So kommunizieren Sie, wenn Ihr Partner herunterfährt

ExpertenSagen Sie Paaren, sie sollen niemals wütend ins Bett gehen, aber was tun Sie, wenn Ihr Partner abschaltet, Sie aber bereit sind, sich zu versöhnen?

Was istStonewalling in einer Beziehung? Stonewalling bedeutet, emotional abzuschalten und sich sogar zu weigern, mit dem Partner zu sprechen. Es ist eine schädliche und verletzende Art, mit Konflikten umzugehen.

Der Beziehungsexperte Dr. John Gottman findet dieses Merkmal für Beziehungen so tödlich, dass es als eines der“Vier Reiter„der Ehe.

Ihr Partner möchte Sie möglicherweise nicht einfrieren. Stonewalling ist einfach eine Bewältigungsmethode, die von manchen angewendet wird, wenn sie sich psychisch überflutet oder überfordert fühlen. Sie kann jedoch schädlich sein, da sie Fortschritte bei Meinungsverschiedenheiten verhindert und Kommunikationsbemühungen unterdrückt.

Wie sprechen Sie mit Ihrem Partner, der herunterfährt, und ist das normales Verhalten? Wir besprechen alles, was mit Blockaden zu tun hat, und geben Lösungen dafür, was zu tun ist, wenn Ihr Partner abschaltet.

Was tun, wenn Ihr Partner herunterfährt?

Sie sind sich nicht sicher, was Sie tun sollen, wenn Ihr Partner Sie ausschließt? Es ist eine verwirrende Situation. Solltest du…

• Argumentieren Sie weiter mit Ihrem Argument? Was fruchtlos sein kann, wenn sie nicht bereit sind, mit Ihnen zu sprechen.
• Eine Gesprächspause einlegen? Dies kann dazu führen, dass Sie sich unerfüllt und ungültig fühlen.
• Schluss machen? Sie möchten die Person, die Sie lieben, wahrscheinlich nicht verlassen, auch wenn Sie mit ihren Kommunikationsmethoden frustriert sind.

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1. Nimm das Beste an

Anstatt das Schlimmste über deinen Ehepartner zu denken: „Sie lieben mich nicht!“ oder „Es ist ihnen egal, wie sehr ich verletzt bin“, formulieren Sie Ihr Denken neu.

Es besteht eine geringe Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Partner Sie abschreckt, um Sie zu bestrafen, und wenn dies der Fall ist, ist es eine schreckliche und schmerzhafte Angewohnheit, die er ablegen muss.

Die wahrscheinlichere Option ist jedoch, dass Ihr Partneremotional abschaltenweil sie versuchen, sich selbst — und dich — vor weiteren Verletzungen zu schützen.

Vielleicht schließen sie, weil ihnen nicht die richtigen Werkzeuge zur Verfügung gestellt wurden, um auf gesunde, erwachsene Weise zu kommunizieren. Oder vielleicht haben sie Angst, in der Hitze des Gefechts etwas zu sagen, das sie bereuen werden, und entscheiden sich daher, überhaupt nichts zu sagen.

Es ist zwar immer noch frustrierend, aber es kann hilfreich sein, sich in die Lage Ihres Partners zu versetzen und zu verstehen, warum Sie von jemandem, den Sie lieben, ausgeschlossen werden.

2. Konzentrieren Sie sich auf Lösungen

Wenn dein Mann dich ausschließt und sich distanziert, braucht deine Beziehung Hilfe. Anstatt sich auf den Konflikt zu konzentrieren, den Sie gerade haben, treten Sie einen Schritt zurück und schauen Sie sich das Gesamtbild an.

Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie es lösen können, nicht das eigentliche Problem, sondern das größte Kommunikationsproblem. Was hält Ihren Partner davon ab, mit seinen Gefühlen zu Ihnen zu kommen?

Sobald Sie das Problem gelöst haben, warum Ihr Partner emotional immer wieder abschaltet, können Sie sich wieder auf die kleineren Probleme konzentrieren.

Verwandte Lektüre: 30 Häufige Beziehungsprobleme und Lösungen

3. Mach es nicht alleine

In einer Beziehung seinwo die Kommunikation erstickt wird, kann frustrierend sein. Es ist eine Geduldsprobe.

