Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Vivre avec le TDAH dans une relation signifie souvent plus que des dates oubliées ou des clés égarées. L’un des partenaires peut avoir l’impression d’être un chef de projet et l’autre se sentir constamment critiqué, même si aucun de vous n’avait l’intention de le faire.
Au fil du temps, ces petites frictions se transforment en distance réelle. Si cela vous semble familier, vous n’êtes pas seul et ce n’est pas un signe que votre relation est rompue.
La thérapie de couple pour le TDAH offre un moyen de comprendre ce qui se passe réellement sous la surface et de créer des outils qui fonctionnent pour vous deux. Cet article explore huit manières spécifiques de transformer la façon dont vous vous connectez.
Qu’est-ce que la thérapie de couple pour le TDAH ?
La thérapie de couple pour le TDAH est une forme de thérapie dans laquelle les deux partenaires travaillent ensemble avec un thérapeute, en se concentrant sur la façon dont les symptômes du TDAH, tels que l’oubli, la distraction ou l’impulsivité, apparaissent dans la relation, et comment la dynamique relationnelle peut atténuer ou intensifier ces symptômes.
Plutôt que de traiter le TDAH comme un problème individuel à gérer par un partenaire, il considère la communication, le partage des responsabilités et les liens émotionnels comme faisant partie du tableau.
Si vous vous demandez à quel point les réactions d’un partenaire sont importantes, la recherche vous en donne un aperçu ici.
Une étude de 2021 publiée dans le Journal des relations sociales et personnellesa interrogé 159 partenaires d’adultes présentant des symptômes importants du TDAH, en mesurant leur propre style d’attachement en plus des symptômes du TDAH de leur partenaire et de la qualité globale de la relation.
Les chercheurs ont découvert que l’attachement anxieux chez le partenaire non atteint de TDAH était lié à une moindre qualité de la relation et qu’il intensifiait également les effets négatifs des symptômes du TDAH sur la relation.
En d’autres termes, ce ne sont pas seulement les symptômes du TDAH qui sont à l’origine des tensions relationnelles ; c’est la façon dont les deux partenaires réagissent ensemble à ces symptômes.
Veuillez noter :
Si c’est la première fois que vous envisagez une thérapie pour cela, c’est un endroit tout à fait raisonnable. Avoir besoin de soutien pour faire face à l’impact du TDAH sur votre relation ne signifie pas que quelque chose ne va pas fondamentalement ; cela signifie que vous êtes tous les deux prêts à comprendre les schémas en jeu au lieu de simplement les vivre.
Difficultés relationnelles courantes liées au TDAH par rapport à la façon dont la thérapie les aborde
Vous vous demandez si ce que vous vivez est réellement lié au TDAH ou s’il s’agit simplement d’une friction relationnelle normale ? Voici un aperçu des difficultés courantes et de la façon dont la thérapie de couple pour le TDAH peut les aider à les surmonter.
| Point de différence | Lutte contre le TDAH | Comment la thérapie de couple pour le TDAH peut aider |
|---|---|---|
| Oubli | Ça donne envie de ne pas s’en soucier | Représenté comme un symptôme et non comme un manque d’amour |
| Rappels | L’un des partenaires se sent « le harceleur » | Systèmes partagés pour que les rappels ne tombent pas sur la tête d’une seule personne |
| Suivi | L’absence de suivi suscite du ressentiment | Outils de responsabilisation structurés utilisés par les deux partenaires |
| Style de communication | La distraction pendant les conversations est source de mépris | Des techniques adaptées aux différences d’attention |
| Schéma de conflit | Les réactions impulsives aggravent le conflit | Outils pour faire une pause et répondre au lieu de réagir |
| Rôles relationnels | Un partenaire non atteint de TDAH se sent comme un manager, pas comme un partenaire | Responsabilité rééquilibrée pour que les deux se sentent comme une équipe |
8 façons dont la thérapie de couple pour le TDAH peut transformer votre relation
Vivre avec le TDAH dans une relation touche presque tous les aspects de la vie quotidienne ensemble, pas seulement les grands moments. Voici huit manières spécifiques de le surmonter avec du soutien qui peuvent vous rapprocher au lieu de vous éloigner.
