Was tun, wenn Sie sich in einer Beziehung nicht gehört fühlen

Die meisten Menschen würden zustimmen, dass Kommunikation ein wichtiger Teil einergesunde Eheoder Partnerschaft, und von unseren Partnern gehört zu werden, ist ein wichtiger Bestandteil voneffektive Kommunikation in Beziehungen.

Wenn wir uns gehört fühlen, glauben wir, dass unser Partner uns versteht und respektiert. Andererseits kann das Gefühl, in einer Beziehung nicht gehört zu werden, dazu führen, dass wir uns vernachlässigt fühlen, und dies kann schließlich zu Ressentiments führen.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihre Gefühle ausdrücken und Ihre Beziehung verbessern können, wenn Sie denken: „Ich möchte nur gehört werden!“

In einer Beziehung kein Gehör finden — Was sind die Ursachen?

Letztlich ist das Gefühl, in einer Beziehung nicht gehört zu werden, darauf zurückzuführen, dass Ihr Partner Ihnen einfach nicht zuhört oder Ihnen nicht zuzuhören scheint, wenn Sie Ihre Gefühle oder Bedenken teilen.

Um Ihrem Partner zuzuhören, müssen Sie in einer Beziehung präsent sein, und es gibt mehrere Gründe, die erklären können, warum Ihr Partner nicht zuzuhören scheint:

• Sie sind überwältigt von den Gefühlen, die du mit ihnen teilst, und sie schließen oder werden defensiv.
• Ihr Partner hat nicht viel Toleranz gegenüber starken Emotionen und hat Schwierigkeiten mit der Kommunikation.
• Sie versuchen, zu einem schlechten Zeitpunkt mit Ihrem Partner zu kommunizieren, z. B. wenn er an einem Projekt beteiligt ist oder versucht, sich auf die Arbeit vorzubereiten.
• Ihr Partner ist möglicherweise gestresst oder ängstlich und kann sich Ihre Bedenken nicht vollständig anhören.
• Schau dich selbst an; vielleicht empfindet dein Partner Groll, weil er merkt, dass du ihn auch nicht hörst, oder vielleicht kommunizierst du nicht auf eine Weise, die er versteht.

Verwandte Lektüre:Wie wirkt sich Zuhören auf Beziehungen aus?

Untersuchungen haben untersucht, was zu Kommunikationsstörungen zwischen Partnern führt und letztendlich dazu führt, dass sich einer oder beide ungehört fühlen.

Nach den Ergebnissen einerstudiereninGehirn, Kognition und psychische Gesundheit, Menschen reagieren eher defensiv auf Aussagen, die mit dir beginnen, wie zum Beispiel: „Du hilfst nie im Haushalt!“ im Vergleich zu Aussagen, die mit „Ich“ beginnen.

Wenn Sie denken: „Meine Meinung spielt keine Rolle“, kann es sein, dass Ihr Partner aufgrund vonsich während Gesprächen angegriffen fühlen.

Abgesehen von den oben genannten Gründen kann das Gefühl, nicht gehört zu werden, manchmal daran liegen, dass Ihr Partner eine andere Sichtweise hat als Sie, und das ist völlig normal.

Verschiedene Menschen haben unterschiedliche Sichtweisen, und wenn Sie sich ungehört fühlen, kann es sein, dass Sie nicht weiterkommen und versuchen, Ihren Partner davon zu überzeugen, dass Sie Recht haben und er falsch liegt, obwohl es in Wirklichkeit normal ist, dass Sie manchmal anderer Meinung sind.

Dinge, über die Sie mit Ihrem Partner sprechen müssen

Jede Ehe oder Beziehung braucht Kommunikation. Während viele Menschen denken, dass den Menschen irgendwann die Dinge ausgehen, über die sie miteinander sprechen können, ist das alles andere als wahr. Es wird immer etwas geben, worüber man reden kann, vor allem, wenn es um die Gesundheit Ihrer Beziehung oder Ehe geht.