Ein Partner, der emotional abschaltet, kann sich manchmal wie ein persönlicher Angriff anfühlen. Es ist emotional anstrengend und kann dazu führen, dass Sie Ihr Selbstwertgefühl in Frage stellen.

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie mit jemandem kommunizieren sollen, der herunterfährt, machen Sie das nicht alleine durch.

Beziehungsprobleme geheim zu halten ist nett und respektvoll, aber manchmal brauchst du ein bisschen zusätzliche Hilfe. Untersuchungen zeigen dasUnterstützung von Freunden oder Familiedeutlich geringere psychische Belastung.

Wenn Sie leiden, wenden Sie sich an vertrauenswürdige Freunde oder Familienmitglieder, um Unterstützung zu erhalten.

Ist es normal, dass Paare tagelang nicht reden?

Was ist Stonewalling in einer Beziehung? Es ist, wenn dich jemand aus seinem Leben ausschließt, wenn auch nur vorübergehend.

Wenn ein Partner abschaltet und Gespräche oder Interaktionen mit Ihnen ablehnt (persönlich, Textnachrichten, Telefonanrufe), ist das eine Blockade.

Wenn Sie von jemandem ausgeschlossen werden, den Sie lieben, können Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner sich nicht um Sie kümmert. Es ist auch frustrierend zu sehen, dass sie sich nicht um die anhaltende Meinungsverschiedenheit zwischen Ihnen beiden kümmern.

Blockieren ist nicht nur schädlich, sondern auch schädlich für die Beziehung, da es darauf hindeutet, dass Ihr Partner nicht auf gesunde und respektvolle Weise kommunizieren kann.

DasZeitschrift für Scheidung und Wiederverheiratunggibt an, dass 53% der geschiedenen Paare „nicht in der Lage sind, miteinander zu sprechen“ als eines der größten Probleme angaben, mit denen sie konfrontiert waren und das letztendlich ihre Ehe beendete.

Paare können nach einem stressigen Gespräch eine kurze Verschnaufpause einlegen, aber Tage ohne Gespräch mit Ihrem Partner zu verbringen, ist ein Warnsignal dafür, dass Ihre Beziehung in Schwierigkeiten ist.

7 Kommunikationsmethoden für den Fall, dass Ihr Partner herunterfährt

Paare, die Empathie füreinander haben, werden es leichter haben zu kommunizieren als Paare, die nur daran interessiert sind, Recht zu haben. Hier finden Sie einige hilfreiche Tipps, wie Sie Ihren Partner dazu bringen können, sich nach einem emotionalen Shutdown zu öffnen.

1. Zeigen Sie Ihre verwundbare Seite

Manchmal ist es am besten, ein gutes Beispiel zu geben, wenn dich jemand aus seinem Leben ausschließt. Behandle sie so, wie du behandelt werden möchtest.

Das bedeutet, eine sichere und komfortable Umgebung zu schaffen, in der sie sich Ihnen öffnen können.

Du kannst eine Vorreiterrolle einnehmen, indem du Verletzlichkeit übst. Seien Sie Ihrem Ehepartner gegenüber offen darüber, wie Sie sich fühlen. Sagen Sie ihnen, dass Sie sich einsam und ungeliebt fühlen, wenn Sie Sie ausschließen. Sag ihnen, dass du es vermisst, mit ihnen zu reden.

Wenn Sie keine Angst haben, roh und ehrlich mit Ihren Gefühlen umzugehen, neigt Ihr Partner möglicherweise dazu, dasselbe zu tun.

In einer Beziehung verwundbar zu sein, kann die Kommunikation und das Vertrauen verbessern. In diesem Video sind 6 Möglichkeiten, in der Liebe verwundbar zu sein:

Verwandte Lektüre:16 Starke Vorteile der Verwundbarkeit in Beziehungen

2. Nimm es nicht persönlich

Es ist leicht, Dinge persönlich zu nehmen, wenn dich jemand aus seinem Leben ausschließt, aber versuche dein Bestes, damit das Verhalten deines Partners dein Herz nicht verletzt.