1. Améliore la communication en cas de malentendus liés au TDAH
La distraction pendant une conversation peut donner l’impression que votre partenaire ne s’en soucie pas, même si ce n’est pas le cas. Le counseling relationnel pour le TDAH aide les deux partenaires à comprendre ce qui se passe réellement pendant les moments de déconnexion, de sorte que les conversations ressemblent moins à un test que l’un de vous échoue.
Comment cela peut vous aider :
- Enseigne au partenaire atteint de TDAH des moyens de signaler lorsqu’il a du mal à se concentrer.
- Aide le partenaire non atteint du TDAH à demander ce dont il a besoin sans que cela ressemble à une critique.
- Crée une compréhension partagée de ce qu’est (et n’est pas) la distraction.
2. Réduit le blâme et le ressentiment liés à l’oubli ou à la distraction
Les oublis répétés peuvent tranquillement se transformer en un profond ressentiment d’un côté et en une honte de l’autre. La thérapie de couple pour le TDAH vise à interrompre ce cycle avant qu’il ne devienne permanent.
Comment cela peut vous aider :
- Redéfinit l’oubli comme un symptôme à traiter, et non comme un défaut de caractère.
- Aide le partenaire non atteint de TDAH à séparer la frustration de la relation elle-même.
- Réduit la honte qui empêche souvent le partenaire atteint de TDAH d’essayer de nouvelles stratégies.
3. Construit des systèmes partagés pour le suivi et la responsabilité
Lorsqu’un partenaire devient le chef de projet par défaut, l’épuisement et le ressentiment ont tendance à suivre de près. Le conseil conjugal pour le TDAH vous aide tous les deux à concevoir des systèmes qui ne reposent pas uniquement sur la mémoire ou la volonté d’une personne.
Comment cela peut vous aider :
- Présente des outils partagés tels que des calendriers, des rappels ou des enregistrements utilisés par les deux partenaires.
- Redistribue les responsabilitéspour que cela ne retombe pas sur une seule personne.
- Développe des routines qui fonctionnent avec le TDAH, et non contre celui-ci.
4. Augmente l’empathie pour la façon dont le TDAH affecte la vie quotidienne
Il est facile pour un partenaire qui n’est pas atteint du TDAH de considérer les symptômes du TDAH comme étant personnels, surtout pendant une semaine difficile. La thérapie permet aux deux partenaires de prendre du recul et de voir le schéma pour ce qu’il est : un symptôme à gérer, et non le reflet de l’amour qu’on leur porte.
Comment cela peut vous aider :
- Aide le partenaire non atteint du TDAH à distinguer les symptômes de l’intention.
- Favorise la compréhension mutuelle au lieu d’une frustration unilatérale.
- Réduit la tendance à prendre personnellement en compte les moments liés au TDAH.
5. Renforce le lien émotionnel et réduit le sentiment d’inécoute
Le sentiment de ne pas être entendu est l’un des problèmes relationnels les plus courants du TDAH, souvent des deux côtés. Le partenaire atteint du TDAH peut se sentir constamment corrigé, tandis que l’autre partenaire a l’impression que ses préoccupations passent inaperçues.
Comment cela peut vous aider :
- Enseigne techniques d’écoute activeadapté aux différences d’attention.
- Crée un espace permettant aux deux partenaires de se sentir réellement écoutés, et pas seulement gérés.
- Reconstruit une proximité émotionnelle que les frictions quotidiennes peuvent épuiser.
6. Enseigne des outils pour gérer l’impulsivité en cas de conflit
Les réactions impulsives peuvent transformer rapidement de petits désaccords en de plus grands désaccords. Ce n’est pas qu’anecdotique.
Une revue de 2021 publiée dans le Journal of Marital and Family Therapy a révélé que les adultes atteints de TDAH ont tendance à signaler une baisse de la satisfaction relationnelle, ainsi qu’un comportement conflictuel plus hostile et moins de compétences constructives en matière de résolution des conflits, par rapport aux partenaires non atteints de TDAH.
La thérapie cible directement ce schéma, donnant aux deux partenaires les outils nécessaires pour désamorcer la situation avant que le conflit ne prenne le dessus.
Comment cela peut vous aider :
- Présente des techniques de pause et de réflexion avant de réagir en cas de conflit.
- Aide les deux partenaires à reconnaître les premiers signes d’escalade.
- Réduit le nombre d’arguments qui dépassent le problème initial.
