sie erledigen müssen, und etwas von Ihrem Stress abbauen.

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4. Kümmere dich um deine Gesundheit

Es kann schwierig sein, sich auf Ihre eigene Gesundheit zu konzentrieren, wenn Sie vor einer Hochzeit depressiv sind. Es ist jedoch wichtig sicherzustellen, dass Sie genügend Kalorien zu sich nehmen, die richtige Menge an Schlaf bekommen und Sport treiben, wenn Sie können.

Diese Dinge können viel dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen, wenn Sie vor der Hochzeit an einer Depression leiden. Auch wenn noch viel getan werden muss, müssen Sie dennoch auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden achten.

EIN Studie 2018zeigt, dass Ehe und Depression Hand in Hand gehen und sich im Laufe der Jahre für Ihr Immunsystem verschlechtern können, insbesondere wenn Sie und Ihr Ehepartner dieselben Verhaltensweisen zeigen, die Ihrer Gesundheit schaden.

Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie Ihre Wellness-Routine einhalten, auch wenn Sie sich depressiv fühlen.

5. Suchen Sie eine Therapie

Wenn Sie Symptome im Zusammenhang mit einer Depression vor der Hochzeit haben, die nicht nachlassen und dazu führen, dass Sie Ihren Tag nicht überstehen, ist es möglicherweise an der Zeit, eine Therapie in Anspruch zu nehmen, um weitere Unterstützung zu erhalten.

Ein Fachmann sollte in der Lage sein, Ihnen bei Bedarf mehr Hilfe zu bieten, und Sie können mit ihm besprechen, wie Sie sich fühlen. Ein Therapeut ist eine neutrale Ressource, die Sie nutzen können, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie niemanden haben, mit dem Sie über Ihre Probleme sprechen können.

Darüber hinaus sollten sie auch in der Lage sein, Ratschläge zur Linderung Ihrer Symptome zu geben.

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Ist es normal, Angst zu haben, bevor man heiratet?

Recherchezeigt, dass Menschen nervös sein können, egal in welcher Art von Beziehung sie sich befinden, und wenn man an die Ehe denkt, ist das ein großer Schritt.

Sie müssen nicht hart zu sich selbst sein, weil Sie Hochzeitsängste oder Depressionen vor der Hochzeit haben, da dies häufiger vorkommen kann, als Sie denken.

Sie müssen auch nicht denken, dass Ihre Ehe nicht dazu bestimmt ist, wenn Sie vor der Hochzeit an einer Depression leiden. Dies kann durch Sorgen und Stress verursacht werden, weil Sie sich nicht sicher sind, was Sie erwartet, und weil Sie mit Ihrem Ehemann eine neue Reise beginnen.

Es ist in Ordnung, sich ängstlich, deprimiert und aufgeregt zu fühlen oder andere Emotionen, die Sie erleben.

Die Quintessenz

Viele Menschen leiden vor der Hochzeit an Depressionen, zumal dies eine Zeit in ihrem Leben ist, die anders ist als alles, was sie zuvor erlebt haben. Sie treten nicht nur in eine neue Familie ein, sondern es gibt auch Details zu klären, Dinge zu tun, Leute kennenzulernen und vieles mehr.

Es kann überwältigend werden, dazu führen, dass Sie den Schlaf verlieren und sich verwirrt fühlen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, diese Depression vor der Hochzeit zu lindern, damit Sie im Moment bleiben und diese Zeit in Ihrem Leben genießen können.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich jemandem anvertrauen oder psychische Unterstützung in Anspruch nehmen, wenn Sie diese benötigen. Schließlich sollte Ihr Hochzeitstag ein glücklicher Tag für Sie sein!

Marriage.com Editorial Team Relationship & Marriage Advice

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