Wenn eine Frau emotional abschaltet, hast du vielleicht das Gefühl, etwas falsch gemacht zu haben. Es kann schmerzhaft sein zu glauben, dass Ihr Partner sich dafür entscheidet, sich aus dem Gespräch zurückzuziehen, anstatt die Dinge gemeinsam zu klären.

Denken Sie daran, dass emotionales Abschalten normalerweise eine Reaktion auf das Gefühl der Überforderung ist und keine Entscheidung, absichtlich respektlos zu sein.

Verwandte Lektüre: Was tun, wenn Sie keine emotionale Verbindung zu Ihrem Ehemann verspüren

3. Stellen Sie Fragen, um sie herauszuarbeiten

Wenn Ihr Partner abschaltet, tun Sie Ihr Bestes, um Fragen zu stellen, um ihn aus seiner Schale herauszuholen und wieder in das Gespräch einzubeziehen.

• Kannst du mir sagen, wie du dich fühlst?
• Was kann ich tun, um zu helfen?
• Wie können wir das als Team lösen?
• Gibt es etwas, worüber du sprechen möchtest?
• Kannst du mir helfen, die Situation aus deiner Sicht zu verstehen?

Solche Fragen helfen Ihrem Partner, wenn sie ruhig und respektvoll gestellt werden, zu erkennen, dass Sie wirklich an seiner Meinung interessiert sind. Sie werden ihnen versichern, dass Sie immer noch auf derselben Seite sind, auch wenn Sie anderer Meinung sind.

Verwandte Lektüre: 125 Gute Beziehungsfragen, die Sie Ihrem Partner stellen sollten

4. Bleib ruhig

Der schnellste Weg, jede Form von Kommunikation zum Scheitern zu bringen, wenn Ihr Partner abschaltet, besteht darin, die Beherrschung zu verlieren.

Erkenne das, wenn eine Frau emotional abschaltet (oder ein Mann!) es liegt daran, dass sie versucht, sich davor zu schützen, verletzt zu werden. Vielleicht hatte sie schlechte Erfahrungen mit einem Elternteil oder einem ehemaligen Partner, und sie hat Angst, angeschrien oder auf irgendeine Weise missbraucht zu werden.

Emotional abzuschalten ist oft eine Form der Selbsterhaltung. Wenn du das einmal verstanden hast, wird es dir leichter fallen zu verstehen, wie man mit einem Mann kommuniziert, der nicht kommuniziert.

Bleib ruhig und gib deinem Partner Freiraum. Bestätigen Sie ihre Gefühle, indem Sie erklären, dass Sie verstehen, dass sie verarbeiten müssen und dass Sie eine Pause einlegen und zu einem bestimmten Zeitpunkt wieder Kontakt aufnehmen möchten, um das Problem zu besprechen.

Verwandte Lektüre: 14 Tipps zur Kontrolle Ihrer Emotionen in einer Beziehung

5. Sei geduldig

Geduld wird viel bewirken, wenn Sie lernen, mit einem Mann zu kommunizieren, der nicht kommuniziert.

Zu wissen, was zu tun ist, wenn dich jemand ausschließt, ist ein Lernprozess. Sie müssen sich auf einer tieferen Ebene kennenlernen, Ihre Auslöser herausfinden und herausfinden, wie Sie respektvoll kommunizieren können.

Der gesamte Vorgang wird einige Zeit in Anspruch nehmen. Es ist nicht einfach, die Neigung einer Person, sich emotional abzuschalten, rückgängig zu machen, um Konflikte zu vermeiden.

Sei geduldig. Versuchen Sie nicht, Ihren Ehepartner zu zwingen, sich zu öffnen, bevor er bereit ist. Geben Sie ihnen stattdessen Zeit, um ihre Gefühle zu verarbeiten, und lassen Sie sie wissen, dass Sie bereit sind, zu sprechen, wenn sie es sind.

6. Überdenken Sie noch einmal, wie Sie kommunizieren möchten

Stonewalling ist keine effektive Kommunikationsmethode, aber es ist hilfreich zu beurteilen, ob Sie etwas tun, das dazu beiträgt, dass Ihr Partner emotional abschaltet, wenn Sie versuchen, ein Gespräch zu führen.