Hier sind einige Dinge, über die Sie vielleicht mit Ihrem Partner sprechen möchten.

• Gewohnheiten
• Hausarbeiten
• Arbeitsbezogene Probleme
• Die Zukunft
• Irgendwelche Probleme in Ihrer Ehe/Beziehung
• Familie

Verwandte Lektüre:Die Bedeutung der Kommunikation in Beziehungen

10 Anzeichen dafür, dass Ihr Partner Sie einfach nicht hört

Gefühle in einer Beziehung zu kommunizieren kann eine Herausforderung sein, und wenn du nicht gehört wirst, kann das dazu führen, dass du dich fragst: „Warum hörst du mir nicht zu?“

Wenn Sie in Ihrer Beziehung Probleme mit der Kommunikation haben, sollten Sie auf die folgenden 10 Anzeichen achten, die darauf hindeuten, dass Ihr Partner Sie nicht hört:

1. Sie haben wiederholt dieselben Argumente

Wenn Sie kommunizieren und Ihr Partner Sie wirklich hört, wird er verstehen, was Sie gesagt haben, und hoffentlich alle Probleme lösen, die in der Beziehung aufgetreten sind.

Wenn sie Sie jedoch nicht hören, besteht die Möglichkeit, dass Sie sich immer wieder erklären müssen und dieselben Argumente haben, weil sie Sie nicht gut genug verstehen, um das vorliegende Problem zu lösen.

2. Sie können sich an andere Dinge erinnern, aber nicht an Dinge, die du ihnen erzählst

Wenn du feststellst, dass dein Partner Dinge vergisst, um die du ihn gebeten hast, er sich aber an Dinge erinnern kann, die ihm wichtig sind, wie den Geburtstag eines Freundes oder die Einzelheiten eines Golfausflugs am Wochenende, ist die Realität, dass er dir einfach nicht zuhört.

3. Sie entschuldigen sich, ändern dann aber nicht ihr Verhalten

Vielleicht haben Sie beide einen großen Streit, und Ihr Partner entschuldigt sich und verspricht, sich zu ändern, tut aber danach nichts, um sein Verhalten zu ändern. Das bedeutet, dass sie einfach versuchen, dem Streit ein Ende zu setzen, und sie hören nicht wirklich zu, was Sie von ihnen verlangen, zu ändern.

Verwandte Lektüre:9 Möglichkeiten, sich bei jemandem zu entschuldigen, den Sie verletzt haben

4. Ihr Partner vermeidet schwierige Gespräche

Meinungsverschiedenheiten sind ein normaler Bestandteil jeder Beziehung, aber wenn Ihr Partner es vermeidet, sie auszusprechen, ist das ein klares Zeichen dafür, dass er Sie nicht hört.

Vielleicht behaupten sie, jedes Mal beschäftigt zu seinKonversationauftaucht, oder vielleicht vermeiden sie es aktiv, indem sie sich weigern zu sprechen. So oder so, sie können Ihre Bedenken unmöglich hören, wenn sie Sie jedes Mal ausschalten, wenn Sie versuchen, sie anzusprechen.

5. Ihre Argumente ziehen sich hin, bis Sie erschöpft sind

Wenn Ihr Partner Ihnen wirklich zuhört und versteht, was Sie zu kommunizieren versuchen, sollte das Gespräch relativ kurz und einfach sein.

Wenn sich die Argumente jedoch scheinbar den ganzen Tag hinziehen, hat Ihr Partner nicht die Absicht, zuzuhören, was Sie zu kommunizieren versuchen. Stattdessen versuchen sie, Sie zu erschöpfen, bis Sie nachgeben und das Problem fallen lassen.

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6. Bei Kommunikationsversuchen schlägt Ihr Partner Sie an

Wenn Ihr Partner Sie nicht hört, werden Diskussionen dazu führen, dass Ihr Partner Sie anpeitscht und Sie für das Problem verantwortlich macht, weil er nicht bereit oder emotional nicht in der Lage ist, zuzuhören, was Sie mit ihm zu kommunizieren versuchen.