7. Rétablit la confiance en matière de cohérence et de suivi
Les promesses non tenues, même les plus minimes, ébranlent la confiance au fil du temps. La thérapie aide à rétablir cette confiance grâce à un suivi cohérent et réaliste plutôt qu’à de simples bonnes intentions.
Comment cela peut vous aider :
- Fixe des engagements réalistes et réalisables au lieu de trop promettre.
- Réalise de petites victoires qui redonnent confiance les uns aux autres au fil du temps.
- Aide les deux partenaires à suivre les progrès au lieu de se contenter de constater les reculs.
Regardez cette conférence TED du neuropsychologue David Nowell, qui explique comment le fait d’apprécier les forces et de relier les tâches quotidiennes à la motivation peut aider les proches atteints de TDAH.
8. Aide les deux partenaires à se sentir à nouveau comme une équipe
À la base, c’est ce que recherchent réellement la plupart des couples, moins « gérer un problème » et plus « y faire face ensemble ». Il est important de rétablir ce sens du travail d’équipe car modèles de conflitpeut changer de manière significative une fois que les deux partenaires comprennent avec quoi ils travaillent.
Comment cela peut vous aider :
- Remplace une dynamique de gestion et de gestion par une responsabilité partagée.
- Renforce le fait que le TDAH est quelque chose que vous affrontez ensemble, et non pas quelque chose qu’un seul partenaire endure.
- Renforce le sentiment d’appartenance au « nous » selon lequel les frictions quotidiennes peuvent s’éroder discrètement.
FAQs
Vous avez encore des questions sur la thérapie de couple pour le TDAH ? Voici les réponses aux questions fréquemment posées avant de décider de faire le premier pas ensemble.
Le partenaire non atteint du TDAH devrait-il également suivre un traitement ?
Oui, la présence du partenaire non atteint du TDAH est souvent aussi importante que la présence du partenaire atteint du TDAH. Cela les aide à comprendre ce qui se passe réellement sous la surface et leur donne les outils nécessaires pour réagir de manière à soutenir la relation au lieu d’ajouter de la pression.
En quoi la thérapie de couple pour le TDAH diffère-t-elle du counseling de couple régulier ?
La thérapie de couple pour le TDAH se concentre spécifiquement sur la façon dont les symptômes du TDAH, tels que la distraction, l’oubli ou l’impulsivité, apparaissent dans la relation, et développe des outils conçus en fonction de ces modèles. Les conseils de couple réguliers peuvent ne pas aborder directement ces dynamiques à moins que le thérapeute n’ait une expérience spécifique du TDAH.
Combien de temps faut-il pour voir les résultats ?
De nombreux couples remarquent des changements en quelques semaines à quelques mois, bien que cela dépende du couple et de la durée de certains modèles. La mise en pratique constante des outils appris au cours de la session tend à accélérer les progrès.
Des médicaments sont-ils nécessaires en plus du traitement ?
Les médicaments ne sont pas nécessaires pour que le traitement aide, bien que de nombreux couples trouvent que la combinaison des deux fonctionne bien. Les médicaments peuvent atténuer directement certains symptômes du TDAH, tandis que le traitement traite de la façon dont ces symptômes se manifestent entre les partenaires.
Et si un seul partenaire estime qu’une thérapie est nécessaire ?
Il est courant qu’un partenaire ressente plus d’urgence à l’égard de la thérapie que l’autre. Entamer la conversation doucement, sans reproche, et se concentrer sur des objectifs communs pour la relation rend souvent l’autre partenaire plus disposé à l’essayer.
Bâtir ensemble
Le TDAH n’a pas à définir votre relation, mais ignorer son impact n’aide généralement pas non plus. La thérapie de couple pour le TDAH offre un moyen de comprendre ce qui se passe réellement entre vous et de créer des outils qui fonctionnent avec votre dynamique, et non pas contre elle, transformant les frictions quotidiennes en moments où vous vous soutenez réellement l’un l’autre.
De nombreux couples trouvent que le changement ne consiste pas à éliminer la présence du TDAH dans la relation ; il s’agit de ne plus y faire face seuls.
Vous n’avez pas besoin de connaître tous les systèmes avant de commencer. Ce qui compte, c’est d’être prêt à se présenter et à essayer quelque chose de différent, ensemble. Si tu es prêt à franchir cette étape, trouver un thérapeutequi comprend l’impact du TDAH sur les relations.
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