Neigen Sie dazu, auf Dinge zu überreagieren? Wenn ja, kann es Ihren Partner nervös machen, sich Ihnen über wichtige Themen zu öffnen.

Schauen Sie sich an, wie Sie mit Ihrem Partner sprechen. Schnappst du sie bei Meinungsverschiedenheiten an oder gibst du ihnen das Gefühl, dämlich zu sein?

Versuche, die Art und Weise, wie du Dinge sagst, neu zu formulieren. Anstatt Ihren Partner anzugreifen, wenn Sie frustriert sind, gehen Sie das Problem als Team an.

Verwandte Lektüre: 8 Wichtige Tipps für die Kommunikation und Verbindung mit Ihrem Partner

7. Versuchen Sie es mit Beratung

Eine Paartherapie kann ideal für Partner sein, die während der Kommunikationsbemühungen emotional abschalten. Ein Berater kann Paaren helfen, zu lernen, wie sie sich bei Meinungsverschiedenheiten gegenseitig in ein produktives Gespräch verwickeln können.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie tun sollen, wenn Sie jemand ausschließt, sich aber nicht wohl dabei fühlen, einen Eheberater aufzusuchen, warum probieren Sie nicht einen Online-Heiratskurs aus?

Die Lektionen sind effektiv und können nach Belieben durchgeführt werden. DasHeiratskursunterrichtet Paare:

• Wie man Konflikte löst
• Wie wird man ein Team
• Wie man als Partner Traditionen aufbaut
• Wie man sich gehört fühlt und besser zuhört
• Wie man sich besser versteht

Dieser Kurs ist zwar kein Ersatz für eine persönliche Beratung, kann aber Paaren helfen, sich näher zu kommen und Kommunikationsprobleme zu lösen, die dazu führen, dass sie sich emotional ausgeschlossen fühlen.

Psychologin und Coach Silvana Micibietet uns ihren Rat an, wenn sie sagt,

Als Psychologe und Paarberater wäre mein Rat an einenGehen Sie mit Empathie auf Ihren Partner zu und schaffen Sie einen sicheren Raum für einen offenen Dialog ohne Urteilsvermögen. Drücken Sie sanft Ihre Besorgnis aus und versichern Sie ihm, dass Sie bereit sind, zuzuhören. Sorgen Sie so für ein Umfeld, in dem er sich wohl fühlt, wenn er seine Gedanken und Gefühle teilt.

Essen zum Mitnehmen

Es ist schwer zu wissen, was zu tun ist, wenn Ihr Partner herunterfährt. Kommunikation wird zu einer unmöglichen Aufgabe, und Sie können sich sogar verletzt fühlen, wenn Sie von jemandem, den Sie lieben, ausgeschlossen werden.

Anstatt wütend zu werden, atme tief durch und mache eine Pause vom Gespräch. Sobald Sie ruhig sind, können Sie mit klarem Kopf zu Ihrem Ehepartner zurückkehren.

Nehmen Sie das emotionale Abschalten Ihres Partners nicht persönlich. Es ist zwar frustrierend, aber es ist ihr Bewältigungsmechanismus, kein Angriff auf Sie.

Erfahren Sie, wie Sie mit jemandem kommunizieren, der herunterfährt. Stelle Fragen, um sie auf den Punkt zu bringen, und ermutige sie, sich zu öffnen.

Seien Sie geduldig, wenn Ihr Ehepartner erfährt, dass es nicht gesund ist, eine Beziehung abzubrechen.

Sie sind sich nicht sicher, was Sie tun sollen, wenn Ihr Partner emotional abschaltet? Suchen Sie professionelle Hilfe. Beratung kann ein großartiges Instrument sein, um neue Kommunikationsmethoden zu erlernen und sich besser zu verstehen.

Sylvia Smith Autor

Sylvia Smith teilt Einblicke in die Wiederbelebung der Liebe und bewusstes Leben. Sie ist überzeugt, dass zielgerichtetes Handeln Beziehungen in glücklichere und gesündere verwandeln kann.