7. Wenn Sie mit Ihrem Partner nicht einverstanden sind, verwendet er andere Personen als Beispiel

Wenn du zum Beispiel unzufrieden damit bist, wie etwas in deiner Beziehung läuft, könnte dein Partner sagen, dass die Art und Weise, wie du die Dinge tust, für ein anderes Paar, das du kennst, funktioniert.

Ihr Partner hört Ihre Bedenken nicht wirklich und versucht stattdessen, Sie abzuweisen, indem er beweist, dass das, was Sie sagen, nicht wirklich ein Problem ist, da es kein Problem für andere Menschen ist.

8. Ihr Partner besteht darauf zu beweisen, warum er Recht hat

Wenn Sie auf gesunde Weise kommunizieren, besteht das Ziel nicht darin, zu beweisen, dass eine Person falsch und die andere Recht hat, sondern darin, zu kommunizieren, um die Perspektive des anderen zu verstehen. DamitArt der Kommunikation, es gibt keinen Gewinner und Verlierer.

Wenn Ihr Partner jedoch kommuniziert, nur um einen Streit zu gewinnen, kann dies sicherlich dazu führen, dass er sich in einer Beziehung nicht gehört fühlt, weil er sich so darauf konzentriert, seinen Standpunkt zu beweisen, dass er Ihre Perspektive nicht hört.

9. Ihr Lebensgefährte scheint immer abgelenkt zu sein

Wenn sie jedes Mal, wenn Sie versuchen zu sprechen, ihr Telefon herausziehen, besteht die Möglichkeit, dass Ihr Lebensgefährte Sie abschaltet und nicht wirklich hört, was Sie sagen.

10. Die Körpersprache deutet darauf hin, dass sie nicht zuhören

Körpersprache ist ebenfalls wichtig. Wenn Ihr Partner sich während des Gesprächs im Raum umschaut, sich von Ihnen abwendet oder keinen Augenkontakt aufnimmt, kann dies dazu führen, dass Sie sich vernachlässigt fühlen, weil er nicht wirklich an dem Gespräch mit Ihnen beteiligt ist.

Verwandte Lektüre:Was Ihre Körpersprache über Ihre Beziehung aussagt

Was tun, wenn Sie sich in Ihrer Beziehung ungehört fühlen

Wenn Sie die oben genannten Anzeichen dafür bemerken, dass Sie nicht gehört werden, werden Sie wahrscheinlich ziemlich frustriert sein. Vielleicht denken Sie sogar: „Ich möchte nicht gehört werden, ich möchte gehört werden.“ Wenn Sie sich so fühlen, gibt es Dinge, die Sie tun können, um das Problem anzugehen. Beachten Sie die folgenden 10 Tipps:

1. Beginne das Gespräch vorsichtig

Wenn Sie sich ungehört fühlen, ist es normal, dass Sie etwas Wut und Frustration haben, aber wenn Sie die Situation mit Wut angehen, fühlt sich Ihr Partner wahrscheinlich angegriffen.

Beziehungsexperte John Gottman, Gründer derGottman-Institut,empfiehlt den „Sanftanlauf“, bei dem Sie ein Problem angehen, indem Sie Ihre Gefühle zum Ausdruck bringen, ohne kritisch zu sein.

2. Lerne deine Gefühle auszudrücken

Die Realität ist, dass Sie ausdrücken können, wie Sie sich fühlen, ohne kritisch zu sein. Wenn Sie sich traurig, einsam oder vernachlässigt fühlen, teilen Sie dies Ihrem Partner mit. Dies wird ihnen helfen, den Ernst der Situation zu verstehen.

Verwandte Lektüre:So teilen Sie Ihre Gefühle mit Ihrem Ehepartner

3. Schau dir dein eigenes Verhalten an

Vielleicht trägt dazu bei, dass Sie sich in einer Beziehung nicht gehört fühlen, dass Sie sich zu ungünstigen Zeiten an Ihren Partner wenden.

Ist es möglich, dass Sie versuchen, ernsthafte Gespräche zu beginnen, während Ihr Partner gerade seine Lieblingssendung sieht oder versucht, etwas im Haus zu erledigen? Erwägen Sie, zu einem anderen Zeitpunkt mit ihm zu sprechen.

4. Geben Sie Ihrem Partner einen Vertrauensbonus

Wenn Sie sich ungehört fühlen, glauben Sie wahrscheinlich, dass Ihr Partner Sie verletzen will, aber das ist möglicherweise nicht der Fall.

Geben Sie Ihrem Partner einen Vertrauensbonus und gehen Sie davon aus, dass er Sie nicht vernachlässigen will, und es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie mit Wut und Groll auf ihn zugehen.

5. Machen Sie sich bewusst, dass Sie über das Problem sprechen müssen

Möglicherweise stecken Sie in einem Kreislauf fest, in dem Sie Ihrem Partner immer wieder dieselben Dinge sagen, in der Hoffnung, dass er Sie irgendwann hört, aber wenn Sie das Problem lösen möchten, müssen Sie darüber sprechen.

Sie können nicht erwarten, dass Ihr Partner eines Tages Ihre Perspektive versteht. Setzen Sie sich hin und führen Sie ein Gespräch, in dem Sie offen mit ihnen darüber sprechen, dass Sie das Gefühl haben, dass sie Sie missverstehen.

Verwandte Lektüre:25 Beziehungsprobleme und wie man sie löst

6. Verwenden Sie „Ich-Aussagen“.

Wenn Sie Gefühle in einer Beziehung kommunizieren, ist es hilfreich, „Ich-Aussagen“ zu verwenden, damit Sie Verantwortung für das übernehmen, was Sie sagen.

Anstatt zu sagen: „Du hilfst nie beim Abwaschen“, könnte es hilfreicher sein zu sagen: „Ich fühle mich überfordert und brauche deine Hilfe beim Abwaschen.“ Bei letzterem ist es weniger wahrscheinlich, dass sich Ihr Partner angegriffen und dadurch heruntergefahren fühlt.

7. Vergewissern Sie sich, dass Ihr Partner Sie versteht

Denken Sie daran, dass wir alle unterschiedliche Perspektiven und Lebenserfahrungen haben. Sie denken vielleicht, dass Sie auf eine Weise kommunizieren, die IhrePartner kann verstehen, es ist möglich, dass ihnen deine Nachricht immer noch fehlt.

8. Machen Sie eine Pause vom Gespräch, wenn es heiß wird

Wenn Sie sich mitten in einem Gespräch befinden und es zu einem heftigen Streit kommt, ist es wahrscheinlich an der Zeit, eine Pause einzulegen. Wenn Sie weiter hin und her streiten, wird keiner von Ihnen das Gefühl haben, gehört zu werden, da Sie wahrscheinlich defensiv werden.

Verwandte Lektüre:Dinge, die Sie nach einem Streit mit Ihrem Partner vermeiden sollten

9. Reden Sie abwechselnd

Bringen Sie zunächst Ihren Standpunkt zum Ausdruck, machen Sie dann eine Pause und lassen Sie Ihren Partner antworten. Während dieses Prozesses kann es auch hilfreich sein, einander die Gelegenheit zu geben, Ihr Verständnis der Aussagen des anderen zusammenzufassen, um sicherzustellen, dass Ihnen nichts entgeht.

10. Werde selbst ein besserer Zuhörer

OftKommunikationsausfallist eine Einbahnstraße, was bedeutet, dass es Ihrem Partner möglicherweise genauso geht, wenn Sie sich nicht gehört fühlen.

Bemühen Sie sich, selbst ein besserer Zuhörer zu sein, und konzentrieren Sie sich wirklich auf das, was Ihr Partner sagt, anstatt darauf zu warten, dass Sie an der Reihe sind, zu sprechen oder sich zu verteidigen. Wenn Sie ein besserer Zuhörer werden, kann Ihr Partner Ihnen wiederum besser zuhören.

Wenn Sie mehr über Dinge wissen möchten, über die Sie sprechen sollten, insbesondere wenn Sie sich nicht gehört fühlen, schauen Sie sich dieses Video an.

Was Sie nicht tun sollten, wenn Sie sich in einer Beziehung ungehört fühlen

So wie es Dinge gibt, die Sie tun können, um damit fertig zu werden, sich ungehört zu fühlen, gibt es Dinge, die Sie nicht tun sollten:

• Schieben Sie Ihrem Partner keine Schuld zu. Ihrem Partner die Schuld für das Problem zu geben, wird sich wie ein Angriff anfühlen, der dazu führt, dass er abschaltet, wodurch Sie sich weiterhin ungehört fühlen.
• Fixieren Sie sich nicht darauf, zu beweisen, warum Sie Recht haben und Ihr Partner falsch liegt. Bei vielen Meinungsverschiedenheiten gibt es keine „richtige Person“ und „falsche Person“. Akzeptieren Sie, dass Ihr Partner möglicherweise eine andere Perspektive hat als Sie, und hören Sie auf zu versuchen, zu beweisen, warum Sie Recht haben. Versuchen Sie stattdessen, sich zu verständigen und/oder Kompromisse einzugehen.
• Schalte deine Verteidigung nicht ein. Es ist natürlich, dass Sie sich verteidigen wollen, wenn Sie sich ungehört oder vernachlässigt fühlen, aber das öffnet nicht die Tür zu effektiver Kommunikation. Anstatt defensiv zu werden, machen Sie eine Pause, atmen Sie tief durch und bringen Sie ruhig Ihren Standpunkt zum Ausdruck.

Verwandte Lektüre:Wie gehe ich mit Frustration in Beziehungen um?

Fazit

Wenn Sie sich in einer Beziehung nicht gehört fühlen, fühlen Sie sich wahrscheinlich auch verletzt, frustriert und vielleicht ein bisschen wütend. Dies sind zwar natürliche Reaktionen, aber es ist wichtig, dass Sie Ihren Partner nicht anpeitschen oder versuchen, ihm ein schlechtes Gefühl zu geben.

Öffnen Sie stattdessen die Kommunikationswege und seien Sie bereit, den Standpunkt Ihres Partners zu hören. Es kann sein, dass Sie nicht auf eine Weise kommunizieren, die sie verstehen kann, oder vielleicht versuchen Sie, sie zu einem Gespräch anzusprechen, wenn sie von einer anderen Aufgabe überwältigt wird.

Wenn Sie Anzeichen dafür bemerken, dass Ihr Partner Sie nicht hört, bemühen Sie sich, ein ruhiges Gespräch zu führen, aber drücken Sie sich vollständig aus. Wenn Sie feststellen, dass Sie immer noch Schwierigkeiten haben, zu kommunizieren, kann eine Paarberatung hilfreich sein.

Jennifer Schulz Zugelassener klinischer Sozialarbeiter

Dr. Jenni Schulz ist lizenzierte Sozialarbeiterin mit einem Master-Abschluss in Sozialarbeit von der Ohio State University und promovierte an der National University in Philosophie in Psychologie. Sie arbeitet seit 14 Jahren in der Sozialarbeit und ist derzeit Professorin an der Ashland University.... Mehr lesen Sie schreibt Website-Inhalte über psychische Gesundheit, Sucht und Fitness. Dr. Schulz ist sowohl vom Ohio Board of Counselors als Sozialarbeiter, Sozialarbeiter und Ehe- und Familientherapeuten als auch als Schulsozialarbeiter vom Bildungsministerium von Ohio zugelassen. Derzeit arbeitet sie hauptsächlich als Krisentherapeutin in ihrem örtlichen Krankenhaus und Gefängnis und ist gleichzeitig virtuell in der psychiatrischen Beratung tätig. Weniger lesen